Повысь самооценку! Прекрати волноваться о том, что подумают люди; Издательский дом "Питер", 2022

Книга замечательная. Буду перечитывать не раз. Наконец-то ты понимаешь: настало время, когда пора перестать переделывать себя в угоду другим. Ты ценен сам по себе, просто потому что ты есть такой единственный и неповторимый. Хватит заниматься достигаторством, в надежде стать лучшей версией себя. Ты и так уже достаточно хорош. Книга учит, как относиться к себе по доброму, быть себе лучшим другом.

Книга как самый близкий, мудрый и поддерживающий друг!
Автор с первых же строк заявляет о том, что для повышения собственной самооценки вовсе не обязательно становиться "лучшей версией себя". Достаточно стряхнуть пыль негативных подсознательных установок, снять шелуху, налипшую на нас не без помощи социума, и разглядеть под всем этим личность, не идеальную, но живую и настоящую!
Это вовсе не значит, что нужно бросать работу над собой, разлениться и перестать ставить цели… Нет! Просто делать все это нужно с другой мотивацией: для радости каждого дня, для успеха, для удобства, а не чтобы любили!..
Анна Матур, автор книги, очень бережно и осторожно подсвечивает все возможные подсознательные установки, которые могли сказаться на уверенности читателя. Очень многое из собственного поведения и страхов открывается с новой стороны, ошибки действительно вдруг выходят на свет и осознаются, а значит, с ними уже можно работать.
Что оказалось для меня приятным открытием, так это вопросы для размышления после каждой главы. Если отвечать на них письменно и честно, то получается, что ты читаешь не просто книгу, а проходишь уже настоящий интенсив под названием «Встреча с собой настоящей и уверенной».
А ещё мне очень понравилась искренность автора! Несмотря на то, что она является практикующим психотерапевтом, она честно делится своими беспокойствами и яркими примерами из прошлого. Это очень подкупает и внушает доверие.
Делюсь с вами цитатами, которые мне особенно откликнулись:
??Самооценка - это то, как Вы понимаете свою ценность.
??Перфекционизм - это как линия горизонта: сколько ни беги, она будет так же далека.
??Магия заключается в том, что только вам решать, как относиться к словам других и какое значение им придавать. Вы вправе сами решать, прислушаться к ним или нет.
??Мотивируя себя, будьте осторожны с целями и вознаграждениями за них. Подумайте, насколько это гуманно - заставлять себя вкалывать в поте лица за базовые человеческие потребностями в виде отдыха, расслабления, общения. В следующий раз, награждая себя за большую уборку ванной с пеной, подумайте, верно ли это.
??Самоуважение очень важно. Если вы уважаете себя как личность - человека с потребностями, желаниями, недостатками, ограниченными ресурсами, это влияет на решения, которые вы принимаете, на то, как расходуете свои силы и где устанавливаете границы.
??Удовлетворение базовых потребностей относится к самоуважению и самосохранению. Но забота о себе - это следующий этап. Это дар, который вы преподносите себе, признавая свою ценность.
??Если вы измеряете свою ценность суммой своих дел и усилий, то выиграли билетик на американские горки, где начинается эмоциональное выгорание.
?? Научитесь говорить "нет"!
Никто не знает, чего стоит ваше "да", кроме вас самих!
??Стремиться угодить людям, чтобы повысить свою самооценку, все равно что вложить все деньги в нестабильный фондовый рынок. Раз - и вы в выигрыше, а потом в одночасье все рушится.
??Когда вы наделяете других силой решать, кто вы и какой ценностью обладаете, то вручаете им в руки своё сердце. Они могут хранить его бережно, а могут швырнуть об стену.
??Разочарование и обида находится между тем, что мы даём, и тем, что мы расчитываем получить в ответ.
??Говоря "нет", вы проявляете уважение к другому человеку в том, что не сказали ему "да" через силу.
??Сравнивать свой путь с чьим-то – это как сравнивать тёплое с мягким. Пытаясь подстроиться под некий идеал, вы упускаете возможность быть собой.
??Представьте, что ваши чувства – это волна. Вы сидите в лодке, о которую эти волны бьются, но сами вы не в воде. Вы — это не ваши эмоции. Позвольте им покачать лодку, позже они стихнут.
??Принять себя вы сможете только тогда, когда поймёте, что всегда будут люди, которым вы не нравитесь.
??Как только вы спрыгнете с американских горок, то почувствуете стабильность. Появится больше сил на то, чтобы просто жить, любить и радоваться!
Благодарю Издательство «Питер» за очень ценную, душевную и наполненную искренностью и мудростью, книгу!

Книг по самооценке объективно много, как ее поднять, стать лучше версией себя и наконец жить той жизнью, о которой мечтали. Таких книг уже много проходило через мои руки, что в определенный момент я перестала смотреть в их сторону в книжном. Подумала, что уже в целом знаю, что они мне скажут, и в моем случае надо просто отстать от себя с этим вопросом самооценки. Видимо, это как раз было верное решение, поскольку в этой книге автор не спешит рассказывать вам, как стать лучше, а действует иначе, совсем наоборот, она говорит о том, как перестать совершенствовать себя и наконец успокоиться. Я уже заметила в новой литературе тенденцию "отстань от себя", после нескольких лет усиленного самосовершенствования, думаю, мы загнали себя в угол. Отстань от себя, перестань так много думать и париться, окружающие люди думают о тебе лучше, чем ты считаешь, перестань винить себя, сравнивать и оценивать, понимай, люби и живи эту жизнь уже сейчас - вот новая здоровая пропаганда. Автор строит свою книгу на том, чтобы не заслужить ту жизнь, которую ты так жаждешь, а уже жить ею, потому что ты уже ее достоин. Она рассказывает о том "идеальном мире", который мы себе придумали, где хорошая самооценка - конечный приз, а отношения будут всегда такими, как в первый месяц, но дело в том, что это представление - "отфотошопленная реальность", причем отфотошопили мы ее сами и сами же поверили. Книга достаточно объемная, автор постаралась разделить ее на определенные главы, но, по-моему, по ходу чтения они все равно перекрещиваются, поскольку тема большая и непростая.

Читается легко, интересная подача, уйма примеров из личного опыта или других людей. Всё кратко и понятно, простым языком. Это не очередная книга с кучей цитат по мотивации.