Движение. Как достигать лучших спортивных результатов, не изнуряя себя; Эксмо, 2022
- Издатель: Бомбора
- ISBN: 978-5-04-169394-7
EAN: 9785041693947
- Книги: Фитнес
- ID: 11277187
Описание
Если человек занимается физическими упражнениями хотя бы 20 минут в день, то риск преждевременной смерти у него снижается почти на 20%.
В тот или иной момент почти каждый человек, занимающийся спортом, задается вопросами: правильно ли я это делаю? Достаточно ли у меня нагрузки? Опираясь на научный подход и цитируя новейшие исследования ученых, Гретхен Рейнольдс рассказывает, как тренироваться правильно и поддерживать свою форму без вреда здоровью. Автор также подвергает сомнению закоренелые убеждения, такие как необходимость растяжки и разогрева перед занятием, положительный эффект погружения ног в лед при болях в мышцах, преимущества ношения беговой обуви и многое другое. Вооруженные информацией из этой книги, читатели будут вдохновлены и замотивированы переоценить привычные программы упражнений и внести позитивные изменения в свои тренировки.
Автор книги, журналист Гретхен Рейнольдс, пишет уже более десяти лет. Она была репортером рубрики о здоровье и фитнесе в журналах Runner's World, Bicycle, Oprah Magazine и Women's Health. Ее колонка "Phys Ed" в New York Times - одна из самых читаемых и популярных.
А вы знали, что...
- Витамины не только бесполезны, но и могут свести на нет преимущества упражнений.
- Лучшее средство от мышечных спазмов - рассол!
- Первые 20 минут упражнений снижают риск преждевременной смерти на 20%.
- Йога способствует ремоделированию мышц почти так же быстро, как тренировка на тренажерах.
- Если вы хотите похудеть, то тренируйтесь перед завтраком, а в свой завтрак включайте яйца.
- Упражнения помогают улучшить умственные способности, отодвигая начало слабоумия на несколько лет вперед.
- Избегайте чрезмерного питья: вам не нужно опережать свою жажду. Если вы хотите пить - пейте. Если нет, то, значит, вашему организму и не нужно.
Под научной редактурой Вячеслава Гутникова, спортивного блогера (@slavikgutnikov), тренера и автора научных статей на тему спорта.
Видео Обзоры (5)
Про фитнес с Калашниковым. Выпуск 4 (декабрь 2020)
КИТЭК. Андреева Светлана Михайловна. Обзор, тренировка , интервью.
Марафон худей быстро, правильно, навсегда! День1
Отдых как неотъемлемая часть активной счастливой жизни
СТРИМ
Характеристики (25)
| Параметр | Значение |
|---|---|
| Автор(ы) | Гретхен Рейнольдс |
| Переплет | Твёрдый переплёт |
| Издатель | Эксмо |
| Год издания | 2022 |
| Возрастные ограничения | 12 |
| Кол-во страниц | 320 |
| Серия | Испытай тело. Движение в правильном направлении |
| Страниц | 320 |
| Переплёт | твердый |
| ISBN | 978-5-04-169394-7 |
| Размеры | 14,50 см × 22,00 см × 1,60 см |
| Формат | 145x220мм |
| Тематика | Фитнес и аэробика |
| Тираж | 2000 |
| Вес | 0.41кг |
| Издательство | Эксмо |
| Количество страниц | 320 |
| Возрастное ограничение | 12+ |
| Жанр | Современная проза |
| Тип обложки | твердая |
| Автор | Рейнольдс Гретхен |
| Обложка | твердый переплёт |
| Раздел | Популярная медицина |
| Издательский бренд | БОМБОРА |
| Бумага | офсет |
Сравнить цены (8)
Цена от 67 грн. до 521 грн. в 8 магазинах
| Магазин | Цена | Наличие |
|---|---|---|
Купить в кредит (2)
| Компания | Предложение |
|---|---|
Полезные онлайн-сервисы
| Компания | Предложение |
|---|
Отзывы (4)
- mariyaa — 11 Ноября 2022
Эта книга невероятная! После прочтения я стала больше времени уделять спорту, правильному питанию, лучше понимать свое тело и смогла достичь желаемых результатов. В моей жизни появилось множество полезных привычек. Также в книге развеяно большое количество популярных мифов. Советую всем!
00 - Курченкова Людмила — 12 Ноября 2022
Очень хочу начать заниматься спортом, но по некоторым обстоятельством мне приходится немного повременить. В интернете наткнулась на эту книгу, приобрела и не пожалела. Видно, что автор профессионал своего дела. Благодаря ей я пересмотрела взгляд на некоторые упражнения, которые хотела включить в свою программу. Определённо эта книга мотивирует и вдохновляет. Сейчас я с нетерпением жду того времени, когда смогу наконец попробовать советы, которые даются в этой книге.
00 - Рабинович Мария — 20 Апреля 2023
Читать только начала, так что по содержанию сказать пока нечего, но хотела бы уже отметить качество издания. И в других книгах издательства тоже - у меня их уже несколько. Я вспомнила, как это, когда книга - не только инфа, но и вещь. Отличная бумага, замечательный переплет, красивая обложка - очень приятно держать в руках:)
00 - Илья — 8 Августа 2023
Истинное откровение для всех, кто стремится к спортивному совершенству без изнурительных усилий. Автор с легкостью разрушает миф о том, что только мучительные тренировки приводят к лучшим результатам. Вместо этого, книга предлагает гармоничный подход, который сочетает в себе мудрость телесной механики, интуитивные движения и глубокое понимание собственного тела. Откройте для себя удовольствие в движении, научитесь слушать своё тело и раскроете потенциал, который скрыт в каждом из нас.
00