Эмоциональный интеллект. Управлять собой и влиять на других; Питер, 2023

Раньше думала, что «эмоциональный интеллект» это больше про эмпатию и умение находить подход к разным людям. Недавно наткнулась на эту книгу, прочитала про «избавление от тревоги» и решила, что нужно попробовать. И сейчас могу уверенно сказать, что вещь рабочая. Особенно мне понравилось про контроль над импульсом. Автор и дает примеры, как механизмы психики работают в реальной жизни, и объясняет как все работает с точки зрения физиологии, и приводит упражнения для проработки навыков. Времени выполнять их у меня особо нет, но даже без них я понимаю, что справляться со стрессом стало легче. Думаю, сейчас эта книга пригодится многим. В общем, однозначно рекомендую.

На работе в период удаленки коллега организовала проект «Эмоциональный интеллект». Пробная встреча была обязательной, поэтому я на ней оказалась. После втянулась и уже самой стало интересно, что такое «эмоциональный интеллект» и как он работает.
Я работаю в ритейле, поэтому разрешать конфликты и выстраивать личные границы приходится постоянно, а в последнее время обстановка в мире заставляет тревожиться, поэтому к книге запросов у меня было много. Порадовала, что автор не просто обыватель, а психолог. Часто читаю книги, в которых все ограничивается теорией – информацию получил, а как применить, неизвестно, здесь же теория вместе с упражнениями и советами, это понравилось больше всего. В этот тревожный год рекомендую всем!

Эмоциональный интеллект - ключик к лучшей жизни. Раньше я думала, что эмоциональный интеллект это только эмпатия, когда ты понимаешь, что чувствует другой человек без слов, тогда вы можете быть внимательным и тактичным собеседником, а так же иметь возможность убеждать и влиять на людей. Да, это тоже закладывается в эмоциональный интеллект, но оказалось, что это верхушка айсберга. Главный навык при хорошем эмоциональном интеллекте - это контроль собственных эмоций, и не притворство для публики, а собственный выбор, что вы хотите чувствовать, а что нет. Странно, что я раньше об этом не думала, ведь так всегда, если не имеешь собственных границ, то и не чувствуешь чужие, если не чувствуешь свои эмоции, то и не почувствуешь чужие. Однако я в первый раз задалась вопросом об эмоциональном интеллекте и с этой книгой не промахнулась. Не менее полезный навык - это уметь анализировать и не игнорировать свои эмоции, так как эмоции, в первую очередь, - это маячки от нашего тела, касаемо обстановки вокруг нас, в том числе и людей. После прочитанного, для меня эмоциональный интеллект - это как гармония в себе. Вся наша жизнь, наше самочувствие и мы сами зависим от эмоций, но если научиться их контролировать и понимать, то можно выбирать. Учение - труд, а мозг как мышца, требует тренировок. Эта книга подготовила для читателей не только теорию. В ней есть три части, первая - теория, вторая - практика, а третья - советы и рекомендации для внедрения в жизнь эти способности. Каждая глава важна и именно в таком порядке, поэтому начинайте с начала. Не волнуйтесь, книга вас затянет. Все написано простым языком и представлена масса самых простых примером из жизни для понимания.

Объединяя КПТ, ТПО и соц.психологию
Главной фишкой книги являются практические техники. Каждая глава сопровождается всевозможными лайфхаками, заданиями и даже медитациями. Сразу заявляю, что выполнение упражнений и,тем более, внедрение их в повседневную жизнь лёгким не будет !
О книге в целом.
Практическая составляющая "Эмоционального интеллекта" выдержана в стиле воркбуков по когнитивно-поведенческой терапии, РЭПТ и терапии принятия и ответственности. Теоретический же блок глав подан в формате изданий по социальной психологии. На одном из контентов книгу назвали прекрасной заменой посещений всяких тренингов личностного роста. Так и есть.

Уметь управлять своими эмоциями - дело далеко непростое, не каждый человек над этим задумывается и уж тем более работает над этим. Я начала прокачивать свой эмоциональный интеллект ещё несколько лет назад и хочу сказать, что это важно прорабатывать абсолютно каждому, чтобы научиться слышать себя и влиять на других людей. Хоть в моей копилке уже достаточно знаний по этой теме, я охотно взялась за эту книгу. Книга понравилась, предложено много методик и упражнений по работе с эмоциональным интеллектом. Если выполнять все упражнения, можно прийти к результату, которого вы и не ожидали

Эта книга оказалась настоящим открытием. Я всегда знала, что эмоциональное состояние сильно влияет на жизнь, но не понимала, как справляться с негативными эмоциями и максимально эффективно общаться с людьми. Книга Олега Калиничева помогла не только повысить эмоциональную осознанность, но и научиться управлять своими чувствами и лучше понимать других людей. Особенно оценила тесты и упражнения, которые помогают применить новые знания на практике и развивать свой эмоциональный интеллект

Заказала книгу перед новым годом. На праздниках начали её читать по главе в день и выполнять задания. После первого же упражнения почувствовали эффект и положительные перемены.
Написана книга понятным доступным языком. Автор постепенно вводит в курс дела, что такое эмоциональный интеллект, зачем нужен, как развить. Это книга-план, книга-тренажер, книга которая обрисовывает проблему и сразу даёт инструмены и способы решения этой проблемы.
Думаю если читать вдумчиво и стараться искренне выполнять все задания - результаты точно будут!