Тренируемся дома. Эффективная система упражнений без оборудования в домашних условиях; ООО "Издательство "Эксмо", 2023
- Издатель: ООО "Издательство "Эксмо"
- ISBN: 978-5-04-174353-6
EAN: 9785041743536
- Книги: Другие виды спорта
- ID: 11723370
Описание
О чем эта книга
В этой книге Марк Лорен (профессиональный тренер спецназа) делится принципами своей потрясающе эффективной программы - простые упражнения, для которых требуется лишь сопротивление вашего тела плюс правильное питание, позволят вам выглядеть идеально за очень короткие сроки, занимаясь всего по 30 минут в день 4 раза в неделю. Выберите свой уровень подготовки - нулевой, базовый, мастер или профессиональный спортсмен - и начинайте работать над собой, следуя понятным описаниям 125 упражнений, которые проработают каждую мышцу вашего тела - от шеи до пяток. Забудьте о платных абонементах в спортзал - они вам больше не понадобятся. Лучший фитнес-тренажер уже при вас - ваше собственное тело.
Для кого эта книга
Для тех, кто хочет добиться идеальных форм за короткое время.
Для тех, у кого нет возможности ежедневно умирать в спортзале и платить за это бешеные деньги.
Фишка книги
Эти упражнения вы сможете выполнять где угодно - дома, в офисе, в парке, в отеле, потому что для них не требуется никакого специального оборудования. Программа Марка проверена на сотнях обычных людей, желающих добиться результатов за короткий срок.
Видео Обзоры (5)
Тебе Нужны ВСЕГО 5 Упражнений, Чтобы Строить Мышцы ДОМА
Как Прокачать ВСЕ МЫШЦЫ ДОМА (БЕЗ ЖЕЛЕЗА)
Всего Одно Простое Упражнение 10 Минут КАЖДЫЙ ДЕНЬ #ГИРЯ_30
Комплекс упражнений с гантелями дома №1. Уроки атлетизма 18-32. Тренировки онлайн
Накачать мышцы в домашних условиях. Домашняя программа тренировок.
Характеристики (23)
| Параметр | Значение |
|---|---|
| Автор(ы) | Лорен Марк |
| Издатель | ООО "Издательство "Эксмо" |
| Серия | Сам себе тренер |
| Год издания | 2023 |
| Страниц | 176 |
| Переплёт | мягкий |
| ISBN | 978-5-04-174353-6 |
| Размеры | 20,30 см × 26,50 см × 1,50 см |
| Формат | 26.5 x 20.4 x 1.5 |
| Тематика | Другие виды спорта |
| Тираж | 2000 |
| Переплет | Твердый (7БЦ) |
| Кол-во страниц | 176 |
| Раздел | Другие виды спорта |
| Возрастное ограничение | 12+ |
| Количество страниц | 176 |
| Вес | 516 |
| Количество книг | 1 |
| Автор | Лорен Марк |
| Жанр | фитнес и йога |
| Оформление обложки | частичная лакировка |
| Издательство | Эксмо |
| Тип обложки | твердая |
Сравнить цены (8)
Цена от 298 грн. до 553 грн. в 8 магазинах
| Магазин | Цена | Наличие |
|---|---|---|
Купить в кредит (2)
| Компания | Предложение |
|---|---|
Полезные онлайн-сервисы
| Компания | Предложение |
|---|
Отзывы (1)
- Сергей — 27 Декабря 2022
Дверь вместо турника, ноутбук вместо гантели
Очередное переиздание фитнесс - бестселлера Марка Лорена.
Главной фишкой системы являются не сто с лишним упражнений, а их выполнение. В качестве инвентаря автор использует самые обычные предметы : вазы, кувшины, книги и пр. и пр. Ноутбук отлично подходит для сгибания кистей ! И подобные тренировки во многом функциональнее. Впрочем, не возбраняется использование спортивных снарядов. Девиз методики : "Используй всё, что под рукой!"
Схемы упражнений тоже отлично продуманы. Чередование разных видов тренировки разовьёт потенциал по максимуму. Да попросту не даст вам заскучать !
В минусах всё тот же убийственный перевод. "Передних икр" (с) не существует
многие упражнения и сам автор окрестил по-своему, и еще переводчики учудили. Получилась нелепица.00