Пик разума. Сфокусируй внимание на продуктивности. Инвестируй в себя 12 минут в день; ООО "Издательство "Эксмо", 2023

Только представьте, при "минимальной дозе" в 12-15 минут медитации всего пять дней в неделю человек может улучшить память и внимание, видеть картину мира четче и ярче. Книга “Пик разума” как раз учит этому. Это веселое, занимательное и научнообоснованное исследование профессора психологии с инструкциями, которым может следовать любой желающий. Ставлю 10 из 10!

Книга наполнена примерами интересных экспериментов и исследований, проведенных автором и ее командой. Основываясь на них, решение проблемы нашего постоянного отвлечения от важных дел - это практика осознанности. Амиши Джа предлагает взять свой разум под контроль, перестать позволять ему отвлекаться и стать более внимательными. Потому что, как оказалось, мы упускаем почти половину своей жизни из-за того, что постоянно витаем где-то в облаках. Так вот Джа учит избегать этих ловушек внимания и уметь быстро фокусироваться на том, что нам нужно: на детях, рабочих задачах, разговорах с близкими и так далее. Книга очень понравилась, обязательно рекомендую к прочтению.

Честно говоря, я и не думала, что упускаю 50% своей жизни, пока не прочитала эту книгу. Прочитав \"Пик разума\", я могу честно сказать, что мне становится немного страшно, что мы все так часто сосредотачиваемся на прошлом или будущем, но редко бываем здесь и сейчас. В этом году мне предстоит сдавать экзамены, и мне кажется книга Амиши Джа поможет мне максимально сосредоточиться и не упустить ничего в подготовке и успешной сдаче. Я уже начала использовать техники из книги и замечаю, что могу быстрее концентрировать внимание на одной задаче и не отвлекаться на мелочи в процессе. Здорово! Уже через несколько недель, как обещает автор, я смогу использовать свой мозг на полную катушку!

“Пик разума” - легкое и восхитительное чтение, которое вдохновит вас на то, чтобы, действительно, начать улучшать свое внимание! Во-первых, вы поймете, что наше внимание сейчас и правда безумно страдает и мы постоянно отвлекаемся. Только подумайте: во время работы мы вечно проверяем соцсети или пуш-уведомления в телефоне, на семейном ужине думаем о чем-то своем, а во время душевного разговора мозг может подкинуть мысль “а я выключил утюг, когда уходил из дома?”. А ведь могли бы провести время куда лучше там, где мы находимся, с теми, кого любим.
Во-вторых, Амиши Джа подробно рассказывает, что нужно делать, чтобы усилить свое внимание и добиться больших результатов в жизни. Что мне больше всего понравилось в этой книге, так это то, что она предлагает практический подход к вопросу медиации, независимо от того, нужно ли вам это для сосредоточения или для снятия стресса. Вся книга у меня в закладках, и я уверена, что буду перечитывать ее еще не раз.