Управление болью. Навыки, позволяющие вернуть себе нормальную жизнь; Издательский дом "Питер", 2023

Такой подход к самостоятельной терапии, который предлагает автор книги, будет самым результативным. Сколько бы Вы не изучали психологию по книгам, есть момент, когда вы до последнего неосознанно не примеряете это на себя. На знакомых - да, вы видели что-то со стороны или знаете подробности изнутри, но определенное время Вы будете думать, что лично с Вами ничего из описанного не происходит. У меня было такое, пока я не пошла в терапию, то есть пока со мной не стал заниматься профессионал. Просто хочу отдать должное и сказать, что подобные "рабочие тетради" будут лучшей заменой терапии, если нет возможности заниматься с кем-то. Когда Вы начнете не просто читать книгу, но и прямо под рукой у вас будут письменные (обязательно) задания, Вы наконец-то сможете осмыслить это и закрепить. Вообще в терапии я поняла, что многие практики основываются именно на письме. Я совсем перестала писать ручкой, под рукой всегда есть "заметки" в телефоне. Однако это не то. Многие практики, такие как дневник эмоций, дневник благодарностей и просто отслеживание своего состояния заключаются в письме на бумаге. Или простое желание высказаться, а вы не хотите выливать это все на других людей, - пишите. Это работает. В книге все изложено чисто и без воды, а главное - наглядно. Казалось бы материал, который все давно знают. Эмоции живут в теле, переживания зажимаются в мышцах, страх сидит в животе, и все это выражается знакомым нам способом - болью. Если долго не лечить, то такая боль станет хронической. В этой книге автор лечит от моральной и физической боли сразу.