Дневник питания. Ваш помощник на пути к здоровью и стройности; ООО "Издательство "Эксмо", 2024

"Не можете изменить образ жизни? Хотите питаться правильно, но постоянно «срываетесь»? Не понимаете, почему лишний вес никуда не уходит?

Дневник питания — ваш надежный помощник, с которым вы сможете контролировать каждый прием пищи, разработать индивидуальный рацион и отслеживать ваше самочувствие.

Перед вами не просто скучная тетрадь для записи съеденных калорий, а полезный инструмент, где вы найдете рекомендации от нутрициолога и эксперта по здоровому питанию Юлианны Плискиной.

Дневник поможет вам:

· поставить перед собой адекватные и достижимые цели;

· стабильно снижать вес без вреда для здоровья;

· рассчитать вашу суточную потребность в калориях;

· составить здоровое меню на каждый день;

· научиться выбирать полезные продукты;

· дисциплинировать себя и наблюдать, как с каждым днем ваше тело становится более здоровым, красивым и сильным.

Дневник питания рассчитан на 6 месяцев.

Каждая новая неделя начинается с плана питания, а заканчивается подведением подробных итогов. В конце вы сможете зафиксировать результаты полугода и поставить новые цели.

«В этом практичном дневнике я собрала ценные рекомендации по здоровому питанию, которые помогут вам научиться сбалансированно питаться, избавиться от лишнего веса, укрепить здоровье и повысить уровень энергии. Вы сможете без труда составить индивидуальную программу питания, эффективно контролировать процесс снижения веса и формировать новые полезные привычки, которые существенным образом улучшат качество жизни». — ЮЛИАННА ПЛИСКИНА, нутрициолог, эксперт по здоровому питанию и превентивной медицине"