Интуитивное питание: как разорвать порочный круг диет и восстановить баланс в отношениях с едой; ООО "Издательство "Эксмо", 2024

«Почему я не могу устоять перед этой шоколадкой? Она так и манит меня!», «Снова объелся на ночь! Почему я такой безвольный?», «Сегодня был такой сложный день, кажется, пора поднять себе настроение мороженым». Знакомые фразы? Часто ли вы корите себя за лишний кусочек пиццы, съеденный за ужином, и сокрушаетесь о том, что в этом году снова не успели подготовиться к лету? Итальянский диетолог Камилла Бендинелли расскажет вам о том, как разорвать порочный круг диет и перестать загонять себя в рамки. Она уверена, достаточно лишь научиться слушать и СЛЫШАТЬ свой организм, чтобы прийти в форму и, главное, удержать ее надолго. Без боязни сорваться и бесконечных запретов.

В этой книге автор:

- расскажет, почему НЕЛЬЗЯ демонизировать углеводы;

- развеет все мифы о белках животного и растительного происхождения;

- научит вас определять, какой вес считается нормальным и какие критерии мы должны учитывать при расчете ИМТ;

- разберет частые ошибки при похудении;

- предложит работающие тактики снижения веса без «запретных» продуктов и недоедания;

- обучит вас тому, как отличить РЕАЛЬНЫЙ голод от ЭМОЦИОНАЛЬНОГО и прекратить импульсивные приемы пищи.