Потрясающий пресс за 6 недель (Бин Анита); Попурри, 2008
177 грн.
- Издатель: Попурри
- ISBN: 978-985-15-0488-2, 978-985-483-859-5
EAN: 9789851504882
- Книги: Фитнес
- ID: 1686221
Описание
Девять минут в день - это все, что нужно для создания потрясающих мышц брюшного пресса. Данная программа тренировок позволит вам придать им идеальную форму. Доступное для понимания, насыщенное полезными рекомендациями, это практическое пособие поможет претворить в реальность ваши мечты о рельефном прессе.
Анита Бин - чемпионка по бодибилдингу, известный диетолог. Автор 12 книг, ведущая радио- и телепрограмм.
2-е издание.
Видео Обзоры (5)
Минус 10 кг за 6 недель. Потрясающая история от Анжелики. Тренировки и питание
ЭТИ КНИГИ ДОЛЖЕН ПРОЧИТАТЬ КАЖДЫЙ | ПЛАНЫ
New book fold pattern stunning arches design tutorial
Линор Горалик: «Я не могу поверить, что у меня такая потрясающая жизнь» // «Скажи Гордеевой»
КАК УВЕЛИЧИТЬ БЕДРА В ШИРИНУ С ПОМОЩЬЮ ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ - Домашняя Тренировка
Характеристики (24)
| Параметр | Значение |
|---|---|
| Автор(ы) | Бин Анита |
| Переплет | Мягкий переплёт |
| Издатель | Попурри |
| Год издания | 2008 |
| Возрастные ограничения | 12 |
| Кол-во страниц | 96 |
| Страниц | 96 |
| Переплёт | мягкий |
| ISBN | 978-985-15-0488-2,978-985-483-859-5 |
| Размеры | 21,50 см × 14,50 см × 0,70 см |
| Формат | 140x215мм |
| Тематика | Фитнес и аэробика |
| Тираж | 5000 |
| Серия | Здоровье |
| Обложка | мягкая обложка |
| Язык издания | rus |
| Количество книг | 1 |
| Количество страниц | 96 |
| Жанр | фитнес и йога |
| Возрастное ограничение | 6+ |
| Тип обложки | мягкая |
| Издательство | Попурри |
| Вес | 0.16кг |
| Раздел | Бодибилдинг. Культуризм |
Цены (1)
Цена от 177 грн. до 177 грн. в 1 магазинах
| Магазин | Цена | Наличие |
|---|---|---|
Купить в кредит (2)
| Компания | Предложение |
|---|---|
Полезные онлайн-сервисы
| Компания | Предложение |
|---|
Отзывы (2)
- if — 23 Июня 2011
просто и наглядно все изложено. написано только " по существу" . побуждает к действию. книга помогла в восстановлении фигуры после родов. очень рекомендую.
00 - Спящая на ходу — 1 Апреля 2013
Несомненно полезное издание для желающих подтянуть мышцы пресса. Пособие охватывает все мышцы брюшного пресса и не только их - во всех упражнениях задействованы мышцы рук, ног и спины, но их роль вспомогательная или на них просто не акцентируют внимание. Думаю, бесполезной эта книга будет только тем, у кого она просто пылится на полке, тем же, кто победил свою лень, в ближайшем будущем светит подтянутый живот и улучшившаяся осанка.
Лично моей целью было удержать от опущения внутренние органы, решившие уползти куда не просят после не лучшего периода в их и моей жизни. Своей цели я добилась - весь ливер лежит там, где ему и положено, даже тот, который уже начинал ползти вниз.
Про упражнения... Я исключила из тренировок то, что выполняется на тренажёрах - "уголок", "уголок" с поворотом и разгибание спины на тренажёре, а вместо фитбола использовала предметы мебели (никак руки не дойдут купить этот мегашарик). Разгибание спины на тренажёре заменила на разгибание спины на полу, оно же "ласточка", "уголок" пока не придумала чем заменить, чтоб можно было делать дома. Остальные упражнения для домашних занятий более чем доступны.
Про диету ничего сказать не могу, раздел "сжигаем жир" и "питание" игнорирую - в мои цели не входит сжигание жира и снижение веса, а то ветром сдует.
И не надейтесь, что 6 недель повкалывали, брюхо подобрали, сало вытопили, и всё, рельефный пресс и впалый живот на всю жизнь останется. Ничего подобного. 6 недель - это срок на освоение курса упражнений и достижения первого видимого результата. Далее поддержание формы на всю жизнь. Или пока лень не победит.
Бумага офсетная, печать достаточно приличная, чтобы было видно то, что нужно, переплёт на клею, но книга открывается хорошо. Отличное издание, особенно за такие деньги.00