Методика доктора Ковалькова. Победа над весом; Эксмо, 2020

Книга о диете " Методика доктора Ковалькова. Победа над весом " 01.10.2016 VLOG

Алексей Ковальков о своей методике и всех ее этапах!

Методика доктора Ковалькова 1 глава

Методика доктора Ковалькова. Худеем с умом | Алексей Ковальков (аудиокнига)

ЕСТЬ = ХУДЕТЬ. Как похудеть БЕЗ БОРЬБЫ и БЕЗ ДИЕТ. Алексей Ковальков

• Жиркина Юлия — 1 Апреля 2011

  5/5

  Книга замечательная!
  Описанна не только его методика, но и разобранны причины набора лишних килограмм.
  Все очень доступно и понятно!
  Подойдет всем, кто хочет привести в порядок свою фигуру)

  0

  0

• st-angel83 — 3 Апреля 2011

  5/5

  Советую прочитать всем, кто собирается все время похудеть, но потом откладывает это через 2 дня, кто еще верит что худеют от массажа, бани и бега. Автор методично развенчивает мифы о похудении и рассказывает как надо делать не ввергая себя в депрессию. Не сравнивать с Миримановой и т.д., Ковальков диетолог и пишет все на медецинском языке и объясняет почему надо есть после 6 и что именно,книга очень объёмная и за один день не прочитаешь, но желание поверить автору и начать изменятьсчя к лучшему появляется сразу. Ковальков вел передачу "Похудей со зведой"там есть некоторые моменты его метода (если кто сомневается в покупке книги)

  0

  0

• Журавлева Галина — 4 Апреля 2011

  5/5

  Книга понравилась. Очень доступное повествование автора врача-диетолога, увлекательное, поучительное и понятное простым людям далеким от медицины. Это уже третья книга автора, последнее издание мне посчастливилось купить. Книга заряжает энергией и оптимизмом автора, (который оказывается сам похудел на 70 кг) верой в то, что похудеть возможно!!!!

  0

  0

• Белякова Любовь — 15 Апреля 2011

  5/5

  Книга просто бестселлер.
  Автор заслуживает всяческих похвал.
  Методика работает на 100% если ей следовать ПРАВИЛЬНО!!!! Я сама по ней без особых усилий постройнела на 33кг.
  Книга поделена на несколько разделов где идёт объяснение от чего же появляется ожирение,какие болезни с собой несёт,как нужно питаться,полностью идёт рассказ о белках,жирах,углеводах.Зачем нужно пить до 8 стаканов в день воды.Чем полезен зелёный чай.Что происходит с организмом в зависимости от того что вы съели.Много интересной,полезной и правильной информации.
  Алексей Владимирович развеивает миф о том ,что есть после 18-00 вредно есть.По его методике перед сном необходимо употреблять 2 куриных белка.Зачем??? узнаете купив книгу.
  Могу бесконечно о ней рассказывать.Если у вас ещё нет такой книги,вы просто должны её приобрести.
  Теперь о восприятии материала.Информация разбросана по всей книге(она очень объёмная).Понять с первого раза вряд ли удастся.Поэтому советую,прежде чем приступить к методике прочитать её хотя бы 2 раза и выделить или выписать ГЛАВНЫЕ моменты.

  0

  0

• Богданова Анна — 14 Июня 2011

  4/5

  Книга легко читается. Читать интересно. В доступной форме диетологом объясняется почему происходит набор веса и как запустить обратный процесс. Автор на протяжении всей книги корректно вдохновляет человека с лишним весом заняться своим здоровьем.

  0

  0

• Данилова Алеся — 18 Сентября 2011

  5/5

  Часто слушала советы доктора в телевизионных программах, но не знала о выходе его книги. Случайно наткнулась на нее в этом магазине, когда искала кулинарную книгу!
  Если вкратце - книга промывает мозги! Именно промывает! И возрастную аудиторию "старше 11" я поставила неслучайно. С этой книгой важно познакомить подростков до того момента, как они совершат ошибку, стремясь сбросить "лишнее" с помощью таблеток или же наоборот, будут ежедневно питаться фаст-фудом (хотя мы с мужем были свидетелями того, как молодые мамы детей 1,5-2 лет кормили КАРТОШКОЙ ФРИ!!! в макдональдсе).
  Но сейчас не об этом.
  Книга ОЧЕНЬ большая. В ней почти 700 страниц, текст напечатан мелким шрифтом. Так что нужно иметь достаточно времени, чтобы прочитать ее. Но она читается очень легко, текст написан с юмором. И что самое интересное - стоит начать о чём-то думать, анализировать написанное - как тут же, буквально в следующей же фразе доктор пишет "мои мысли".
  В данном издании - очень интересное и полезное. Может не все смогут следовать советам врача, но мне кажется, отношение к тому, что мы ПИХАЕМ себе в рот, как относимся к своему организму - изменится.

  0

  0

• Хохлова Марина — 11 Января 2012

  5/5

  Покупайте , читайте , здоровье нации в наших руках, есть о чем подумать и что рассказать своим детям, книга не только для худеющих, а для всех кого волнует здоровье свое и своих детей

  0

  0

• Талиса — 16 Января 2012

  5/5

  Книга прекрасная. Методика тоже. Купила для мужа. Он за полтора месяца скинул около 12 кг. Единственное предостережение, осторожнее с l- карнитином, если есть проблемы со щитовидной железой. У мужа так и произошло, т.е. проявились осложнения со стороны щитовидки. Об этом автор предупреждает и на своем сайте. Спустя пару месяцев все нормализовалось. Удачи!!!!

  0

  0

• fatlosspro.ru — 26 Января 2012

  5/5

  Здравствуйте! Меня зовут Евгений Карташов? Похудевший на 45кг. Сейчас веду сайт где помогаю людям похудеть.
  С историей похудения Алексея я знаком давно. Впервые я увидел репортаж про мужчину, который похудел на 70 кг и меня это сильно воодушевило. Я хотел узнать ближе, кто же этот человек и как он так смог?
  В то время я как раз таки сам только-только похудел, но вот не думал о том, чтобы это можно как то структурировать и поделиться с другими людьми. Да и знаете, я в тот момент настолько уже перестал верить людям и их чудо диетами, что не было никакого желания с кем-то чем-то делиться и что-то изучать.
  Все мои знания базировались на десятках книг, которые я залпом читал на протяжении нескольких лет. И в целом у меня сложилось отчетливая систему или скажем структура, по которой люди худеют и удерживают вес – что согласитесь немало важно!
  И много лет спустя я оказываюсь в хорошем книжном магазине и вижу книги Алексея Ковалькова. Я так со своей ехидной ухмылкой «Да, что я там не знаю в этой книге» взял ее полистать. И честно сказать, моему удивлению не было придела. Мало того, что я периодически смеялся, читая книгу, так я видел самого себя в книжке. Та структура по которая была в моей голове полностью описывалась в книге, четко подтверждая каждую идею ссылкой на исследования.
  Изучая зарубежных авторов, я был всегда убежден, что к примеру быстрые углеводы безопасны если их употреблять с белками. Что вся проблема вызывается только быстрыми углеводами в сочетании с медленными, когда последние трансформируются в быстрые из-за бурной инсулиновой реакции.
  Читая книгу я четко для себя уяснил совершенно новые вещи, о том что сочетание быстрых углеводов приводит к ожирению и в связке с медленными углеводами и в связке с белками. Закрепил четкое знание о том, как работает метаболизм и как правильнее поддерживать питанием свою высокую работоспособность.
  Единственное, что я бы добавил от себя, это то, что волшебной таблетки в книге - нет. Есть примеры диет, которые можно брать и прям сегодня уже использовать. Но по большей части, смысл книги в другом, диета - это не временное ограничение, а стиль жизни. И многие люди абсолютно неверно воспринимают слово диета, считая это чем-то болезненным и неприятным.
  И мне действительно очень нравиться прямой и легкий слог автора, читаешь и чувствуешь что вот он рядом сидит в кресле и рассказывает посмеиваясь и шутя.
  Я рекомендую купить книгу и очень внимательно ее почитать, информация очень качественная и проверенная. На все факты и идеи стоят ссылки на медицинские исследования.
  Не знаю уж как вы, а у меня есть все книги Алексея.
  Желаю всем счастья, успехов и стройности!
  С уважением Евгений Карташов.
  Автор проекта: Школа похудения Евгений Карташова

  0

  0

• Лазарева Анастасия — 9 Февраля 2012

  5/5

  Книга написана очень грамотно и при этом доступным языком. Уникальность книги состоит в том, что доктор Ковальков все объясняет с точки зрения физиологии, биохимии и даже психологии, развеевая тем самым очень много существующих мифов о похудении и питании. Только научные факты, которые и делают его методику настолько эффективной.

  0

  0

• Белова Виктория — 1 Марта 2012

  4/5

  Книга в корне изменила мое отношение к образу жизни,поменяла рацион питания.Прочитав ее я стал фанатом здорового образа жизни.Советую отличный подарок вашим близким.

  0

  0

• Зиновьева Алена — 28 Марта 2012

  5/5

  Отличный подарок всем кто старается вести здоровый образ жизни. Заказываю уже 5 экземпляр знакомым в подарок. Так как на вопрос: как ты похудела? лучше чем в книге не ответишь. Методика отличается от обычных диет тем, что прочитав ее можно составить свою систему питания. Все что вы прочитаете вам будет казаться что уже не раз слышали. Автор не претендует на оригинальность и эксклюзивность своего метода. Он просто описывает процесс похудения как систему в которой есть определенные правила.

  0

  0

• Doctor-Travel — 24 Мая 2012

  5/5

  Самая лучшая систематизированная книга по правильному и здоровому похудению, подкрепленная личным примером, написанная профессионалом - врачом-диетологом.
  Книга написана легким языком, но в тоже время в ней многое объясняется с биохимической точки зрения, почему надо делать так и только так, а не иначе. Основные важные моменты книги выделены отдельной сноской. Есть юмор и история, медицина и спортивные нагрузки,личный опыт и многое другое.
  Есть правда и еще раз правда о том, как мы отравляем свой организм неправильным питанием,напитками, в былые годы, возможна книга подверглась бы цензуре.
  Спасибо автору за кропотливый труд. Книга ТОП в моей библиотеке.

  0

  0

• Колядникова Наталья — 8 Октября 2012

  4/5

  Впервые увидела книгу у коллеги, которая достаточно эффектно похудела. С учетом возраста женщины (56 лет)нет и "побочных" признаков снижения веса- ее кожа не обвисла, настроение бодрое, высокая работоспособность. При просмотре книги: материал подается легко, понятно, доступно. Прочитав некоторые страницы могу отметить читается и запоминается легко-- такое ощущение, что ты это знала всегда.

  0

  0

• Гарани Наталья — 8 Декабря 2012

  5/5

  Приобрела эту книгу по совету знакомой,которая уже "обеспечила" этой книгой и своих родителей и свою свекровь. Это одна из тех редких книг,где есть максимум необходимой информации,при минимуме "воды". При чём эта книга была полезной даже тем,кто не собирается худеть-настолько научно грамотно излагаются в ней основы правильного питания. И ,наверное, только после прочтения этой книги действительно начинаешь задумываться о качестве той пищи ,которая предлагается в наших многочисленных супермаркетах, о питании наших детей в детсадах и школах.
  По-моему, если в книге есть хоть пара новых для тебя мыслей- эта книга прочитана не зря.В этой книге таких новых мыслей не один десяток. На столько ли полезен коричневый сахар, почему нам так неудержимо хочется чего либо сладкого,как проходит очистка рафинированных масел и что мы после этого имеем в своём организме- на все эти и многие другие вопросы вы найдёте ответы на 650 страницах этой книги.
  А когда я снова слышу,что кто то начинает худеть по какой-то новой диете,так и хочется им предложить эту книгу,что бы люди,прочитав её сами начали разбираться в том,что им предлагают навязывать со стороны.

  0

  0

• Зинина Вера — 8 Февраля 2013

  5/5

  С Ковальковым познакомились по серии радиопередач на радио "Маяк" . Заинтересовались. Купили его книгу. Сейчас приобретаем еще две ( друзьям в подарок).Думаем им понравится.

  0

  0

• GUDRUN — 10 Февраля 2013

  3/5

  Читаю кину Ковалькова, что могу сказать... книга неплохая, много полезной, неизвестной мне доселе информации. НО! при это слишком много воды, повторений, анекдотов, присказок, мнения о врачах и подобной ненужной информации, пока доберешься до сути, потеряешь терпение и запал худеть!Прочитала треть, не побоюсь этого слова, талмуда, Ковалького а о конкретных шагов методики доктора так и не дошла...Уже теряю терпение. Считаю , что данную книгу надо было называть не методика...а "основы диетологии" или что-нибудь в этом духе. для книги про похудение. должны быть даны конкретная пошаговая информация, может она и есть, но видно где-то совсем в конце книги)))) Редакторам книги большой минус, за огромное кол-во лишних буков)) . если сравнивать с книгой того же Монтиньяка. на основе которого как я уже понимаю сделал свою методику Ковальков, то у того всё просто, кратко и понятно..

  0

  0

• Бреенков Евгений — 14 Февраля 2013

  5/5

  перекрывают все. Написано про все и как это все работает. Очень ценная часть про спорт.пит.
  Самое важное подневный план похудения.
  Похудел на 8 кг - пришел к своему весу в институте (своей лучшей форме).
  До сих пор она мой талмуд - куда я обращаюсь за советом.

  Недостатки:
  ну нереально здоровая (по колличеству страниц). Читаешь долго.

  0

  0

• Maria15 — 25 Мая 2013

  5/5

  Книга умная, качественная, адресована для тех, кто не гонится за поверхностными советами, а хочет знать механизм работы организма при различных экспериментах с ним. Уровень компетентности автора вызывает доверие.
  У меня только два повода для некоторого неудовольствия.
  Во-первых: надоедливая фраза крупным шрифтом по верхнему краю слева на каждой странице "методика доктора Ковалькова: ПОБЕДА НАД ВЕСОМ" создает неоднозначное восприятие: или автор волнуется, что читатель перейдя на следующую страницу может забыть "а что, собственно, он читает?", или у этой фразы зомбирующее назначение. Хотя, возможно, так принято...
  Во вторых: объяснения одного и того же понятия "пережевываются" по кругу с той же интенсивностью, с какой автор рекомендует пережевывать каждый кусочек пищи. :)
  Но, это все мелочи.
  Книга достоверная и полезная.
  Спасибо Вам, Алексей Владимирович.

  0

  0

• диаро — 24 Марта 2014

  5/5

  отличная книга! Ковальков пишет очень интересно,доходчиво,грамотно,и с приколами!! Читать не устаешь именно из-за очеь легкого и доступного языка. После прочтения книги сразу хочется заняться своим здоровьем,менять свою жизнь к лучшему. Автор предлагает очень грамотный и понятный план. все-иду худеть!!

  0

  0

• Григорьева Татьяна — 17 Апреля 2014

  5/5

  Читала книгу 2 месяца, параллельно выполняя все рекомендации, сбросила 20 кг.
  Нарушать вообще не хотелось, потому что доктор научным, но доступным языком рассказывает, например, что будет если есть сахар, если совмещать углеводы и жиры. После его слов просто вилка в рот не лезет.
  Всем советую!

  0

  0

• 360218 — 2 Мая 2015

  5/5

  Похудела на методике Ковалькова на 17 кг. Советую читать ВСЮ книгу, а не только раздел первый и второй этап. Еще дополнительно к книгам Ковалькова рекомендовала бы форум его клиники, где в режиме реального времени общаются худеющие или уже похудевшие люди.
  Почему решила худеть именно по этой методике - методику придумал и испробывал на СЕБЕ - ВРАЧ!

  0

  0

• Кирюшина Елена — 31 Мая 2015

  5/5

  Очень и очень Достойная книга, будет интересна тем, кто хочет разобраться в себе, в причинах лишнего веса, грамотно и со смыслом преодолеть проблему лишнего веса.
  Насчет качества печати страницы белые, шрифт средний, я бы даже сказала мелкий, но это и хорошо, иначе если б был крупный, то думаю книга уместилась бы в двух, а то и в трех томах.

  0

  0

• Чеканкова Ирина — 30 Июня 2015

  5/5

  Эта книга год назад стала моей настольной книгой. Сначала с целью сбросить лишнее, затем просто для поддержания здорового тела, в котором здоровый дух.
  Книга написана отличным, понятным языком.
  Если читать ВНИМАТЕЛЬНО (желательно не 1 раз) и ВСЮ книгу (а не только избранные разделы, как делают многие), а также следовать рекомендациям ПРАВИЛЬНО- все получится!!!!!

  0

  0

• Морозова Наталья — 3 Августа 2015

  2/5

  Купила книгу по совету терапевта. Если честно, то так и не дочитала, потому что она просто огромная и довольно мелкий шрифт. В метро такую не почитаешь, только дома. Возможно, что книга кому-то и поможет. Но универсальных советов все же нет. Помогает тогда, когда ты готов к изменениям, и сам стремишься разобраться в ситуации. Но очень часто, если проблема лишнего веса - психологическая, от прочтения одной только книги и без помощи специалистов - толку мало.
  Не понравилось, что в книги много рекламы клиники Ковалькова.

  0

  0

• Владимирова Мария — 22 Августа 2015

  5/5

  книга просто замечательная!!! это самая настоящая настольная книга! не имею лишнего веса (есть 4 килограмма, которые хотела бы сбросить, но при росте 178 они особо не заметны). Это я к тому написала, что книга будет интересна не только людям желающим избавиться от лишних кг, но и тем, кто тщательно следит за своим здоровьем/питанием. замечательный стиль письма, ощущение, что автор разговаривает непосредственно с читателем) Очень много объясняется довольно доступным языком. Для себя я нашла в книге многие ответы на вопрос "почему?".

  0

  0

• Марьяна — 14 Января 2016

  5/5

  С большим уважением к Доктору!...Книга великолепная! Информация ценнейшая!...Не согласиться с ней может только глупый....Всем, кто заботиться о своем здоровье и любит себя-рекомендую!...Единственно, пожелала бы шрифт покрупнее, тяжеловато читать и для восприятия не очень удобен...Но видимо, по другому было нельзя, так как книга и так довольно толстая....Не смотря на все вышеуказанное, автору огромное спасибо!...Даже, если бы книга была написана от руки, я бы ее непременно купила!
  .

  0

  0

• lesya26 — 19 Марта 2016

  5/5

  Книга шедевр!!! Разжевано все. Почему мы набираем вес. Почему жена набирает больше мужа, питаясь одинаково. Подробно описаны все биохимические процессы в организме. Поэтапно расписано с чего начать, как подготовиться, много о мотивации.
  После прочтения купила все последующие книги.
  Сейчас в процессе похудения, за неделю минус 3 кг.(от78 кг.).

  0

  0

• Бривух — 18 Сентября 2016

  1/5

  Это садизм или мазо... Или диета молодых спортсменов и балерин... Диета из книги, дневная: завтрак - кисломолочка + отруби + масенькая горсть кедрового ореха
  Весь день каждые 2 часа по 1 яблоку и отруби (4 раза)
  Ужин: салатик легкий + небольшое кол-во нежирного сыра, типа фетакса, адыгейский
  На ночь - две белка от двух яиц. И ФСЕ!!!
  Нет, вру не фсе. Обязательная, не обсуждаемая, категорическая часть диеты - это ходьба, прогулка - минимум 16.000 шагов в день, не считая 4 тыщ на работе и дома. Дословно конец 4 недели: "Итог дня: 16 000 шагов! Поздравляю! Вы сделали это! Подготовительный этап пройден. Вы еще не похудели, но ноги уже окрепли. Можно переходить к первому этапу".
  Нормальному челу, которых 90%, не выдержать и пары-тройки дней... Ну а остальные читайте, худейте... Гвозди бы делать из этих людей, не было б в мире крепче гвоздей...

  0

  0

• Кружилина Евгения — 1 Ноября 2016

  5/5

  Книгу заказывала сестре. Уж очень она бредила похудением. Читала она не отрываясь, познавая неизвестные факты о нашем здоровье и способах приобретения и сохранения стройности. Дочитала книгу. Теперь пробует выполнять рекомендации.
  Порадовала доставка. Быстро и в отличном качестве.

  0

  0

• З Вл — 26 Ноября 2016

  5/5

  Без усилий ничего не бывает. НО!
  Книга отлично мотивирует. Попробую передать ощущения))
  Во первых, личность самого доктора всегда имеет значение. После прочтения книги не вызывает сомнение, что писал настоящий профессионал. А еще он показался мне человеком добрым, любящим людей и свою работу. И люди это чувствуют.
  Кроме того, он сам когда-то страдал от лишнего веса, поэтому о проблемах знает не по наслышке (ну, например, о том, как трудно полному человеку завязывать шнурки и проч., и проч).
  Не могу не отметить, что автора часто приглашают на разные передачи. Его комментарии всегда умные, интересные и запоминающиеся. Именно так и обратила на него внимание и всегда с удовольствием слушала. А когда вышла книга - уже почти наверняка знала, что это будет полезным чтением. И не ошиблась)
  Книга эта -и мотиватор, и ликбез по правильному питанию. Вообще, эти сведения нужно давать в школе, как основу выживания в современном мире.
  Помимо полезности/вредности продуктов, начинаешь лучше понимать себя, процессы в организме. Например, почему возникает несвоевременное чувство голода, когда ,вроде-бы , совсем недавно поел. Узнаешь, какие продукты и витамины могут помочь худеющему слезть с углеводной зависимости, при этом не страдая от совсем уж жестких неконтролируемых приступов голода. И т.д.
  Понятно, что основы питания закладывается еще в детстве, и, возможно, знай наши родители о правильном питании чуть больше, во взрослой жизни не пришлось бы осваивать буквально азы питания. Например, с какими продуктами лучше усваиваются витамины? К какому сладкому не стоит приучать ребенка, а что нужно чуть ли не каждый день давать с собой в школу? Стоит ли заедать стресс ? Всегда ли чувство голода -это свидетельство того, что организм действительно проголодался или есть какие-то другие причины? Какими витаминами можно помочь своему организму в похудении, если сочетать их с двигательной нагрузкой(например, прогулкой)? А где и как сжигаются жиры? В общем, вопросов много, доктор щедро делится советами в своей книге, подробно разъясняя причины, следствия, иногда повторяя для лучшего усвоения.
  Что важно: хорошая теория - основа успеха. Усвоив теорию, лучше начинаешь понимать себя и свой организм, повышается уровень саморефлексии. И, как следствие, становится легче держать себя в руках, когда знаешь, что откуда идет. Ну, например: "Что это мне так голодно задолго до обеда? А стоило ли кушать с утра бананчик с чаем?"
  Нередко мы слышим высказывания типа "чтобы похудеть- просто закрой рот". Или "танцы на завтрак, танцы на обед, танцы на ужин - вот и весь секрет". Это книга НЕ об этом. Доктор нигде не призывает голодать. Есть нужно обязательно, но правильно! Это книга о том, как с пониманием относится к трудностям худеющего, о том, что неплохо бы иметь поддержку в семье. О комплексе мероприятий, необходимых, чтобы улучшить качество жизни, сбросив вес максимально комфортным способом (насколько это возможно в современных условиях). Усилия нужны, без этого не бывает, но соблюдение рекомендаций позволит избежать типичных ошибок. А самое главное, позволит удержать достигнутый результат, ведь, просто похудеть мало. Результат необходимо поддерживать. Но без издевательств над собой. А через понимание происходящего и полезную привычку к самоконтролю.
  И да, никакой еды у телевизора! :) Иначе просто не замечаешь то, что только что съел.
  Теперь о том, всем ли подойдет данная диета? (Ее и диетой-то не назовешь. Это образ жизни).
  В книге даны основы, но организм каждого человека уникален. Не всем, скажем, подойдут отруби. Это для здорового желудка. Надо знать, чем можно заменять.
  Или у кого-то , скажем, может начаться сильная отшлаковка, ведь это надо контролировать. Вообще, если здоровье не очень позволяет эксперименты над собой, то книгу стоит рассматривать как источник очень полезной и нужной для понимания процессов в организме информацией. А худеть в определенных случаях, все же, лучше со специалистами, для контроля за самочувствием!!! Там и анализы, и индивидуальные консультации. Но специалисты тоже разные бывают, их стоит выбирать по рекомендациЯМ.
  Читала разные отзывы. Большинство по достоинству оценили эту книгу. А с теми, кто пишет, что в книге ничего нового, что все и так давно известно - не могу полностью согласиться, это не совсем так. Доктор сам подчеркивает, что многое известно и открыто до него (вообще, очень приятно такое честное и открытое отношение к читателю). Но все это надо найти, аккумулировать, подать, разъяснить, мотивировать - дорогого стоит. Кроме того, уверена, что в книге каждый найдет для себя то, что он не знал раньше. Потому что наука не стоит на месте, а книгу писал человек, который постоянно повышает свой уровень квалификации, продолжает учиться, интересуясь последними тенденциями.
  Понимание себя, любовь и внимание к себе, ПОСТЕПЕННЫЙ переход к здоровому образу жизни (а не недельная быстродиетка, после которой вес возвращается) - это и есть те основы, которые закладываются в книге. Без резких рывков, спокойно, ведь, мы себя любим, зачем нам лишние стрессы :)
  На мой взгляд, это тот самый случай, когда "книга- лучший подарок": будет полезна всем и свидетельствует о том, что вы не только на словах желаете здоровья одариваемому:)
  Немножко сумбурно получилось, зато от души) И результаты у меня есть: удалось самостоятельно сбросить, сейчас удерживаю вес. Потом дальше буду двигаться.
  К слову, доктор по понятным причинам не рекомендует в книге какие-то конкретные фирмы, торгующие витаминами и биодобавками: жизнь не стоит на месте, продукция может меняться. Но многое, что используется в его клинике для его пациентов, я нашла на сайте автора.
  Что касается электронной версии книги, то лично я не очень люблю читать с экрана. Кроме того, периодически возвращаешься к книге, чтобы освежить в памяти какие-то моменты, уточнить информацию. Так что, стоит обзавестись собственным бумажным экземпляром, если всерьез решились взяться за дело.
  Худейте на здоровье, с настроением! И всем нам успеха!

  0

  0

• Колпакова Светлана — 8 Марта 2018

  5/5

  Книга понравилась.Читаю до сих пор,то что пропускала ранее.Хочется сначала как всегда узнать суть и начать быстрее худеть,а потом возвращаешься,перечитываешь и много что берешь на заметку.
  Мне понравилось пить ряженку с отрубями,насыщается желудок и есть не хочется 2,5 часа,удачный завтрак утром и кишечник работает и до перекуса можно спокойно себя чувствовать.Много что сказано про лекарства,про болезни.Удачное приобретение.

  0

  0

• Ли На — 22 Июля 2020

  1/5

  Абсолютно бездарный врач и его методики - набор шарлатанских методик! Его книги не стоят и гроша. Не советую тратить своё время и деньги на это "произведение".

  0

  0

• Ольга Султанова — 16 Апреля 2019

  5/5

  Она изменила мою жизнь минус 27 кг и я иду дальше.Не откладывайте на завтра это очень круто .Выгляжу молаже и энергии стало больше. Аудио книги очень удобно слушать когда занимаешься домашними делами или идёшь на работу.

  0

  0

• Юлия Алексеевна — 26 Мая 2012

  5/5

  Когда читала эту книгу возникло чувство дежавю, вспомнила «Войну и мир»... Прочитанная книга для восприятия достаточно тяжелая. Очень много научного текста с которым не всякий студент медвуза справиться. Бесспорно, есть хорошие, полезные советы, НО! Такого количества повторов я давно не встречала, автору очень хотелось вдолбить свою точку зрения в мозг читателя. Очень подкупает, что автор рассказывает так подробно, такому человеку хочется верить. Итог: ПЛЮСЫ – информативность, четкое, пошаговое изложение методики, научные факты, подтвержденные исследованиями, хорошая пища для мозгов думающего человека, МИНУСЫ – размытость изложения, тяжелый, специфичный текст написания, очень большое число повторов, большой объем книги.

  0

  0

• Наталья Полева — 3 Сентября 2017

  5/5

  Услышала о книге от девушки, которая похудела по методике Ковалькова на 67 кг. Книгу купила, почему-то интуиция подсказывала, что надо купить, а не взять почитать. Как же я смеялась, когда именно этот момент в книге автора был озвучен. Причем потом я еще раз столкнулась с фактом, что то, что досталось тебе даром – не ценится.
  Что по методике. Следовать я ей не смогла, хотя очень старалась, но уже на третий день я поняла, что либо я буду приспосабливать методику под себя, либо я не добьюсь намеченной цели. Изменив кое-что, спустя год я сбросила 40 кг, знаю, что достигну идеального веса. Заслуга доктора Ковалькова – знания о процессе жиронакопления и жиросжигания. Вроде все все знают, как писали тут, но он разложил по полочкам, систематизировал и вложил в руки и в голову инструмент, как та удочка для рыбака, а не одноразовая рыбка. Имея знания, уже не нужно раскладывать рацион по приемам пищи, не надо говорить, что тебе можно, а что нельзя. Ты сам все это знаешь и с этими знаниями начинается твоя новая стройная жизнь. Спасибо, Доктор.

  0

  0

• Виктория Коробкова — 19 Ноября 2017

  5/5

  успела скачать ее бесплатно в 2016 году. за 27 лет многое попробовала. по анализам-гормоны не в порядке . но квалификация наших врачей-оставляет желать лучшего...... пришлось снова искать ответ самой. прочитала книгу .начала действовать. итог:минус 44 кг за год. до этого сходила на бесплатную консультацию в его клинику. И решила . что прочитать книгу будет дешевле ) . об этом , он И упоминал в книге.

  0

  0

• autoreg874612576 — 14 Декабря 2018

  3/5

  Честно говоря хохотала в голос. Вначале книга очень увлекла и я почерпнула для себя много полезной информации, в целом я рекомендую прочесть ее выборочно. Есть ценные объяснения процессов, происходящих в организме и главное есть как с этим бороться. Большая часть глав помогла мне вернуться к нормальному питанию и более здоровому, читай спортивному, образу жизни. Но когда я дошла до самой методике – мне показалось, что сюда вставили кусок из совершенно другой книги. Автор на протяжении 900 страниц критикует и крайне не рекомендует абсолютно все диеты, критикует их авторов, говорит о недопустимости голодания и.... предлагает абсолютно строгую дичайшую диету, на которой очень сложно удержаться, с сопутствующим плохим настроением и раздражительностью. Многие пишут о большом уходе веса – верю, но не мудрено, что при питании от силы в 800 ккал в день вес не будет уходить со свистом, это я и без методики доктора Ковалькова знала. Кроме того, стиль написания первых 900 страниц на мой взгляд содержит много приемов НЛП, это даже в какой-то мере хорошо, так как помогает настроится на более правильный образ жизни, но часть каждой главы, я бы рекомендовала пропускать, уж сильно навязчиво автор расписывает к чему приводит то или иное заболевание, и климакс в 35-40 лет?! Серьезно?! Гы, а вот в большинстве источников эта цифра колеблется несколько в другом интервале 40-45 лет. В общем резюме – читать где-то с 100 по 900 страницы выборочно есть смысл, а в методику даже не заглядывать.

  0

  0

• Андрей Силин — 30 Января 2012

  5/5

  Отличная книга высококлассного специалиста. Прочел на одном дыхании. Разруха – в головах. Пока не перестроишь сознание, лишний вес не победить. Есть очень полезные практические рекомендации, которые помогут мне на пути к стройности. Спасибо огромное!
  С уважением,
  Силин Андрей Владимирович
  г.Москва, 57 лет

  0

  0

• Лилия Жарова — 28 Июня 2012

  4/5

  Купила книгу потому что пухленькая коллега после двухнедельной поезки в Рязань в клинику Ковалькова за полгода истаяла как свечка и уже полтора года продолжает оставаться стройняшкой. И хорошеет с каждым днем, ей 35 лет :) Очень мотивирует на повтор подвига.
  Однако книга читается тяжело, все время клонит в сон, несмотря на то, что текст разбавлен бородатыми анекдотами. То, что излагает уважаемый Алексей Владимирович, всем думающим людям давно известно. В первой половине книги я пока ничего нового для себя не нашла, но упорно читаю дальше, посмотрим, наступит ли «прозрение».
  Полезно читать тем, кто любит истязать себя диетами и спортом и верит в чудесное исцеление от ожирения с помощью таблеток, косметических процедур, массажей и пр. Вот таким «похудальцам» информация от доктора Ковалькова безусловно полезна.

  0

  0

• balena010 — 21 Декабря 2011

  4/5

  «Методика доктора Ковалькова. Победа над весом»Книга несомненно интересная и полезная, хотя такой объём информации осмыслить непросто.
  Вспомнила В.Каверина «Два капитана» – комплексный метод изучения предметов.
  Изучали утку на естествознании (какие лапки и крылышки, чем питается), географии (где живет), русском языке...
  Здесь изучаем Человека – в комплексе.
  Вполне доступным для «читателя думающего» (выражение автора) языком, со ссылками на авторитетные источники, автор развернул картину жизнедеятельности человека.
  Это не советы по правильному питанию и физкультуре, в книге очень много информации изучив которую мы сами себе выстроим линию поведения и не только в период борьбы с лишним весом, а течение всей жизни.
  Можно найти интересное молодым родителям о маленьких детях и взрослым детям о пожилых родителях, и всем «о себе любимом (или любимой)».
  Узнала для себя много нового по диетологии, анатомии, биохимии, психологии,истории ... список можно продолжить, а на уже известные вещи и явления взглянула под другим углом.
  Некоторые выводы показались противоречивыми, с иными я бы поспорила, но в главном полностью согласна – надо не «худеть», а осознанно и целенаправленно менять образ жизни.
  Думаю книга будет полезна не только «худеющим»

  0

  0

• alexei.rezvanov — 7 Апреля 2015

  4/5

  Книга для тех, кому приказ "не жрать" не подходитСтрадаю от лишнего веса очень давно. Читал и пробовал кучу диет, но все попытки с моей нервной работой заканчивались срывом и добавлением еще пары килограмм. Книга просто поразила! Митохондрии, карнитин, что сжигается, когда и при каких условиях, пищевое поведение, все эти моменты у Ковалькова так красиво и правильно изложены, что я с начальным стартом в 148 кг., как-то взял, все понял и поверил, что это возможно. За два месяца уже ушло 23 кг, перестало болеть и ныть сердце и перескочил уже через два размера джинс. И знаю, что в любом случае сгоню до 85. Книгу рекомендую, однозначно, для людей мыслящих и любящих логическое объяснение.

  0

  0

• Ирина Головачева — 17 Февраля 2015

  4/5

  Минус 16 кг, плюс энергия и здоровье! Была 66, сейчас 50. Всего за 2 месяца! Сохраняется вес уже почти год! Читать всем! Следовать всем! Кто желает быть стройным и здоровым! Спасибо доктору Ковалькову за его труд!

  0

  0

• NH — 13 Ноября 2012

  5/5

  Вы знаете много женщин, которые не хотели бы похудеть? Я таких не знаю) Читать обязательно! Присоединяюсь ко всем положительным отзывам. В книге собран огромный опыт автора и множество ценных рекомендаций. Даже если у вас не получится строго придерживаться этой методики, книга все равно будет полезна.

  0

  0

• Ахмедова Елена — 16 Марта 2011

  5/5

  Книга понравилась. Очень много ценной информации
  для людей занимающихся коррекцией веса, а так же правильным питанием.

  0

  0

• Волкова Елена — 11 Апреля 2011

  5/5

  Книга хорошая ,уже начала следовать рекомендациям. Есть действительно -не хочется и вес потихоньку уходит.

  0

  0

• **** Оксана — 11 Мая 2011

  5/5

  Книга просто отличная, не одноразовая. Все очень подробно и доходчиво. Советую прочитать тем кого интересуют принципы похудения.

  0

  0

• Зеленова Дарья — 19 Декабря 2011

  5/5

  книжка замечательная. давно ее хотела купить, но стоила дорого. а тут цена в 2 раза дешевле. твердый переплет.

  0

  0

• Зеленова Дарья — 31 Января 2012

  5/5

  книга действительно шткарная. красивый переплет. вся информация с шутками и прибаутками. читать легко.

  0

  0

• Reda — 22 Февраля 2012

  5/5

  Отличная книга!!! И даже самой не надо отмечать самое важное, "сделаны" специальные ссылки.

  0

  0

• Бондарева Екатерина — 23 Февраля 2012

  5/5

  Очень хорошая методика! рекомендую.

  0

  0

• tsylpyry — 12 Июня 2012

  5/5

  Библия любого, озабоченного сохранением здоровья и стремящегося к качественной жизни. Доктора заметила еще в программе контрольная закупка. По сути он как зомби твердил о том, что скрывают производители. Очень запомнилось, так как перед этим многое знала о пищевой индустрии.
  Книга объемная и толковая. Приведены не только фото до и после для затравки и истории успеха. Рассказано о том, что реально происходит в организме и как работает сахар, протеины, печень и прочая и прочая. Просто для того, чтобы понять, что в такую сложную систему как собственное тело и организм мы все пытаемся заливать веретенное масло и получить на выходе Феррари.
  Рассказано о типичных уловках и ловушках дельцов от индустрии питания и похудания. Стоит внимательно прочитать прежде чем трясти кошельком. Отдельное спасибо про такую коммерческую болезнь как "целлюлит".
  Важное внимание отведено мотивации и честно сказано, что это самый уязвимый момент во всей системе.
  По сути речь идет об оздоровлении (да-да, физические нагрузки неизбежны, но не требуют состояния и сверхусилий), потом о низкокалорийной диете и выстраивании здорового образа жизни.
  Считать калории не требуется, но заданные автором количественные и качественные показатели не позволяют превысить порог в 1000 калорий, так что похудение при соблюдении всех условий гарантировано.
  Отруби -- просто находка. Жрать действительно не хочется. Как ветеран похудания с большой библиотечкой могу сказать, что денег на книгу не жалко. Уже в программе. Потому как искусственные суставы не мотивируют, да и мамочка я молодая несмотря на свои 40 с хвостиком. Приходится бегать, а при моих кондициях жирки трясутся, пятки болят и на велосипед я не лажу неприятнос.с.с.

  0

  0

• Е Мила — 28 Июня 2012

  5/5

  Книга очень хорошая.Читается легко.Советую почитать.

  0

  0

• Якубяк Александр — 16 Июля 2012

  5/5

  Самое толковое по теме из того, что я читал.... рекомендую всем ...

  0

  0

• Чучалина Инна — 14 Августа 2012

  5/5

  Книга-СУПЕР! Начала худеть))))

  0

  0

• Волкова Мария — 14 Декабря 2012

  5/5

  Книгу купила для себя и своей дочери. Еще не читала,но думаю сделала правильный выбор.

  0

  0

• Мосейчук Светлана — 7 Января 2014

  5/5

  Советую купить даже тем, у кого нет лишнего веса. Автор учит правильно питаться, объясняя все нюансы.

  0

  0

• Догадина Эльвира — 3 Сентября 2014

  5/5

  Спасибо автору , за замечательную книгу! Это настоящий шедевр среди книг, посвященных диетологии! Советую приобретать всем! Не пожалеете!

  0

  0