Книга: Голая и красивая (Промолайко); Попурри, 2011

Книга приятная в чтении, большинство рекомендаций реально выполнить в домашних условиях для обычной женщины. Я сама попробовала предлагаемую программу физических упражнений и результат начал появляться примерно через 3 недели. Единственно, что трудно реализуемо, так это рекомендуемая в книге диета, поскольку многие ингредиенты мало доступны в российских магазинах. Но даже без диеты результат был.
Поэтому очень рекомендую книгу тем, кто готов потратить на совершенство своей фигуры примерно 20 -30 минут в день.

Ожидала большего... если честно, книга совсем разочаровала. Один раз пролистала и на этом все. Совсем не впечатлило. Особенно меню... но для совсем далеких от мира фитнеса неплоха часть про физические упражнения...

Идея книги такова, что влезть в любимые джинсики - это уже дело простое и неинтересное, а вот снять с себя эти самые джинсики так, чтобы брала гордость за себя, любимую и обнаженную - это уже посложней.
Итак, книга предлагает 6-недельный курс приведения себя в порядок, но одним похудением не ограничивается. Ведь помимо программы питания (включая рецепты) и системы упражнений, сюда входит и "прокачка мозга" (формируем позитивный образ себя), избавление от лишней растительности на теле, уход за стопами, продолжение "банкета" в виде программы тренировок на недели 7-9, забота о груди и много всяких других "фишечек".
Автор обещает похудение до 4-х кг в месяц и общий оздоровительный эффект. Если учесть, что описанные физические упражнения предполагают и повышение мышечного тонуса, и, как следствие, замещение жировой массы на мышечную, то суммарная потеря жира по прогнозам может быть очень даже впечатляющей.
Вместе с тем оговоримся сразу - желающим следовать программе "от и до" понадобится, кроме книги, еще целый арсенал оборудования - фитбол, эспандер, гантели, штанги и опоры. В этом плане авторы честны - в самом начале книги советуют сразу же записаться в фитнес-клуб. Конечно, своевременно после того, как вы уже купили книгу.
С продуктами в рецептурной части тоже не все просто - гуакамоле, ромен-салат, тортилья, артишоки, миндальное масло, хумус, сальса, бокча, эрука, мясо бизона. И если с началом списка можно худо-бедно справиться, то за конечной его частью надо сначала залезть в словарь. Тем не менее, имея уже "прокачанный" мозг к началу рецептурной части и общее направление движения, русская изобретательность, подгоняемая мотивацией, спокойно заменяет греческий йогурт на наш обычный натуральный без сахара.
По сути предлагаемый режим питания - двухдневное очищение для раскачки метаболизма плюс низкоуглеводная диета в дальнейшем.
К исполнению претензий нет - книга в супере, с хорошей полиграфией и иллюстрациями. Хороший подарок для себя и подруг, если приложить к этому еще и абонемент в спортзал.