Книга: Я не умею худеть (Пьер Дюкан); Эксмо, 2012

Диета Дюкана: этапы, правила, плюсы и минусы. Часть 1.

Белковая диета Дюкана. Я не умею худеть

ДИЕТА ДЮКАНА МОЙ ОПЫТ -8 кг за месяц ПЛЮСЫ И МИНУСЫ

Аллен Карр, Легкий способ сбросить вес!

Диета Дюкана. Фаза Атака. Меню и рецепты. Часть 3

• Анонимно — 1 Июня 2015

  5/5

  Плюсы я несколько раз срывался и что мне нравится, так это что в книге описан простой способ возврата на диету, если уж сорвался, т.е. особой беды в срывах нет - это хорошо. Очень разнообразное меню, из-за чего мне, например, эта диета не кажется диетой, а просто каким-то рациональным способом питания. причем он фактически ни чем не отличался от моего питания до, точнее просто надо было кое-что вычеркнуть, а кое- что добавить. что для меня было вообще не сложно. Не было чувства голода. но это все отмечают. Важно то, что жене не приходится готовить отдельно что-то для меня, просто жена ест с хлебом все, а я без), а так как я уже говорил питание нам привычное - мясо, овощи, гарниры (некоторые) просто нужно знать, что с чем сочетать для диеты. правила питания очень быстро входят в привычку , а это значит что лишние кг не возвращаются даже спустя год. Минусы некоторые продукты сложно найти. например молочку 0%, обезжиренные сыры, для десертов некоторые продукты. если диету продолжать не в сезон, например овощей, то получается дорого. но с этой проблемой сталкиваются в общем то все, не только худеющие. овощи зимой очень дорогие. Или если начать диету летом, когда пойдут фрукты и овощи, а их на первых порах нельзя, то сложно не попробовать, когда например, покупаешь ребенку ягодки, но этот период длится совсем недолго, так что при желании можно и потерпеть:-)

  0

  0

• Короченкова Ирина — 29 Августа 2011

  5/5

  отличная книга.
  очень подробная, с небольшим экскурсом по медицине (что такое белки, жиры, углеводы и как со всем этим жить), рекомендации даны четко, лаконично и без размазывания, если надо пить минералку, то такую-то и такую-то, причем не мифические сорта которые не купить в России, а указаны адаптивные варианты. Система похудения основывается на 3 этапах: Атака, Круиз, Закрепление. Пьер Дюкан один из популярнейших диетологов мира, его книги переведены на многие другие языки.
  полиграфия 5+
  качество бумаги 5+
  Твердый переплет, книгу приятно держать в руках.

  0

  0

• Зебра — 1 Октября 2011

  5/5

  Странно, что так мало рецензий! Книгу заставила купить подруга. Она похудела (при ее весе в 60кг и росте 170см) на 8 кг, без особых усилий. Ей ее тоже порекомендовал друг, который тоже здорово похудел. Рекомендовала она мне ее со словами- где ты еще похудеешь и при эмом можно есть хоть ночью! Я заинтреговалась и заказала. Очень интересные доводы! Белки наше все. Их наш живот дольше переваривает, больше тратит на это энергии и т.д. В общем это бестселлер во многих странах мира. Присоединяйтесь!

  0

  0

• Кузяева Марианна — 31 Октября 2011

  5/5

  Да мне тоже понравилась книга - и содержимое и оформление.
  Сначала я не хотела покупать ее, видела на прилавках магазина и слышала отзывы по радио России - между прочим хорошие отзывы. Подумала -еще одна диета! то кремлевка, то еще что-нибуть...
  Сама я , раньше худела по методите Мухиной М. (с золотой серьгой)Похудела хорошо на 15кг. С тех пор прошло 7 лет и я стала набирать вес... . Последний год поправилась в общем на 7кг. Решила опять по методике Мухиной худеть, но как-то не получилось - толчка не было... . А тут стечение обстоятельств. Мой муж увидел знакомого стройного и похудевшего! Спросил - узнал... принес мне название сайта..., я нашла сай Дюкана, почитала что пишут. Потом заглянула в Лабиринт, узнать есть-ли в наличии такая книга. И все сошлось! Теперь худею я сама )) очень довольна ))) советую всем попробовать, так как сама диета расписана для всех категорий граждан.

  0

  0

• Литвинова Елена — 2 Ноября 2011

  5/5

  Интереснейшая книга! Ни капли не жалею, что приобрела ее. На практике пока не испытана - нужно морально настроиться ))). Написана таким доступным и ненавязчивым языком, что даже человек, ничего не смыслящий в химии-биологии-медицине (каким я и являюсь), сразу понимает как и отчего начнет худеть. Книга была мною приобретена по рекомендации подруги, к-я испытала диету Дюкана на себе и за первую неделю скинула 5 кг.
  И, пользуясь случаем, хочу выразить благодарность месье Дюкану за его интереснейший ликбез в мир белков, жиров и углеводов. И уж оччень хочется верить, что "5 миллионов французов не могут ошибаться" ))).
  P.S. А вот иллюстраций можно было бы и побольше...

  0

  0

• Танюсик Дримпампусик — 10 Ноября 2011

  5/5

  Хочу немного поправить рецензию Крыловой Ольги Сергеевны. По системе Дюкана не 3 этапа, а 4! Четвертый этап стабилизации который длится всю оставшуюся жизнь после восстановления своего правильного веса!
  Я сама на этой диете за 2,5 месяца и уже практически достигла веса который мне предписал Дюкан и похудела за этот период на 11 кг! Впереди еще этап закрепления ну и конечно же стабилизации!
  Спасибо большое Доктору Пьеру Дюкану за его чудесную, самое главное действенную и не голодную диету!
  Книгу рекомендую прочитать всем, кто старается всегда быть в форме!

  0

  0

• Яцевич Ольга — 12 Декабря 2011

  5/5

  Яцевич Ольга Евгеньевна
  Моя лучшая подруга начала худеть с этой книгой в конце августа, она была 93 кг при росте 160см, сейчас середина декабря и минус 23 кг, она светится от счастья, худеет без морщин и складок, намерена к НГ весить 65 кг, а дальше до 58!!!!

  0

  0

• Big_Mamba — 23 Декабря 2011

  5/5

  супер книга. у меня прям настольная))) с октября худею я, и муж тоже присоединился. какие вопросы возникают - в книжечку. освежила в памяти - и вперед. за 2 месяца минус 10 кг, у мужа минус 16! все работает) ждем с нетерпением его книгу рецептов!

  0

  0

• Кисельникова Лариса — 7 Января 2012

  5/5

  Пока только читаю книгу,и настраиваюсь на похудение.Все понятно написано,книга читается легко,прочитанное легко запоминается.Думаю если придерживаться этого метода то можно вернуть былую стройность.Желающим похудеть ,нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО ознакомиться с этой методой. Лучше один раз самому прочитать,осмыслить и сделать,чем слышать от других.Ни сколько не пожалела о знакомстве с этой книгой.

  0

  0

• элеонор — 4 Февраля 2012

  5/5

  Ой, сколько я методик не испробовала, но пришла к выводу-есть надо меньше, в особенности на ночь, а, если присовокупить к этому движение-результат будет налицо, хотя книга полезная, в особенности для ищущих

  0

  0

• Фадеева Ирена — 7 Февраля 2012

  5/5

  Очень правильная книга и без экстремизма. Честная и четкая. Не загоняет в угол, а наоборот, дает простор для творчества. разнообразия, указывает разумный и выверенный путь к похудению.
  Уже начали с мужем худеть - ну очень вкусно! Процесс пошел!

  0

  0

• Климкова Дарья — 10 Апреля 2012

  5/5

  Ну что можно сказать? Действует!))) За 20 дней минус 7 кг, и без особых усилий и напрягов! Можно даже поесть ночью, если вдруг хочется. Самое главное, что после первой недели диеты практически пропадает чувство голода, которое присутствует в начале диеты, и порции, которые требуются для утоления голода, как-то сами по себе уменьшаются!Подруги в шоке, просят секретную диету, муж говорит, что я теперь, как в детстве!=) Вобщем рекомендую!

  0

  0

• Ритатуля — 20 Апреля 2012

  5/5

  Книга просто замечательная. Купила сначала для себя- за 3,5 месяца постройнела на 17 кг. Замечательные рекомендации, все очень популярно объясняется.Наглядный пример дал свои плоды - четверо знакомых захотели приобрести эту книгу.Заказала для них, а себе еще и рецепты Дюкана.

  0

  0

• Tiko — 10 Мая 2012

  4/5

  Эта книга - с описанием очередной диеты, наверное я ждала большего, ведь все старо как мир - не есть мучного, поменьше есть после обеда и не есть после 6 вечера и заниматься спортом - вот и весь секрет, который известен уже ну оооооочень давно =( В данной книге, приведена разновидность диет - конкретно белковая, хотя смысл такой же - поменьше есть "вредностей" и побольше невкусной, но здоровой пищи и будет тебе худоба!!! Думаю эта книга полезна, как стимул, раз уж потратился на нее, то надо попробовать и на себе ее эффективность!
  В принципе о потраченных деньгах не жалею, но волшебного секрета, при котором можно есть все что хочешь и худеть в ней не нашла! Хотя что уже интересно, так это приведенные рецепты - это для тех кто не может просто есть мясо в чистом отваренном виде, а хочет какой нибудь соус к нему! Рецепты соусов очень экзотические и дают возможность покулинарить, если кто-то очень этого хочет во время диеты, т.к. по мне в это время вообще лучше по меньше на кухне проводить времени =)

  0

  0

• Rucha — 1 Июля 2012

  5/5

  Система работает. Я увлеклась и похудела за полгода на 20 килограммов - с 96 до 76, без голода и потери работоспособности. Продолжаю. :-)
  Книгу полезно держать под рукой. Но в интернете достаточно информации и тематических сообществ.

  0

  0

• Шамрина Ольга — 18 Июля 2012

  5/5

  покупала книгу маме,а опробовала ее на себе.сначала отнеслась скептически к диете,а потом внимательно изучила методику и приступила к выполнению необходимых действий.результат порадовал,закрепляю его.
  считаю,что не совсем правильно называть эту методику диетой,так как она содержит информацию отличную от традиционных диет.я бы назвала это образом жизни,так как необходимо пересмотреть свое отношение к еде и соблюдать "диету" пожизненно дабы избежать повторного "плачевного"состояния,а также выполнять необходимую,минимальную,физическую нагрузку.мне понравились "гибкие"условия "диеты"и возможность экспериментировать в выборе блюд.тем,кому трудно готовить блюда из разрешенного списка есть книга Пьер Дюкан: 350 рецептов диеты Дюкан.рецепты адаптированы для жителей России.
  сайт,который дается в книге для русскоязычного населения,заблокирован.нашла через поисковик форум,где есть подробная инструкция,как заполнить анкету на английской версии сайта и получить результат.если есть трудности с английском,можно перевести текст в Гугл-переводчике.это необходимо,чтобы рассчитать,индивидуально,длительность каждого этапа диеты.

  0

  0

• Трифонова Ирина — 24 Июля 2012

  5/5

  Отличная книги!!! Советую всем кто хочет избавиться от кишних кг, без голода. Сама испробовала кучу различных методик, от всех только временный результат, а в дальнейшем и ещё лишние килограммы. Я худею ещё только 24 дня, результат -7 кг., хочу -20 и знаю что именно с этой книгой все получится. Спасибо огромное Пьеру Дюкану.....Не думайте долго и не настраивайтесь, а читайте и худейте... Всем удачи...

  0

  0

• Воронина Елена — 17 Октября 2012

  5/5

  Дюкан - молодец! Книга подробно рассказывает о физиологических и психологических причинах провала многих диет, и формирует понимание о правильном питании и постепенном достижении необходимого веса. Есть несколько рецептов, от которых можно оттолкнуться. Дает полное представление о плюсах и рисках каждого этапа.

  0

  0

• Семенова Екатерина — 17 Октября 2012

  5/5

  Это фантастика!
  Ни когда не сидела на диетах!
  Прочитала книгу, поняла что все просто
  В книге, все разложено по полочкам, и когда вы не едите что -то вкусное вы понимаете за что, что получите взамен
  Результат 3 месяца - 10 кг
  Всем покупать, всем читать!

  0

  0

• Киршина Алеся — 24 Октября 2012

  5/5

  Моё личное достижение благодаря данной книги - 1 этап (неделя)+2 этап (3 месяца) результат - минус 10 кг. 3 этап (ещё 3,5 месяца) - удерживаю вес стабильно. 4 этап - ощущение себя в гармонии с собой. Знание когда и чем можно отрегулировать свой вес - это остается на всю жизнь,поэтому этот этап и называется "пожизненный"
  Как часто просим подругу или кого-то близких составить нам компанию "посидеть вместе на диете", а всё потому что не хватает уверенности в себе или мы живем по принципу сила-есть, воля-есть, а силы воли - нет!
  Месье Дюкан показывает, что сила и воля понятия единые при достижении конкретной цели. Раскладка по 4-м этапам принципа снижения веса это своего рода план, а по плану жить легче. Некоторые люди впервые открывают для себя продукты, которые относятся к чистым "белкам" и как только это происходит, то сразу исчезает "блокировка" слова диета. А вы знаете что такое белки? Есть смысл узнать...

  0

  0

• Кузина Светлана — 29 Ноября 2012

  5/5

  Прекрасная диета, особенно для мужчин. Им особенно важно, чтобы в рационе присутствовало мясо. Очень долго я пыталась заставить мужа худеть, но без результатов. На диете Дюкана мы за 2 месяца, не напрягаясь, сбросили по 7 кг.

  0

  0

• KrutiyEO — 30 Ноября 2012

  5/5

  Единственная, как мне кажется, работающая диета. Стоит однажды попробовать и на всю жизнь формируется понимание основных принципов правильного, здорового питания. Лишних килограммов у меня не было, но, "посидев" на диете Дюкан, я навсегда избавилась от отеков и других неприятных симптомов задержки жидкости в организме. Муж легко перенес диету, сбросив около 10 килограммов, и до сих пор не набирает вес. Диета полезна всем, так как формирует образ правильного питания для российских граждан, более, чем другие склонных к излишествам и нездоровому образу жизни. Спасибо мьсе Дюкан за его работу!

  0

  0

• fidji — 7 Января 2013

  5/5

  отличная методика!я купила книгу, и на следующий день села на диету ,в итоге минус 7,6 кг за месяц (при росте 172 и начальном весе 74). за время диеты привыкаешь к определенному стилю питания, что должно помочь поддерживать вес всю жизнь. кроме того, по методике есть период стабилизации, чтобы исключить повторный набор веса (а как известно, история - скинула 5, набрала 10 через месяц - сплошь и рядом(((

  0

  0

• Полянина Ольга — 27 Февраля 2013

  4/5

  Книга-замечательная, издание-превосходное. Но вот диета эта подходит не всем. Прочитала ее и поняла, что мне она противопоказана. В 18 лет, нагулявшись босиком под дождем, заполучила себе болезнь с красивым названием - пиелонефрит. Так вот всем, у кого были или есть какие-либо проблемы с почками, белковую диету категорически применять НЕЛЬЗЯ. Чтобы не получить проблем со здоровьем - консультируйтесь с врачами, не вредите себе. Так что я деньги потратила напрасно. Но тем, у кого нет проблем - рекомендую. Вы не пожалеете.

  0

  0

• Воронова Людмила — 23 Апреля 2013

  5/5

  Мне уже немало лет, за 60 , к сожалению. При росте 164 см весила в последнее время 82 кг. Неоднократно пыталась худеть, пользовалась разными диетами, только быстро набирала вес. Хотя вес не слишком большой, многие страдают от огромного веса, но мне он ужасно мешал, да и ноги стали болеть. В общем, решилась на диету Дюкана. Понравилось то, что не голодаешь, что книга содержит рецепты и полезные советы. С начала февраля этого года начала худеть по Дюкану. Теперь сама себя не узнаю: похудела на 13 кг, выгляжу отлично и, самое главное, отлично себя чувствую. Еще одну книгу хочу купить для подруги. Присоединяйтесь, друзья!

  0

  0

• Квадра — 25 Апреля 2013

  4/5

  Вы знаете, она помогает, по другому относиться к своему организму. Да и психологический настрой у нее правильный - основной смысл - что предлогаемый способ питания (с педшествующим похудением) должен стать образом жизни. Автор дает правильный настрой, что человек - не гармошка, похудел, поправился, похудел, поправился... Это стресс. Что к своему здоровью и организму нужно относиться более бережно, что наш желудок не топка, в которую что то нужно постоянно закидывать. Она, скорее для тех, кто хочет правильно питаться, вести здоровый образ жизни, не переедая, и постоянно поддерживать себя в форме.

  0

  0

• Татьяна Аверина — 30 Июля 2013

  5/5

  очень много слышала об этой системе питания, очень долго ходила вокруг этой книги в магазине. И, наконец, решилась ее приобрести. Начала читать, книга дает очень хороший настрой для того, чтобы начать, сейчас, спустя 2 месяца я вижу результаты в зеркале. Весы показывают -9 кг, одежда на 1,5 размера меньше.
  Бумага хорошая, шрифт не мелкий. Читается легко, делала закладки, на первых порах постоянно подглядывала, сейчас систему выучила практически наизусть))
  Если хотите похудеть, рекомендую купить книгу для положительного настроя и отличного результата.

  0

  0

• Kassavetes — 1 Августа 2013

  3/5

  Да, никаких особых секретов в этой книге есть. Очередной разрекламированный продукт. Перед тем как пользоваться советами из этой книжки, обязательно посоветуйтесь с врачом. Если со здоровьем проблемы, могут усугубиться в результате активного использования разработок Дюкана.

  0

  0

• Лиза — 5 Ноября 2013

  2/5

  Хочу поделиться своим опытом сидения на диете Дюкана. Все прошла, все выдержала. Почти без проблем и срывов...Я сбросила аж 12 кг, о счастье! Но...появилась теперь другая проблема. Не знаю с диетой это связано или еще с чем-то, но у меня стали выпадать волосы и ломаться ногти, чего не наблюдалось за 27 моих лет жизни ни разу:) У кого-то из сидящих на диете наблюдалось подобное?

  0

  0

• Сорокина Ольга — 11 Ноября 2013

  5/5

  Книга очень хорошая, я бы сказала настольная, поскольку диета испытана на себе и достаточно большом количестве именно близких людей (пришлось заказывать книгу много-много раз) и весьма удачно. Хотя результат диеты, изложенной в этой книге, считаю, зависит от желания и настроя исключительно читателя. Сама книга написана хорошим и доступным языком, много можно узнать о физиологии пищеварения и других аспектах питания человека. Диета изложена очень подробно, по этапам, без сумбура и путаницы. Информации более чем достаточно. Есть примерное меню и рецепты строг по этапам диеты. Все четко, "по полочкам", остальное - действие читателя.

  0

  0

• Коновалов Дмитрий — 13 Ноября 2013

  5/5

  Книга очень хорошая и очень полезная,для тех кто хочет похудеть
  все там написано правильно
  рецепты все замечательные
  я испробовала почти 50% всех рецептов
  автор описывает от 1 го до 4 этапа доступным и понятным языком.и действительнео кто хочет очень и очень похудеть попробуйте в начале почитать книгу Я не умею худеть--от корочки до корочки и поймете все
  всем кто заинтересовался этой книгой удачи
  не пожалеете!!

  0

  0

• marina_gamaun — 4 Марта 2014

  5/5

  ДА! Это действует! Сидела на разных диетах, ничего не помогало, если и сбрасывала, то несколько кг., потом всё возвращалось и еще больше. Нормализация веса стала актуальна при возрастном гормональном сбое (менопауза) и все большем накапливании проблем со здоровьем. Но самое главное: после прохождения всех этапов, НАЧИНАЕШЬ ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО и уже не можешь есть то, от чего раньше не могла отказаться и в тех количествах (сковородка жаренной картошки с луком, чипсы, торты, пирожки и т.д.). За первые 2 этапа ушло 12 кг. (столько и планировалось) и вот уже больше года вес остается стабильным. Методика Дюкана уже испробована на муже и подруге-всё работает! И не надо голодать! Для мыслящих людей-главное и привлекательное в этой методике, что ПОТОМ НАЧИНАЕШЬ ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО!

  0

  0

• просто Jess — 7 Августа 2014

  5/5

  Книга замечательно оформлена, её приятно держать в руках)
  По содержанию: Данное пособие для худеющих рассчитано на довольно таки долгий период времени, оно предполагает, что у читателя уже имеется хорошая такая сила воли и духа и мучного ему совсем не хочется. Я оказалась слабаком и не смогла худеть по советам ее автора. Я ждала чудодейственного рецепта,а получила простые прописные истины здорового питания. И все же - книгу стоит приобрести лишь потому, что истины эти необходимо иметь под рукой каждому).
  Желаю всем удачи и достижения желаемого результата!

  0

  0

• Повесьмо Кристина — 6 Февраля 2015

  5/5

  Знакомство с Дюканом я начала в интернете, сначала 2 недели лазила по форумам, а когда сделала для себя вывод, что многие "дюкановцы" дают новичкам противоречивые советы и походу сами даже эту книгу и не читали, решила ее купить и не была разочарованна. Книга написана очень легким и интересным слогом, получила большое удовольствие, многое для себя узнала там о диете, делала закладки, выделала маркером. Книга как бы делится на 2 части, примерно пополом, 1 половина это описание диеты, четверть дурацкие рецепты, четверть описание физкультуры и ненавязчивая реклама коучинга. Но даже всего из-за половины книги, нужно ее приобрести. Девочки, читайте, обязательно читайте, многие в интернете дают таким советы, что волосы шевелятся, если нет возможности купить, эту книгу можно найти и бесплатно в эл. виде.

  0

  0

• Julia Propalova — 23 Июля 2015

  5/5

  Если есть желание худеть - эту книгу обязательно нужно иметь в своей коллекции, как книгу Чудо Голодания Поль Брэгга (Советую ее тоже приобрести, стоит копейки, а пользу приносит огромную, вот после белковой диеты - 1 раз в неделю голодание по Брэггу - и Вы будете гордиться собой, как никогда!!!) В книге есть варианты приготовления чисто белковых блюд, что мне чрезвычайно понравилось, так как я не умею выдумывать, особенно с ограниченным числом продуктов, упражнения, которые я стала делать сразу после просыпания, ну и подробное описание деты.

  0

  0

• Голосова Екатерина — 29 Января 2016

  3/5

  Пишу отзыв и заставляю себя не забывать о том, что надо написать отзыв на книгу, а не на диету.
  Итак, написано, как это сейчас часто бывает, с некоторыми пространными объяснениями, которых не нужно. В остальном - четко, замечательно структурированно, есть ответы на все возникающие по ходу прочтения вопросы к автору. Написано доброжелательно по отношению к читателю. Мотивирует, но и настраивает на серьезную работу. Большой плюс: книга В РАЗЫ дешевле, чем онлайн-коучинг.
  Минус (нет, собьюсь на диету все же): на мне книга "не сработала", хотя я и попыталась. Значит, для меня ее покупка была бесполезной.

  0

  0

• Савельева Галина — 12 Апреля 2017

  1/5

  Приобретали данную книгу в подарок. Книга замечательная! Но нам очень не повезло....осмотрев при курьере данную книгу под пленкой по качеству нас всё устроило, но когда сняли плёнку обнаружили сильные следы грязи на обложке-как будто её валяли по полу, курьер отказался вернуться и забрать её, конечно, магазин отказался принимать её назад. Так что будьте внимательны-проверяйте тщательно каждую книгу !!! Отдавать грязную продукцию для магазина -это норма.

  0

  0

• Харченко Наталья — 21 Июня 2017

  5/5

  Пару лет назад у меня была операция по удалению желчного пузыря. Врач рекомендовал белковую диету, но его рекомендации в питании были на столько поверхностны, что я не понимала как мне дальше питаться. В итоге по кусочкам собрала информацию из разных источников. Немного позже узнала от знакомой о диете Дюкана, стало интересно и я купила эту книгу...
  Книга мне очень понравилась! Все доступно описано, приведено несколько рецептов, доктор Дюкан рассказывает истории из своей практики.
  Несколько моих знакомых уже избавились от лишнего веса, следуя рекомендациям указанным в этой книге. Рекомендую книгу к прочтению.

  0

  0

• Боловинова Оксана — 9 Февраля 2019

  5/5

  Я достаточно скептично отношусь к книгам о питании и диетах. Купила книгу в мае прошлого года, решила что лето лучшее время для худения. Сейчас февраль следующего года и я хочу сказать, что все написанное в книге работает. Похудела я достаточно быстро, но было несколько срывов, так как до конца не могу отказаться от сладкого. Для меня был трудным период закрепления. Что могу сказать, "волшебной таблетки" нет, которую выпила и сразу стройная и красивая, надо жестко себя держать, но оно стоит того. Мне 45 лет и я вешу 56 кг. Для меня эта книга стала настольной, а вы решайте сами подходит вам такая диета или нет, но однозначно она работает.

  0

  0

• Емельянова Наталья — 30 Августа 2011

  5/5

  Благодаря этой книге похудела на 17 кг. за 3,5 месяца. Прекрасная методика. Подача материала доступна и понятна.

  0

  0

• Казакова Елена — 6 Февраля 2012

  5/5

  Хорошая книга, доступно всё написано... да и диета действует, я за 6 дней сникула 3 кг., посмотрим, что будет дальше )

  0

  0

• Купцова Валентина — 13 Февраля 2012

  5/5

  Отличная книга!Обязательно нужно прочесть!Все объясняется легко и просто!Автору огромное спасибо!

  0

  0

• Слепухина Наталья — 17 Февраля 2012

  5/5

  то, что нужно. Супер. Мне книга очень понравилась. Худею по ней, есть результаты.

  0

  0

• pipetk@ — 21 Февраля 2012

  5/5

  Отличная книга! Похудела за 2-2,5 месяца на 11 кг... теперь на закреплении)))

  0

  0

• Ефремова Татьяна — 27 Февраля 2012

  5/5

  С помощью этой диеты я избавилась от ненавистных кг! Надеюсь, насовсем...

  0

  0

• NIKOLETA — 20 Марта 2012

  2/5

  Книга для ищущих....но многим данная диета просто противопоказана.Просто надо меньше есть,много пить воды и двигаться!!!

  0

  0

• Булавочка — 25 Мая 2012

  5/5

  Заинтриговали тоже решила купить!

  0

  0

• Любаничка — 10 Сентября 2012

  5/5

  Читать легко, худеть трудно. Постоянно голодная, очень хочется овощей и фруктов, а отказывать себе я не умею.

  0

  0

• Биктиева Анастасия — 13 Декабря 2012

  5/5

  Хорошая книга, отличная печать. Диета зарекомендовала себя положительно, попробуем!

  0

  0

• zyukina — 31 Мая 2013

  5/5

  книга была куплена по просьбе мужа, в знак благодарности Дюкану за возвращенный досвадебный вес :)

  0

  0

• Татьяна Татьяна — 17 Ноября 2015

  1/5

  Очень вредная книга! Если следовать этой диете, все равно в конце, будет срыв и самобичевание за слабохарактерность.

  0

  0