100 отжиманий через 7 недель (Спайрс, Стив); Попурри, 2012
130 грн.
- Издатель: Попурри
- ISBN: 978-985-15-1523-9
EAN: 9789851515239
- Книги: Фитнес и аэробика
- ID: 1705967
Описание
Если вы хотите существенно увеличить свою силу, приступайте к выполнению предложенной в этой книге программы - и через 7 недель вы сможете отжаться 100 раз подряд! Вы сделаете рельефными мышцы всего тела, от шеи до икр, улучшите физическую форму, станете великолепно выглядеть и чувствовать себя.
В книге предлагаются проверенные на практике планы тренировок для людей с любым уровнем подготовки - от новичков, пробующих освоить новый вид физических упражнений, до профессионалов фитнеса, подыскивающих самые эффективные варианты силового тренинга.
Характеристики (24)
| Параметр | Значение |
|---|---|
| Переплет | 240.00mm x 165.00mm x 8.00mm |
| Издатель | Попурри |
| Год издания | 2012 |
| Возрастные ограничения | 12 |
| Кол-во страниц | 144 |
| Автор(ы) | Спайрс, Стив |
| Серия | Здоровье |
| Количество страниц | 144 |
| Издательство | Попурри |
| Возрастное ограничение | 16+ |
| Жанр | фитнес и йога |
| Тип обложки | мягкая |
| Количество книг | 1 |
| Формат | 240.00mm x 165.00mm x 8.00mm |
| Вес | 0.214 |
| Автор | Спайрс Стив |
| Страниц | 144 |
| Переплёт | мягкий |
| ISBN | 978-985-15-1523-9 |
| Размеры | 24,00 см × 17,00 см × 0,80 см |
| Тематика | Фитнес и аэробика |
| Тираж | 5100 |
| Обложка | мягкая обложка |
| Язык издания | rus |
Цены (1)
Цена от 130 грн. до 130 грн. в 1 магазинах
| Магазин | Цена | Наличие |
|---|---|---|
Купить в кредит (2)
| Компания | Предложение |
|---|---|
Полезные онлайн-сервисы
| Компания | Предложение |
|---|
Отзывы (2)
- Панюкова Оксана — 22 Сентября 2014
Жаль, что не наткнулся на эту книгу раньше. Наверное, купил бы. Но сейчас мне она уже не так актуальна, так как я уже и так довёл количество отжиманий на кулаках в одном подходе до 250 раз. Такие подходы у меня сейчас в среднем занимают около 21 мин. (естественно, с качественной проработкой каждого отжимания в подходе).
Удачи всем!
Виктор Панюков.00 - Сергей — 8 Августа 2018
Если и есть упражнение, которому стоит посвятить отдельную книгу, то это - отжимание !
Из одних только отжиманий можно составить многофункциональную тренировку
отжимания имеют даже не десятки, а сотни вариаций. Ни одно другое упражнение не имеет такого количества модификаций. Наконец, отжимание относится к фундаментальным упражнениям, а заодно служит "крышей" и "несущей стеной любого тренинга.
Программа Спайрса, пожалуй, лучшая. Отрезок в семь недель подойдет лишь способным отжаться порядка 30 раз. Если меньше, то придется перейти на предыдущую ступень. А всего таких программ - этапов ровно 7. Как итог, если занимающийся даже с коленей отжимается с трудом, на прохождение программы у него уйдет почти год ! Что естественно, так и должно быть. Быстрых путей нет и быть не может. Мне понадобилось три месяца для взятия планки в сотню раз. Но лишь идущий осилит дорогу, а путь в тысячу миль начинается с одного шага.
Также в программе "100 отжиманий через 7 недель" весьма грамотный подход к разминке. Не всякий методист в принципе заостряет внимание на разогреве перед тренировкой, а чтобы еще и по фазам его разбить, как в этом пособии ? Многие горе-эксперты даже не в курсе, что это единственно верный подход.
Нужная книга.00