Сила воли. Как развить и укрепить; Манн, Иванов и Фербер, 2022

Очень рекомендую эту книгу у прочтению каждому! Каждый найдёт методику для себя, а также много полезной информации, мотивации, конкретных упражнений. Много исследований американских учёных. Воды нет. Книга информативна. Вся информация разделена на 10 глав, в конце каждой главы краткие выдержки из книги. Сама книга качественная, плотный переплёт, толстые страницы, качественная печать. Эта книга действительно позволит многое изменить в своей жизни, если не просто прочесть её и поставить на полку, а выполнять задания и работать над собой.

Эта книга идет как 10-недельный курс по повышению\укреплению силы воли. Я просто читаю эту книгу, и беру все самое полезное и интересное из нее для себя. Книга действительно хорошая. Там описывается большое кол-во опытов разных ученых, говорится о том как работает наш мозг. Скажу честно, все советы помогают мне оставаться продуктивной (повышение продуктивности и было моей целью, научиться избавляться от прокрастинации)

Эта книга написана с хорошим чувством юмора, полна увлекательных фактов о человеческой психологии и содержит практические упражнения по развитию и укреплению того, что обычно называется силой воли. Особенно ценна она тем, что в конце каждой главы содержится конспект главы и приведённые в ней практические упражнения и задания. Читал её в электронном виде, теперь хочу купить в бумажном. Считаю, что подобные книги нужно иметь под рукой, чтобы периодически к ним возвращаться.

Брала книгу для себя, поэтому указанные недостатки для меня незначительны. Если бы покупала на подарок, было бы обидно.
Магазин РЕСПУБЛИКА - Книги, Музыка, Перспектива Добрый день, Эля!
Спасибо за Ваш отзыв! Он очень важен для нас!
Приносим извинения за предоставленные неудобства! Мы обязательно проведем работы по контролю качества товаров в нашем магазине.
Надеемся на дальнейшее сотрудничество с Вами!
Спасибо!

Достоинства:
Недорого

Недостатки:
Царапины на задней обложке, небольшие малозаметные пятна на листах

Зайдёт абсолютно всем. Простыми словами об очень сложных вещах. Много качественных примеров.

Не раздумывая покупайте книгу. Действительно интересная и мотивирующая книга, в которой отражены многие моменты из нашей жизни. Лично мне очень понравилась и в корне поменяла мое отношение к своей жизни.

Достоинства:
интересное наполнение и мотивация;

Недостатки:
отсутствуют

Заказывала эту книгу через предварительную бронь на сайте, заказ сформировали буквально за 15 минут, по прибытию в магазин, книга уже ждала меня на кассе!
Буквально за день до покупки в Республике был печальный опыт заказа книги в одном интернет-магазине, где пришлось ждать несколько дней, чтобы в итоге получить грязную книгу :(

Достоинства:
Оперативность, забота о покупателях

Начиналась книжка хорошо, но чем дальше - тем хуже. Еле дочитал - до того противно было. Автор - чокнутая, считающая овощи и презервативы самыми полезными вещами на планете, нейтрально относящаяся к курильщикам, проституткам и педогомоизвращениям, а самой вредной вещью считающая шоколад и тортики. Серьезно, извращенка из какого-то там университета будет учить людей, что запреты и диеты не работают, надо забыть про все запреты и все себе прощать, при этом она хочет проводить эксперименты над людьми с помощью наркотиков, а про здравую логику вообще ничего не знает. После прочтения создается впечатление, что вокруг нее только жирные курящие наркоманы, не вылезающие из борделей, а она считает главным врагом сладкое. Книжка только в мозги гадит.

Достоинства:
Если отвлечься от противнейшего изложения материала, можно не только узнать о забавных исследованиях силы воли, но также получить ссылки на конкретные исследования и сделать верные выводы, воспользовавшись своим мозгом. Доверять автору хоть какие-то интеллектуальные задачи - безумие, она больная на всю голову. Хотя первые главы содержат действительно рабочие методы.

Недостатки:
Стиль изложения, логика автора, примеры извращений, капание на мозг безумием автора - в книжке плохо все, кроме ссылок и первых глав, это слишком противная книга, лучше игнорируйте ее.

Хорошо написанная книга. Много практических рекомендаций. Не ждите от нее ничего сверхъестественного - только от прочтения сила воли не появится, но если есть желание поближе познакомиться с этим явлением - то рекомендую. Четкие обоснования с точки зрения психофизиологии. Так же стоит отметить достойное качество печати.

Автор "научно-популярно" рассказывает о природе силы воли и приводит примеры исследований на эту тему. Читать интересно и познавательно, но если силы воли нет - она просто от прочтения этой книги не появится.
Рекомендую.

Прекрасно подан материал, много интересного можно извлечь из упражнений. Сила воли, конечно, не возникает как по волшебству, но изменить кое-какие привычки я смогла.
Радует обилие ссылок на научные статьи.

Отличная книга!
Здесь упор идет на психологическую подоплеку силы воли. В некоторых случаях достаточно знать механизмы возникновения непреодолимых желаний, чтобы справиться с ними и эта книга позволяет понять причины неудач, свои истинные побудительные мотивы и как истинные мотивы заменяются ложными. В общем она помогает лучше понять себя.
Конечно, без практики сила воли не разовьется.
Книгу нужно читать и перечитывать и каждый раз открывать для себя что-то новое в зависимости от предполагаемой точки приложения.
Самое удачное приобретение из книг подобного плана за последние несколько лет.

Качество печати хорошее, бумага белая! Вообще у издательства с качеством проблем нет... У меня с десяток книг данного издательства. По поводу книги - отличная работа!

Отличная книга! Одна из лучших по данной теме. Помогает разобраться с тем, что сбивает с пути по достижению цели. Огромное количество примеров, которые объясняют работу того или иного принципа. Периодически стоит перечитывать, т.к. информации столько, что она не откладывается. Я была очень захвачена книгой и прочитала ее за пару дней целиком, потом стала действовать по схеме, предложенной автором, тратя неделю на главу.

Читать обязательно, о потраченных деньгах не пожалеете. Автор пишет легко и с юмором. Силу воли, скорее всего, не укрепите, но о себе узнаете много нового. Перечитывала два раза, книга остается в домашней библиотеке.
Добротный американский науч.поп с ценным списком использованной литературы, если захочется покопаться в первоисточниках.

Уверен, что в своей жизни каждый человек сталкивался с понятием «сила воли». Но что это за навык, откуда он берется, почему у одного он развит, у другого отсутствует вовсе, можно ли развивать силу воли, если да, то как? Вопросов много, а вот ответов практически нет!

Стэнфордский профессор Келли Макгонигал дает ответы на эти и другие вопросы в своей книге «Сила воли». Мы узнаем, как и почему люди отказываются от обещаний заняться спортом, почитать, бросить пить, курить, есть сладости, проводить дни перед телевизором и т.д. Самое интересное и важное в книге это ее практическая направленность. Этим она и отличается от многих американских книг, в которых больше «воды», чем полезной информации. Здесь же мы видим массу практических упражнений и рекомендаций (проверенных опытом), которые способствуют укреплению и развитию силы воли.
Книга написана легким и доступным языком, у автора хорошее чувство юмора, что она и демонстрирует на страницах книги. Благодаря этому чтение получается интересным и увлекательным, хотя я ожидал, что будет скучновато.
В общем, книга получилась стоящая, я определенно буду ее перечитывать и постараюсь следовать хотя бы части авторских рекомендаций. Меня книга приятно удивила, уверен, что и Вас она не оставит равнодушными. Рекомендую!!

Доступным языком о природе происхождения и казусах развития силы воли.
До прочтения книги я догадывался, что у меня слабая воля. После прочтения я это твердо знаю. Более того, могу объяснить : почему она такая и откуда она берется.
После прочтения книжки яснее видишь природу ощущений во время борьбы с искушениями.
Хотите понимать откуда берется сила воли, читайте книжку. Хотите побороть вредные привычки, сначала признайте их вред, в противном случае ни чего не выйдет.
На пару месяцев стоит сделать книгу настольной для саморазвития и укрепления силы воли и понимания.

Книга стоит потраченных денег. Написано легко, понятно и с юмором - перевод замечательный. Куча примеров и ассоциаций для запоминания. Много практик и подсказок, действительно помогающих. Море полезной информации.
Рассказывается о том, как работает наш мозг и почему в конкретных ситуациях мы поступаем так, а не иначе.
Можно держать как настольную книгу.

Если Вам важно понять, как на самом деле все устроено, и почему Вы очередной раз шлепаете ребенка по попе, хотя понимаете, что ничего, кроме чувства вины, Вам это не даст, почему Вы с таким энтузиазмом беретесь за новое дело, но с трудом заставляете себя завершить предыдущие, откуда берется стресс и почему Вы так агрессивно реагируете на критику со стороны мужа, то прочтите «Силу воли. Как развить и укрепить» Келли Макгонигал.
И главное, в этой же книге Вы найдете простые упражнения, как развить в себе силу воли и самоконтроль, такие, как, например, 5-минутная дыхательная медитация…
Есть только одна незадача – эти упражнения тоже надо делать каждый день, их надо ввести в привычку, чтобы они укрепляли Вашу силу воли, а это снова потребует от Вас проявления силы воли. :)

Не ожидал от книги с подобным названием отличнейшего научпопа! Крепкая работа. Всегда знал, что в Стэнфорде достойный универ. Читать стоит всем - не пожалеете. Издание вопросов не вызывает (только вот краска порой смазывается)!

Можете не верить. Но видел эту книгу не раз.Ну название, как и каракули, скорее вызвали...Опять попсянка ,как стать героем воли. Но вот прочитав одну из книг про психологические эффекты. Увидел целую главу в которой почти на все эффекты силы воли были даны ссылка именно на эту книгу. Так как эмоциональные эффекты отсылали к Эмоциональному интеллекту по русски(который я читал, и который мне очень понравился).Другие главы посвящались социальным эффектам и ментальным эффектам.Книги которые мне тоже понравились.
Ну в общем взял и эту. И ни капли не жалею. Очень добротная,толковая и информативная книженка.
Читается легко захватывающе, очень интересно приводятся истории и факты. И жаль))) По уму ее нужно читать, понедельно и также в течении недели исследовать написанное на практике. Знание без практики не станет навыком. А сила воли это такой же простой по сути навык(как потягиваться по утрам или чистить зубы)
Куда спешим то?Аврально съедая книгу за раз))) Как те человеки из книги которые сьели 2 конфеты сейчас.Притом что шимпанзе сьели шесть конфет потом))

Долго засматривалась на эту книгу. И когда дома, сидя на кровати, перевернула последнюю страницу, завершая ознакомительное чтение, поняла - в моих руках решение многих не грандиозный, но досадных проблем моей повседневной жизни.
"Сила Воли" - отличная книга и заслуживает место на вашей полке.
- Здесь вы не встретите сложных научных трактатов о природе человеческих явлений. Келли Макгонигал пишет доступным, понятным языком. Автор подкрепляет свои слова интересными историями и добрым юмором.Читать очень приятно и интересно. Часто описанные ситуации случались со мной, моими друзьями и знакомыми. Хочется воскликнуть: "Боже, да я так и делаю!"
- Прагматичные люди и любители активной работы с книгами по саморазвитию оценят резюме и конспект в конце каждой главы.
- В отличии от многих других книг по саморазвитию, здесь представлено очень много разноплановых практических заданий: и вопросы, и эксперименты, и практика внедрения новых привычек. То есть если не полениться и выполнить пару заданий, то можно реально что-то изменить в своей жизни уже сегодня. К примеру, в первой же главе вам предлагают каждый день совершать 5 минутную медитацию для тренировки мозга (ни намека на эзотерику и высокие духовные практики).
- Прочитав "Силу Воли", начинаешь замечать расставленные повсюду ловушки и умело избегать их. Врага надо знать в лицо. Например, в следующий раз, стоя в очереди у кассы, я буду знать, что стенд с шоколадками и конфетами пытается совершить покушение на моё самообладание. Ничего не выйдет!
Подводя итог, хочу напомнить, что с книгами подобного рода нужно работать. Просто прочитать и стать лучше не получится. В "Силе Воли" представлены отличные советы и задания, но не помогут, если не приложить хоть капельку усилий.

Книгу рекомендую. Рассматриваются разные техники укрепления силы воли, на примерах исследований западных институтов. Что то можно просто принять к сведению, а что то использовать для себя.
Довольно Люблино исследования психологических аспектов в действиях или бездействиях людей. Не пожалеете

Книга отличная, рассказывается как и о методиках по укреплению силы воли, так и работе нашего мозга, и почему мы съедаем третью булочку и тратим все деньги на кредитке. Очень рекомендую

Наш коварный первобытный мозг придумывает миллион ухищрений только бы лишний раз полениться, облапошить бдителя и моралиста префронтальную кору, и заставить нас пойти на поводу у своих пещерных инстинктов, отвлекаясь от глобальных целей по спасению мира. Книга очень хорошим и довольно ясным языком поможет лучше понять (даст ненавязчивый пинок в нужном направлении :-)) как достичь того, к чему мы на самом деле стремимся. В ней есть много научных фактов, огромное количество описанных практических экспериментов и случаев из жизни, упражнения и вопросы для домашнего задания, плюс огромнейшая библиография в конце. Невероятно полезный материал!

Книга просто must have! Интересный язык, очень полезная информация: множество хитростей, как обращаться со своим организмом для того, чтобы убедить его делать что нужно и когда нужно + пояснение, почему эти механизмы работают так, а не иначе, что помогает дополнительно запоминать содержание. Хорошая печать, правда на белом фоне обложки при частом использовании могут оставаться пятна, ну да ладно, аккуратисты могут книгу обернуть в обложку. Прочла легко и с удовольствием, надеюсь перечитывать, когда часть информации забудется.
Прекрасно подойдет как в личную подборку, так и в подарок.

Прекрасная книга, быстро читается, не написана в стиле попурри психологии, что радует. Вся информация воспринимается очень хорошо, благодаря, различным научным примерам. Следовать советам, при желании меняться, легко. Покупкой довольна на все 100%.

Книга супер!!!
Одна из не многих книг по подобной тематике, которая дает конкретные инструменты, применимые в разных жизненных ситуациях. Но есть условие, если читать как художественную литературу, то польза будет минимальной. Необходимо применять задания, после прочтения каждой главы. Более осознанно стал подходить к своим действиям, а не как обычно по принципу автопилота. В книге также применяется научно медицинский подход в объяснении мотивов, которые формируют наши действия. Рассказано про всем нам известный гормон дофамин. Суть в том что, научившись контролировать его уровень у себя в крови, ты сможешь контролировать свои действия.

Наверное, это самая лучшая книга по воспитанию себя. Объясняется, почему у нас не получается поступать "правильно". Я только сейчас начинаю себя познавать и чувствовать. Читаю книгу, слушаю книгу ( нашла в аудио) снова и снова. Рекомендую к прочтению и изучению.
Отдельно хочется сказать об издании. Очень качественно, стильно, отличная бумага, хороший шрифт, закладка. Впрочем, как и все издания МИФа.

Книга не заинтересовала. Оценка 3 из 10, и только за обаятельность автора. Закончив чтение, решил проверить, что привлекло меня взять эту книгу. Итог: 1) название книги 2) многочисленные положительные отзывы. Моё мнение - не стоит брать.

Книга очень понравилась, за 2 дня прочитала, заметок целая куча. Очень много различных техник, которые кстати с успехом использую на практике. Например правило 10 минут (если не хочешь что-либо делать, поставь таймер и делай это 10 минут, сами не заметите как на 2 часа засядите), интересно так же что сила воли к вечеру слабеет, так как это исчерпаемый ресурс и тратить его лучше постепенно! В общем одна из моих любимых теперь, не раз буду возвращаться к ней. Советую покупать именно в бумажном виде

Обалденная книга.
Доступная психология, интересные примеры и действительно работающие советы.
Желание изменить себя + эта книга = достижение целей, которые ушли на задний план.
Полезно для прочтения, я считаю:)

Смело могу поставить 10 баллов. Нравится, что есть научный подход, а не просто «надо делать так или не надо...»
Не раз встречала эту книгу в списках «обязательно для прочтения». Однозначно рекомендую ее друзьям.

Очень полезная книга!
В жизни помогли практики, приведённые на её страницах)
Теперь знаю точно - сила воли не в ограничениях, а в принятии себя!
10 из 10

Книга произвела положительное впечатление, внушает уверенность и намереннгсть действовать. Очень интересно описаны эксперименты и исследования (в книге их достаточно много). Язык автора понятный, порой даже простой, поэтому читается легко, но при этом интересно.

Сила воли для «чайников»
Отсутствие силы воли зачастую превращается в настоящую проблему. Это я испытала на себе, ведь не могла преодолеть желание дневного сна. Естественно, все дела из-за этого переносились на вечер, перетекающий в ночь, от чего я вновь не высыпалась и восполняла пробел днём. Это превратилось в «порочный круг». Постоянная усталость, раздражительность – так проходили мои будни. Это натолкнуло меня на мысль о «безвольности».
В порыве что-то изменить я наткнулась на книгу. Название говорит само за себя и в такой ситуации очень привлекает. Недолго думая, я приступила к чтению.
Книга представляет собой десятинедельный курс по укреплению самоконтроля. Автор пояснила, что в первую очередь она вела этот курс лично в Стэнфордском университете, что помогло ей привести конкретные примеры того, что укрепить силу воли возможно.
Всего в книге 10 глав соответственно неделям. В каждой из них представлено пояснение какой-либо проблемы, связанной с общей темой. Например, что мешает развитию самоконтроля или как люди обманывают себя в поиске «минутного удовольствия». Сразу после этого следует сводка пунктов, по которым читатель должен себя анализировать и, конечно, упражнения.
Решив «играть по правилам», я потратила 10 недель на самоанализ и развитие самоконтроля. Одни упражнения проходили как бы мимо меня, другие оставляли ощутимый след. Однако каждая глава научила чему-то новому и внесла вклад в налаживание моего режима. Сейчас я встаю рано утром, всё важное делаю днём, наслаждаюсь свободным временем и со спокойной душой ночью сплю.
Для тех, кто не хочет тратить 10 недель, автор придумала отличный ход – прочесть всё сразу, а затем отметить, что нравится и действовать выборочно. Однако она не уверена в эффективности этого метода.
Мне кажется интересным, что эта книга не «на один раз», ей можно пользоваться в любой момент возникновения трудностей.
В одной из первых глав К. Макгонигал сравнила силу воли с мышцей. Думаю, что мне удалось накачать свою и справиться с проблемой. Книга оправдала своё название и заслуживает нахождения на вашей полке.

Могло бы быть полезным, но крайне не подошли образы-примеры, все эти пироженки-похудения-ради-похудения в качестве целей, мизер из приведенных представляют для меня ценность, чтобы тренироваться на этом.
Конечно, методика перекладывается и на приоритетные для меня вещи. Но порой со скрипом - а книжка приобреталась как раз-таки, чтобы облегчить этот процесс.
Плюсы - написана и правда достаточно легким языком, с элементами юмора. Бумага хорошая, достаточно плотная.

Книга состоит из глав-недель, каждая из которых раскрывает тему с одной из сторон. Писатель рекомендует как и в одноименном тренинге, читать главы не спеша и оставлять на размышление неделю. В этом есть смысл, потому что когда проглатываешь книгу залпом, в голове откладываются лишь яркие факты. Истина как всегда проста: то о чем пишется в книге надо проюовать применить в своей жизни.

Эта книга о том как не сойти с намеченного пути, как не зависеть от искусственной мотивации, как заводить полезные привычки и избавляться от вредных. Рекомендую книгу всем. Вообще всем.

Книгу нужно давать каждому первокурснику вуза при зачислении вместе с зачеткой. И первый зачет должен быть по этой книге.

Эта книга изменила мое представление о силе воли. Я познакомился с гибким, тренируемым навыком, способным значительно облегчить нашу жизнь.

Это книга, которую, без преувеличения, можно посоветовать абсолютно всем. Беря её, кажется, мол что там можно настрочить такого про силу воли? Ан нет, ±8 часов полезнейшего времяпрепровождения не прошли даром, было извлечено множество методик, правил и советов. Что удивительно для книг подобного жанра, каждый тезис аргументирован и обоснован с научно-практической точки зрения. Чтиво незаменимо в условиях современной жизни, особенно пригодится худеющим дэвушкам. В общем, мастхев)

Шикарная книга! Читайте по главе в неделю и пробуйте выполнять упражнения и эксперименты. Вы реально начнёте меняться. Изложение подкупает ясностью, научными доказательствами и отсутствием воды.

Удивительное путешествие внутрь себя. Бесконечно здорово читать о том, что ты реально переживаешь, но раз за разом не можешь придумать, что с этим делать. А тут – реальная практика, объяснения, примеры, жизнь других людей. Интересно, что я прочитал эту книгу после того как увлекся медитацией, где осознанность и принятие играют важнейшую роль. Знания и практика за несколько дней чтения дали мне больше, чем я напридумывал за годы. А если модератор пропустит, то для медитации всем рекомендую попробовать приложение Headspace. Очень в тему к книге.

В начале всё кажется очевидным, но чем дальше, тем интереснее. С середины книги тебе дают уже не описание знакомых коридоров с новой стороны, а всевозможные уловки, подставы жизни. И коридор уже становится комнатой, а потом уже и домом, где ты знаешь многие уголки. Коварство разума уже не кажется таким непреодолимым.

Самая лучшая книга по теме развития силы воли. Много конкретики, мало воды. Из этой книги я взяла самые действенные приемы из тех , что мне когда либо попадались. И как дополнительный бонус – очень живая, доходчивая манера изложения и отличное чувство юмора автора.

Скептически отношусь к подобным книгам, но данная книга захватила с первых глав.
Рекомендую прочитать тем кто хочет более глубоко понимать себя и окружающих, а так же улучшить контроль над своими действиями и мыслями.
Это не территорий труд, а практическое руководство как повысить контроль над собой и своей жизнью.

Действительно хорошая книгаВсегда относился к подобного рода книгам с долей скепсиса. Все они построены по одному принципу – «что бы жить хорошо – надо поступать правильно». Эта книга отличается от большинства подобных тем, что подробно, на уровне физиологии описывает почему мы живем не правильно, и как это можно изменить.
Всем кто брал себя в руки уже тысячи раз, и каждый раз «сдавался» – обязательно к прочтению. Я рекомендую

Это совсем не книгаЭто совсем не книга, а автобиография моей жизни. Если в книгу вклеить фотографию и написать мои ФИО, я готов подписаться под каждый словом.
В книге описано огромное количество граблей на которые мы наступаем каждый день, а также почему и кем они расставлены и самое главное – как обойти эти ловушки.
После прочтения книги я пересмотрел свои взгляды на новости, социальные сети, рекламу и свои желания.
Понравилось
1. Идеи и выводы подкрепленные фактами и исследованиями
2. Каждая новая глава интереснее предыдущей
3. В конце каждой главы есть резюме
4. Масса практических советов, простых для проверки и использования
Эта книга прочно заняла место в золотой коллекции наряду с «Я слышу вас насквозь»

Превосходно!Замечательная книга, которая расставляет все по полочкам.
В книге много:
– различных историй и информации о проводимых научных экспериментах/испытаниях, связанных с силой воли;
– дается замечательное разъяснение и теоретическая база, необходимая для развития свой собственной силы воли;
– в каждой главе содержатся практические методы для укрепления силы воли.
И, честно скажу, они работают. Я выбрал для себя парочку и уже несколько дней применяю и результаты меня поражают.
Неимоверно рад, что познакомился с этой книгой, это реально шедевр.
Однозначно, одна из лучших книг, которые я прочитал в этом году.

После каждой главы есть конспект и задания. Это эффективно.Есть рецепт развития силы воли? Для меня это был сюрприз. Заманчиво звучит. Купил книгу и очень хотел добраться до сути, но в ней очень много воды. Меня это расстроило. Я не люблю болтовню. Люблю когда по делу. Но книгу реабилитирует тот факт, что после каждой главы есть:
1 Конспект главы
2 Основная мысль
3 На что обратить внимание в своем поведении
4 Какой новый эксперимент над собой поставить
В результате я ее прочел, выписал задания из каждой главы и выполняю.
Надо сказать, что есть результаты. Не всё мне пригодилось, но многое.
Да и к болтовне автора я привык )
Когда увидел фото автора, был поражен. Такую мудрую книгу по-моему может написать только мудрый старец проживший жизнь и имеющий большой жизненный опыт. А автор молодая, симпатичная женщина – это неожиданно. Молодец она.
Книгу оцениваю как очень полезную. Рекомендую.

в книге достаточно много полезного, хотя большая часть идей уже была рассказана раньше - например то, что дети, готовые отказаться от зефира сейчас, преуспеют в будущем. С другой стороны в конце каждой главы есть упражнения, которые реально выполнять. По поводу использования терминов из анатомии- да какая разница, какая часть мозга за что отвечает? Вы же не пойдете на операцию с этой книгой, выводы о поведении значительно важнее.

"Сила воли - способность делать то, что по-настоящему важно, даже если это трудно"
Сейчас я сделаю то, что не позволительно проделывать с книгами жанра нон-фикшн - выражу свои ЭМОЦИИ после прочтения. У меня такое ощущение, что я прочитала тайный труд илюминатов, добытый со дна марианской впадины. В котором, ни много ни мало, записана тайна человеческого рода. Если вы не поняли, то я так выражаю свой ВОСТОРГ от полученной информации. Важность и значимость которой сложно переоценить.
Эта книга выросла из одноимённого курса лекций профессора Стэндфордского университета. Келли Макгонигал изучила все эксперименты, исследования и опыты, так или иначе, связанные с феноменом "силы воли". Объединила всю информацию и рассказывала, как это все работает. Успех её курса был ошеломительным. Теория работала на практике! У людей получалось изменить свою жизнь.
Нет, магические заклинания в книге отсутствуют. В ней лишь объяснение природы наших желаний, мотивации и силы воли с помощью науки. А также практические рекомендации для применения полученных знаний. Интригует?
В предисловии вам предлагается сделать себя собственным объектом исследования. На что вам не хватает силы воли? Вы откладываете дела на потом? Не можете похудеть? Слишком много тратите? Не способны управлять своим гневом? К концу книги у вас будет пошаговая стратегия к переменам , понимание себя и работы своего мозга.
Вы научитесь контролировать свои желания, бережно расходовать ресурс силы воли, тренировать её и грамотно сопротивляться искушениям. Понимание природы силы воли, даст вам возможность ею управлять. Это не черта характера, она присуща всему человеческому роду. Но не у каждого к ней есть заветный ключик. Я свой нашла на страницах этой книги. Может, и ваш там же?

Книга очень понравилась! Действительно применил некоторые советы! Например:правило 10 минут и разговор со своим будущим Я. Мне кажется книге не хватает заряда для мотивации. Кстати, очень порадовало то, что после каждой главы есть резюме и конспект главы! В конце есть ссылки на все эксперименты!

Качество книги на высоте... Твердый переплет, белоснежная обложка и страницы, текст напечатан четко и разборчиво, шрифт меняется по ходу текста в зависимости от содержания, что очень удобно при чтении (выделены заголовки, теоретическая, практическая части, примечание). Оформление так же впечатляет...на первом же развороте мотивирующая надпись "причины прочитать данную книгу", следующий разворот специально предусмотрен для подписи своей книги, далее- все как и других книг, за исключением введения, где описывается, как правильно пользоваться этим изданием.
Прочитала пока только первую главу (по инструкции выдерживаю неделю )… многообещающая. Глава включает в себя теорию, практику (2 типа заданий... наблюдение и непосредственно задание), резюме и краткий конспект главы, где сделан акцент на главные мысли главы. Читать интересно. Отличная книга!!!!

Название книги соответствует смыслу. Акцент делается на отказе от вредного ("я не буду"), определении своих целей, т.е для чего вам сила воли :-) ("я хочу") и умении заставить себя сделать что-то ("я буду"). Книгу просто прочитать и стать "силовольным" не получится. Автор выделяет на это около 10 недель активной работы, где вы будете следить за собой и отмечать что у вас играет внутри. Написано с некоторым юмором, что помогает не зевать )). Советую всем, особенно молодым.

belous, Добрый день, вы прочитали элекронный вариант книги? Имею ввиду я вчера купила книгу а оно ведь распечатано 2019 году

Перечитывая книгу.
Как и многие читатели, читая эту книгу в первый раз, я нашёл её донельзя интересной и увлекательной, да и некоторые идеи из книги я помнил и помню спустя много лет. Так в чём же проблема? Почему так сложно было перечитывать её во второй раз, после десятков других книг и спустя несколько лет после первого прочтения? У меня есть некое объяснение, но начну с того, что единственное, что я всегда помнил из книги, это идея про то, что наша сила воли похожа на мышцу, что она также может «устать» и что сладкое позволяет восстановить нашу силу воли. Вот как-то так. Всего остального я совершенно не помню, поэтому приступая к чтению книги, я как раз предвкушал, что вот сейчас я освежу память. Правда заключается в том, что я ничего не освежил, ибо всё то, что предлагает автор, это ЗОЖ (здоровый образ жизни), т.е. спать не менее 7 часов, физические упражнения, здоровое питание и, по странному стечению, медитация. Вот медитация меня реально напрягла, т.к. она совершенно выглядит неубедительно и недостаточно научно, хоть автор и ссылается на научные данные (то ли эксперименты, толи заявления учёных, т.к. точно уже не помню). Но мне что-то подсказывает, что тут скорее дань моде (книги по самопомощи просто обожают все эти мутные темы, связанные с осознанностью, медитацией, йогой и New Age), нежели реально предлагает научные данные, стараясь докопаться до истины. Либо, продолжая идею, автор предлагает то, что просто невозможно реализовать, как-то применить на практике. И если честно, всё это скорее походит на серию «как мозг нас обманывает», нежели на что-то связанное с укреплением и усилением силы воли (вот ЗОЖ и подкрепиться сладеньким, это да, это реальные советы). Ну, т.е. да, иногда проскальзывает что-то практическое, но в большинстве случаев или в половине случаев, это просто описание того, как наш мозг обманывает нас. Да взять хотя бы историю, где в меню с так называемой «нездоровой едой» добавляют здоровую еду (или полезную) из-за чего продажи «нездоровой еды» резко повышаются. Вот как это применить к себе? Если человек настолько не в состоянии следить за своим поведением, что ему требуется такой интерпретатор, то даже с ним, у него вряд ли что-то получится, ибо либо ты следуешь намеченному плану (не есть чипсы, к примеру), либо находишь извинения (неосознанно, что ли?) и накидываешься на еду, которую стараешься избежать. То же самое справедливо к ситуации, когда срываешься и посылаешь всё к чёрту из-за того, что сначала съел один кусочек, потом второй, а потом, раз пошла такая пьянка и всё рухнуло, можно отбросить все ограничения (раз уж всё и так почти провалено) и придаться разврату. Наблюдение, конечно, интересное и что самое главное, я сам часто бываю в подобной ситуации, но проблема состоит в том, что, даже зная о ней, можно прибывать в такой ситуации непрерывно. Единственный вариант, это окончательное решение (бросить курить раз и навсегда, перестать покупать шоколад как таковой или делать строго определённые исключения и т.д.). Т.е. как мы видим, это именно что обман, которым пользуется наш мозг, а не усиление силы воли.
Так что, пожалуй, главная проблема с этой книгой, т.е. почему собственно я так мало что запомнил, это отсутствие целостного взгляда, т.к. книга предлагает простой набор историй, которые хоть и подходят к заявленной теме, но не дают цельной картины. Так что это скорее развлекательная литература, нежели образовательная. Все эти истории, начиная с эксперимента с зефиром, окружающими нас людьми, которые могут влиять на нас (т.е. на наши мысли и поступки) и заканчивая дофамином и серотонином, всё это повторяется из книги в книгу. Поэтому, если человеку всё ещё в новинку читать подобные книги, то тогда книга определённо ему понравится, но если это уже семидесятая книга на данную тему (популярная психология/self-help), то возникнет ощущение повтора. Так же книга не может стать альтернативой более серьёзным книгам по психологии. Да, автор предлагает теорию, но делает это не совсем удачно, ибо получается всё скомкано. Абсолютно не так, как это бывает в университетских учебниках по психологии.
Тем не менее, не смотря на вышесказанное, книга всё равно хорошая (4 балла из 5). Она определённо пригодится тем, у кого проблемы с силой волей и кто редко читает нехудожественную литературу.

Классная книга. Написана все ясно, местами, конечно некоторые темы размыты, но передали суть очень хорошо

Книга интересна, но на мой взгляд к ней следует иногда возвращаться, так как отрываешь для себя что-то новое

Книга очень помогла, все написано четко и по делу. Если выполнять рекомендации из книги — результаты не заставят себя ждать

Наши зависимости от еды и другие зависимости, желание заняться спортом, вести здоровый образ жизни не просчитываются логически. В книге идет речь идет не о силе воли, а о психологических знаниях, а именно об эмоциональном интеллекте - навыках и способностях человека распознавать эмоции, которые помогают понимать намерения и желания свои и других людей. Мне понравилось, что автор сначала сама с помощью студентов проработала методики, оценила их, а потом уже поделилась ими на страницах своей книги. Данное произведение требует вдумчивого чтения.