Тренировочная зона. Секретная система физических тренировок; Питер, 2017

Как Заключённые качаются без железа?

Фитнес. Секретные методики спецслужб. Эшли Симмонс [Аудиокнига]

Тренировки в тюрьмах / Как тренируются заключенные?

Мои новости: мечты и планы на будущее, советую книги

Физкультура, здоровье и жизнь. Прямой эфир

• Аветян Елена — 3 Октября 2013

  5/5

  Очень хорошая, здравая книга. Она возвращает нас к естественным методам тренировки.
  Внешне простые упражнения очень хорошо продуманы и объединены в систему. Даже на первом, самом лёгком уровне сложности выполнить самые элементарные упражнения в трёх подходах по 40-50 повторений малотренированному человеку будет не очень легко. Поэтому не стоит, как и советует автор, пренебрегать начальными уровнями и сразу переходить к посильным 5-му или 6-му.
  Если соединить книгу "Тренировочная зона" с регулярностью выполнения упражнений и упорством - результат обязательно придёт. Не быстро, но качественно.

  0

  0

• Макаров Андрей — 3 Октября 2013

  5/5

  Книга очень дельная!
  Понятна и проста.
  Уже применяю и получаю результаты.
  Очень хороший принцип постепенности и доступно для любого уровня подготовки.
  Жду с нетерпением вторую книгу Пола Уэйда.

  0

  0

• zickey — 11 Декабря 2014

  5/5

  Какого результата можно достичь занимаясь по этой книге?
  Посмотрите на таких спортсменов как Эл Кавадло или Павел Цацулин. Оба худощавы, жилисты и достаточно гибки. Они олицетворяют собой максимум, чего вы можете добиться тренировками с собственным весом по этой книге, поэтому, если вы хотите стать похожим на логотип Мишлен или молодого Арнольда - эта книга вам точно не поможет.
  Однако, те, кто хочет научиться подтягиваться уголком, на одной руке, держать флажок и планш, отжиматься в стойке на руках, эта книга как раз то, что нужно.
  Основные мысли озвученные в книге:
  - для того чтобы стать сильнее, вполне достаточно ровной поверхности площадью около 2-х квадратов, перекладины и вашего собственного веса
  - не торопитесь, усложнение тренировки должно происходить постепенно
  - не увеличивайте количество подходов больше 3-х, вместо этого усложняйте упражнение
  - ведите здоровый образ жизни.
  Весьма раздражает этот тюремный антураж, но, что поделать, приходится абстрагироваться.

  0

  0

• Романов Алексей — 25 Февраля 2015

  5/5

  Если отбросить Пафос, Высокие Слова, всякое-разное про Секретные Методики, Парней-В-Тюрьме и прочее, то останется отличная книга о том, как постепенно, без специальных приспособлений, без походов в спортзал, без абонементов на фитнес со скидкой, с плавным увеличением нагрузки работать над своим телом. Потихоньку занимаюсь сам (результат есть), рекомендую друзьям.

  0

  0

• Язова Людмила — 9 Марта 2015

  5/5

  Здравствуйте! Отличная книга как для начинающих,так и для профессиональных спортсменов. Хотя наверно даже для тех кто только задумался о своем здоровье,физическом состоянии.
  Вся информация изложена кратко, очень доступно и понятно, причем даже с объяснением почему так ,а не иначе.
  Книга является некой мотивацией для занятий и ведения здорового образа жизни.
  По книге легко составить себе программу тренировок, что является индивидуальным и важным пунктом в занятиях.
  Рекомендую!!!

  0

  0

• Пчелин Антон — 3 Августа 2015

  5/5

  Первая книга Пола Уэйда. Она отлично подходит для новичков, для тех кто только решил привести себя в форму. В этой книге приведены всего 6 упражнения, но в 10 вариациях каждое от простого к сложному. Первые уровни упражнения очень простые и их может выполнить любой, поэтому эта книга расчитано на развитие действительно с 0. Ещё одна уникальность этой книге заключается в том, что при выполнении упражнений с самого начала вы тренируете не только мышцы, но и связки и сухожилия к тому же, если начать с первых уровней то даже при небольшом уровне развитии темп прохождения уровней будет высоким. Начало работы над собой я советую начать с прочтения этой книги

  0

  0

• Абанин Даниил — 25 Августа 2015

  5/5

  Полезная книга для тех кто хочет реально стать сильнее . Простые упражнения но очень эффективные. Написано доступно а тренироваться можно в любом возрасте Вторая часть книги хорошо дополняет первую. Лучше заказывать обе сразу.

  0

  0

• Шишов Павел — 12 Декабря 2015

  5/5

  Никакого подобия данной книги ранее не встречал. В книге описана действительно работающая система тренировок. Если Вы любитель играть в компьютерные игры с прокачкой персонажей, то это книга точно для Вас. Как только вы ознакомитесь с системой тренировок, описанной в книге, игра по прокачке начнётся для Вас. Теперь Вы станете персонажем для самого себя и также сможете повышать свой уровень развития.

  0

  0

• Габдуллин Азамат — 25 Февраля 2016

  5/5

  Книга описывает философию тренировок без железа, с помощью подручных средств, которые займут очень мало места. Очень много посвящено вопросу о том, что тренажерный зал - это чужой бизнес, получающий ваши деньги за счет вашей лени. Программма при правильном выполнении вполне надежна (но все же будьте аккуратны и не торопитесь, следуйте методике). Не нужно работать до отказа, просто разнообразьте скучный тренинг и занимайтесь с удовольствием.
  Удачи в начинаниях.

  0

  0

• Андрианов Алексей — 9 Мая 2016

  5/5

  Отличное пособие желающим заняться силовой гимнастикой. Особенно если раньше не был знаком с методоми разминки, тренировки и обезопасить себя от травм по неопрытности. Минимум инвентаря. Работа со своим весом и телом. Все с примерами и методикой плюс граммотным описаним.Рекомендую!

  0

  0

• Варенцов Артем — 10 Мая 2018

  4/5

  Здравствуйте. Если вы здесь, то, вероятнее всего, вы в раздумье - брать или не брать эту книгу. Ребята, таких вопросов быть не может! Это не просто книжка. В своё время она мне помогла справиться с своими "демонами" в голове (ну знаете, лень, отсутствие целей в жизни и все такое ), обрести оптимальную физическую форму и , что главное, здоровье. В обычной качалке вы можете себе обрести все, что захотите, но далеко не здоровье. Наоборот, с легкой руки, с неловким движением штанги или гантели себе можно навредить. Тренируясь со своим телом риск принести себе травму снижается до нуля. Вы же себе сами не навредите никак, не так ли?! И как итог я говорю, что эта книжка - руководство для правильной жизни, которое нужно всем!

  0

  0

• Л Александр — 14 Января 2019

  4/5

  Все уже написано для меня, поэтому буду краток. Эта книга - о тренировках с весом своего тела ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ.
  Кто-то пишет про продвинутых или профессионалах - нет, это все неправда. Если вы начинающий - это для вас.

  0

  0

• Перов Иван — 28 Января 2019

  5/5

  Эта книга изменила мою жизнь, моё мышление, мой подход к спорту, которым я занимаюсь с детства. В Тренировочной Зоне вам расскажут, что надо делать, почему надо делать именно это, как это делать, и почему делать это именно так. Книга заряжает тебя на тренировки, буквально после 10 страниц текста ты разрываешься между желанием читать дальше и упасть на пол-взяться за отжимания. Однозначно 10/10

  0

  0

• Чечен — 30 Сентября 2019

  5/5

  мощная тренировка, получше чем подрывать свое здоровье в спортзалах что даже профессиональные бодибилдеры переходят на тренировки пола уэйда и за одно восстанавливают здоровье сухожилия и связки, всем советую заказать эти книги кто хочет видеть результат в скором времени!

  0

  0

• Renik — 13 Мая 2013

  5/5

  В данном труде описывается идея или философия тренеровок с собственными весом. Как иметь СИЛУ и МОШЬ, вместо дутых мускл, которыми невозможно пользоваться в повседневной жизни.
  Книгой остался очень доволен. Прочитал за 4 дня. Хотя обычно дальше первой главы не ухожу. Изложение очень доступное и легкое.
  Содаржание хорошо структурировано, последовательно отвечает на возникающие вопросы:
  В чем смысл тренировок? Как получить силу? Как тренироваться? Какие упражнения выполнять? Сколько повторений и подходов? И т.д.
  Полное руководство к дейтвию! После уже не остается отговорок, что бы не начать заниматься собой.
  Описаны базовые уровни подготовки, восстановление после травм, а так же уровни мастера.
  Например, условно, отжимания от стены – восстановление, отжимание от скамьи – базовый, отжимания на одной руке – мастер.
  Многие бодибилдеры имеют большие мышцы, но могут ли они подтягиваться и отжиматься на одной руке? А сделать "мостик"?
  Вот истинная сила. :)
  Прочитайте эту книгу и мнение о тренировках у вас точно измениться.

  0

  0

• Бондаренко Виктория — 8 Сентября 2014

  5/5

  Сейчас я буду петь дифирамбы этой книге.
  Не знаю, сколько бы я еще отнесла денег в тренажерный зал, сколько бы портила коленные суставы приседаниями со штангой, если бы добрый человек не подсказал ее прочесть.
  Если вы хотите заниматься, но:
  1. Зал далеко
  2. Зал слишком дорогой для вас
  3. У вас маленький ребенок, его не с кем оставить (очень актуально для меня)
  4. Вы восстанавливаетесь после травмы или операции
  5. Вы много работаете и на зал уже нету сил - в этой книге найдется план для каждого, неважно, занимаетесь ли вы спортом давно или только собираетесь к нему приобщиться.
  Грамотно изложено что и почему
  всегда можно скорректировать тренировки под свои возможности.
  В общем, я довольна, теперь это моя настольная книга. Читать всем!

  0

  0

• Анонимно — 6 Июня 2013

  4/5

  В свое время прочитал много книг в поисках подходящей методики тренировок. Проблема заключается в том, что в большинстве методик авторы обещают либо быстрый рост мышц либо достижение невероятных силовых способностей за короткий промежуток времени. При этом вам предлагается либо начать ходить в спортзал, оборудованный современными силовыми тренажерами, либо устраивать его филиал в собственной квартире. Автор предлагает методику увеличения силы и выносливости без использования дорогостоящих и громоздких тренажеров и снарядов. Только собственное тело и вспомогательные предметы: стул, скамейка, стол. Для выполнения упражнений продвинутого уровня потребуется перекладина и баскетбольный мяч. Но самым главным плюсом этой методики является сама методика :) Упражнения разделены на 6 базовых групп, каждая из которых состоит из 10 упражнений, соответствующих 10 уровням сложности. Последовательно выполняя упражнения с 1-го уровня по 10-й можно достичь уровня Мастера. Автор не ограничивает уровни по времени. Каждый сам определяет сколько времени он уделит каждому уровню. Все упражнения описаны очень подробно, сопровождаются поясняющими фотографиями.
  Рекомендую эту книгу всем желающим достичь физического совершенства или просто войти в форму :).
  Единственный минус - формат/размер книги. На мой взгляд читать ее не совсем удобно.

  0

  0

• Землянский Сергей — 27 Октября 2013

  5/5

  Постепенный подход к увеличению силы. Правильная нагрузка. Легко делать упражнения. Масса удовольствия.

  0

  0

• Freddykrug — 18 Января 2014

  5/5

  Нашел информацию, что автор выпустил вторую часть, но на русский её перевода нет. Надеюсь, пока нет.

  0

  0

• Freddykrug — 27 Ноября 2015

  5/5

  Внимание! Издательство "Питер" анонсировало "Тренировочная зона 3. Взрывная калистеника".

  0

  0

• Иван Питаев — 28 Марта 2019

  5/5

  Книга на высшем уровне, отличная. Все, кто тренируется надо приобрести! С этой книгой ваши знания станут в 2х.

  0

  0

• Гуцынюк Ярослав — 16 Сентября 2020

  5/5

  пожалуйста запустите еe опять в продажу, я уже второй месяц не вижу еe в продаже (

  0

  0