Бодифлекс 2-ной эффект: похудей и будь здорова; Эксмо, 2013

Марина Корпан в Молодой гвардии 11.11.13

• Юлия Скоробогатова — 1 Января 1970

  5/5

  Занимаюсь по книге уже 2 недели, пока очень нравится, грамотно расписаны занятия

  0

  0

• Романова Юлия — 21 Июня 2014

  5/5

  Действительно замечательная книга. Несколько лет тому назад искала для себя эффективные упражнения. Мне хотелось найти что-то интересное, но не шейпинг, аэробику, а что-то такое, о чём я ещё не слышала. Случайно вначале нашла на видео Марины Корпан, немного занималась, конечно в книге всё более доступно и познавательно, не только для начинающих, но и начинающим будет она полезна. Мне понравилось, что в книге есть картинки. Много полезной информации, приятно заниматься.

  0

  0

• Лихоманова Марина — 13 Августа 2022

  4/5

  Довольно долго думала, надо ли мне это... Нет, я не про методики и упражнения. Я про то, как книга сделана. Первая книга Корпан раздражала меня до крайности - хотелось взять красную ручку и выправить это безобразие! (Если что - я профессиональный корректор, а профдеформацию никто не отменял и не отменит)). Здесь же - сюрприз уже на обложке: чудовищное "два минус ной". Но когда в обращении редакции "ЭКСМО" обнаружилась вот такая последовательность слов: "как помочь мотивировать себя к занятиям", я пришла к выводу, что автор ни в чём не виновата, а претензии следует обращать единственно к редакции, не разбирающейся не только в правилах вёрстки книги (а это именно так: перенос слова на переходе со страницы на страницу в этом издании, судя по всему, считается нормой), но и в русском языке. И как помочь малоуважаемой редакции мотивировать себя к знанию правил и обретению чувства языка, для меня загадка...

  0

  0

• Влада М — 1 Июля 2015

  5/5

  И еще одна очень интересная книга Марины Корпан! Правда, подходит она, по словам самой Марины, только для тех, кто уже хорошо владеет базовой техникой дыхания "Бодифлекс", а также освоил базовый курс упражнений, описанный в ее предыдущих книгах, т.к. этот комплекс будет посложнее.
  Новая техника дыхания, описанная в книге, состоит из восьми этапов, а не из пяти, как в базовом курсе БФ. Комплекс "Бодифлекс с резиновым бинтом" действительно эффективен, упражнения подобраны отлично!
  Резиновый эспандер практически не занимает места, в отличие от громоздких тренажеров, его можно всегда взять с собой в дорогу, в отпуск или в командировку, но работает он не хуже!
  Об эластичном бинте писала еще Грир Чайлдерс в своей книге о БФ ( по которой начала заниматься сама Марина Корпан, а позже разработала авторский курс БФ).
  Цитаты из книги Грир Чайлдерс: "В течение семнадцати лет я занималась только «Бодифлексом», потому что мне больше ничего не надо было.
  Сейчас мне перевалило за пятьдесят, и в моем теле происходят определенные изменения. Врач сказал:
  «Грир, тебе нужны какие-то силовые упражнения». Я спросила: «Почему?» Он объяснил, что, когда
  начинается перименопауза, а затем сами менопаузы, кости истончаются со скоростью 10% в год. Они
  делаются хрупкими и слабыми, и, упав, легко сломать руку, ногу или бедро. Человек становится
  прекрасной мишенью для остеопороза. И чтобы оставаться подвижным и дееспособным, а также
  выглядеть как можно моложе, нужно сохранять прочность костей. Плотность кости поддерживается с
  помощью определенных силовых упражнений, которые дают на нее нужную нагрузку, заставляя
  делаться прочнее. Разновидностью силовых упражнений являются упражнения на сопротивление.
  Создать сопротивление (нагрузку) какой-то части тела можно с помощью плотного эластичного бинта
  или дополнительного веса. Это заставит тело приспосабливаться к лишней нагрузке и укрепит его."
  "Чтобы не быть привязанной к дому, спортивному залу и т. п., я ношу в маленькой сумочке ленту-
  бинт с 18-килограммовым напряжением и мягкими рукоятками и теперь могу выполнять упражнение и
  дома, и в дороге. Я использую резиновый бинт (а комплекс упражнений занимает всего восемь минут)
  вместе с занятиями «Бодифлексом»"
  И все! Никакого комплекса упражнений с таким бинтом не было. Хотя идея "прокачать" мышцы + постройнеть с помощью БФ - очень интересна даже для тех, кто, как и я, намно-о-ого моложе! Поэтому, увидев книгу Марины Корпан с упражнениями с резиновым эспандером, сразу приобрела ее, как и сам эспандер.
  В этой книге также немного информации о кислороде и о бодифлексе, о женской анатомии, несколько реальных историй о том, как БФ помог людям обрести стройную фигуру (для мотивации), и, конечно же, комплекс упражнений с подробным описанием техники дыхания и техники выполнения упражнений.
  А еще немного психологии, советы для здорового образа жизни, рецепты блюд и план похудения на 10 дней (эта информация во многом дублирует книгу "Бодифлекс для лица и тела" Марины Корпан).
  Эта книга такая же яркая и красивая, как и все книги Марины. И в твердом переплете! И удобного формата!

  0

  0

• Марина Зеленова — 24 Мая 2016

  4/5

  Из аннотации к книге можно сделать вывод, что это полное и расширенное издание книг по "бодифлексу". Однако эта книга для владеющих техникой, скорее как следующая ступень.
  Хорошо, что купила и полное издание, по нему можно начинать заниматься, а это если методика пойдёт, будет продолжением освоения курса.

  0

  0

• Сокол-Ан — 16 Июля 2016

  5/5

  С бодифлексом познакомилась случайно через телевизор, повторяла упражнения за Марией. Техника довольно муторная, но довольно быстро я заметила положительный результат. Худеть мне не нужно было, а вот тонус мышц заметно повысился. А в качестве дополнения к тренировкам купила несколько книг. Данное издание действительно лучше покупать либо в дополнение, либо как продолжение, ибо здесь упор делается больше на достижение результата, нежели обучение основам. В дополнение часть книги отведена на разбор основных причин переедания и сборник рецептов, чтобы изменить пищевые привычки.

  0

  0

• Анонимно — 4 Октября 2013

  5/5

  Бодифлекс 2-ной эффект Похудей и будь здорова. Марина Корпан выпустила новую книгу. Кроме уже известной методики похудения, основанной на правильном дыхании и упражнениях, у нее комплекс упражнений с эластичным бинтом, с пошаговыми фотографиями - для поддержания здоровья и веса. Хороших упражнений. И еще даны комментарии врача- чтобы лучше понимать, что ты делаешь. Хороший комплекс, по- моему!

  0

  0