Худеем интересно. Рецепты вкусной и здоровой жизни; Эксмо, 2017

Доктор Ковальков «Худеем интересно. Рецепты вкусной и здоровой жизни»

худеем интересно рецепты вкусной и здоровой жизни

Алексей Ковальков в Доме книги "Молодая гвардия" 19.12.13

БЫСТРЫЕ УЖИНЫ для ПОХУДЕНИЯ? ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ? ПП РЕЦЕПТЫ

6 Продуктов от которых Я Отказалась Чтобы Похудеть похудела на 55 кг как похудеть мария мироневич

• Лариса Костина — 12 Сентября 2016

  5/5

  Третью книгу Алексея Ковалькова, «Худеем интересно. Рецепты вкусной и здоровой жизни», я купила сразу после прочтения второй его книги, «Худеем с умом! Методика доктора Ковалькова» - их так и надо читать, комплектом. Эта книга – рецепты к методике. Автор подробно расписывает меню на первый этап жизни по его методике, две недели. Рецепты простые, понятные, несложные. Есть интересные факты и описания, как выбирать продукты, какие особенности у каждого продукта. Живая, интересная книга. Методика работает! У меня пока результат не очень заметный, всего 3 кг, но я только начала и надеюсь на большее.

  0

  0

• Евгения Егорова — 10 Марта 2020

  5/5

  Хорошая книга,легко читается..Интнресная методика, рецепты просты и разнообразны

  0

  0

• Евгения Егорова — 10 Марта 2020

  5/5

  Книгу прочитала просто за вечер...ну как то так...не могу согласится прямо со всей методикой,но всегда интнресно узнавать чоо оо новое

  0

  0

• Julia Koncha — 23 Сентября 2021

  5/5

  Спасибо г-ну Ковалькову! У меня хотя и нет ожирения, но я стараюсь придерживаться принципов питания по его книгам. Чудесные рецепты! только стевия до сих пор вызывает вопросы – что же, совсем никаких недостатков у неё? Как-то немного подозрительно:) я все же просто не ем ничего сладкого кроме фруктов (и иногда мёда) – и не тянет! Благодаря методике Ковалькова. Спасибо ещё раз:)

  0

  0

• Yulia Izilyanova — 10 Апреля 2014

  5/5

  Спасибо за книгу.Я не отличаюсь фантазией в отношении приготовления блюд вообще, и тем более когда список продуктов ограничен диетой. Так что мое меню во время похудения было всегда однообразным (, время на поиски рецептов в интернет не хватает, а ведь хочется какой-то радости )). И конечно, эта книга оказалась для меня отличным пособием, теперь мне намного проще составить меню на неделю, чтобы закупить все продукты заранее. Рекомендации тоже все расставили по своим полочкам в отношении методики. Спасибо доктору!

  0

  0

• alexkam1978 — 3 Октября 2014

  5/5

  Книга супер прочитал все экземпляры реальная помощь тем кто решил перейти на здоровый образ жизни,все грамотно изложенно.

  0

  0

• alena2807minsk — 9 Февраля 2014

  5/5

  Замечательная книга. По методике Ковалькова А.В. похудела 2 года назад на 18,5 кг. Новая книга «Худеем интересно. Рецепты вкусной и здоровой жизни» очень хорошее дополнение ко всем предыдущим книгам и отличное руководство к дальнейшей жизни после похудения.

  0

  0

• Светлана Катцина — 20 Июня 2014

  4/5

  Книга понравиласьОригинальные рецепты из доступных продуктов. Вкусно и не так тоскливо сидеть на диете.

  0

  0

• Аня Пе — 11 Сентября 2016

  4/5

  Я никогда не сижу на диетах, и предпочитаю простую пищу: варёное мясо, рыба в любом виде, творог, гречка. Книга мне понравилась описанием свойств продуктов. Я знаю, какую пользу мне приносит тот или иной продукт, и мне проще выбирать, что кушать.

  0

  0

• bird-di — 13 Февраля 2014

  5/5

  С удовольствием прочитал две предыдущие книги «Методика доктора Ковалькова. Победа над весом» и «Худеем с умом! Методика доктора Ковалькова». По методике Ковалькова А.В. худею девять месяцев. За это время снизил свой вес на 35 кг. Это новая жизнь. Книга «Худеем интересно. Рецепты вкусной и здоровой жизни» пособие для прохождение самого трудного третьего этапа по поддержанию веса в течении последующих двух-трех лет.

  0

  0

• Владимир Федосеенко — 1 Февраля 2014

  5/5

  На методике автора уже три месяца , результатами доволен. Книга помогла , разнообразить меню.

  0

  0

• Анонимно — 21 Сентября 2016

  5/5

  О книгеКнига очень хорошая. Но эта книга из серии «делаем так-вот результат», главное следовать всем указаниям. Тем кто хочет понимать сам процесс и механизм худения именно в этой методике, то обязательно надо читать другие книги этого автора.
  Здесь собраны рецепты блюд подходящих для этой методики. Мой результат – минус 15кг.

  0

  0

• Дарья Завгороднева — 25 Февраля 2014

  5/5

  Худеть можно вкусноПредыдущие книги доктора Ковалькова читала достаточно давно. Все ни как не могла собраться и решиться на диету: перспектива есть одни и те же продукты в течении 2х недель просто отшибала мотивацию и вгоняла в депрессию.
  Конечно, можно поискать на сайтах и найти рецепты, но когда ты на диете и заходишь на сайт, а там тебе предлагают сразу пирожок с имбирем или новый рецепт тортика «Пражский», как-то становится особенно тоскливо. Так что эта книга имеет много преимуществ:
  – расписана по дням (и начинается с понедельника :D) методики;
  – каллорийность каждого блюда и «дня» в целом (для тех кто привык считать каллории);
  – вариации рецептов (чем можно заменить тот или иной продукт);
  – "сколько вешать в граммах";
  – мотивирующие комментарии (мелочь, а приятно);
  Всех плюсов раскрывать не буду)
  Сейчас готовлю каждый день на «завтра». Если какой рецепт особенно понравится можно сделать и на после завтра. Мало того еще деньги экономятся))

  0

  0

• Баскова Юлия — 18 Февраля 2014

  5/5

  Книга интересная и познавательная, причем даже для тех, кто не собирается худеть, а просто интересуется здоровым образом жизни. Подробно описаны свойства разных продуктов, особенности их употребления, приводятся простые и вкусные рецепты. Стиль книги легкий, доходчивый. Понравилось, что есть разные исторические отступления, анекдоты, забавные факты.
  Методика похудения разбита на два этапа. В первом этапе - две недели, Ковальков подробно, шаг за шагом, буквально по часам, рассказывает, что и в каких количествах можно есть. В конце каждого дня подсчитано, сколько белков, жиров и углеводов вы употребили в этот день. После первого этапа, если вы соблюдали все рекомендации, должно уйти 5 килограмм в среднем.
  Второй этап рассчитан на срок от трех месяцев до полугода. Ценное качество диеты Королькова заключается не только в том, что он предлагает худеть с удовольствием, не испытывая чувства голода, но и гармонично сочетает питание с умеренными физическими нагрузками.
  В конце книги приводится большое количество таблиц по составу продуктов первого и второго этапа, а также таблицы по калорийности и пропорциям белков / жиров / углеводов на 100 г продукта.

  0

  0

• Снегова Екатерина — 11 Августа 2015

  5/5

  Книга написана как дневник. Сначала идёт подготовительная теория, которую необходимо знать. Потом автор шаг за шагом ведёт тебя каждый день к здоровой жизни. При этом на каждый день уже есть меню (не надо самому придумывать, а то ж в памяти всплывают совсем не полезные блюда), но при желании можно варьировать питание, оставаясь в рамках методики. На первом этапе расписано 2 недели, на втором - 3. В конце этапов дополнительно по несколько салатов, супов, второго. Кроме еды в ежедневное меню входят прогулки, а когда приходит время, вводятся силовые нагрузки. Объясняется каждый шаг и каждое рекомендуемое действие. В итоге приходит понимание что и как делать, чтобы в дальнейшем оставаться здоровым (в том числе со стабильным нормальным весом).
  P. S. Можно предложить издателям выпустить такую книгу с чем-то вроде перекидного календаря. Один лист - меню на один день для первого этапа, и, например, два листа на один день второго этапа (отдельно на первую половину дня, и на вторую)... Или один рецепт на один лист, чтобы ещё и с отсуплениями, которые интересно читать... Как-то так,... чтобы было удобно поставить на кухне на столе и готовить по рецептам.

  0

  0

• Котегова Елена — 4 Декабря 2013

  5/5

  Отличная книга!!! Очень хорошая методика и дает прекрасные результаты!!! Всем рекомендую!!!

  0

  0

• Семенова Мария — 8 Декабря 2013

  5/5

  замечательная методика!спасибо А.В. Ковалькову за эти книги!

  0

  0

• Еленк@161 — 18 Января 2014

  5/5

  Замечательна книга, прекрасное дополнение к основным книгам, это то, о чем все мечтают "что съесть, чтобы похудеть")))

  0

  0

• Прохорова Ольга — 13 Мая 2016

  5/5

  Качество хорошее, много полезной информации, все по делу.
  Буду соблюдать рекомендации.
  Эконом версия "Диеты для гурманов".

  0

  0