Спортивная беременность. Фитнес-путеводитель для будущих мам; Феникс, 2015

Написана доступно, снабжена иллюстрациями, кратко и по делу.
Даны разные комплексы упражнений: в воде, из йоги, гимнастические, ЛФК и дыхательные методики.
Есть указания, на каких сроках и при каком состоянии можно делать те или иные упражнения.
У книги маленький формат, который хорошо помещается в сумочку - можно легко носить с собой.
Некоторые упражнения весьма приятны и помогают избавится от болевых ощущений, напряжения, улучшают состояние и дарят бодрость и радость. Сама с удовольствием занималась по книге, отмечала значительное улучшение своего состояния и подъём настроения ) Особенно нравится упражнение "гора", которое расслабляет поясницу и устраняет боль.
Однозначно рекомендую!

Физическая активность во время беременности так же важна, как и сбалансированное питание, хороший сон и позитивные эмоции. Но, зачастую, будущая мамочка вынужденна работать 3/4 беременности, а курсов для беременных и спортивного зала с занятиями для беременных поблизости нет. Да что уж там, иногда себя сложно мотивировать делать хоть что-то.
Эта книжка - лучший помощник для того, чтобы настроиться на нужный лад. В ней упражнения на любой вкус - от йоги и водной гимнастики до ЛФК . К каждому упражнению обязательное пояснение - какие мышцы задействованы и как оно поможет в дальнейшем при родах. Есть упражнения - выручалочки: при больной спине, для улучшения моторики кишечника, упражнения, помогающие перевернуться малышу (при тазовом предлежании). Особо хочется отметить раздел дыхательной гимнастики, который поможет научиться дыханию в родах.
В книге приведены общие рекомендации и принципы тренировок (до какой степени утомления тренироваться, как следить за пульсом, какие упражнения для какого триместра предназначены). Так же приведены противопоказания для физической нагрузки.

Использовала книгу, когда писала контрольную работу по фитнесу для беременных. По поводу ее содержания могу сказать следующее:
Порадовало, что есть глава с общими рекомендациями и правилами тренировок, так же расписаны рекомендованные виды спорта по триместрам, что очень полезно, потому что все зацикливаются на йоге, которую так же нужно практиковать под присмотром тренера, работающего именно с беременными.
Глава про аква тренировки на мой взгляд, самая бесполезная, поскольку в бассейне вас точно не пустят тренироваться самостоятельно.
Про йогу я уже написала, есть полезные советы, но практиковать лучше под присмотром.
Самые полезные на мой взгляд главы - это главы с гимнастикой на основе лфк (при варикозе, для улучшения пищеварения и т.д.) и с описанием упражнений на дыхание.

В этой книге множество упражнений, которые помогают подготовиться к родам. Приведены самые разнообразные тренировки: и йога, и аква-аэробика, и упражнения лечебной физкультуры, и дыхательная гимнастика. Но мне было сложно по ней заниматься, я не увидела здесь четкой системы, хотя и предложено огромное количество упражнений. Книга была мной прочитана от корки до корки, и я даже пыталась по ней заниматься и учиться дышать правильно, но лучшей для меня все-таки оказалась другая книжечка.