Минус размер. Новая безопасная экспресс-диета; Эксмо, 2015

Минус размер Новая безопасная экспресс диета Алексей Ковальков

Минус размер. Новая безопасная экспресс-диета. «Как похудеть худой девушке?...

Алексей Ковальков в "Молодой гвардии" 20.03.2015

Алексей Ковальков - автор книг по диетологии

как похудеть ? моя история : - 17 кг за 25 дней

• Алена Суркова — 23 Марта 2015

  5/5

  Так и хочется ограничиться одной лишь фразой: «Ну наконец-то!» Не знаю, может у меня так совпало, но вот прям необходимо чуть-чуть похудеть к лету. Буквально несколько килограммчиков скинуть. А тут – такая красота! Доктору Ковалькову доверяю. По его методике похудели несколько моих знакомых. Эффект прекрасный, а побочных действий никаких. Поэтому без опасений приступила к похудению по этой методике, предварительно, само собой, внимательно прочитав книгу, изучив рекомендации и ознакомившись со списком противопоказаний. Книга очень понравилась. Все просто, понятно, доходчиво. Худею по этой диете четыре дня. Чувствую себя превосходно. Никакой раздражительности, которая появлялась у меня практически сразу, когда я садилась на диету, ушла отечность, при этом никаких мук голода, как это обычно бывает. Ем по схеме Ковалькова и сыта, как слон))) Надеюсь, в скором времени будут еще более ощутимые результаты.

  0

  0

• Васильева Яна — 10 Марта 2015

  5/5

  новая книга доктора Ковалькова "Минус размер. Новая безопасная экспресс-диета"показалась мне очень полезной.в целом новая диета конечно не такая уж и новая.скорее представляет из себя некое объединение и дополнение к известным низкоуглеводным кетогенным диетам.материал преподнесён подробно,с понятными разъяснениями механизмов и процессов происходящих в организме.поскольку книга написана доктором,что не мало важно,ему веришь.в книге присутствует и ряд полезных нюансов,ранее мне не встречавшихся,позволяющих обезопасить себя во время использования диеты.очень понравилось примерное меню с интересными рецептами.
  книга рекомендуется к использованию здоровым молодым людям,желательно до 35 лет,и избыточный вес которых не превышает 15 кг.рекомендуемый срок диеты не должен превышать 1-2 месяца.
  качество оформления книги превосходное,книгу приятно держать в руках)

  0

  0

• Шметкова Татьяна — 15 Марта 2015

  5/5

  Получила долгожданную книгу, великолепная стильная обложка, удобочитаемый шрифт. Книга очень полезная не только для тех, кто хочет похудеть, но и остальным! В книге подробно описаны биохимические процессы нашего организма, причины накопления веса и принципы избавления от него. Особого внимания заслуживает доказательство вреда сахара и промышленных продуктов, его содержащих, это настоящая эпидемия и практически наркомания! Люди подсажены на сладости, как на наркотик, они губят своё здоровье, принося огромную прибыль промышленным магнатам. К самой диете пока не приступила, изучают все подробно и не спеша. Автор доносит информацию предельно понятно и подробно. Спасибо за это замечательное издание!

  0

  0

• соловьева елена — 20 Марта 2015

  3/5

  Эта книга предназначена для читателей которые НЕ ЧИТАЛИ книгу доктора Ковалькова Победа над весом К сожалению данная книга является полным ДУБЛЕМ упомянутой книги Я подарю ее своей подруге Конечно жалко А доктору БОЛЬШОЕ УВАЖЕНИЕ Конечно его метод работает А решение о книге ваше !!!

  0

  0

• Юртаева Елена — 20 Марта 2015

  5/5

  "Застрявшие килограммы" - вот так моя подруга называла свою проблему. Долго-долго мне про нее рассказывала. Когда я пошла в книжный и увидела эту книгу, то поняла - вот то, что ей нужно. Автор - известный диетолог, у него своя клиника, значит, диета проверенная. Купила, подарила подпруге. И она довольна - сбросила легко свои "застрявшие" 4 килограмма.
  Рекомендую!

  0

  0

• Гордон Александра — 8 Февраля 2016

  5/5

  Благодаря советам доктора ковалькова сбросила 22 кг.
  У него очень здравые советы, и пишет и рассказывает он с юмором. Считаю, что он один из самых грамотных русских диетологов.

  0

  0

• lesya26 — 19 Марта 2016

  5/5

  Обновленная версия Победы над весом. Вторая часть книги новая методика для молодых до 35 лет. Мне уже не подходит Диета эта отличается от предыдущей. Лично я зря купила, мне 42 года. Но тем не менее книга хорошая, подарю сестре.

  0

  0

• Чеглова Татьяна — 23 Апреля 2017

  5/5

  Отличная книга для тех, кто вообще данной темой никогда не интересовался. И для тех, кому лень искать в интернете всякие статьи о правильном питании, и о том, как тот или иной продукт действует на наш организм. В том числе не стоит обращать внимание на то, что, в итоге, автор восхваляет белковую диету. Так как эта книга о здоровом питании в целом. После её прочтения я реально поменяла своё отношение ко многим продуктам.

  0

  0

• Ковалева Татьяна — 14 Июля 2018

  4/5

  Эта книга- НЕ ДУБЛЬ(!) предыдущей книги Ковалькова "Победа над весом" ! В данной книге он рассматривает СОВЕРШЕННО ДРУГУЮ диету, а именно кето-диету, или низкоуглеводно - высокобелковую.

  0

  0

• Мадина Магомадова — 29 Января 2019

  5/5

  супер похудела на 15 кг после родов по этой книге.Еще есть методика похудения,книжка победа над весом,вот там подробно методика описана.И худеем интересно,там рецепты к этой методике.

  0

  0

• autoreg858828528 — 28 Января 2016

  4/5

  Читала эту книгу с большим удовольствием! написано очень интересно, с юмором, легко и доступно. Конечно, диету использовать не решусь, так как есть противопоказания, но многие советы по изменению питания уже пробую на себе, и очень довольна результатами. спасибо большое автору за книгу!!!

  0

  0

• Lesnyak Lubov — 20 Декабря 2015

  4/5

  Книгу, которую нужно прочесть обязательноПрочитала книгу, невероятно информативная, после книги Ковалькова начала читать Дюкана – в итоге просто пролистала, в сравнении с Ковальковым – очень у француза все упрощено и в двух словах там там, где Ковальков разворачивает целую картину с указанием медицинских исследований, ссылками на авторитетные источники и все детально раскладывает. Очень много нового и важного, например ,почему все-таки нужно есть желток яйца, какие добавки и каких производителей принимать для поддержания периода сброса веса, а также почему их нужно принимать, почему важен жир, как всегда, Ковальков подробно описывает физиологию, использует данные новейших медицинских исследований и открытий. Тем не менее, нахожусь в недоумении в сравнении данной книги с, например, «Китайским исследованием», думаю не все так просто. Тем более автор прямо пишет – экспресс диета. Я же пытаюсь наладить свой стиль питания так, чтобы он приносил максимальную пользу, и было вкусно))). Сейчас пытаюсь сбросить 2-3 кг и придерживаюсь стиля питания, представленного в данной книге, после многих лет вегетарианства. В общем, есть над чем задуматься и есть что запомнить и применить в своем питании, масса важной информации, о которой должен знать современный думающий человек. Большое спасибо автору, получила огромное удовольствие от чтения книги, и массу новых знаний.

  0

  0

• Nataly Yurova — 30 Марта 2018

  5/5

  Книгу рекомендую в прочтению однозначно! Действительно очень системно изложена информация о том, что мы в ежедневной спешке и рутине не замечаем, не придаем значения, а потом понимаем, что вот в эти джинсы больше никогда не влезешь… Мне книга помогла перезагрузить мозг и разрушила многие стереотипы, внедренные образом жизни предыдущих поколений. Даже сложно назвать «диетой» тот образ питания, который предлагает автор) Было очень приятно избавиться от сахарной зависимости и спустя два месяца выработалась привычка все готовить и есть/пить без сахара. Невкусным такие блюда будут казаться только людям, привыкшим к сладкому! По поводу меню, которое предлагает автор в книге: оно ведь очень примерное и рассчитано скорее на жителя Москвы, с достойным уровнем доходов. Не обязательно тратить последнее, чтобы купить именно мидии в створках. Можно подобрать меню на любой вкус, главное избегать тех продуктов, которые содержат слишком много углеводов. А еще можно переходить на такой низкоуглеводный образ питания постепенно, исключая что-то одно, но по мере возможности такого отказа (отказались от ежедневных слоек, спустя некоторое время – от второй ложки сахара в чай/кофе, потом и от первой).

  0

  0

• Ольга Филиппова — 10 Апреля 2015

  5/5

  Польза и здоровьеОчень полезная книга, в очередной раз доктор Ковальков всё подробно обосновал с точки зрения физиологии, психологии и личного опыта, чтобы люди не портили своё здоровье и деньги зря!
  Главное – понять почему, тогда ты будешь знать как! Узнай свои проблемы, пойми почему так происходит и действуй! Книга мне открыла глаза на проблемы болезни печени, всегда говорили, что полезно сладкое для неё, а оказалось наоборот, на проблемы холестерина и т.д.и т.п.
  Имею 10 лишних кило, попробую применить!

  0

  0

• ew19 — 3 Июля 2015

  5/5

  Спасибо автору за его работу. Книга замечательная. Легко читается, с юмором и доступно для понимания каждому. Советами доктора начала пользоваться еще во время чтения книги, а после прочтения сразу села на предлагаемую диету, в сравнении с другими белковыми эта переносится очень легко. Хотя я большая любительница сладкого. Пересмотрела весь свой рацион в питании вообще, с позиции нового взгляда результат не утешительный, оказывается мое почти обезжиренное питание только вредило мне, а не помогало. Сам автор настаивает на поиске причины набора веса, а не временного решения проблемы кратковременной диетой, чем я сейчас с помощью его советов и занимаюсь. Согласна с предыдущим отзывом, рецепты приведены для примера, не обязательно есть только то что написал автор, придумывайте свои рецепты. Желаю всем успехов и терпения.

  0

  0

• autoreg872199419 — 17 Марта 2015

  5/5

  Первое впечатлениеИтак. Книгу я пока только пролистала (электронную), ища собственно то, ради чего покупала – примерный список блюд для диеты.
  Меня постигло жестокое разочарование: список блюд есть, но он не для российской действительности! Сыр фета, мидии под сыром, стейк из сёмги на гриле, куда по рецепту входит свежий!!! перец чили. Да и баранину у нас не в каждом мясном продают, как и натуральный йогрут и листья мяты, опять таки свежие.
  В общем – если у вас есть деньги и время посещать дорогие супермаркеты, а так же потом всё это готовить, то думаю вам и диеты не нужны…

  0

  0

• Мария — 20 Ноября 2017

  5/5

  Методики и принципы, изложенные в книге Ковалькова, реально работают! Рецепты можно и не читать, это просто примерное меню. Главное – пересмотреть свои пищевые привычки, понять, как именно накапливается лишний вес и просто перестать заниматься «накоплениями». Книжка – просто чудо. Я убрала все лишнее (7 кг) за месяц. Единственная рекомендация автора, которая не подошла лично мне – утренняя часовая прогулка. Когда «гуляешь» по промороженному городу в седьмом часу утра, закрадывается мыслишка «Да и Бог с ними, с килограммами!». Доброжелательный, спокойный, конструктивный стиль изложения подкупает. Автору удалось создать атмосферу доверия и позитива. Спасибо, Алексей Владимирович!

  0

  0

• Ирина Головачева — 8 Июня 2015

  4/5

  Книгу необходимо прочитать даже если вы не собираетесь худеть. Много интересной, полезной, изложенной в легкодоступной форме для любого человека информации о том, что происходит когда мы едим тот или иной продукт. Впервые я встретила понятные и глубоко научные объяснения белковой диеты и ее действия на организм. И конечно, это изменило ряд привычек в моем питании, что позволяет держаться в прекрасной форме. Перестала бояться жиров, стала просто правильно их употреблять и с огромным удовольствием. Диета действительно для тех, кому нужно скинуть один два размера за короткий срок, без напряга и эффективно. По поводу недоступных продуктов не согласна, все взаимозаменяемо. Спасибо автору за очередной труд и раскрытие секретов человеческого организма!

  0

  0

• Самбурская Юлия — 24 Марта 2015

  5/5

  Книгу прочитали всей семьей, произвела большое впечатление, начали пересматривать рацион питание. Видны первые результаты. Рекомендую))

  0

  0

• Пан Светлана — 20 Июня 2015

  5/5

  Чудесная книга! все грамотно и интересно написано, я врач, в восторге от простоты описания. другие книги автора не читала

  0

  0