Книга: Гири - новый фитнес (Ларина Мария Ивановна); Мария Ларина, 2014

КАК ФИТНЕС НА ЛОХАХ ЗАРАБАТЫВАЕТ! Лохотрон Новый Уровень 2021/22

#гиря #фитнес

Фитнес дома. Гиря. Гири. Тренировка с гирями.

Секреты долгой молодости. Если хочешь быть здоров (1983)

ГИРЯ САМЫЙ ЛУЧШИЙ СПОРТИВНЫЙ СНАРЯД! ФИТНЕС ЦЕНТР У ТЕБЯ НА ЛАДОНИ!

• Сурай Наталья — 14 Августа 2015

  5/5

  Хорошая книга с точки зрения печати и качества страниц, Но для совсем начинающего наверно лучше книга Цацулина, там техника подробнее описана, правда странным полугопницким языком. Тем не менее не жалею, что есть эта книга-понравилась программа тренировок. Если знакома техника становой тяги и прочих базовых качковых упражнений, но этой книги достаточно.

  0

  0

• Helen_Ra — 10 Октября 2015

  4/5

  Хорошая книга, описания упражнений достаточно подробные, хотя и не всеобъемлющие. Программу тренировок я не смотрела, т.к. не люблю зацикливаться на одном снаряде. Для расширения фитнес-репертуара подойдет. Павла Цацулина не читала и читать вообще не могу и сравнивать не буду, т.к. словили его на искажении фактов личной истории (муж его нал во время срочной службы в Подмосковье в переводческой военной части).

  0

  0

• Starina — 1 Апреля 2016

  5/5

  Хоршая книга для все любителей железа и для тех кто хочет начать тренироваться с гирями. Здесь кратко и понятно описано зачем тренироваться с гирей, есть хорошая программа тренировок, а также описано какие бываю упражнения. Толковая книга.

  0

  0

• Anna — 13 Декабря 2015

  5/5

  Увесистый шар с дугообразной ручкой сверху давно стал символом силы, как и его название: гиря. Сегодня число приверженцев этого снаряда особенно велико, поскольку наряду с любителями гиревой гимнастики становится все больше любительниц. Упражнения с гирей наряду с физической силой требуют - и развивают - значительную пластичность
  они формируют гибкую и стройную фигуру.Для желающих познакомиться с гиревым тренингом, книга М. Лариной предлагает тщательно разработанный тренировочный курс "Моя первая гиря". Курс предназначен для начинающих. Тем, кто еще не определился в своем желании заняться гиревым спортом, также будет интересно ознакомиться с его содержанием. Сочетание удачных фотоиллюстраций и ясного изложения позволяет легко понять технику упражнений. Автор объясняет детально и немногословно
  занимающимся нетрудно представить, как правильно выполнять требуемое движение. Десятинедельный курс состоит из недельных тренировочных циклов. Программа каждого из тренировочных дней представляет описание упражнений, их последовательности, количества подходов и повторений в подходе, а также длительности отдыха между подходами. Стоит отметить, что количество повторений в различных упражнениях и система интервалов между ними таковы, чтобы наряду с силой тренировать выносливость
  для стремящихся похудеть такое построение тренировки окажется очень полезным. Включает программа и рекомендации относительно питания, оптимального для избавления от лишнего веса при одновременном укреплении мускулатуры. Таким образом, в распоряжении занимающихся оказывается всесторонний, профессионально составленный план тренировок. Особый отдел курса посвящен разминке. Вообще, автор уделяет немало внимания гибкости
  на ее развитие нацелены разминочные упражнения. Некоторые выполняются с гирей, но большинство не требует никаких приспособлений. Этот комплекс упражнений на гибкость сам по себе является удачной гимнастической программой. Его упражнения могут выполняться и вне основных тренировок или тогда, когда снаряды недоступны. Фотоиллюстрации книги, наряду с технической задачей объяснения упражнений, играют и положительную роль в психологическом плане. Они демонстрируют что, занимаясь силовым спортом, гиревичка остается изящной и женственной. Убедиться в этом будет приятно тем читательницам, которые не решаются приступить к гиревому тренингу из опасения стать слишком массивными. Курс "Моя первая гиря" открывает читателю действенный способ приобретения силы в сочетании с гибкостью и подвижностью.

  0

  0

• Прядущенко Lara — 20 Июня 2017

  5/5

  Отличная книга. Никогда не думала, что куплю гирю и стану заниматься. Результат есть. Понятно написано, четкие изображение - главное желание и настрой, а книга поможет. Рекомендую.

  0

  0