Калистеника. Тренировки без "железа" и тренажеров. Сила, выносливость, гибкость; Питер, 2015
558 грн.
- Издатель: Издательский дом "Питер"
- ISBN: 978-5-496-01695-7
- Книги: Фитнес
- ID: 1748185
Описание
Пол Уэйд провел девятнадцать лет в самых страшных и славящихся своей жестокостью тюрьмах США - "Ангола" и "Мэрион". Именно там, в отсутствие специального "железа" и тренажеров, он сформировал свою уникальную систему упражнений для быстрого развития физической силы и выносливости.
Методики, которые используют только упражнения с собственным весом, называют калистеникой. Тренировки атлетов должны быть подчинены особым правилам, чтобы не превратиться в банальный набор бессистемных и бессмысленных упражнений. Неправильная нагрузка может спровоцировать боли или неприятные ощущения в спине, плечах, локтях, коленях.
Пол Уэйд предлагает свою тренировочную систему, которая позволяет не только быстро нарастить мышечную массу, подчеркнуть рельеф мускулатуры, но и обрести настоящую силу, великолепную гибкость и растяжку. Его система одинаково эффективна для различных типов фигуры и уровня метаболизма и не зависит от уровня подготовки.
Видео Обзоры (3)
Что лучше: резиновый эспандер петля или гантели, штанга?
Красивое тело без спортзала — это реально
Воркаут стрим: ТРЕНИРОВКИ ДОМА!
Характеристики (18)
| Параметр | Значение |
|---|---|
| Автор(ы) | Уэйд Пол |
| Переплет | 252.00mm x 195.00mm x 7.00mm |
| Издатель | Питер |
| Год издания | 2015 |
| Серия | Тренировочная зона |
| Кол-во страниц | 128 |
| Раздел | Другие виды спорта |
| ISBN | 978-5-496-01695-7 |
| Возрастное ограничение | 16+ |
| Количество страниц | 128 |
| Формат | 252.00mm x 195.00mm x 7.00mm |
| Вес | 0.70кг |
| Страниц | 125 |
| Переплёт | мягкий |
| Переводчик | Соколов, Д. |
| Размеры | 26,00 см × 20,50 см × 0,80 см |
| Тематика | Другие виды спорта |
| Тираж | 3500 |
Цены (1)
Цена от 558 грн. до 558 грн. в 1 магазинах
| Магазин | Цена | Наличие |
|---|---|---|
Купить в кредит (2)
| Компания | Предложение |
|---|---|
Полезные онлайн-сервисы
| Компания | Предложение |
|---|
Отзывы (8)
- Пчелин Антон — 3 Августа 2015
Третья книга Пола Уэйда. В ней Пол продолжает нам рассказывать свои секреты, которые он перенял у тюремных сторожил здесь уже меньше упражнений, но очень много информации, которую нужна знать!Если вы читали первую и вторую книгу Пола то упражнений вам должно хватить до конца жизни. Я вам очень советую прочитать эту книгу, это очень полезно, интересно и познавательно!
00 - Кропотько Вячеслав — 22 Декабря 2015
Я познакомился с методикой автора примерно 1.5 года назад, скажу честно - это круто, действительно интересный подход и разнообразный набор упражнений. А вот данная книга очень так себе. Во-первых, мне не понравилось сравнение с методами и подходами к тренировкам в тренажерном зале, причем, в основном это противопоставление, как мне кажется, сравнивать тут сложно и это нужно делать системно и обоснованно, я бы послушал комментарии тренеров/самих бодибилдеров с многолетним стажем, да и зачем сравнивать присед со штангой с приседаниями на одной ноге - нагрузка разная/ эффект разный, почему бы не сравнить приседания на одной ноге с жимом ногами, тоже самое касается упражнений на трицепс и т.д.
Во-вторых, советы и принципы не относящиеся к выполнению упражнений либо совсем банальные - нужно хорошо спать/интенсивно тренироваться (спи/ешь/делай базу), либо попросту глупые - например, по поводу поедания фастфуда ( ну правда, тонна исследований, множество подтвержденных корреляций, а автор пишет что есть картошку фри или пиццу - это полезно, кстати пример атлета поедающего фастфуд - Флетчер-Плюшевая борода, все закончилось операцией на сердце ).
В-третьих, что касается самих упражнений, я бы поспорил по поводу полезности борцовского моста для шеи ( особенно при большом весе ). Развитие предплечий - тема раскрыта плохо.
В итоге, по моему субъективному мнению, ценной информации мало, есть неточности, а некоторые вещи противоречат общепринятым представлениям.00 - zickey — 22 Декабря 2015
Эта тонюсенькая книжка - по сути дополнение двухтомника "Тренировочная зона". Полезность её, на мой взгляд, сомнительна. Те, кому быстро нужны дутые мышцы, все равно придут к железкам и добавкам, потому что, как ни крути, это быстрее позволит сфотаться перед зеркалом.
К сожалению без опечаток не обошлось.
Неоднократно перепутаны подтягивания с отжиманиями, Передний и задний вис, переводчики зачем-то назвали "крокодилом". При ссылке на книгу другого автора, тоже изданную издательством Питер, приводится название, совершенно отличное от данного издательством. Наверное, стоит как-то координировать работу переводчиков.
По-моему, лучше купить книгу Эла Кавадло "Сила без границ".00 - Поляков Дмитрий — 3 Ноября 2015
Отличное дополнение к 1 и 2 частям из этой серии. Сам занимаюсь, веду тренировки. Рекомендую!
00