7 минут на фитнес. 50 интервальных тренировок для занятых людей; Манн, Иванов и Фербер, 2015
714 грн.
- Издатель: Манн, Иванов и Фербер
- ISBN: 978-5-00057-676-2
- Книги: Фитнес
- ID: 1752480
Описание
О книге
Каждый хочет быть в хорошей форме, но немногие имеют время на долгие тренировки в зале. Есть выход - короткие интервальные тренировки: быстрые, эффективные и очень результативные.
В своей книге опытный тренер Бретт Клика объясняет основы 7-минутных интервальных тренировок и предлагает читателям 50 готовых интенсивных программ на 7 минут, для которых требуется только стул и секундомер. Все программы и упражнения подробно иллюстрированы - можно выбрать любую по душе и начинать заниматься в любое время и в любом месте.
Программы разделены на категории - вы можете заняться укреплением всего тела или сосредоточить усилия на руках, ногах или корпусе - наглядная навигация в книге поможет выбрать нужную программу. Упражнения можно комбинировать. Попробуйте собрать программу на свой вкус. На 7, 20 или 30 минут. На верх тела или конкретно на пресс.
Эта книга - персональный тренер на дому для занятых родителей, студентов, путешественников и тех, кому приходится постоянно пребывать в разъездах по работе. Ведь 7 минут и секундомер можно найти всегда и везде.
Фишки книги:
Цветные иллюстрации
Наглядная навигация по видам тренировок
Для кого эта книга
Для всех, кто хочет натренировать разные группы мышц, не тратя много времени на тренировки.
Для тех, у кого нет возможности ходить или ездить в тренажерный зал.
Для тех, кто хочет разнообразить свои силовые тренировки.
Об авторе
Бретт Клика - тренер в институте Human Performance Institute в Орландо. Он разрабатывает упражнения и планы тренировок для своих клиентов - от профессиональных атлетов до топ-менеджеров корпораций.
Бретт - автор статей про интервальные тренировки в профессиональных изданиях и 15 обучающих DVD-дисков по фитнесу, мотивационный спикер, изменивший жизнь и здоровье тысяч людей по всему миру с помощью правильно подготовленной стратегии занятий спортом.
С помощью своего сайта - Бретт удаленно консультирует спортсменов и тренеров. Он попал в ТОП-3 финалистов премии лучшему тренеру года по версии Dance and Exercise Association (IDEA).
Видео Обзоры (3)
8 преимуществ интервальных тренировок
ВЫСОКОИНТЕНСИВНЫЕ ИНТЕРВАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ (ВЫПУСК #1)
Как похудеть за 10 минут в день. Жиросжигающая тренировка без снаряжения
Характеристики (19)
| Параметр | Значение |
|---|---|
| Автор(ы) | Бугакова Елена Юрьевна (переводчик) |
| Переплет | 145.00mm x 209.00mm x 12.00mm |
| Издатель | Манн, Иванов и Фербер |
| Год издания | 2015 |
| Кол-во страниц | 164 |
| Серия | Спорт-драйв |
| Раздел | Фитнес |
| ISBN | 978-5-00057-676-2 |
| Возрастное ограничение | 12+ |
| Количество страниц | 100 |
| Формат | 145.00mm x 209.00mm x 12.00mm |
| Вес | 0.27кг |
| Размеры | 24,00 см × 17,00 см × 1,00 см |
| Язык издания | Русский |
| Страниц | 164 |
| Переплёт | мягкий |
| Переводчик | Бугакова, Елена |
| Тематика | Фитнес и аэробика |
| Тираж | 2000 |
Цены (1)
Цена от 714 грн. до 714 грн. в 1 магазинах
| Магазин | Цена | Наличие |
|---|---|---|
Купить в кредит (2)
| Компания | Предложение |
|---|---|
Полезные онлайн-сервисы
| Компания | Предложение |
|---|
Отзывы (4)
- Helen_Ra — 3 Октября 2015
Эта книга совсем не подойдет новичкам в фитнесе, ИМХО.
Сам метод высокноинтенсивных интервальных тренировок требует физической подготовки, приличного знакомства с техникой упражнений и психологической готовности заниматься очень интенсивно.. В противном случае либо интенсивность будет ниже плинтуса, либо повредишь себе что-нибудь по ходу сюжета.
Автор об этом не пишет. Упоминает только о необходимости сходить к врачу, дабы определить безопасный диапазон частоты сердечных сокращений.
Вообще описания упражнений очень краткие, о тонкостях выполнения - ни слова. Рекомендуемая продолжительность тренировки - 7-20 минут.
Я терпеть не могу заниматься дома, а мой спортклуб - в соседнем подъезде. Поэтому по факту книжка мне оказалась бесполезна. ИМХО, она больше пригодится в отпуске, если ближайший тренажерный зал за 10 км. Или особо занятым людям, способным тренироваться дома.
По этой же теме мне намного больше понравилась "Большая книга 15 минутных тренировок".00 - Ellenisia — 7 Мая 2016
Приведенные в книге упражнения очень похожи на тренировки Джиллиан Майклс, которые можно найти на видео. Хотелось бы добавить, что на мой взгляд, надо бы еще вначале разминочку сделать, а после упражнений - что-то для растяжки и скручивания, а то будут суставы болеть (тут я могу ошибаться конечно, но мой собственный опыт таков...)
00 - Рутковская София — 5 Октября 2015
Книга "7 минут на фитнес" привлекла ярким и простым содержанием. Каждая страница - это отдельное упражнение и несколько этапов, как его правильно выполнить.
Мне нравится заниматься спортом дома, во-первых, вы не тратите время на дорогу до фитнес-клуба и обратно, во-вторых, вы не расходуете деньги. Спортом занимаюсь ещё с 10 лет, сначала 6 лет плавания, затем различные спортивные клубы, фитнес-центры, видео-уроки и тд.
Новинка очень пригодилась, несмотря на то, что занимаюсь спортом давно, о некоторых упражнениях не знала и взяла на вооружение. В книге есть как простые, так и сложные занятия, поэтому подойдут, как для новичков, так и для более опытных спортсменов.
Ниже иллюстрации из книги "7 минут на фитнес".00 - Дарья M. — 28 Октября 2015
Замечательная книга для тех, кто очень хочет начать заниматься спортом, но в силу каких-то обстоятельств не имеет возможности на полноценные посещения спортзала - возможно, загруженность работой и т.д. Книга предлагает короткие , но мощные интервальные тренировки, для которых потребуется лишь немного места на полу, ну и может быть стул. Из 41 упражнения автор составил 50 программ тренировок на разные части тела. Каждая программа занимает всего 7 мин., а вы можете в зависимости от того, что вам нужно и сколько времени имеется в вашем распоряжении уже составить из этих 7-минутных тренировок программу подлиннее.К примеру, вместо одного подхода сделать два и т.д. Автор - опытный тренер и, кстати, даже имеет титул "Лучший тренер года". Все упражнения пошагово расписаны и проиллюстрированы. А также в описании каждого упражнения описано, что оно прорабатывает, поэтому вы можете легко подбирать замены, если что. Книга полезная. Теперь отговорки в стиле "я хочу заниматься, но нет времени да и как, я не знаю" - не пройдут:)
00