Знаменитая программа Джиллиан Майклз: стройное и здоровое тело за 30 дней; Эксмо, 2016
1001 грн.
- Издатель: Эксмо
- ISBN: 978-5-699-79248-1
- Книги: Коррекция фигуры и диеты
- ID: 1759915
Описание
Вы в хорошей форме, но никак не скинете последние килограммы? Через месяц вас ждет важное событие и нужно выглядеть так, чтобы у всех челюсти отвалились? Вы боретесь с лишним весом, но срываетесь и возвращаетесь к прежним формам? Хотите иметь тело мечты?
Тогда Вам нужна программа Джиллиан Майклз - ее оценили уже миллионы людей по всему миру!
Это издание - 2 в 1: книга и рабочая тетрадь, в которой в течение 30 дней Вы будете отмечать свои показатели, проходить тесты, выбирать знакомиться с новыми рецептами, узнавать мудрые советы и медицинское обоснование, которое поможет осознать важность правильного питания. Эта интерактивная книга будет с Вами в течение всего пути: Вашим мудрым наставником, жилеткой для слез, мотиватором и личным тренером, который приведет Вас к идеальной фигуре.
Книга поможет Вам:
- определить тип телосложения и метаболизма (Вы медленный, быстрый или сбалансированный окислитель?) и составить план питания, который подойдет Вам;
- освоить ментальные техники, которые подготовят Вас психологически, повысят Вашу уверенность в себе и помогут сконцентрироваться на успехе;
- развить силу, гибкость, координацию движений и выносливость;
- добиться спортивных результатов и количественных показателей, о которых Вы даже не мечтали;
- получить тело, которого Вы заслуживаете!
Об авторе:
Джиллиан Майклз - всемирно известный фитнес-тренер, помогающий людям добиться форм своей мечты. В юности Джиллиан страдала от лишнего веса (при росте в 159 см она весила 79 кг), но записавшись в класс боевых искусств, она начала новую жизнь - похудела, получила черный пояс и стала ведущей американского шоу "Biggest Looser", где участники борются за денежный приз, худея.
Видео Обзоры (2)
Скончалась самая тяжелая женщина России, героиня «Пусть говорят», весившая 280кг
Этот метод ЗАСТАВИТ ПОХУДЕТЬ даже ЛЕНТЯЕВ не выходя из дома
Характеристики (19)
| Параметр | Значение |
|---|---|
| Автор(ы) | Майклз Джиллиан |
| Переплет | Мягкий (3) |
| Издатель | Эксмо |
| Год издания | 2016 |
| Серия | Сам себе тренер |
| Кол-во страниц | 320 |
| Переводчик | Удовиченко, Диана Донатовна |
| Раздел | Фитнес |
| ISBN | 978-5-699-79248-1 |
| Возрастное ограничение | 12+ |
| Количество страниц | 320 |
| Бумага | Офсетная |
| Формат | 235.00mm x 160.00mm x 18.00mm |
| Вес | 0.52кг |
| Страниц | 319 |
| Переплёт | мягкий |
| Размеры | 24,00 см × 17,00 см × 2,00 см |
| Тематика | Коррекция фигуры и диеты |
| Тираж | 2000 |
Цены (1)
Цена от 1001 грн. до 1001 грн. в 1 магазинах
| Магазин | Цена | Наличие |
|---|---|---|
Купить в кредит (2)
| Компания | Предложение |
|---|---|
Полезные онлайн-сервисы
| Компания | Предложение |
|---|
Отзывы (9)
- В Губанова — 1 Января 1970
Потрясающая книга. Все написано просто и доступно. Быстро для понимания, таблицы позволяют быстро ориентироваться в упражнениях. Книга отличная.
00 - Di — 23 Февраля 2016
В первой части книги рассказывается о биохимической стороне белков, жиров и углеводах в организме человека, а также определяется тип метаболизма. Затем дают маленькие советы о том, как стоит правильно питаться и приведена таблица с рационом питания для каждого метаболизма. БОльшая часть книги занимают рецепты и упражнения, а также их техника выполнения. Книга будет полезна для тех, кто уже имеет хорошую физическую подготовку, а также большую выносливость. Большинство упражнений нацелено на тренировки в зале, за питанием тоже сложно следить конкретно по намеченному плану,т.к. блюда не на каждый день приготовления конечно, большинство продуктов либо сложно найти, либо дорого. Единственное, что хорошо - можно подобрать обширный комплекс упражнений и примерно подобрать правильный рацион питания с учетом заметы некоторых блюд, на более повседневные, но при этом с примерно такой же пищевой калорийностью. В целом от книги не стоит ждать многого.
00 - Dori Wanderer — 23 Февраля 2016
С программами Джиллиан Майклз я знакома, поэтому ждала и печатную версию ее тренировок. В целом, издание мне показалось хорошим. Если подходить несколько грубо, то здесь вы найдете два больших раздела: одни про еду, другой про тренировки. И это очень сбалансированный подход, обычно печатные издания предлагают что-то одно. Методика Джиллиан поможет быть в форме, да, не всегда это просто, но, нет ничего невозможного. Если говорить о разделе еды, то он, конечно, неадаптированный для русского читателя, это, пожалуй, самый главный минус. В то время как раздел с тренировками понятный и несложный. Хотя издание далеко неидеально, в целом, мне понравилось, поскольку Джиллиан плохого не посоветует.
00 - Reda — 8 Августа 2016
Книгу Дж. Майклз купила в подарок дочери. Очень много читала об известном тренере. Считаю, что программа/питание и упражнения/ в этой книге больше подходит для молодых людей! План питания можно адаптировать под наши продукты. Все понятно, удобно, что книга и тетрадь под одной обложкой! Качество-хорошее!
00 - Chuhlantseva Анастасия — 23 Декабря 2016
С Джиллиан Майклз знакома давно, лет 5 точно. Когда узнала, что выходит в печатной версии ее тренировки, безумно обрадовалась.
Качество книги просто замечательное. Книга большого формата, в мягком переплете, листы плотные и белые. Оригинально выполнена обложка книги, ее можно использовать как закладку, что очень удобно и большой плюс.
Первая часть книги теоретическая, вторая практическая. Кто не знает как составить план питания и план тренировок, Джиллиан уже сделала все за Вас. Продукты питания конечно не для российских читателей, но в целом книга отличная.
Любая программа Джилиан действительна ,если есть желание изменить себя, то это книга для Вас! И я уверена ,что у Вас все получится, только для этого нужно заниматься ежедневно и упорно.00 - Иванова Елена Валерьевна — 5 Апреля 2016
Довольно любопытная книга, есть несколько моментов, которые реально стоит применять в реальной жизни, но кое -что, увы, выполнить будет очень трудно. Например, есть строго каждые 4 часа, не на каждой работе есть такая возможность. Или список продуктов. Не для российских читателей писалась эта книга.
Но в целом, повторюсь, интересно.
Качество печати на высоте. Книга большего формата, чем стандартные, в мягкой обложке. Много рецептов, таблиц, книга поделена на блоки по содержанию.
Мне мнение - не стоит она тех денег, что за нее просят. Половина просто не пригодится российскому читателю.00 - Роса — 7 Ноября 2016
Стройное и Здоровое тело за 30 дней))
Конечно же это нереально, на это потребуется не один месяц.
Но из книги можно почерпнуть много полезной информации, такой как что такое здоровое питание, определение жира в организме, правильное соотношение белков, жиров, углеводов, множество рецептов еды, тренировки, витамины.
-качество печати
-рецепты пищи не для среднего кармана, достаточно дорогие
-цена книги
+хорошие физ. упражнения
+отлично расписана база добавок к питанию00 - Мария Лошманова — 11 Марта 2018
Очень не хватает в этой книге картинок. Особенно фото блюд. Вот прям очень. К тому же рецепты не особо подходят для российской действительности - многие продукты стоят дорого и их сложно найти. Но вот упражнения в книге выше всяких похвал - очень круто и грамотно составлены. У меня правда нет фитбола, поэтому все упражнения делаю на полу. Очень классная книга для тех, кто хочет вернуть мышцам тонус после долгого перерыва или рождения ребенка.
00