ПП для ТП. Правильное питание для тренировочного процесса; ООО "Издательство "Эксмо", 2016

ПП для ТП. Правильное питание для тренировочного процесса

ПП для ТП 2.0. Правильное питание для твоего преображения

Василий Смольный о книге «ПП для ТП»

ПП для ТП*. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. ФИТНЕС. КАК ПОХУДЕТЬ. Мои 5 правил + Бонус (СКАЧАТЬ) #пп

Стоит ли читать ПП для ТП? (Смольный) – летний ажиотаж темы похудения [Литература]

• Яна Косицина — 18 Апреля 2017

  5/5

  Книга написана достаточно простым языком, всё предельно понятно. После прочтения хочется начать менятся)

  0

  0

• Виктория Козикова — 20 Июля 2017

  5/5

  Доступная книга, написанная понятным современным языком с юмором и иронией. Очень мотивирует, но главное начать самому что-то делать. Прочтение книги - -только первый шаг, остальное впереди! Советую.

  0

  0

• Татьяна Волосюк — 15 Декабря 2017

  5/5

  Книга понравилась, много нового узнала, для тех кто только решил начать ПП и ТП будет идиальным вариантом для начала.

  0

  0

• Анна Щербак — 23 Августа 2019

  5/5

  Настольная книга для худеющих. Заставляет похудеть без голодовок и сложных диет! Кроме крутого содержания порадует и эстетикой. Полностью оправданная покупка.

  0

  0

• Анастасия Карпова — 23 Августа 2019

  5/5

  Обожаю такой стиль - напористый и бескомпромиссный. Смольный очень четко понимает, зачем, для кого и что он пишет. Большой плюс, что всегда аргументирует свою позицию, нет пустых фраз и обещаний. Еще во ведении предупреждает, что если не поднимешься с дивана и не начнешь работать над собой, преображения не произойдет. Для таких лентяев, как я, это суровый мужик со своими рекомендациями из собственного опыта- находка! А еще крутость в том, что я наконец-то начала понимать все эти проценты и соотношения бжу.

  0

  0

• Владимир Сюткин — 23 Августа 2019

  5/5

  Прекрасные впечатления и первые результаты по советам из книги ПП для ТП. Очень скандальное название с незамысловатой расшифровкой. Иногда и вправду чувствуешь себя ТП, когда думаешь что все знаешь сам, и не пользуешься советами опытных ребят. Правильное питание - залог не только здоровья, но и успехов в спорте. Так что, если вы желаете достичь новых высот в занятиях фитнесом, то книга для вас строго обязательна к прочтению. Всячески рекомендую!

  0

  0

• Катя Перова — 17 Июня 2016

  5/5

  Книга мотивирует! я, честно говоря, немного отчаялась, больше года занимаюсь, нормально питаюсь, но нужного результата нет. Причем, когда я жалуюсь подругам на тяжелые тренировки и вечный голод, я вижу их улыбки. Они думают, я ем тортики по ночам. Но нет!!! Ужасное одиночество, никто не подскажет, и не понятно что делать.
  Купила книгу случайно, зашла в книжный, а передо мной в очереди два человека ее покупали. Я заинтересовалась. Посмотрела, и как только пришла домой, сразу же заказала (здесь она подешевле, чем в книжном).
  Книгу прочитала за 2 дня. я поняла, что всё делаю не так! Это придало мне столько сил! Мне прям хочется просыпаться по утрам и действовать!
  Приятным бонусом стало, что автор проводит онлайн игру, и там люди добиваются просто поразительных результатов. У меня шок! Я буду участвовать!

  0

  0

• Лукьянова Наталья — 21 Июня 2016

  5/5

  Книга - угар :) Это вообще что-то новенькое - тут вы не найдете занудных рассуждений о правильном питании и примитивных комплексов упражнений. Это бешеный мотиватор, который просто не оставит вам шанса остаться в жиробасах, ведь с Василием Смольным не забалуешь) Худеть, нельзя помиловать!

  0

  0

• Татьяна — 21 Июня 2016

  5/5

  Уфф, я, пожалуй, попробую поприменять кое-что из книги. Я прочла книгу и мне показалось, что все советы очень дельные и даже план действий вырисовывается и то, что я на ГВ и после родов - не помеха, меню вполне совпадает с тем, что мне сейчас можно и нужно, так что я участвую. И мне нравится, что Василий пишет прямо и называет все своими именами, хоть местами и грубо, но ведь реально если у человека лишний вес, то он жирный. Не понимаю, почему люди пишут, что ерунда внутри, есть ощущение, что они не читали.Я, конечно, не авторитет, но по-моему там можно много чего почерпнуть, хотя бы подход к тренировкам

  0

  0

• Novikova Anna — 23 Июня 2016

  5/5

  В книге разоблачаются мифы о правильном питании, которыми сейчас полон интернет – про еду после 18, вегетарианство, диеты, суперфуды, голодание, спорт. И подробно рассказывается о том, что же все же такое правильное «правильное питание». Самые основы – БЖУ, калории, гликемический индекс, сахарозаменители. Но главное – мотивация. Хочется вот прямо сразу отложить бутерброд и сделать зарядку ) Ну а для тех, кому вся эта информация кажется бесполезной, предлагаю продолжать сидеть на диетах минутках, прикладывать подорожник к целлюлиту и надеяться на то, что это поможет...

  0

  0

• Курникова Лена — 29 Августа 2016

  5/5

  Книга написана довольно известной медийной личностью - Василием Смольным, который год назад запустил проект "Бешеная сушка". Мне посчастливилось участвовать в нем.
  Поэтому скажу об этой книге с точки зрения человека, который достиг хороших результатов благодаря советам автора книги.
  Книга очень хорошая. В ней Вы сможете найти все самое необходимое, чтобы начать САМОСТОЯТЕЛЬНО планировать свой рацион питания и тренировок. Автор книги не расписывает подробно, что Вам нужно есть, как готовить, какие конкретно упражнения необходимо делать. На эту тему уже много издано книг. Но вопреки этому после прочтения начинаешь понимать, что тебе нужно делать, чтобы достичь результатов от тренировочного процесса.
  Книга вышла уже после окончания сезона БС, в котором я участвовала. И когда я ее прочитала, сожалела, что она не была издана раньше. Теперь меня ждет новый сезон проекта, и я без сомнения буду использовать советы, которые были описаны в книге.
  Рекомендую ли я к прочтению книгу "ПП для ТП"? Обязательно, особенно для тех, кто хочет достигнуть быстрых результатов и не знает, с чего и как начать, кто прочитал уже кучу информации в интернете и хочет разложить ее по полочкам. Книга в этом поможет!!

  0

  0

• Анна1987 — 2 Сентября 2016

  4/5

  Для тех, кто новичок в понимании принципов правильного питания (пп) книга просто необходима!!! Прочитала буквально за 2 дня. Узнала для себя много нового, особенно понравились разделы про суперфуды и добавки. Узнала как правильно распределять в своем рационе углеводы, белки и жиры. Если Вы постоянно сидите на диетах, но результата нет - эта книга подробно расскажет почему. Также будет полезна мужчинам,т.к. содержит подробное описание добавок и информацию о том, как нарастить мышечную массу.

  0

  0

• Свиридова Екатерина — 10 Сентября 2016

  4/5

  Я не люблю Смольного. Так как он хам и грубиян. Не понимаю что за мода на хабалов. Но что касается книги, то она вполне хорошая. Те, кто пишут, что в ней нет ничего нового, зачем вы покупаете эти книги, раз все знаете ? :) Навряд ли можно придумать в этой области что-то сверх новое. Если этого для Вас мало, то можете начинать читать учебную литературу на эту тему. В этой книге есть все что нужно для начинающих.

  0

  0

• malakhovabooks — 11 Октября 2016

  5/5

  Хорошая книга, где подобраны все основы правильного питания и тренировок. Причем без "воды" и занудства. Я боялась, что будет куча рекламы, но ее почти нет, только два момента: мобильное приложение и программа сушки смольного, но это буквально пара страниц из 200, что вполне можно простить. Если вы не очень много знаете на эту тему или ваши знания не структурированы, то эта книга для вас. Если вы продвинутый, то в будущем вроде выйдет продолжение книги с более углубленной инфой. В общем, я не пожалела, что купила, хотя долго сомневалась

  0

  0

• Лахина Наталья — 9 Ноября 2016

  3/5

  По качеству книги претензий нет. Но содержание...Ничего нового из нее я для себя не открыла. Давно известные всем худеющим или занимающимся спортом факты, собранные в одно. Удобно только для тех, кто не любит читать информацию в интернете.

  0

  0

• Копаненко Анастасия — 8 Декабря 2016

  5/5

  Книга для тех, кому не хватает пинка под зад, чтобы заняться собой!!! Книгу решилась приобрести после того, как приняла участие в игре Смольного (автора этой книги). Вся книга написана в его стиле! Прочла на одном дыхании и воплощаю в жизнь!

  0

  0

• Митрофанская Юлия — 8 Декабря 2016

  5/5

  Долго думала брать или нет и при скидки решила взять и не пожалела!Книга мне понравилась.Автор с юмором рассказывает о базовых начинаниях правильного питания и тренировках.Раскрывает глаза на всякую ерунду,которую люди покупают,даже не задумываясь о маркетинговых ходах и что здоровее будут они(маркетологи),а не покупатели....

  0

  0

• Краснова Анна — 10 Декабря 2016

  4/5

  Здесь собраны пожалуй все основы ЗОЖ (здорового образа жизни). Казалось бы - многое из этого мы все уже по сто раз слышали, и здесь не будет ничего принципиально нового, но...!!!! Сейчас столько всевозможной информации на эту тему, что можно просто утонуть в ней. И что самое печальное - многие источники противоречат друг другу. И вот, начитавшись этой все "полезной" информации, люди начинают бросаться из крайности в крайность. Голодовки, веганство, читмилы, изнурительные тренировки и прочее, и прочее....
  Основной плюс этой книги, что здесь собраны все основные аспекты вместе, и все они выстроены в единую довольно цельную систему. Вот это ключевое слово "СИСТЕМА". Без него ничего работать не будет.
  Василий охватывает в своей книге основные принципы питания и построения гармоничного рациона, развенчивает основные мифы (и довольно рационально и просто объясняет "почему это не работает"), захватывает основные аспекты тренировочного процесса (силовой тренинг и кардио) и касается основ спортивного питания (почему его не стоит бояться, и как понять нужно ли все это именно тебе). Все описывается здраво и немного "жестко", что может понравиться далеко не всем. Но мне такая подача материала даже понравилась - это как тренер в зале, не надо здесь излишней мягкости, да и так легче достучаться и побудить человека наконец-то начать действовать.
  Так как я и так была курсе почти всей представленной в книге информации (и спортпит и тренировки для меня не пустой звук, а часть моей жизни), то нового я здесь узнала немного. Но как говорится "Повторенье-мать ученья!" Иногда мало просто знать какую-то информацию - бывает сложно сконцентрироваться на нужных вещах не видя полной картины, или некоторые вещи просто опускаешь из виду. И вот для систематизации ваших знаний эта книга как раз то что нужно. Ну а для начинающих она вообще обязательна к прочтению.

  0

  0

• Боброва Марина — 11 Января 2017

  5/5

  Очень довольна, что не стала обращать внимания на негативные отзывы и купила эту книгу! Давно искала что-либо подобное. В книге собраны основы здорового образа жизни и правильного питания. Всё чётко и по существу, без лишней "воды". Информация изложена доступно и с юмором от Василия Смольного))) хохотала в некоторых местах до слёз)) мне очень понравилось, проглотила эту книжку за пару вечеров. Рекомендую всем, кто хочет упорядочить в своей голове информацию на тему ЗОЖ

  0

  0

• Каримова Айгуль — 13 Января 2017

  5/5

  Не могу согласиться с предыдущими авторами отзывов.
  Сама являюсь постоянным участником проекта, автором которого является Василий Смольный.
  В данной книге нашла для себя много полезной и нужной информации по питанию, тренировкам и т.д.
  Возможно, это очень индивидульно, но его стиль письма лично меня очень мотивирует. Написано простым языком, легко читается и воспринимается.
  В данный момент готовлюсь к участию в 13 сезоне и перечитываю, теперь уже, мою "настольную книгу"!!!)))
  Покупкой очень довольна!

  0

  0

• Наталия — 13 Апреля 2017

  5/5

  понравился стиль автора - прямолинейный, но не грубый. и в целом, его опыт, описанный в книге - лучший показательно того, что его методика работает. многие сведения не новы, зато поданы доступно. книгой довольна)

  0

  0

• Гуськова Анастасия — 26 Декабря 2017

  5/5

  МАРКЕТИНГ
  Написанно командой профессионалов. ВНИМАНИЕ: не тренеров/диетологов/спортсменов, а профессиональных продажников, это надо понимать. С юмором о насущном. Берегите себя

  0

  0

• Алёна — 17 Февраля 2018

  5/5

  Хоть я и не ТП - книга мне понравилась)
  Информация даётся комплексно - правильное сочетание для достижения результата. Питание, кардио и силовые, разоблачение мифов. И всё это подано в оригинальной манере.
  Я нашла в этой книге много полезной информации и заряд мотивации.

  0

  0

• Пешкичева Юлия — 10 Марта 2018

  4/5

  Книга понравилась. Она как мотивация изменить образ жизни. Мне нехватило тренировочных программ. Может быть кто-нибудь подскажет хорошие книги или диски с кардиотренировками для снижения веса и с тренировками для построения рельефного тела)))!

  0

  0

• Киясь Наталья — 25 Июня 2018

  5/5

  Книга прикольная! Написана живым языком. Описываются особенности питания и тренировок. Как рассчитать кбжу, что такое калории, как правильно питаться, чтобы похудение было продуктивным. Что такое силовые тренировки, а что - кардио. Всем кто стремиться сбросить пару - тройку лишних кг, рекомендую.

  0

  0

• Я Читатель — 4 Июля 2016

  1/5

  Есть более интересные книги про питание и тренировки. А книги Васеньке ,конечно писать не нужно. Не его это. Поклонники его «блогерского таланта», могут лицезреть его не ставя на полку , хоть и электронную ,этот шедевр. Такие книги можно отнести к массе « писатель все кому не лень и нужна реклама».

  0

  0

• Алекс мотивэйшен — 12 Июля 2016

  5/5

  Отличная книга! Возможно, продвинутым зожникам и прочим выступающим смпортсменам всё и известно. Но! Самому обычному человеку, который хочет привести своё тело в порядок – маст хэв! И за мотивацией тоже сюда)

  0

  0

• Polina Kantola — 18 Июля 2016

  4/5

  Очень понравилась книга. Мне как выше было сказано- чайнику в вопросах похудения было очень все понятно о доступно объаснено. Конечно идет маркетинг программы бешеная сушка но только в конце- как вариант.
  Даются формулы для саморасчета и многое количество советов. С сарказмом конечно книженция но ето меня и зацепило с самого начала. Согласитесь не каждый откроет книгу с таким названием.
  Кому как а мне очень помогло расставить все по полочкам. Плюс нет в книге лишнего сора. Конкретно по делу..

  0

  0

• lioness2000 — 5 Июля 2016

  3/5

  Неплохая книга, но в принципе, все и так знала. Для того, чтобы освежить информацию подойдёт). Читается очень быстро, написана просто и понятно.

  0

  0

• Алексей Афанасьев — 24 Июля 2016

  4/5

  Купила книгу дочери-подростку, т.к. она чначала смотреть на мальчиков и взращивать комплексы «ноги жирные, живот дряблый, мышц нет....и т.д.» Учитывая что в Инете большей частью всякая ересь и чудо-диеты, которые так и липнут на неокрепшие умы нежных барышень, то хотела найти книгу где максимально просто, не занудно и сжато разжевали принципы здорового и не опасного образа жизни, развенчали на корню мифы о чудо-средствах и четко обрисовали, как себя не угробить в погоне за фигурой фитоняши! Эта книга прекрасно справилась с поставленной задачей. Я рекомендую её всем родителям нежных барышень пубертатного возраста, чтобы ваши дети не страдали опасной для здоровья фигней и двигались уверенно в направлении ЗОЖа!

  0

  0

• Дмитрий Кирдин — 4 Июля 2016

  4/5

  Книга действительно не про спорт как таковой. Приемов как накачаться здесь практически не найти. Даже работа с прессом затронута достаточно схематично. Затронуты более философские вопросы: сколько качать пресс, сколько делать подходов и повторов и с какими весами, нужно ли кардио, какие тренировки способствуют росту силы и массы, а какие жирогонные. Зато очень подробно разобрано все остальное:
  – как правильно питаться что бы похудеть
  – как питаться что бы выросли мышцы (а жира сильно не прибавилось)
  – почему роста мышц без роста жира не бывает
  – почему диеты сушат мышцы, но оставляют жир
  – вопросы спортивного питания
  Написано очень доступным языком. Порою слишком прямо и грубо: автор называет этот свой стиль провокационным.
  Реально отличная книга про правильное питание, в которой собрано все реально «правильное», работающее и имеющее под собой не только научную, но практическую базу.
  По мне так отличная книга.

  0

  0

• Natalya Deryuzhinskaya — 12 Июля 2016

  5/5

  Ответ тем, кто пишет, что книжка – набор общеизвестных фактов. Да, это действительно так. И скорее всего, для матёрых ЗОЖников в ней не изложено ровным счетом ничего нового, но, как отмечает сам автор в заключении, данная книга в певца очередь – простая база. Но по большому счёту, для многих, кто в принципе далёк от споров и ПП, именно такая база подчас и необходима. Также мне лично импонирует то, что инфа подана без нудятины и сложноусваиваемых терминов. Имхо, книга вполне полезна в качестве настольного буклета начинающего ЗОЖника:). Плюс, доступный и свойский «авторский» язык. В общем, рекомендую для тех, кто решил начать и не знает с чего. А также тем, кто уже что-то знает, но нуждается в минимальной систематике.

  0

  0

• Svetlana Khatueva — 3 Июля 2016

  5/5

  однобоко и упрощенномного авторской иронии и сарказма, но с содержательной точки зрения книга слабая. только для тех, кто ну совсем ничего не знает…да и то мнение автора очень спорно с научной точки зрения, доводы однобоки и субъективны

  0

  0

• Alex P — 3 Июля 2016

  2/5

  Прочитал превьюшку, дальше читать смысла не вижу… Это сборник мнений грамотных людей в сфере нутрициологии, диетологии и, наверное, фитнеса. Странно, что в тексте нет ссылки на бешеную сушку, в которой надо скакать с утра и до упаду в анаэробном режиме поглощая курогрудь. Наверное есть там здравые идеи для полных чайников в этом вопросе, но тем кто хоть чуть «в теме» это учебник 1-го класса 1-й четверти.

  0

  0

• Анна Феклистова — 3 Июля 2016

  3/5

  Для совсем новичковДля тех кто в сфере питания совсем ничего не смыслит может быть и найдется что-то толковое но в целом книга ни о чем. Главе спорт посвящено странице две, основная идея которых нужно правильно тренироваться, а как именно правильно и в каком направлении искать информацию непонятно.

  0

  0

• Сплю в книжном — 9 Июня 2016

  4/5

  О ЧЕМ: все кристально
  ) она о правильном питании для тренировочного процесса)
  ПОЧЕМУ СТОИТ ПРОЧИТАТЬ: - Простой разговорный жанр книги, позволяет говорить с Василием, сидя за одним столом. Причем разговор честный, один на один, нет смысла обманывать. Иначе ваш жирок останется на месте) - понравилась структурирование: уничтожение мифов о питании, затем советы как нужно питаться и в заключении главы про спорт и мотивацию. - Полезна. Практична. Действенна! Я узнал интересные моменты о правильном питании+спортивных добавках и ОЧЕНЬ много о тренировочном процессе.
  Минус: не хватило фидбэка, т.е.,нет контактов в книге куда можно написать, хотя все повествование построено как диалог. Монолог получается.
  ОБЩАЯ ОЦЕНКА: мне понравилась книга и я рекомендую ее всем, кто хочет разрушить мифы о питании, и начать есть, правильно тренироваться )

  0

  0

• Бахметьева Юлия — 22 Июня 2016

  5/5

  Увидел-дождался скидки на Лабиринте -и вот она у меня в руках.
  По-моему только человек полностью абстрагированный от интернета ещё не слышал о Бешеной сушке и её авторе-Василии Смольном.
  Правильное питание для тренировочного процесса-это кладезь базовых знаний,необходимых для перехода к здоровому питанию и началу тренировок.
  Скажите честно:сколько информационного мусора проходит через вас каждый день?Для поиска нужного нам зачастую требуется потратить уйму времени,а на деле и половина из найденного окажется шлаком.
  Тогда,подумала я,почему бы не воспользоваться уже отобранным материалом человека,который этим действительно занимается?
  Для многих эта книга не станет каким-то открытием в области правильного питания,т.к. ничего нового на эту тему даже придумывать бессмысленно-всё легко и прозаично.Но главной особенностью сего труда, я бы назвала Разрушение мифов.
  - Чудодейственные препараты,которые позволят сбросить до 15 кг за месяц,сидя ровно жопой на диване.
  - Супереда(всякие ягодки ассаи и годжи),в упаковку с которыми в лучшем случае запихнули барбарис или толченые семечки.
  - Программы тренировок "пятиминутка в день и жир уйдёт навсегда!"
  - от Е-шек можно умереть!
  - Спортивное питание как разрушающая организм химия и так далее.
  Господи!Сколько непотребной чепухи летит нам в уши и сколько толков ходит по одному и тому же вопросу.
  Почему тогда стоит довериться именно этой книге? -Да не знаю я,мне обложечка понравилась))
  Шучу) Во-первых она написана доступным языком. Во-вторых информация даётся сжато и по существу.Выделены самые главные аспекты. В-третьих я оценила юмора автора.И,наконец,я почерпнула для себя что-то новое(более полную информацию о подсчете КБЖУ).
  Какова же целевая аудитория этой книги?-Жители диванной Жополяндии и новички в деле ЗОЖ.
  Это лишь первая книга серии,рассчитанная на людей,которые годами запускали себя или изматывали безрезультатными попытками сбросить вес.
  Как на счет остальных?-Не думаю,что бодибилдеру или фитоняшке с багажом знаний за плечами эта книга будет в новинку.Ну,а если вы узнали себя в выше описанных типах и хотите изменить себя,то смело покупайте,не прогадаете.

  0

  0

• Svetlaya Brunetka — 26 Июля 2016

  5/5

  Долго думала брать книгу или не брать. В начале отпугнуло большое количество негативных отзывов на многих сайтах, не только на этом. Потом опять хотела заказать, но опять же передумала. Но потом я поняла, что по ходу это кто то "левый" - это все пишет, так как почти у каждого автора негатива всего один единственная рецензия и именно на эту книгу. И я решила купить, когда акция подвернулась. Можно даже сказать решила купить потому что в книге явно что то интересное, если так много отзывов пусть и негативных. И купила в итоге и очень рада.
  Книга небольшая, бумага белющая и очень плотная. Текст изложения настолько понятен, что я эту книгу прочилала за два вечера, начала бы читать утром успела бы и за один день.
  Купила книгу так как давно пытаюсь перейти на ПП и правильно тренироваться - но уже запуталась во всем этом, в инете информации море, но вся она себе противоречит, здесь нашла все что нужно.
  Самой бесполезной для себя я считаю главу про мифы-добавки (неужели есть люди которые верят, что будут жрать асаи или пить зеленый кофе, сидеть на диване и худеть - оказывается есть и такие).
  Очень для меня позновательна глава о правильном питании и о самом тренировочном процессе. Все разложено по полочкам, все понятно новичкам.
  А те кто ругается, что в книге нет ни чего нового, в каком то смысле правы, но на фига вам покупать книгу о ПП и тренях, если вы и сами знаете всю эту информацию - книга явно не для тренеров и фитнесс-гуру.
  Мое мнение - на всем рынке книг это единственная не заключенная на чем то одном книга о питании и тренировках для похудения или набора массы. Так как до этого я уже скупила кучу книг пытаясь найти ответ "А как же правильно все делать и какой баланс бжу верен". В одной книге упорно предлагали главным сделать жиры (до 60% и урезать угли до 10%) в другой главным сделать белок (до 60%) и урезать угли. В других методах просто урезали угли, в третьих урезали общий суточный каллораж - без учета бжу, в книге по китайскому исследованию говорили кушайте одни углеводы и будет вам счастье. В общем голова кругом была.
  Очень книгу рекомендую, тем более наглядно можно увидеть и почитать в инстаграме кто и каких результатов добился с помощью советов этого автора. Спасибо ему большое за эту сборку правильных рекомендаций в одной книге. В конце книги обещали что будут еще книги об этой теме, но уже более углубленно. Буду ждать, так как интересно.
  Книгу очень рекомендую именно тем людям, которые задумываются как начать ПП и как сбрасывать именно жир, а не мышцы в процессе похудения. А тем кто и так питается и тренируется правильно тут ни чего нового не узнают - не тратьте деньги.

  0

  0

• Семенова Евгения — 25 Января 2017

  5/5

  Очень долго думала покупать или нет эту книгу. Слишком много отзывов было как положительных, так и негативных, мол, "бесполезная эта книга, реально для тп". Либо я действительно тп в этой теме, несмотря на то, что много проштудировала информации в интернете, общалась с фитнес тренерами и диетологами, либо все такие "умные и грамотные" в этой теме. Вообщем я решила купить: пока сама не проверишь, не убедишься. и не пожалела о покупке. Многое из неё я знала, многое знала, но не понимала почему и по каким принципам работает то или иное правило. Автор грамотно все по полочкам понятным языков изложил. Также узнала много нюансов по питанию и тренировкам, где у меня было ещё недопонимание. Автор помогает не только рассчитать грамотно кбжу во время "сушки" или наборе массы, по сколько и когда нужно кардио и про то как правильно заниматься силовыми и как все сочетать, но и даже рассказывает как бегать, чтобы печень не колола. Не буду ещё все перечислять, что там изложено-лучше сами прочитайте. Главное, книга- очень хороший мотиватор, а именно её чаще всего не хватает для успеха в этом деле "сбросить лишнее". Вообщем, кто ещё думает-рекомендую! даже знатоки что-то полезное оттуда и вынесут. Всем успехов, ведь часто мы не доходи до цели, когда остаётся один шаг.

  0

  0

• Коняева Елена — 14 Июня 2016

  1/5

  Книга не понравилась. Ничего уникального в ней нет.

  0

  0

• Люда Профи — 17 Июня 2016

  1/5

  Ужасная книга. Серьёзно. Реально для тп.

  0

  0

• Васильевна Светлана — 20 Июня 2016

  1/5

  Ерундистика какая-то, а не книга. Не узнала из её содержимого ни капли нового и интересного.

  0

  0

• Катя Перова — 19 Июля 2016

  5/5

  Плохие отзывы явно пишут по заказу и лайки накручивают.Сразу видно, книгу не читали. И этого стоило ожидать. Автор известный, завистников много.

  0

  0

• milana83f — 6 Августа 2016

  5/5

  Очень хорошая книга. Все четко и ясно, без всяких разлагольствований. Реально мотивирует на ЗОЖ и результат есть. Книга не для лентяев!

  0

  0

• Шахторин Сергей — 25 Февраля 2017

  1/5

  листал её в интернете.
  это просто шлак. ничего уникального.
  никакой идеи. даже ни ДЛЯ ТП..ни ДЛЯ КОГО.

  0

  0

• Каплина Наталья — 1 Декабря 2017

  5/5

  Написано очень понятным и простым языком. Можно сказать современным.
  Читается легко

  0

  0

• Абрамович Галина — 27 Апреля 2018

  1/5

  книга не стоит своих денег, сделана целиком на продажу, много "воды"

  0

  0