Зона тренировок. Стань сильнее, быстрее и умнее; Эксмо, 2016

Эти 12 способов помогут быстро поумнеть и прокачать мозг – Как стать умным за 5 минут и креативным

Иди туда, где страшно. Преодолей свой страх | Джим Лоулесс

Тренировки в тюрьмах / Как тренируются заключенные?

Как тренировать СИЛУ ДУХА. Как закалять ХАРАКТЕР . Как развить СИЛУ ВОЛИ

Алипов учит Бояршиновых как стать умнее с помощью магнитов

• Анонимно — 12 Февраля 2020

  5/5

  История топ. Оказывается американский суд не самый честный суд в мире. И у них тоже бывают ошибки.Мне очень понравилось толкование автора, как он все это рассказывает. Буду ждать следующих публикаций

  0

  0

• Анонимно — 9 Марта 2020

  5/5

  Это книга вдохновила меня, когда я был в армии!Я осознал, что уж если Райан смог провести 10 лет, то мне под силу год армии. Так же вынес уйму уроков, которые испытал на практике. Книга написана простым языком, умело совмещено интересна история жизни и туториал по фитнесу.

  0

  0

• Иван Мезенцев — 11 Марта 2020

  4/5

  Одна из лучших фитнес книг.
  Уникальный опыт человека, минимум воды, все по делу и только факты. Уверен, что её должен прочитать КАЖДЫЙ!
  Я ещё никогда столько не конспектировал прочитанное. Сделал потрясающую выжимку из правильных мыслей автора, мотиваций и упражнений. Думаю теперь этот немаленький конспект станет моей Библией!

  0

  0

• kuzminskiy-sergey — 21 Марта 2020

  3/5

  Довольно нужно читать о жизни американца который был незаконно осужден. Куча непонятных географических названий и имен. Пустая трата времени.

  0

  0

• Завхоз галактики — 4 Мая 2020

  3/5

  Книга мало похожа на учебник или научпоп, это автобиография. Стержень книгу очень проста, как автор и он же главный герой попал в серьезные неприятности, и как он закалялся телом и духом решая проблемы.

  0

  0

• Marina Urusova — 10 Марта 2019

  5/5

  Хорошее дополнение к книге «ПрессуйТело». Мне понравилось, что все основные принципы обоснованы, поэтому их легко запомнить. Хотя не могу сказать, что читала много книг на данную тематику. ) но в то же время, данной информации мне пока точно хватит ) на ближайший год тренировок ))

  0

  0

• Виктор Перваков — 21 Августа 2019

  5/5

  Довольно интересная книга, про то как человек начинает мыслить в тяжелой ситуации. И как не сломаться если все против тебя. Да еще и выйти победителем.

  0

  0

• Кирилл Михайлов — 9 Августа 2019

  3/5

  Книга обычного качка со знаниями о спорте из форумов и журнальных статей. Единственное, что нельзя опровергнуть, это нужно работать много и регулярно.
  Знаний про фитнес вы здесь не подчерпнете. Криминальных историй нет. Рассматривать книгу как мотивационную – возможно. В целом потраченное зря время.

  0

  0

• landik.oleg.1996 — 1 Апреля 2018

  5/5

  Книга помогла мне выйти из застоя и взять свою жизнь под контроль .Спасибо автору за проделанную работу ! Я на практике начал замечать все результаты ,полученные в данной книге.Могу сказать ,что я знал очень многое про тренировки ,сам 1,5 года занимался с очень даже хорошими результатами ,но из за жизненных обстоятельств(поступления в военное училище ) мне пришлось забыть про мои планы,а в этой книге есть путь ,который я и выбрал,разобравшись в важных аспектах своей жизни ,за что и благодарю автора книги .

  0

  0

• privileger — 15 Августа 2016

  4/5

  Купил книгу, так как давно интересуюсь данной темой, а история автора показалось крайне интересной. Казалось бы, ну что можно придумать нового в такой популярной теме как спорт? Но автору удалось найти свою нишу, рассказав историю о том как он тренировался в тюрьме, чтобы изменить свое тело, стать сильнее и, в конечном итоге – выжить. Книга читается очень легко, словно это автобиографический роман с элементами описания тренировок и секретов наращивания мышечной массы. Стандартно описаны главы с тренировками, отдыхом, питанием и, что мне очень понравилось – разработана отдельная программа для прокачки пресса кубиками, плюс подробное разъяснение как этого добиться. Я, например, не знал что помимо правильных упражнений для прокачки пресса нужно соблюдать диету, чтобы в итоге в организме было не более 12% жира. Это пороговое значение для прорисовки рельефа пресса, а в противном случае кубики будут просто не видны. Глава про пищевые добавки и циклы питания также описана очень хорошо.
  Что мне не понравилось, так как то что автор не дает описания плавного входа в программу тренировок. Описанная Райаном «Большая шестерка» – комплекс упражнений свалит новичка сразу же после первого занятия. Еще упущено описание прироста веса на каждой тренировке, что мне кажется крайне грубой ошибкой. Дальше по тексту автор усложняет программу и предлагает делать серию упражнений с 30-секундными перерывами что, по моему мнению, подходит только для развитого спортсмена. Возможно это отголоски тюремных тренировок, на которые автор постоянно ссылается, но будьте осторожны и не верьте слепо всему что написано в книге. С другой стороны мне понравился акцент на кардио тренировки и подробное описание для чего они нужны. Подчерпнул для себя много нового.
  Помните, что с самых первых страниц автор признается что не является экспертом в области спорта. Если посмотреть на фотографии Райана – то мускулатура выглядит очень внушительно, однако для этого, по словам автора, ему приходится заниматься в спортзале 6 (!) дней в неделю. Все рекомендации в книге были вычитаны автором из спортивной прессы и опробованы на себе в условиях тюремного заключения. Так что не удивляйтесь, если что-то и предложенного вам не подойдет или покажется слишком экстравагантным. В любом случае книга дает хороший заряд позитива и мотивации для движения вперед!
  Пробуйте, экспериментируйте и выбирайте сами что вам подходит, а что нет.

  0

  0

• Роса — 7 Ноября 2016

  4/5

  Наконец-то прочёл книгу))
  Ну что сказать...таких книг множество, именно эту мне посоветовали. Неплохая!!
  10 глав, посвящённых теории роста мышц, нагрузкам, питанию, ну и конечно же вере в себя и в то что ты делаешь. 10 глав-это и есть 10 ключевых составляющих для успеха.
  Время, усилие и труд!!
  Советую!!

  0

  0

• elle.sp — 1 Ноября 2019

  1/5

  Тонна мотивирующей воды, куча самовосхвалений, пару страниц с упражнениями. К тому же очевидные вещи преподносит как невероятные открытия. И да, он ошибается, утверждая что нет разницы между мужчинами и женщинами в плане физических возможностей.

  0

  0

• Гилязов Дамир — 28 Сентября 2016

  1/5

  Книга пустая и бесполезная: изобилует повторениями, нет чётких комплексов тренировок, очень мало фотографий к упражнениям, много информации устарело или ошибочно. Больше похожа на биографию мученика в тюрьме. Прочитал и отдал в библиотеку. Жалко денег. Здесь есть другие очень хорошие книги. Эта с ними рядом не стояла.

  0

  0

• deniska.beznosikov — 9 Октября 2019

  1/5

  Книга, по моему, написана очень примитивным и недалеким языком, много туфтологии и воды, полезной информации 10% из 100%.

  0

  0