Шанти практика. 60 дней тренировок, которые изменят жизнь навсегда (+DVD); ООО "Издательство "Эксмо", 2017

Очень понравилось, заказал не зря)

Очень красиво оформленная книга, много фото и складно написанный текст.

Отличная книга, другого я и не ожидал от Сергея Николаевича. Кроме того книгу хорошо дополняет DVD, который идёт в комплекте.

Детально. Плюсы. 1. красивое оформление и качественная бумага. 2. Много фотографий автора - хорошо для его поклонников и поклонниц. Минусы. 1. текста, наполненного смыслом - мало. Крупный шрифт и много вставок с фото - для придания объёма пуобликации. 2. как таковых описаний тренировок - расписание упражнений, количества подходов и рекомендаций - не найдёте. Только на ДВД демонстрация пары - тройки упражнений, так что позиционировать книгу, как "систему упражнений, которая изменит...." - это неправильно. 3. Основное содержание - о питании, с явным уклоном в "здоровое", медитациях и прочих "практиках".

Книга красиво оформлена и не смотря на излишне претензионное оформление (создающее больший объём, понятно что видео поясняет, но нагнать объём можно было не рекламными фотографиями, а разбором техники если не пояснениями, то фото. Можно было и соавторов подобрать, умеющих разжевать движения) можно считать полезной. Я думал будет хуже (привык к творениям медийных спортсменов), а тут редкий случай приятного разочарования. Есть правильный посыл, есть добротное изложение, можно было бы сделать лучше, но это возможности автора. Так что искренне рекомендую и молодым (которые скорее всего не прислушаются) и тем кому за 40.

Отличная книга. Много полезной информации. Изложено в доступной форме. На диске демонстрация всех упражнений системы.
В общем для тех кто хочет погрузиться в мир ЗОЖ, рекомендую.

Брутальный, харизматичный, почти андеграундный, действительно интересный Бадюк десятилетней давности и нынешняя медийная персона - словно разные люди. Книга-компиляция очень известных околоспортивных фактов в перемежку с гламурными картинками и перепечатками из книг по диетологии. К книге прилагается диск, бытовой плеер его не прочитал, на компе открывается ,он информативнее

Очень уважительно отношусь к Сергею Николаевичу. Стараюсь следить за его спортивной мотивацией и обучающим материалом. Книга интересная, познавательная, очень мотивирует. Написано понятным языком, без лишней "воды".

Покупкой очень доволен. В книге изложены основные моменты, все правильно пишет: как тренироваться разумно для здоровья, а не изнашивать тело, гонясь за результатами
про то, что и почему рано или поздно приведет к травмам
и как тренироваться в зависимости от возраста. Интересно было почитать про мотивацию. Но больше всего мне понравилось видео, лучше воспринимается информация: разбор всех глав по книге с более подробными объяснениями, Бадюк сам показывает технику упражнений и все комментирует, качество видео отличное.

Мой отзыв о книге Сергея Бадюка «Шанти практика: 60 дней тренировок, которые изменят жизнь навсегда».
Весной мы задумываемся о том, как же будем выглядеть летом. После зимнего анабиоза с его малоподвижностью, салатами оливье, запеченной картошечкой и обилием напитков, словно по мановению волшебной палочки люди начинают худеть, читать про здоровый образ жизни, садиться на диеты. Также они берут абонемент в тренажерный зал, покупают «крутую» спортивную форму и… Сходят раз-другой, сфотографируются в инстаграмм, а потом бешенный, и в то же время – привычный, ритм затягивает обратно в болото малоподвижной жизни. Работа—дом, работа—дом… Кто-то скажет, что не хватает мотивации и силы воли. А причина, на мой взгляд, в другом. Нам просто-напросто трудно вогнать, перепрограммировать себя в новый режим с двухчасовыми тренировками «до отказа» три раза в неделю. В большинстве случаев, именно из-за этой новизны и аскетичности люди и бросают физкультуру через месяц-другой. Однако сохранять и приумножать здоровье можно и по-другому. Об этом я прочитал в книге офицера запаса, спортсмена, телеведущего, журналиста, актера Сергея Бадюка «Шанти практика: 60 дней тренировок, которые изменят жизнь навсегда».
Оказывается, своим здоровьем нужно заниматься не два-три раза в неделю по полтора часа (это требует планировать время и выкладываться «до отказа» на каждой тренировке), а каждый день, понемногу и «сквозь». Для здоровья и долголетия достаточно выполнять оптимальный силовой комплекс, который составлен с учетом любого возраста, питаться вкусной и здоровой пищей, уделять внимание гибкости и осознанности, правильно засыпать и просыпаться, а также – пить настоящий китайский чай. Соблюдая плавный, «сквозной» режим шанти-практикующий постепенно добьется красивой, спортивной фигуры и крепкого здоровья. Так уверяет автор книги – Сергей Бадюк. Такие провокационные и смелые гарантии пробудили интерес и я заказал книгу через интернет-магазин, чтобы проверить на себе особенности Шанти практики.
Первое впечатление от самой книги было невероятно приятным. За невысокую цену я получил книгу высокого качества. Твердый переплет, отличная бумага, удобная для чтения верстка текста, аромат – все дарило ощущения очень дорогой книги. Когда я держал и просматривал ее в руках, то пришли ассоциации от продуктов одной яблочной компании – ты еще ее не используешь, а уже приятно и отпускать из рук не хочется. Когда же я стал знакомиться со структурой и содержанием, то понял – книга не только внешне стоящая, но и внутренне, по сути – отличная. Для тех, кому нужно сразу в комплексе получить ценные инструкции, что и как делать.
Скажем так – «Шанти практика» – книга, простите за тавтологию, практического типа. Пролистать и прочитать текст – не сделать для понимания практически ничего. Вы, возможно, расширите свой кругозор, но на том все и закончится. Если же есть желание получить пользу от книги или проверить автора на компетентность – нужно все разделы проверять на себе.
 СпойлерАвтор знакомит нас со своими наработками постепенно, начиная с самого важного. А как вы думаете, что в Шанти практике самое важное? Если верить Сергею Бадюку, то – медицинский осмотр. Мне приходилось читать разные книги по здоровому образу жизни, знакомиться с комплексами по ЗОЖ и почему-то ни в одной из них я не встречал этого важного пункта – прежде чем укреплять свое здоровье, пройди медосмотр, узнай, в какой ты форме. И уже от этого строй все остальное. Такая основательность, на мой взгляд, обеспечит читателю безболезненную перемену образа жизни. Ведь каждый человек разный. И подход к каждому нужен индивидуальный. Особенно если дело касается физкультуры. Ну, вы понимаете, о чем я.
Также в книге обстоятельно, но немногословно, рассказывают, какую одежду выбрать для тренировок. И речь там идет не про бренды и магазины, а про теплообмен и комфорт. Наконец, чтобы заниматься Шанти-практикой, придется выбраться на улицу и разыскать площадку, подходящую для основных упражнений. И это важно. Занятия именно на свежем воздухе будут залогом будущего успеха в создании своего крепкого и красивого тела. Конечно, можно заниматься и в зале, даже дома, в квартире. Но, по словам автора книги, свежий воздух и площадка помогают достигнуть самых высоких показателей. И не только в физкультуре, но и в характере – заставить себя подняться с дивана и выйти на улицу – это уже целый тренинг на воспитание воли. Городские жители оценят.
Представим, что вы прошли медосмотр (и все нормально), купили «правильную» одежду, нашли площадку. Что же по логике должно идти дальше в книге? Возможно, вы ответите – комплексы тренировок или что-то наподобие того. И промахнетесь. До самих упражнений еще далеко как до… ну скажем, до Китая (это же Шанти, слово – китайское). Следующий важный пункт вхождения в систему тренировок, о котором рассказывает автор – как правильно просыпаться, засыпать и вообще – спать, а также – болеть. За последний пункт Сергея Николаевича стоит отдельно поблагодарить, ведь на фоне агрессивной рекламы дорогих лекарств я даже не подозревал, что болеть простудой можно и без осложнений, всего за два-три дня.
Важное значение уделяют в книге питанию и самой еде. Целых два раздела посвятили – в водном курсе и уже отдельный, где все подробно разложили по полочкам, в том числе о спортивном питании. Мне понравилось, что пресловутые таблицы калорийности продуктов поставили в конец раздела. Главное же внимание обратили на принципы питания: что, когда и как. А зная принципы, вы получаете свободу в вариантах построения режима и рациона. Автор, не умаляя значения количества, делает все же упор на качество понимания этих азов. Потому и книгу рекомендует перечитывать несколько раз. Например, когда заболел. Для самых же ленивых составлен недельный рацион питания, который должен подойти всем.
Только после того, как вы прочитали почти треть книги, вы подойдете к тем самым заветным упражнениям. О чем это говорит читателю? О том, что упражнения важны, но они – не суть Шанти. А суть практики – комплексность, постепенность, плавность, «сквозной» характер по принципу «ни секунды застоя». И центральным стержнем всей этой системы становится не накаченный бицепс, а грамотное дыхание, умение питаться и отдыхать.
Замечу, на дыхание автор делает самый главный упор. По словам Сергея Николаевича, вся практика – это и есть управление дыханием, по-китайски – «цигун». Делаете силовую тренировку – качество зависит от того как вы дышите. Делаете растяжку – без правильного дыхания в шпагат не сядете. Разрабатываете суставы – дыхание и здесь краеугольный камень. И что меня еще порадовало – комплекс дыхания объясняется человеческим языком. Без излишней философии и мистики. Просто и понятно – почему надо именно так дышать, что происходит в процессе, как это влияет на здоровье физическое и психическое.
Сам же комплекс незамысловат и выучить его можно буквально за два часа. Признаюсь, именно этот раздел я с изучал и пробовал на себе особо пристально. Если выполнять все рекомендации, описанные в книге, то даже минимальный результат (у меня так и было) проявляется через две недели. О том, что результат есть я понял, когда практиковал на отвесном берегу озера ветреным вечером. Ощущения непередаваемые.
Однако не подумайте, что вы будете заниматься диетологией и дыханием. Работать мышцами придется. Причем всеми. В книге представлен грамотный комплекс, который сделает тело сильным, красивым и гибким. Упражнения Сергей Бадюк подбирал таким образом, чтобы их можно было делать как полным блоком, так и разбивать в течение дня, следуя «сквозному» принципу. Максимальное количество повторений и кругов строго ограничено. Все ради того, чтобы не вызвать перетренированность или травму. Сам же мастер в книге призывает «слушать» тело и идти мягким, постепенным путем повышения нагрузки до очерченных границ. Такая забота о читателе, пусть и косвенно выраженная, вызывает чувства доверия и уважения. Сам помню, как еще будучи школьником, наблюдал картину: что я сам, что одноклассники, начинали заниматься спортом и тут же хотели увидеть результат, форсировали события и срывались. Некоторые даже травмировались. А некоторые находили толковых тренеров, которые сообщали простую истину. Ту же, что и Сергей Николаевич Бадюк: «Главное – здоровье!»
В книге еще есть отдельный раздел о чае. Из него я мало что нового почерпнул, однако приятно было видеть, с какой любовью о правильном чаепитии пишет спортсмен и тренер. Сам я уже лет восемь пью исключительно непакетированный чай. Покупаю в проверенной лавке. И весь набор рекомендованных Сергеем Бадюком чаев у меня время от времени появляется в рационе. Тем же, кто не знает о пользе настоящего чая, эта глава откроет много полезного и нового. По крайней мере, уйдет страх перед «страшными» названиями Пуэр, Да Хун Пао, Си Ху Лун Дзин и другими.
Осталось рассказать про еще одну особенность книги. В комплекте с бумажным изданием идет диск с видео-уроками и лекциями, где показывают, как правильно делать все упражнения и проясняют принципиальные детали практики. Просматривать эти уроки – отдельный заряд мотивации. Сергей Бадюк заряжает позитивом, уверенностью и решимостью заниматься. Это поможет в трудные минуты, когда лень или какие-то личные проблемы будут отвлекать от практики. Посмотрел видео – словно с личным тренером пообщался.

Очень грамотно полочкам все разложено.
Отличная книга, есть все рекомендации для здорового образа жизни, всем советую!!!!

Благодарю! Очень интересная книга, а главное, что даёт возможность включиться снова в здоровый образ жизни. С помощью описанный в ней практически применимых инструментов можно реально начать новую жизнь, даже, если был больший перерыв в тренировках. Это реально рабочая книга! Благодарю!

Не скажу, что книга произвела по-настоящему сильное впечатление. Сергей Бадюк проговаривает достаточно очевидные вещи (очевидные, естественно, для тех, кто так или иначе занимается ЗОЖ), но книга полезна как минимум с точки зрения напоминания самому себе и борьбе с собственной ленью.
Горячо рекомендовать не стал бы, но прочтение лишним не будет точно.

Очень интересная книга. Я думаю одна из немногих, которая стимулирует встать с дивана и чего то добиться, хотя бы для себя. Рекомендую всем, даже если половина данного материала вам уже ранее известна. Отдельное спасибо автору.

Есть в книге кое-что полезное. Но в общем-то достаточно поверхностно. 3 из 5. Полно литературы намного качественнее по содержанию. Подойдёт только новичкам. Уважаю Бадюка, но мог и больше постараться.

В книге можно было использовать другие картинки о схемах и правилах упражнений а не самого автора,которые чуть ли не на каждой странице. Такое ощущение, что смотришь фотоальбом автора или находишься на его страничке соц. сетей )))

Книга мастера спорта по всем видам спорта о том, как стать мастером спорта по всем видам спорта. Учились вместе с товарищем Курицыным (псевдоНевским) в одном учебном заведении по балабольству, теперь вот делится тайными познаниями. Кроме того рекламирует препарат от простуды и для стерилизации. Просветляйтесь, граждане!…

Прочитал книгу. Купил бумажный вариант с диском. Посмотрел видео и был разочарован. Нет видео по тренировке предплечий и работе с эспандером? Также отсутствует видео комплекса для тренажерного зала и видео упражнения «скорпион». А описание силового комплекса в книге оставляет желать лучшего, особенно комплекса для тренажерного зала. Вот хотябы описание третьего упражнения для проработки спины:
  "Третье упражнение служит для увеличения спины и пригодится тем, кто решил стать немного массивнее. Делается четыре подхода по четырнадцать повторений уже на максимальном весе, ибо тело ваше после двух предыдущих упражнений достаточно разогрелось." И это все. Что это за упражнение и как оно делается? Видео тоже нет, хотя в книге написано, что: «Все описанные упражнения подробно разобраны и показаны на диске, там можно найти ответы на все вопросы касающиеся техники и правильности выполнения.»

Книга – сборник заблуждений из статей на популярных сайтах и американских журналов о ЗОЖ.

Достоинства:
1. Написана простым, понятным для не специалистов языком, поначалу захватывает.
2. Внятно изложено как нужно себя мотивировать.

Недостатки:
1. Автор собрал все мифы и заблуждения о питании, тренинге, здоровье и т.д. В общем все то, что сейчас популярно на страницах интернет-изданий, сообществах и др. Вывод: книга может нанести вред неподготовленному читателю.
2. Очень много противоречий, встречающихся даже на одной и той же странице! Вывод: редактора у книги или не было или ему деньги заплатили даром.
3. Очень красивые фотографии автора и еды, но ни одного фото, рисунка или схемы, поясняющих порядок выполнения упражнений. Вывод: книга не может быть использована как пособие.
4. Автор пытается рассуждать о физиологии, биохимии, медицине и т.д., не имея соответствующих знаний. В итоге: перепутывание терминов, элементарные ошибки. Уровень школьника средней школы.

Деньги на ветер .
Одна вода и чепуха .
Не советую к покупки даную книгу .
Если только для коллекций , на полочку . Вот и все !

книга очень интересная советую всем прочитать

Хорошая книга. Отличный вариант для подарка для тех, кто хочет начать здоровый образ жизни. Прекрасная твёрдая матовая обложка с гладкими буквами, приятная на ощупь. Бумага отличного качества (похожая на глянцевую), отличное качество печати и множество цветных иллюстраций. Что касается содержания - очевидная, но важная информация, которая подаётся, как пошаговое руководство. Книга пришла запаянная в слюду в комплекте с dvd-диском.