Здоровый позвоночник за 2 недели. 86 важнейших упражнений; ИЗДАТЕЛЬСТВО "АСТ", 2017

В целом хорошая и полезная книга. Об Александре Бониной я узнала, наткнувшись на её видеоролики с упражнениями на ютубе, далее отыскала её официальный сайт с большим количеством информации, но недостаточно структурированной, поэтому, увидев, что Александра помимо всего прочего написала книгу, сразу же её заказала для того, чтобы всегда иметь под рукой необходимые упражнения без траты времени на их поиски в интернете. Книга состоит их двух частей: собственно сами упражнения и вводная часть порядка 100 страниц. В этой вводной части есть на мой взгляд как и не особо нужная информация вроде отзывов клиентов (во-первых отзывы лучше читать на ресурсах, которые не имеют отношения к автору, во-вторых при проблемах со здоровьем всё очень индивидуально), поэтому эту часть я даже и не стала читать, неинтересно, а также немного личной информации о самой Александре Бониной, но об этом я уже читала на её сайте, так что это тоже пропустила, хотя такая откровенность автора весьма располагает. Но также в вводной части есть и полезная информация, объясняющая как заниматься в зависимости от тяжести заболевания позвоночника, симптомов, где заниматься, когда, также рассказывается о видах проблем, о противопоказаниях к упражнениям, об образе жизни при проблемах с позвоночником. Таким образом эта информация важна для тех людей, которые хотят не просто выполнять упражнения, но и понимать суть своей проблемы. Мне очень понравилось, что Александра Бонина не обещает звёзд с неба и каких-то моментальных результатов, она пишет о регулярной и длительной работе. Вторая часть книги, с упражнениями, изложена удобно и понятно. На каждом развороте книги находится одно упражнение. Слева фотографии Александры, выполняющей упражнение, справа описание упражнения, поясняющее, как его выполнять: исходное положение, техника выполнения, количество повторов. Фотографии черно-белые и невысокого качества, но понять, что на них изображено можно. Упражнения несложные, тем, кто когда -либо занимался ЛФК, они должны быть известны, прелесть в том, что все они собраны в одном месте и структурированы. Также плюс этой подборки упражнений в том, что для них не требуется никаких дополнительных приспособлений, только коврик на полу. В конце книги есть отсылка на сайт автора книги, где можно посмотреть видео с упражнениями, если что-то осталось непонятным, а также на сайте есть сканы диплома и прочих документов, подтверждающих медицинскую квалификацию Александры Бониной. У книги хорошее оформление, твердая глянцевая обложка и небольшой вес, её приятно и удобно читать. Формат средний, так что удобно брать с собой в дорогу, носить в сумочке.

Замечательная книга! Сколько полезных упражнений и главное какое простое понятное изложение темы без нудных и непонятных медицинских терминов. Сразу чувствуется профессионализм человека, написавшего книгу. А как эти упражнения помогли мне для восстановления позвоночника!!!! Занимайтесь и не пожалеете. Спасибо за книгу и ваш труд.

Отлично что вышла книга. Занимаюсь по видеокурсу Александры уже почти год. Диагноз плечелопаточный периартроз. Только ее упражнения и советы помогли достичь результата в объеме движения правой руки. Цена книги очень доступна, видеокурс стоит раз в 10 дороже.

Всем доброго дня! Давно слежу за деятельностью Бониной. Неплохая подача материала на её сайте и на трубе (ютуб). Но книга ни о чем. На сколько я понял маркетинговый ход Александры, так это то, что бы народ занимался по её платным программам. В этом плане сделано все грамотно. Благо брал книгу с хорошей скидкой. А так, выбор за Вами, уважаемые читатели.

Ожидала от книги бОльшего. Приобретала в надежде найти упражнения, чтобы составить комплекс упражнений для реабилитации поясничного отдела позвоночника. К моему сожалению, упражнения, приведенные в данной книге не подходят для острого периода. Книга будет полезной людям, не имеющим выраженных проблем с позвоночником.

Действительно, много разнообразных упражнений для все отделов позвоночника и на разные случаи жизни (особенное спасибо за упражнения в дороге).
Но самое главное достоинство книги, это то, что в ней объяснено как определить где вы находитесь, и куда, с какими упражнениями двигаться, чтобы прийти к здоровью. Конечно, готовый комплекс, вам придется составлять самим. Но лучше составить несколько, как я уже сказала, для разных случаев.
Возможно, кому-то не понравится, что книга написана по образцу для «инфобизнесменов». Там много восторженных отзывов о программах Александры, длинный рассказ автора о себе, несколько забавных противоречий. Но отбросьте в сторону шелуху и смотрите в суть. Книга, действительно, полезная.
P.S. 2 недели – маркетинговый ход :)

Малоподвижный образ жизни – это как вода не течет под лежачий камень и тогда всё застывает, нет тока и обмена жидкостями и жизнь от этого становится унылой… Книга порадовала тем, что не надо самостоятельно придумывать какие-то комплексы упражнений, уже всё готовое и опробованное на других людях и на себе тренером. Только бери и занимайся и поддерживай тело в тонусе и здоровье. Благодарю за чудеснейшую книгу.

Я массажист и инструктор группы здоровья 55+. Эта книга – отличный инструмент в моей работе. Александре Бониной огромное спасибо! Готовые упражнения в доступной форме и правильной последовательности. Всем рекомендую даже для личного использования

Ждала с нетерпением книгу, и разочарована! Скупая информация, ничего нового и интересного.

книга-бесполезная, даже деньги за этот кусок бумаги не хочется платить, лучше в инете скачать