Счетчик калорий. Основы правильного питания; Эксмо, 2017

КАК Считать КАЛОРИИ? Правила расчета КБЖУ

Правильное питание для новичков. Основы диетологии. БЖУ, формулы, ПП

Основы правильного питания. Рекомендации нутрициолога (диетолога)

Как считать калории. Простая математика.

Правильное питание. Составляем меню.Реальный пример.

• Екатерина Данилина — 27 Февраля 2021

  5/5

  Книга хорошая) узнала много нового. Например,что обозначают Е компоненты. Так же КБЖУ (калории,белки,жиры,углеводы) многих продуктов. Ещё в конце книги есть

  0

  0

• Анюткинс — 4 Мая 2018

  3/5

  Если честно, ожидала от этой книги большего, а в итоге в ней ничего нового. Все это и так известно и доступно.
  А в плане таблиц, можно зайти на catalizator и гораздно удобней там все смотреть в плане кбжу.

  0

  0

• Анонимно — 1 Июля 2018

  5/5

  Настольная книженция. Все собрано в одном месте и главное четко структуриванно. Не хватало этого в подобных справочниках. Радует цена. Самая лучшая глава - с тестами оценки здоровья и дневником самоконтроля!

  0

  0

• Шаповалов Сергей — 12 Января 2019

  1/5

  Насчет печати и оформления претензий нет, но содержание весьма огорчило. Если вы ради таблиц, то проще скачать приложение или посмотреть в интернете, т.к. там только усредненные значения. На продуктах питания обычно итак есть калорийность и она гораздо точнее чем в книге. Кроме таблиц в книге есть "советы" о выборе продуктов и о том, как начать новую жизнь с пп и хорошей фигурой, но это совершенно бесполезно, т.к. вещи базовые, которые итак понимает каждый адекватный человек. Советую обратить внимание на что-нибудь другое...

  0

  0

• Леонова Татьяна — 7 Сентября 2021

  5/5

  Книга написана доступным языком. Много таблиц, все понятно. Искала информацию в интернете, что то распечатывала частями. Теперь у меня целая, книга. Информация вся полезная. Много разделов. Таблица калорийности. Полезные таблицы, по составу продуктов. Рабочая тетрадь-где составляем свое сбалансированное меню. И листы для личных результатов. Рекомендую! Единственное, сняла одну звезду за качество печати, т.е. качество бумаги. Серая, тонкая, при прочтении видно что напечатано на другой странице. Но, это единственный недостаток.

  0

  0

• Oleg Panin — 13 Ноября 2020

  5/5

  В книге есть много полезной информации о правильном питании. Я три года периодически сажусь на пп и понял, знания, которые я приобрёл за это время есть в этой книге, нового конечно ничего не узнал, но… три года или прочитать книжку за день?! Не жалею о покупке, так как есть очень удобные таблицы и подробно расписано о витаминах в продуктах, что нужно кушать и как ты себя чувствуешь при их дефиците.

  0

  0

• УЛЬЯНА ГРОМОВА — 18 Декабря 2021

  4/5

  Я считаю, что книга полезна, но у меня все ещё есть вопросы. Для чтения рекомендую, так как она значительно упрощает процесс выбора продуктов, которые необходимы именно вашему организму.

  0

  0

• knigoman — 1 Декабря 2018

  4/5

  Не могу сказать про всех, а молодым девушкам или женщинам данный счетчик калорий будет интересен или в чем-то полезен. Понятно, что сначала анализы и план питания. Но если потом им будет скучно худеть, то данная книга скрасит рутинное похудение и кроме того позволяет распечатать отдельные формы, листы, чтобы повесить их на холодильник.

  0

  0

• alkamen — 4 Августа 2019

  5/5

  Мне понравилось в этой книге супер-краткое, но очень четкое изложение основ правильного питания, и то, что любой продукт можно быстро найти в одной из 17 групп, и узнать не только БЖУ и ГИ, но и степень полезности продукта с точки зрения рационального питания – отмечены 100 наиболее полезных продуктов и совершенно покорил меня «Навигатор пользы продукта», позволяющий мгновенно определить, что стоит съесть, а от чего лучше воздержаться. Приведены очень толковые рекомендации по составлению здорового меню – что съесть, когда и сколько.

  0

  0

• Типикина Анна — 27 Апреля 2017

  5/5

  Долго искала что-то подобное. Теперь у меня необходимая информация по калорийности продуктов под рукой! Не нужно специально лезть в интернет, чтобы найти какой-нибудь не очень удобный счётчик калорий. При желании в Exсel можно составить свой постоянный список используемых продуктов и их калорийность и программа будет автоматически подсчитывать калорийность блюд. В книге также содержатся советы по выбору продуктов, разные упражнения (по определению своего идеального веса, определения процентного содержания жира в организме, составления сбалансированного меню и т.д.)
  Тем, кто хочет более тщательно следить за своим питанием, очень даже подойдёт. Мне данная книга-справочник очень понравилась!)

  0

  0

• Shalimar — 9 Февраля 2018

  5/5

  Эта книга настоящий must-have для всех кто придерживается правильного питания и здорового образа жизни.В ней есть все самое необходимое: обширнейшие таблицы пищевой ценности самых разнообразных продуктов, советы по выбору качественных продуктов магазине, советы как выявить у себя недостаток тех или иных витаминов в рационе. Но самое ценное - книга помогает составить систему питания подходящую именно вам! Очень понравился последний раздел книги - "Мой дневник питания", в котором можно поставить себе цели и день за днем и шаг за шагом двигаться к достижению идеального результата. Можно записывать графики и планы тренировок, а также свое меню на неделю или на день.

  0

  0

• L9D87 — 7 Апреля 2018

  5/5

  Любопытная книга и, на первый взгляд, полезная. Стала замечать, что вокруг многие считают калории, и решила приобрести эту книгу, в которой можно найти информацию не только о питательной ценности продуктов, но и про добавки Е, гликемические индексы продуктов, витамины и микроэлементы. Много форм, которые предлагается заполнять) Качество книги отличное, бумага белая, шрифт яркий. И цена отличная!

  0

  0

• FelisChaus — 9 Апреля 2019

  5/5

  Крайне полезная книга даже для человека, который перечитал кажется уже все известные издания на тему кбжу) много полезной информации, таблицы продуктов с учётом микроэлементов и гликемического индекса. Однозначно эта книга должна быть дома у всех, кто хоть минимально следит за питанием. Для тех, кто худеет, поможет составить здоровый рацион.

  0

  0

• Сафронова Анастасия — 7 Ноября 2020

  2/5

  Читала достотчно много книг на тему правильного питания, но это пока худшая из тех, которые пришлось держать в руках.
  Отвратительное качетсво бумаги, мелкий шрифт, информация, которую и так все знают. КБЖУ однозначно легче считать в мобильных приложених вроде fatsecret.
  Скучно и неинтересно, особенно учитывая, что большая часть книги это таблички.
  Не стала даже читать полностью, потому что уже на первых 20 страницах есть информация, которая устарела и которую опровергли учёные.
  Не рекомендую!!!

  0

  0

• Головкина Ирина — 2 Февраля 2020

  5/5

  Очень полезная книга ! Таблицы калорийности самые полные которые , я нашла ) прям ооочень понравилась , рекомендую однозначно !

  0

  0

• Наташа Болотина — 28 Мая 2023

  5/5

  Доступно и понятно рассказано об основах. Обязательно буду применять в своей жизни. Особенно понравились глава о витаминах .

  0

  0