Как есть меньше. Преодолеваем пищевую зависимость; Манн, Иванов и Фербер, 2017

Джиллиан Райли «Ешь меньше. Прекрати переедать». аудиокнига. Глава 1

Джиллиан Райли «Ешь меньше. Прекрати переедать» аудиокнига. Глава 2

Как есть меньше. Преодолеваем пищевую зависимость

Пищевая Зависимость | Нил Барнард, доктор медицинских наук

Часть 1. Аудиокнига. Ешь меньше. Прекрати переедать. Райли Джиллиан

• Аида Буликова — 2 Января 2018

  5/5

  Книга отличная, мотивация, для тех кто хочет питаться правильно. Я уже стараюсь следовать советам.

  0

  0

• Анастасия Прошкина — 17 Января 2018

  5/5

  Книга понравилась. Объединяет в себе все необходимое для избавления от пищевой зависимости и похудения навсегда. Я очень много книг прочла этой тематики. Сэкономила бы время если сразу начала с "Как есть меньше. Преодолеваем пищевую зависимость". Хотя, в любом случае, опыт лишним не будет.

  0

  0

• Светлана Жолобова — 23 Августа 2019

  5/5

  Книга легко написала, содержит в своем содержании много ссылок на исследования и другие материалы по теме похудения. С неё можно начать изучать особенности нашего организма - почему мы хотим съесть тот или иной продукт, чем нам это грозит и как влияет на наш вес наш же мозг. Никаких генетических предрасположенностей или особенностей образов жизни - все пакости себе создаем мы сами. Рекомендую к прочтению всем, кто заботится о себе и своем здоровье.

  0

  0

• Гаврилова Татьяна — 25 Декабря 2017

  5/5

  Отличная книга! Заставляет взглянуть правде в глаза и понять причины пищевой зависимости, а что самое главное - даются советы по её преодолению. После прочтения книги я наконец- то получила конкретные инструменты, помогающие справится с многолетней привычкой к перееданию. Рекомендую!!

  0

  0

• Грелль Сатклифф — 25 Декабря 2017

  5/5

  Чудесная книга, особенно для тех кто чувствует свою зависимость от еды. Книга будет полезна тем, кто хочет похудеть или справится булимией.
  Чем хороши книги МИФа? В них всё разъяснено, будет понятно даже неподготовленному читателю. Автор строг, но при этом он подталкивает к осмыслению своего питания и осознанию своей зависимости.

  0

  0

• Амана — 11 Января 2018

  5/5

  Мне книжка понравилась. Кажется же, что сама все знаешь, однако, что-то всё-таки мешает жить по-человечески, отвязавшись от пищевой темы... Друзья-знакомые либо не в теме, либо тоже "все знают" и дают никуда не годные советы... А эта книжка стала мне и подружкой, и консультантом по теме моего пищевого поведения. Что-то относится ко мне, что-то нет, это понятно, но в целом, Джиллиан мне помогает, как никто, конечно, ещё и тем, что я теперь не ощущаю себя извращённой, уродкой и т.п. физической и психической. И у меня есть правильная информация, помогающая держать направление. И есть результат в килограммах, в самоощущение, в энергии. Книгу однозначно рекомендую.

  0

  0

• Евстигнеева Ольга — 20 Марта 2018

  5/5

  Мне было тяжело читать эту книгу. Много "воды", повторений. Понятно, что автор пытается изменить парадигму отношения к еде. И в целом мне эта книга помогла. Но читалась очень тяжело.

  0

  0

• Анонимно — 16 Марта 2018

  1/5

  Слишком много воды, повторяется одно и тоже, из-за этого забрасывала эту книгу несколько раз. Бесит жутко. Очень долго подходят к основному, до 6 главы промывка мозгов. Дальше может лучше будет( ещё не дочитала)

  0

  0

• Екатерина Вронская — 22 Июня 2018

  5/5

  Всю жизнь слежу за питанием, знаю об этом многое, но перфекционизм в крови часто мешает двигаться вперед, ругая за какие-то мелочи и небольшие переедания, книга помогла справиться с этим.

  0

  0

• Елена Шашина — 30 Марта 2018

  5/5

  мне книга понравилась! написана доходчиво, а главное содержит перечень необходимых для решения проблемы переедания действий! при этом не давит, а помогает все расставить по местам! кто готов к переменам – вам понравится))) учтите, прочесть книгу – мало, нужно иметь намерение измениться, тогда и книга придется к месту и ко времени! если же вы ищите в очередной книге волшебный пендель, то так и проведете всю жизнь в поисках)) хотя.. каждому свое!

  0

  0

• Bender — 21 Мая 2018

  4/5

  В начале книги автор не церемонится с передающим читателем. Книга кажется жёсткой и к середине появляются мысли, что у автора есть нерешённые проблемы детства. Однако с середины и с кульминацией на последних страницах всё встаёт на места. Автор любит читателя, а описанное это видимо приём для усиления воздействия. Довольно сильная, мотивирующие книга. У вас всегда есть выбор – объедаться или становиться лучше. Мне понравился такой подход. Сам худею, выгляжу неплохо и хорошо себя чувствую.

  0

  0

• romanir63 — 2 Ноября 2018

  5/5

  Питание очень интересная тема. Потому что питание и здоровье связаны. Как питаемся, такое здоровье и имеем в конце концов. Больше 10 лет назад мне посоветовали почитать книгу Р Аткинса Революция в еде – очень простая и понятная книга. И его диета удобна для работающего человека – уходят срывы настроения, острый голод, колебания веса и прочие сложности в виде зависимости. 5 лет назад встретила шведскую книгу Диета без голода – было интересно читать как в Швеции жители страны начали бороться за свое здоровье и страстно обсуждали питание. В шведской книге также описано исследование, проведенное в Израиле – если в питании 2 года нет сахара и хлеба – сосуды становятся чище – отложения уменьшаются. Насколько я знаю, пока ни один лекарственный препарат не может улучшить сосуды. Статины пытаются только удержать от усиления атеросклероза. Отыграть ситуацию назад может только смена питания.
  Из этой же серии книга Д Мерколлы Клетка на диете с рецензиями от онкологов, что жиры – это полезный вариант питания. Год назад встретила книги Д Перлмуттера Еда и мозг и Кишечник и мозг про глютен и из этой же серии книга Пшеничные килограммы – для меня это была новая тема и питание плавно перетекло в тему иммунитет. Несколько месяцев назад прочитала книгу Голодный мозг. Все предыдущие книги связывают питание и болезни тела. Голодный мозг связывает питание и мозг, питание и зависимость. И вот теперь книга Как есть меньше – она читается как продолжение книги Голодный мозг. Эта книга не про диеты и снижение веса. Эта книга учит управлять своим пищевым поведением, во главу угла ставить не вес, который хочется сбросить, а здоровье. Книга понравилась смещением акцента с сиюминутных целей на длительный перспективный проект под названием Здоровье.
  *****

  0

  0

• Светлана Сахар — 26 Августа 2017

  5/5

  Великолепная книга! Прочитала с большим удовольствием. Возьму и взяла её на вооружение и буду советовать прочитать близким и друзьям! Большое спасибо автору, это прорыв…

  0

  0

• Флёра Андриянова — 6 Февраля 2018

  5/5

  Книга не для беглого чтения, читать надо с карандашом и включать осознанность. Без излишней воды. Очень понравилось то, что автор акцентрирует внимание на особо важных моментах, не повторяет одно и то же разными фразами, чём грешат многие западные писатели, а именно обращает внимание, говоря что именно этот момент труден для понимания и принятия, что сознание будет пытаться вернуться к прежнему мышление, то есть появляется ощущение, что автор буквально разжевывает, раскладывает по полочкам данный вопрос. Чувствуется, что Джиллиан знает все трудности и уловки разума, она сама прошла через эти трудности на пути исправления пищевых привычек и знает, что нужно делать. Считаю, что психологическую основу пищевых привычек автор раскрыла всесторонне, разжевала все моменты, раскрыла вопрос полностью.

  0

  0

• Ekaterina Bochkareva — 9 Марта 2018

  5/5

  Жалею, что приобрела данную книгу. Не мотивирует, не затягивает. 1/3 прочла, 1/3 пролистала , к последней 1/3 даже не притронулась.Жалко времени и денег.

  0

  0

• Кристина Куликова — 19 Февраля 2018

  5/5

  Издательство МИФ прилагает усилия для продвижения своих книг, что видно в ими же написанных отзывах. Не решилась я покупать полную версию книги. Прочитав фрагмент , могу сказать следующее: типичная американская «водная книга». Воды нет только в сносках, которые я бы на месте автооа и редактора поместила в основной текст. Как всегда изобилие «об этом мы с вами подробнее поговорим далее/ в главе 8», я вас научу, мы с вами разберемся… ощущение будто введение никогда не кончится, хотя этт вроде бы и не введение уже и не предисдовие от автора. Пространственное размусоливание вопроса – как же правильно читать эту книгу. Не тратьте деньги на эту книгу.П.С. Я не понимаю, как можно 30лет своей жизни страдать от лишнего веса и переедания, а потом начать консультииовать людей по этой же проблеме. личный опыт и прочее возможно, но сомнительно

  0

  0

• николай пересадин — 18 Августа 2017

  5/5

  Как человек , работающий в прикладной клинической медицине с пациентами самого разного профиля больше 40 лет , могу отметить , что зависимых лиц с пищевыми проблемами в последние годы становится всё больше , начиная с самых ранних возрастных групп. Следует приветствовать любое издание , которое пытается наставить на путь истинный тех , кто поддаётся назойливой рекламе фастфуда или склонен заедать все свои обиды и неудачи. Книжка Джиллиан Райли очень взвешенно и ясно раскрывает многие мифы о еде и пищевых привычках , настраивая всех нас на уважительное и адекватное отношение к пищепотреблению. Мне понравился стиль автора- прозрачный и в то же время чрезвычайно грамотный в плане психологии поведения и борьбы с зависимостями.

  0

  0

• Мария Лезликова — 19 Июля 2018

  4/5

  Полезно и позновательно
  Когда я взяла эту книгу в руки, в голове было убеждение, что это очередная нон-фикшн книга, которую я даже не дочитаю до конца, не то, что буду следовать рекомендациям.
  Однако, я ошиблась. Мне кажется, что все дело в подходе автора. Она пишет не в стиле «Топ-10 советов по похудению», где не учитываются индивидуальные особенности.
  250 страниц Джилиан убеждает. В какой-то момент кажется, что книга состоит из 5-6 одних и тех же фраз и рекомендаций. Тем не менее, это убеждает и позволяет заставить себя задуматся.
  Сложно сказать об эффективности результата сразу после прочтения. Но я заметила, что мысли в моей голове уже перестроились немного на другой лад.
  Если вы перепробовали уже все диеты и популярные рекомендации по питанию, возможно книга «Как есть меньше» поможет вам по другому посмотреть на питание, вес, внешний вид, здоровье и самочувствие

  0

  0