Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой; Питер, 2017

Читается легко , невротикам очень советую!!!)))

Недостатки:
Их нет

Роберт Лихи - доктор психологии, за спиной которого годы практики. В этом году он посещал Россию и делился своим опытом. Книга написана добротно, без всякой воды.

Если вы психолог и знакомы с основами когнитивно-поведенческой терапии, то вряд ли вы найдете в этой книги что-то новое. Несомненный плюс - это личный опыт др. Лихи, его интересные практические наработки, общее руководство и список информационных ресурсов, которые могут быть полезны.
Хорошо систематизированная информация, можно рекомендовать для прочтения клиентам, как существенное дополнение к терапии.
Для самопомощи эта книга может быть полезной. Изложено все понятно, увлекательно, с юмором и добрым, понимающим отношением к своему читателю. Представлены схемы, алгоритмы, все техники расписаны по шагам (по этапам) с примерами, в конце каждой главы представлено подробное резюме (как план-действие).
В приложении имеются диагностические тесты и дополнительные материалы
В целом книга мне понравилась.

Данная книга рекомендуется для изучения психиатрам, психологам, а также людям, желающим своими силами справиться с тревожным расстройством. Роберт Лихи делится своим обширным опытом в области профилактики, диагностики и лечения тревожных расстройств. Информация в книге дается достаточно полно и включает в себя наглядные схемы и таблицы. Автор раскрывает свое видение природы тревоги и акцентирует внимание читателя на ключевых принципах борьбы с ней. Труд автора конкретен и информативен, не лишен и доли юмора, полезного для понимания изложенной в тексте информации. При этом, как и любую аналогичную книгу, ее не следует идеализировать и видеть в ней панацею. Даже неукоснительное следование всем рекомендациям автора, по его словам, не гарантирует 100 % результата. Преодоление тревожного расстройства (или расстройств) - это тяжелый труд. Это путь маленьких побед над тревогой и ее неоднократного возвращения. Как пишет Роберт, лечение тревоги - это путь волевой саморегуляции и веры в положительный результат. Путь выхода из зоны комфорта и борьбы со страхами, - снова и снова, через всю жизнь. Как и любая другая книга по личностному здоровью и самосовершенствованию, "Свобода от тревоги" указывает на ключевое условие успеха в развитии личности: "Бери и делай! Даже самое нужное знание без последующего созидающего действия, не приведет к желаемой цели".

Отличная книга. Тревожные расстройства классифицированы, каждому из них посвящена отдельная глава. Изложены основные признаки того или иного расстройства, причины его появления и эффективные техники по его преодолению. В моем случае (работа психологом). - это моя настольная книга.

Книгу удобно использовать как инструмент библиотерапии при работе с клиентами, страдающими тревожными расстройствами. Но только для клиентов с достаточным уровнем образования и кругозора. Для самостоятельного чтения российскому читателю, не искушенному в диагнозах и научных психотерапевтических терминах, она может показаться сложноватой. Автор очень старался сделать ее понятной широкому кругу читателей, но, видимо, в силу разного уровня просвещенности в психотерапевтических вопросах в американском и русском обществе, у наших читателей она вызывает сложности. Сужу по отзывам друзей и клиентов. Однако, все отмечают интерес и желание читать дальше. Поэтому, если у вас нет доступа к когнитивно-поведенческому психотерапевту, сложность материала не должна стать для вас тем препятствием, которое помешает применить цельную и детально проработанную систему самопомощи, описанную в этой книге. Просто нужно дать себе чуть больше времени.

Очень интересная книга. Помогает разобраться в себе и либо понять, что на самом деле у тебя все хорошо, либо научиться разбираться в себе и справляться с тревогой.

Книгу читал давно, увидел запрос на рецензию. Пишу по памяти. Книга средняя по теме. Мне больше понравилась "Как победить стресс и депрессию" (Фаннинг, Маккей и др. авторы) (она для тех кто любит конкретику и не любит воду).
Данная книга тоже хороша. Уникальность её в том что автор затрагивает тему генерализованного тревожного расстройства (чего не видел больше ни в одной книге).
Книга однозначно стоит своих денег. Сам не практиковал по ней. По вышеуказанной другой - да, но немного и эффект был (полностью не решил свои проблемы).
Одна из худших книг по теме - это "Сам себе психотерапевт" (Корин Свит).

Эта книга во многом изменила мое понимание того, что со мной происходит. Да, мне свойственно тревожиться, беспокоиться, переживать
даже когда все хорошо, я выискиваю то, что все-таки не хорошо, и думаю, что все же может еще измениться. И вот Роберт Лихи очень понятно объяснил мне, что со мной происходит и как можно себе помочь.
При этом читала я книгу долго - вступление с описанием страхов первобытного человека показалось мне занимательным, но очень далеким от моей реальной жизни. Дальше идет последовательное описание различных тревожных расстройств - собственно я себя не опознала в людях, которые боятся ездить в лифте или моют руки по тридцать раз подряд - и хотела подарить книгу библиотеке. Но следующие главы - про генерализованное тревожное расстройство, социофобию и посттравматический синдром - оказались более интересными.
При этом по-прежнему напрямую эти вещи, к счастью, не могу отнести к себе (поэтому заказала другую книгу Лихи - "Лекарство от нервов"))), она более универсальная), но высказаны некоторые замечательные вещи, например:
- мы тревожимся, потому что думаем, что это поможет нам избежать неприятностей, мы как бы пытаемся обезопасить себя от них тем, что готовы к ним - и это очень мешает жить, просто жить
- наши мысли - это не более чем мысли, это не реальность, поэтому неблагополучные и пугающие вещи, которые мы себе воображаем, это - наше воображение, они могут случиться, могут не случиться, но здесь и сейчас это просто картинка в воображении
- приступы тревоги конечны
их не надо пытаться избегать - их надо просто пережить.
Ну и много там на самом деле очень полезных мелких упражнений, советов.
Интонация автора замечательная - очень доброжелательная, разумная, здравомыслящая что ли))).
Хорошая книга. С большим интересом продолжу читать про это направление в психотерапии, оно мне показалось очень, если так можно сказать, здравым.

Книги Роберта Лихи, известного КПТ-терапевта, очень ценны - как для специалистов, так и для тех, кто хочет подружиться со своей тревожностью. В этой книге для 6 расстройств содержится пошаговый алгоритм действий, и показано, как его можно применять в реальности. Нет лишней информации, несмотря на толщину книги. Все достаточно четко и по делу написано.
В общем, очень рекомендую!

Полезная книга о тревожности и стрессе: что это, в чем смысл, зачем нужно и как сделать так, чтобы это не мешало жить. Написана когнитивным терапевтом, даны описания расстройств и фобий, структура, что делать. Книга для специалистов и широкого круга читателей, знакомых с психологией. Кратко и по делу.
Оформление красивое: твердая обложка, белая бумага, тканевый переплет, комфортный шрифт.

Очень люблю автора и издание за то, как структурирована книга, потому что очень много полезной информации. Как итог: многие страницы в закладках и пометках, уже и забываешь что где. Некоторые таблицы повторяют сами себя или текст параграфа, но чем чаще повторяешь про себя, тем лучше в голове откладывается. Как студентке психфака было интересно глубже вникнуть в вопросы тревожных расстройств, что ,собственно, и заинтересовало в книге. Осталась довольна, ещё и парочку упражнений и диагностических тестов для себя вынесла.

Это вторая книга Роберта Лихи прочитанная мною. Она полезна не только психологам, работающим в когнитивно-поведенческом подходе, но и специалистам других подходов, а также студентам и всем кто интересуется психологией. В книге собрано большое количество методик и техник работы с расстройствами невротического уровня. Простота изложения, наличие опросников, делают её доступной для понимания и использования простым обывателем

Именно эту книгу многие невротики называют своей библией в том плане, что вся информация по невротическим расстройствам изложена максимально доступно, есть рекомендации, опросники. На самом деле это самые ценные основы когнитивно - поведенческой психотерапии для клиентов. Клиентам можно читать самостоятельно в отрыве от психотерапии. Можно совмещать с работой с психотерапевтом. В любом случае эта книга окажется максимально понятной и полезной.

умная, интересная книга. много научной теории и практических советов. некоторые главы можно не читать, ориентируйтесь на свой вкус. большое спасибо автору!

Отличная книга, помогающая мне справляться с паническими атаками и общей тревожностью. В книге собраны разные таблички для оценки своего состояния, я многое записала и сохранила себе я телефон, чтобы в трудный момент тревоги перечитывать. Я учусь не убегать от тревоги, а вырабатывать навыки, которые помогут мне справляться с ней лицом к лицу. И эта книга-надежное плечо и помощник в этом деле. После прочтения этой книги я в этот же день смогла спокойно проехать в машине пассажиром на большой скорости, хотя раньше это вызывало у меня непреодолимый страх. Впереди меня ждут еще много таких маленьких побед над собой. Я сильная, и вы сильные. Мы все справимся. Именно об этом эта книга.

Очень зашла книга, все четко и структурировано написано. Целый арсенал упражнений и на визуализацию и работы в тетраде с мыслями,чувствами,ощущениями. Много медитативных и релакс упражнений, рекомендации по питанию. Описаны понятно и доступно расстройства связанные с тревогой.

В целом очень полезная книга и читается легко. Немного показалось нарочито, что какие-то мысли автор излагает по нескольку раз, возможно именно для такого рода книг это правильно – для хорошего «усвоения материала», но просто мне такой метод изложения не нравится. Дело вкуса.

Книга очень хороша. Мне она помогла в некоторых моментах. Даже просто читая ее и не выполняя ни одного упражнения почувствовала себя спокойнее. Сейчас стараюсь следовать некоторым рекомендациям, они помогают. Пока не удалось полностью воспринимать тревоги спокойно, на мой взгляд потому, что в ней были освещены не все ситуации, которые мне хотелось бы затронуть. А вот вторая книга Роберта, которая вышла не так давно на этом сайте меня уже заинтересовала больше. В дальнейшем планирую ее тоже приобрести.

Е О Стресс – выброс адреналина – удар по сердечно-сосудистой системе. Она рассчитана на иногда усиленную работу с периодами восстановления после, а не на постоянные перегрузки. Исследовать такое трудно, особенно на людях, но логика в этом есть.

Книга, безусловно, полезная, но сильно испортило впечатление то, что автор зачем-то начал запугивать в середине книги якобы фактами, которые не подтверждены в научной среде и могут вогнать в ещё большую тревогу людей, страдающих паническими расстройствами:
  «Иногда страх физических недугов превращается в самосбывающееся пророчество: у людей, страдающих паническим расстройством, часто развиваются сердечно-сосудистые заболевания, аневризмы, сердечная недостаточность, тромбоэмболия легочной артерии или удар.»

Книга очень понравилась. Отдельная благодарность переводчикам, перевод отличает использование хорошего литературного языка, при сохранении стиля автора. Тема тревожности интересует многих, не зря известная книга Д. Карнеги называется «Как перестать беспокоиться и начать жить». Р. Лихи раскрыл эту тему на современном материале, дал четкую классификацию тревожных расстройств. Книга может быть полезна очень многим людям, при одном условии – должно быть желание внести изменения в свою жизнь. Когда автор дает рекомендации по борьбе с тревожными расстройствами разных видов, первый шаг в любом случае – это укрепление мотивации человека. Пусть эта книга не только даст людям необходимые знания, но и поможет изменить свою жизнь.

Очень просто ооооочень понравилась данная книга – даются подробные описания видов тревожных расстройств; упражнения по борьбе с ними. Единственное что повод прочесть был не совсем радостный. Каждый может перейти к более актуальной для него главе. И посмотрите приложения в конце: В приложениях есть формы для оценки и диагностики своей тревожности. Рекомендации по диете и физ нагрузке и ответы на отговорки (да это нам известно -только кто делает) – там много интересного. И когда начинаешь отвечать на эти вопросы мысли устаканиваются и более адекватно оцениваешь происходящие.
"9. Научитесь отличать возможности и вероятность. Возможно, у вас случится сердечный приступ из-за сильной тревоги, но какова вероятность, что это произойдет? Если бы вам предложили сделать денежную ставку, поставили бы вы на то, что случится что-то плохое?" – И понимаешь что нет деньги не поставила бы на большинство своих прогнозов.
И дельный совет который мне очень понравился: разобраться в своих действиях (реалистичных) при возникновении проблемы.
"39. Учитесь предвидеть проблемные ситуации. Перечислите проблемы, которые могут возникнуть, и продумайте рациональную реакцию на них и способы с ними справиться. Например, вы переживаете, что потеряете работу. Перечислите все, что можно будет сделать, чтобы решить эту проблему, если она действительно возникнет."
Когда нервничаешь – происходит как бы оглушенное состояние и не видишь перспектив. А они есть. В свое время мой родственник страдал проблемами со зрением – если бы он просто нервничал и не обратился к окулисту – то не узнал бы про современные лазерные технологии, и что операция займет так мало времени. Так что стоит поработать – стоит распечатать для себя и выделить время – хотя бы 15 минут в день.

Книга потрясающая! Жаль, что она не попалась мне на глаза раньше. В содержании можно найти информацию о каждом виде тревожных расстройств, а так же последовательные шаги уменьшения тревоги. Очень хорошо, что все написано не в общих чертах, а конкретно по каждому виду тревоги. Помимо этого, так же можно пройти специальные тесты, чтобы определить есть ли у вас то, или иное тревожное расстройство.
Самое главное – делать упражнения, которые представлены в книге. Желательно сразу, или после прочтения. Данная книга подойдет больше для практиков, а не для теоретиков.

Книгу мне посоветовал психотерапевт во время прохождения мной психотерапии по работы с собственными страхами.
Роберт Лихи – доктор психологии, уважаемый человек в кругах когнитивно-поведенческих психотерапевтов. Его книга «Свобода от тревоги» настоящий учебник для тех кто хочет освободится от тревожных расстройств. Каждая глава книги посвящена широко распространенным тревогам человека, вызванных определенными фобиями и расстройствами психики. Конкретно даны техники для работы над тревогой.
Из данной книги вы узнаете:
от куда берется тревога?
в чем польза тревоги?
как приобретаются тревожные расстройства?
какие способы и правила работы с тревогой?
Книга из разряда «бери и делай».
Автор постарался сделать книгу понятной для широкого круга читателей. Не обошлось без доли юмора.
Советую всем кто хочет жить полноценной жизнью освободившись от тревожных мыслей и страхов. Читайте и будьте счастливы.

Купила эту книгу в Лабиринте по рекомендации подруги. 400 страниц в новой книге врача - когнитивного терапевта Роберта Лихи. Он популярнрно объясняет природу страха, который мешает людям жить. Даёт практические советы, как остановить фобии. Автор приводит правила, которые необходимы в жизни, основываясь на своём большом (25 летнем) врачебном опыте. В таблицах представлена техника самопомощи. Кстати, всё доступно. Автор в книге предлагает каждому рецепты для того, чтобы быть умиротворённым, принимать себя и радоваться тому, что приносит каждый день нашей жизни. Читаешь и делаешь открытия.Лучше читать с карандашом, делая отметки.
К книге надо возвращаться не единожды, делать закладки - такой домашний психотерапевт. Для широкого круга читателей.

Роберт Лихи - это психотерапевт высокого уровня. Я рада, что у нас начали издавать книги практической направленности именно в русле когнитивно-поведенческой психотерапии. В "Свободе от тревоги" мы можем найти не только теорию о различных фобических реакциях, но и практические рекомендации по предоставлению этих фобий. Материал изложен доступным языком. Лихи вообще не любит усложнять. Очень нравится описание клинических случаев, примеров из практики, что даёт новую информацию о возможных проявлениях фобических расстройств. Книга хороша как для психологов, психотерапевтов, сталкивающихся в работе с фобическими пациентами, так и для людей, которые решили преодолеть свои страхи и тревоги. Таким людям книга поможет взглянуть на себя со стороны и сделать шаг к терапии.

Не самая умопомрачительная книга по психологии а-ля помоги себе сам. Кто увлекается данной темой- много нового здесь не найти. Есть спорные моменты, брать на вооружение не хочется. Чисто субъективно- читалось скучновато и суховато, с легким нетерпением ждала окончания, чтобы перейти на другую книгу.
Впечатления в целом размытые, субъективные, так что обязательно перечитаю. Возможно, не попала в момент просто. Либо на фоне других авторов показалась книга чересчур коммерческой.

Роберт Лихи - свобода от тревоги.
?
?
Автор книги рассматривает тревогу в целом, а потом разбирает её на составляющие, каждому из которых посвящена отдельная глава. Каждое из этих расстройств подробно разбирается, объясняется причина его возникновения.
?
?
Книга написана очень легко и не изобилует сложными медицинскими терминами, поэтому будет понятна любому человеку. После её прочтения начинаешь понимать природу многих своих страхов, а, может, даже и всех.
?
Но что ещё более важно, так это то, что на каждый вид тревожного расстройство Лихи даёт комплекс упражнений, направленных на преодоление своего страха.
?
?
?
Если говорить лично обо мне, то меня это книга не сильно впечатлила. Скорее, она просто не была мне так необходима, как я думала. Конечно, у меня есть какие-то мелкие страхи или тревоги, но по сравнению с тем, что описывает Лихи, у меня еще все хорошо. Знаете, это как страх и фобия. У меня есть страх, а в книге описывается про фобию.
?
?
Но я считаю, что для ознакомления «что такое тревога?» и «как с ней бороться?», я все таки рискну предложить вам ее прочитать.

Эту книгу мне посоветовала мой психолог, для самотерапии, и более подробного информирования о том, что такое Тревожное расстройство в целом.
После прочтения я могу сказать, что книга действительно работает. Во-первых, там подробно объясняется о том, что такое тревожное расстройство, какие виды его бывают, и методики работы с каждым отдельным видом. Также к книге прилагаются тесты на самоопределение вида, рассказываются различные техники, которые можно практиковать самостоятельно для улучшения своего состояния.
И они действительно работают.
Я начала читать эту книгу не в остом периоде, больше чтобы разобраться в своих проблемах более глубинной, и это сработало. Где-то в середине книги ко мне пришло осознание первопричины моей тревоги, а как часто бывает - в этот момент тревога повышается, и важно именно в этот период - пережить ее, дать психике с этим справится, об этом в книге тоже можно прочитать.
Если у вас проблемы с тревогой, не важно как долго - эта книга для вас.

Очень интересная книга, которая соединила в себе научную и повседневную информацию. Во многом моё мнение о тревоге поменялось, ранее я ,наверное, как и многие старалась избавиться от тревоги, считая, что это недостаток. Для меня также было удивлением, что само явление тревоги не следствие детских проблем, а механизм, заложенный природой. Также интересно было узнать о таком понятии как "охранительное поведение", удивительно, но все мы в той или иной мере совершаем подобные действия, даже не замечая этого.
До сих пор размышляю над мнением автора, что мысли - это всего лишь мысли и они никак не влияют на нашу повседневность, тогда половина книг про позитивное мышление и визуализации просто пустышки?! Хм, лично для меня этот вопрос остался открытым.
Автор очень подробно описал основные виды тревожных расстройств и вселил надежду, что все можно вылечить путем КПТ. Из минусов, которые для для себя выделила - повторение способов избавления от тревожных расстройств (по факту методология одна и та же, но расписано одно и тоже в разных главах).
Вцелом могу сказать, что книга мне понравилась, прочитала на одном дыхании. Даже если вы не страдаете тревожными расстройствами вам будет полезно и интересно почитать данную книгу.

Ранее покупала книгу для более обширного понимания происхождения тревоги, прочла пару глав, но была уверена, что со временем к ней вернусь.
И в связи с последними событиями, так и произошло. Роберт Лихи подробно изложил всю информацию по полочкам, подкрепляя примерами и разъясняя как же бороться с тревогой. Эта книга стала моим путеводителем и отчасти помощью, которую не мог оказать никто. Самое замечательное - это практические задания. В приложениях есть тесты где вы можете проверить себя на наличие тревожного расстройства.
В общем, советую к ознакомлению. Подойдет как и для самопомощи так и для людей интересующихся психологией.

Книга просто потрясающая. Жаль, что не купила ее раньше. Даётся подобное описание тревожных расстройств и упражнения по борьбе с ними. Даже просто читая ее и не выполняя ни одного упражнения почувствовала себя спокойнее. Сейчас стараюсь следовать некоторым рекомендациям, они помогают.

Одно и то же по кругу, постоянно повторяющиеся мысли, а то и главы сильно раздражают и дестимулирт читать. Советы мне не очень подошли, видимо, я не совсем ЦА.

Книга стоящая. Подробно рассмотрены основные причины возникновения тревоги и пути их решения.

Отличная научная книга!Много полезного и однозначно действенного почерпнула из неё,спасибо Лабиринт!

Это просто бесценная книга! Легко и доступно написана. Много практических советов.

Описала свои впечатления на странице блога.

Действительно стоящая книга, рекомендую.

Это книга-спасательный круг. Рекомендую для активного чтения -- совместно с ведением кпт дневника. Перевод отличный.

Книга не понравилась скучным содержанием и повторением одного и того же. Мне лично не понравилась.

Эту книга мне посоветовала психолог, что уже является для меня гарантией качества. После прочтения книги, я стала лучше понимать принципы когнитивно-поведенческий терапии. Стала записывать свои навязчивые мысли и поняла, что все они повторяются изо дня в день, но ничего страшного не происходит. Книгу поставила на полку и проходя мимо смотрю на нее с уважением (буду перечитывать и иногда заново заполнять таблицы). Сам Роберт Лихи вызывает доверие и восхищение, он тоже живой человек со своими страхами и проблемами, но он помогает пациентам и коллегам своими знаниями, исследованиями и наблюдениями. Стоит посмотреть его видео-выступления с интернете.

Хочу собрать все книги этого автора потому что он пишет чётко, коротко и поделал. Здесь есть объяснение всему, что происходит с вами и что с этим делать, вы поймёте откуда возникает тревога и куда двигаться, здесь нет воды и лишней информации, которую стоило бы убрать. Этот автор явно лучше в своей деятельности

Эта книга поразит вас своей прямотой, честностью - и это далеко не всегда приятно читать

Вас будет окутывать сомнениями, отрывками из прошлого, откровенными подробностями, которые лучше оставлять за порогом, чтобы они никогда не увидит свет

Динамики здесь не очень много, поэтому повествование иногда тянется невообразимо долго

Автор постарался вложить в эту книгу как можно больше разных тем: начиная от политики с экологией и заканчивая проблемой отцов и детей

Замечательная книга самого настоящего профессионала в своей области. Стоит отметить, что Р. Лихи является доктором психологии, профессором, президентом Ассоциации поведенческой и когнитивной терапии.. и это далеко не полый список.. В книге автор подробно рассказал, что такое тревога и как с ней справиться. Рассмотрен широкий спектр вопросов касательно тревожности, есть разные упражнения, примеры… В общем книга будет полезная, если по ней работать.