Всегда вовремя. Узнайте свой хронотип и живите в согласии со своим биоритмом; Манн, Иванов и Фербер, 2017

в книге все очень просто расписано, и особо сложностей нет. По мнению Майкла Бреуса, соблюдение ритма своих внутренних часов - важная составляющая благополучной жизни. В книге вы узнаете о том, почему деление на "жаворонков" и "сов" не подходит для нас, и ознакомитесь с предложенными автором !4! хронотипами: Дельфины, Львы, Медведи и Волки.

Я бы сказала так: покупала в надежде на инсайты, откровение и т.д. В итоге книга оказалась - как бы это сказать? - странноватой альтернативной версией традиционных "жаворонков", "сов"... Тесты, приведенные в книге, прямо скажем, не самые точные, рекомендации к каждому из типов весьма и весьма общие - одинаковы почти для каждого. Тем не менее, прочла, стала применять, руководствуясь вроде как своим "львиным" типом. Хватило ненадолго. Но, возможно, если жить в безвоздушном пространстве без цейтнота, посторонних людей - тогда книга сработает
)

Обычно я отслеживаю выход интересных книг издательства "МИФ", но эту как-то упустила. Я поняла необходимость покупки, когда прочитала выдержки и пересказы основных глав из нее на одном из семейных сайтов. Сразу было очевидно, что мой хронотип - Волк, достаточно проблемный. Собственно, книгу я купила, чтобы с этими проблемами разобраться.
Не пожалела. Помимо подробного описания хронотипов и их идеальных распорядков дня, в книге есть еще рекомендации по множеству более частных вопросов: когда пить кофе и есть шоколад (есть риск не попасть в нужную фазу суточного цикла выработки гормонов, и будет только хуже), когда учиться новому и смотреть кино, когда лучше не обсуждать ничего с супругом, иначе только поссоришься, и просто потому, что находишься в яме своей суточной активности. Меня особенно порадовал раздел про занятия творчеством. Я писатель и уже неделю стараюсь применять рекомендацию писать роман совсем не в то время, когда я это делаю обычно. Что могу сказать... За свой продуктивный час я легко написала тот объем, который обычно пишу за два часа с половиной, и то напрягаюсь. Стала пить кофе в другое время и действительно чувствую себя иначе. Остальные преобразования моего графика пока еще впереди.
Очень рекомендую книгу... наверное, всем. Прежде всего тем, кто считает, что не высыпается или страдает от бессонницы.

Читать было занятно, интересная идея про дневной сон, вот только не 15-20 минут, а полноценный цикл 90 минут хотя бы, а то мне чтобы 20 минут поспать, надо полтора часа валяться в кровати. Деление на хронотипы узкое очень, я по тесту попала под Медведя, но я и от Волка в себе вижу, и от Дельфина. А вообще мой идеальный сон = 12 часов, а бодрствование = 14-15 часов, но такого хронотипа нет в книге. Где вообще автор нашел людей, которые почти не спят? Как можно выспаться за 6-7 часов? Ну, и советы забавные: "Обычно: «Я уже ни на что не способен. Дошел до предела. Я бодрствую уже 15 часов, и каждая клетка моего тела требует сна».
Оптимально: веселитесь по полной". Или: "Провал: проснуться с замутненным сознанием и оставаться с туманом в голове еще несколько часов.
Успех: проснуться отдохнувшим и активным." – кто бы сомневался, блин…

Разочаровалась в книге…Сплошная опора на хронотипы,а ведь не каждый может назвать себя «дельфином» или «медведем».Поражают некоторые примитивные главы:"Сходить в туалет","Разбогатеть","Заняться фитнесом","Бороться с болезнью".Неужели по мнению автора человек должен делать такие вещи четко по времени,соответствующему его хронотипу…

книга не зашла, как и все попытки систематизировать и запихнуть в рамки психотипов 7 миллиардов человек, ещё одна потерпела крах. Реалии среднестатистического работающего взрослого не учтены даже в тестировании на определение типа, как и все прочие расплывчатые рекомендации.
согласна с другим отзывом, очень напрягает этот «зоопарк» автора.

Интересно написано, но, к сожалению, нельзя выполнить все рекомендации, указанные в книге, в реальности. Поэтому заметного эффекта скорее всего не будет.

Хорошая книга в рамках хрономедицины по которой в нашей стране практически нет никакой информации. Единственный недостаток – рекомендации, предлагаемые автором основаны как я поняла только на клинической практике и не были исследованы и доказаны масштабными исследованиями

Не понравилось. Очень категорично и местами похоже на гороскопы. Весь этот зоопарк, который предлагает автор, немного напрягает во время чтения. Самое главная шутка книги – в выходные автор разрешает спать аж до 8-15! И то только самому везучему хронотипу

Как-то автор начал за здравие, а закончил… не очень. Причем по удивительному стечению обстоятельств именно самая достойная часть книги в открытом пробном доступе)) Думала, ну слава богу, наконец кто-то признал существование людей, которые спят днем и бодрствуют ночью, и расскажет, как с этим жить… Но нет, им рекомендуется ложиться в 00.00, а вставать в 7.30 Серьезно? Ну стало легче! Мама-то мне никогда такого не говорила… В общем, не полезно.
Да и странно для серьезного психолога-ученого (или кто он там) жестко делить людей всего на 4 типа без признания наличия каких-то переходных и смешанных вариантов. Не очень это профессионально. И в итоге получается, что полного попадания в какой-то один тип естественно нет.

Книга для нормализации всей своей жизни…
После прохождения всех тестов в книге,наконец то удалось составить идеальный график дня именно для меня.Стало легче заниматься спортом…Да и вообще времени в сутках как будто стало больше…
Режим дня очень много значит в жизни.Если вы хотите быть более продуктивны-читайте эту книгу!

Фундаментальная книга о хронотипах и ритмах жизни каждого из них. Содержит очень много исследований о сомнологии и описывает идеальный план на день для каждого из хронотипов: от «во сколько вставать» до «когда просить повышения зарплаты» и «когда писать роман». Очень полезная и очень информативная книга!

Очень полезная книга. Начала применять советы в процессе чтения. Впервые за много лет получается много и хорошо работать в течение дня, не засыпая на клавиатуре. И выходные – раньше в выходные просыпалась около 2 часов дня, раскачивалась к вечеру, ложилась под утро. Дурная бесконечность. Теперь встаю так же, как в будни, и чувствую себя лучше. Хоть у меня самый неудобный хронотип – Дельфин, оказывается, с этим тоже можно хорошо жить :)

Книга открыла мне глаза на причины моей постоянной усталости и не эффективный стиль принимаемых мной решений. Я просто делаю все в неправильное время. В зависимости от вашего хронотипа вы можете выбирать наиболее подходящее время для тех или иных действий. Будь то романтическое свидание или пробежка. Важно понять кто вы и постепенно менять привычную манеру поведения, которое на поверку оказывается далеким от идеала. Я вот оказалась волком, к слову мне не очень повезло, но теперь по крайней мере мне не стыдно за свою убийственную утреннюю лень и теперь я знаю, что делать, чтобы жить в полную силу!)
Очень рекомендую эту книгу!)))

Книга, на мой взгляд, довольно сомнительная: да, безусловно, есть "совы", "жаворонки" и т.д., но подбирать работу по "хронотип" - слишком большая роскошь, скорее научишься "хронотип" гнуть под выбранную работу.

Слишком сложная система, обещающая вам бодрость, если вы будете делать всё по часам, а иногда и по минутам. Например, одному из 4 хронотипов надлежит днём лечь поспать... в 14.15. А вам слабо объяснить своему боссу внезапную необходимость вздремнуть в середине рабочего дня?
В общем, книгу я пролистала очень бегло, потому что пользы особой в таком подходе не увидела. К тому же, просмотр распорядка дня для разных хронотипов вызвал недоумение: они почти одинаковые! Так в чём смысл таких сложностей?
В самых общих аюрведических рекомендациях для каждого конституционного типа намного больше полезной информации - и не только о режиме дня. Многое проверила на себе, так что западная хронобиология пока что не вызвала у меня интереса.