Даже очень негибкие люди могут легко сесть на шпагат; Эксмо, 2017

Даже очень негибкие люди могут легко сесть на шпагат

Растяжка за 4 недели по методике Эйко. Проверка на себе. До и после.

Как быстро и легко сесть на шпагат! Кто нашел кота? Делаем разминку и растяжку !

1день Челленджа ,, Даже самые не гибкие люди могут сесть на шпагат ,,.

?ОН МУЧАЕТ РЕБЕНКА?! ОН НЕ ЧУВСТВУЕТ БОЛИ! Узбеки повергли зал в ШОК!

• Мария Старостина — 22 Декабря 2017

  5/5

  Мне подарила подруга эту книжку, за что ей огромное спасибо! Гибкость необходима каждому. Для меня книга интуитивно понятна - картинки, текст. Упражнения простые, а 5 минут в день точно каждый может выделить. Считаю, это отличный подарок для любого возраста!)

  0

  0

• Яна Ерохина — 23 Августа 2019

  4/5

  Методика и правда действует! Всего лишь за 4 недкли станете намного более гибким. А вот новелла мне не понравилась. Зачем она тут? Что бы больше места занять... совершенно бесполезно, но ради методики можно купить

  0

  0

• Наталья Югай — 23 Августа 2019

  4/5

  На шпагат конечно же не села. Не верю, что это можно сделать в любом возрасте. Но почерпнула для себя много упражнений. Чувствую как прекратились боли в спине, стала гибче, мышцы стали более гибкими, осанка улучшилась. Поэтому книга стала для меня необходимой. очень хорошо сказалась на моем самочувствии.

  0

  0

• Екатерина Бурдакова — 23 Августа 2019

  5/5

  Очень хорошая методика и интересный рассказ о жизни японцев, который побуждает применять с удовольствием эти упражнения в повседневной жизни. Книга очень понравилась!

  0

  0

• В Губанова — 23 Августа 2019

  3/5

  Упражнения на шпагат в книге занимают совсем мало страниц. Вся остальная часть рассказывает о жизни японцев и как им грустно быть клерками. Потом идет часть от редакторов и в принципе все. Книг не впечатлила, ради нескольких упражнений покупать нет смысла. Но если очень хочется, то цена у книги не запредельная. Книга не большая, мягкий переплет.

  0

  0

• Е Бурдакова — 2 Октября 2019

  5/5

  Отличная книга, очень просто про растяжку всем советую в любом возрасте!

  0

  0

• Гурулева Светлана — 13 Декабря 2017

  4/5

  Книга не стоит этих денег, цена должна быть от силы 50 рублей... Очень большое разочарование, думала что-то стоящее напишут, а в книге несколько упражнений - три основные и каждую неделю одно новое в течение 4 недель ... и самое главное это отзывы почитателей...

  0

  0

• Киселева Наталья — 19 Декабря 2017

  4/5

  Основная информация, которая будет интересна купившему книгу, действительно могла бы разместиться на 10 страницах - это сам комплекс упражнений. К покупке этой книги нужно относиться именно как к вложению денег в методику, а не в художественное произведение. То есть деньги мы платим за ознакомление с упражнениями.

  0

  0

• Лебедева Ирина — 7 Марта 2018

  4/5

  Книга "Даже очень негибкие люди могут легко сесть на шпагат" от Эйко. Курс рассчитан на 4 недели ежедневной работы по 5-10 минут, состоящей из 4 упражнений на разработку задней поверхности бедра, подколенных связок и связок стоп. На выходе должна была получиться складка, но увы и ах??. Чтобы мотивировать читателя все-таки не отступать после первых неудач, после описания комплекса есть мотивирующая история успеха трёх японцев. Итак, "вопрос не в том, сможете вы или нет. Вопрос только в том, будете ли вы делать. Первое время будет тяжелее всего. Стоит просто сосредоточиться на том, чтобы преодолеть этот период. Главное продолжать заниматься каждый день. В конечном счёте дело только в том, может ли человек добиваться результата, используя свою волю. Может ли он использовать заключенный в нем потенциал. Успехи в растяжке помогают вам закрепить установку "я могу что угодно". И эта установка становится не беспочвенной". Заниматься каждый день - значит следить за собой, чтобы каждый день у тебя оставались на занятия время и силы. Думать о том, как можно получить наилучший результат исходя из теперешних реальных обстоятельств. Просто знать, как несмотря на стресс, принимать новое, как из того, что я не могу, сделать то, что могу. Стремиться ответить на вызов жизни. Этому учит растяжка, попутно превращая тебя в "человека без возраста". Всего лишь складка, и все же складка. Всего лишь работа, и все же работа. Всего лишь жизнь, и все же жизнь. В конечном итоге остаётся только делать то, во что веришь. В конце концов речь только о тебе самом. Попытка осознания с помощью собственного тела. Не по чьей-то указке, не по чьему-то приказу. Ты сам намечаешь цели и по собственной воле идёшь по пути, в который веришь. Это не чья-то жизнь, а твоя собственная, где рождаются и приносят плоды оригинальные идеи". И напоследок то, что взяла себе на заметку: когда долго сидишь за компьютером, тело теряет подвижность и хорошие идеи уже не приходят.
  О самом издании - удобная обложка - клапан, не нужна закладка.

  0

  0

• Чеботарь Татьяна — 24 Марта 2018

  5/5

  Я массажист и знаю на сколько важен кровоток к тазобедренному составу. Книга попалась случайно на глаза, почитала и решила заказать свою, чтобы была настольной) Считаю, что книга очень полезная, написана простым и понятным языком, упражнения доступные, но!!! Нужны Действия каждый день, тогда и будут Результаты) Всем знакомым сказала, что скоро сяду на шпагат) На своем примере, я покажу КАКУЮ ПОЛЬЗУ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ НЕСЕТ ШПАГАТ. Занимаюсь уже неделю, результат на лицо.... Не нужно Лениться, тогда можно Добиться Результатов) Спасибо автору за простые,но очень эффективные техники!!!

  0

  0

• KovN — 31 Августа 2019

  4/5

  Действительно в этой книге мало упражнений, но они доступные и эффективные. Лично я заменила полотенце в упражнении на бинт резиновый "Эластик", с ним удобнее растяжка. И еще основная часть книги- это мотивирующие истории с примерами.

  0

  0

• Пучкова Надежда — 28 Июня 2020

  5/5

  Книга крутая. Упражнения и простые и сложные в исполнении. Притча-рассказ созидательны и побуждают применить методику на себе!!! Ставлю 10 звёзд!!!!!!!!! Мотивирует на мечту.

  0

  0

• Роман Иванов — 23 Июня 2019

  5/5

  чтобы там не писали люди о том что в книге мало нужной информации о растяжке, там есть все что нужно а вторая воодушевляющая часть для меня оказалась даже нужнее.

  0

  0

• sw_lavina — 19 Ноября 2019

  5/5

  отзанималась честно все 4 недели. на шпагат, даже на тот,что показала Эйко, не села,НО:
  1) всю жизнь была крайне негибким человеком, сейчас достать лбом до колен очень просто.
  2) для достижения цели – поперечный шпагат, конечно, надо заниматься не 4 недели, Но мотивация и полученные результаты очень даже воодушевляют.
  3) главное – придерживаться системы. Без системы, естественно, ничего не выйдет.
  продолжаю развлекаться. мне нравится.

  0

  0

• Nata — 21 Февраля 2018

  4/5

  Книга не воодушевила меня. Слишком мало упражнений на растяжку и слишком много рассказов, не относящихся к тематике шпагата. Итог – на шпагат не села.

  0

  0

• Natan Minaev — 23 Сентября 2019

  4/5

  Мне эта книга понравилась главным образом тем, что все упражнения в ней действительно просты. Я закончил 2 недели упражнений – и прогресс есть. Возможно, через 4 неделя и не сяду на растяжку, как показано в книге, но не это главное.
  Главное – что эта книга действительно мотивировала меня начать растягиваться.
  Не могу сказать, что в ней собраны лучшие упражнения, или, что в ней есть наиболее полный их список, или что она претендует на какую-то уникальность методики. Просто нужно начать, а дальше уже смотреть, что работает, а что нет, и, конечно, погружаться в тему дальше.
  Я уже давно искал систему по которой смог бы растягиваться, т.к. большинство видео роликов и книг рассчитаны на людей, у которые могут выполнить базовые упражнения (например, дотянуться руками для пола). В моем случае, я не мог делать растяжку ни под один видео ролик на ютубе, т.к. у меня не хватало растяжки, даже чтобы начать (при том, что я делал поиск «растяжка для начинающих»). Эта же книга дала мне систему, чтобы начать делать растяжку.
  Спасибо автору!

  0

  0

• Alevtina — 12 Апреля 2020

  5/5

  Лёгкая книга, о том, как сесть на шпагат. всё просто и действительно мотивирует. попробую последовать. Посмотрю насколько хватит. Но основная мысль, что если ты сможешь сделать складку, то ты можешь решить большинство текущих проблем, просто изменив своё сознание, эта мысль – самое зерно. всего лишь складка, но всё же складка!

  0

  0

• lv29 — 14 Января 2018

  5/5

  Очень полезная книга! Поможет правильно распределять нагрузку и делать растяжку. Просто написана, всё понятно.
  Поможет при работе с собственным весом.

  0

  0

• Лидия Швайцер (Эрмиш) — 15 Августа 2018

  5/5

  Книга шикарная, я занимаюсь по ней уже 2 неделю. Несмотря на то что я занималась регулярно целый год растяжкой.... у меня не было таких результатов как с этой книгой за 2 недели. Помимо этого я после целого года занятия растяжкой делала почти год паузу и не занималась спортом вообще не то что растяжкой, но благодаря Эйко вернула очень быстро былую форму.

  0

  0

• Анастасия Попова — 22 Января 2018

  4/5

  В книге дано 7 упражнений. Каждый день необходимо делать 4 упражнения: первые два – постоянные, третье – меняется каждую неделю, четвёртое упражнение – складка. Через месяц вы улучшите свой шпагат.
  Я ещё не прозанималась месяц. Думаю, что реально эти несложные упражнения смогут сдвинуть ваш шпагат, но досесть, думаю нужно что-то ещё. Посмотрю.
  Все остальное – это вроде мотивации

  0

  0

• Людмила Ганина — 30 Января 2018

  3/5

  Было много восторженных отзывов и я поверила, все время пытаюсь сесть на шпагат. На самом деле все проще. В книге, на мой взгляд, много лишнего и повтора. Для кого-то эмоции книги и имеют значение, но главное в книге показано, что предложенные упражнения надо обязательно фиксировать 30 секунд как минимум. В этом суть. Я все делаю легко и давно уже, но как бы с разбега и непродолжительно. Статика действительно помогла достигнуть прогресса. Эффект есть, но книга должна быть тоненькой и стоить совсем дешево, тогда пойдет на ура.

  0

  0

• Алина Головко — 18 Марта 2019

  1/5

  Я по-честному прошла этот курс – 4 недели без пропусков и делала фото До и После. Результат нулевой. В принципе, это предсказуемо было, но я дала шанс, вдруг и правда японское чудо какое-то, а все остальные тренеры глупо тратят на растяжку час-полтора. Я стараюсь растянуться на шпагат уже около 3лет и прогресс есть, но не от 5минут занятий. И конечно, растянуть 6 упражнений на книгу, озаглавить шпагатом, а учить совсем другой позе – это прям крутой маркетинговый трюк. Никогда подобного шарлатанства не встречала. Ведь реально в книге не учат шпагату от слова совсем. А в той позе, которой посвящены упражнения, я сидела и без этой программы. В общем, книгу такую в топку!

  0

  0

• Elodie — 24 Декабря 2017

  5/5

  Книга небольшая и тонкая, меньше сантиметра. Мягкая обложка и склейка не дают нормально раскрыть книгу на упражнениях, приходится применять силу, рискуя книгу испортить. Самой методике посвящено меньше трети книги, все остальное занимает новелла про японцев, садящихся на шпагат. В тексте новеллы дублируются упражнения из первой трети книги, плюс дается еще пара советов и растяжек, но особой пользы от нее я не вижу.
  Что касается упражнений. Каждый день нужно делать обязательные два, добавляя третье, которое меняется каждую неделю. Присутствуют варианты замены и советы по технике, а так же комментарии от российского специалиста по фитнесу. Упражнения не сказать что сильно сложные. За три недели ежедневных упражнений небольшой прогресс виден, так что буду продолжать, хотя в месяц вряд ли уложусь. А вообще методику с советами можно найти на ютубе.

  0

  0

• Габдрахманова Алсу — 25 Декабря 2017

  5/5

  Интересно. Написано доступно и понятно. Мне правилось.

  0

  0

• Anchik2705 — 14 Февраля 2018

  4/5

  Информации в книге примерно на 5 страниц. Остальное - пустота. Своих денег точно не стоит

  0

  0

• Комарова Алёна — 14 Октября 2018

  1/5

  Прочитала книгу прямо в книжном магазине - там же сплошные картинки и крупный шрифт. По упражнениям надеялась найти более подробное описание, чем увидела в интернете - но его нет! То, что вы видите здесь на иллюстрациях и на других сайтах - это и есть полное описание упражнений и программы занятий, созраняйте и пользуйтесь. История про Ори, Оби и Аи мне не понравилась, то ли слишком японская, то ли слишком примитивная просто. Всей пользы от неё - совет растягиваться стоя у стены, сделав шаг назад одной ногой и вытянув руки к стене (фото можно найти в интернете) и совет тянуть друг друга, если занимаетесь вдвоём. Как сесть именно на шпагат - не написано толком. Возможно в оригинале у книги другое название, просто в нашей стране складка не так "крута" как шпагат? За четыре недели обещана складка (и то не идеальная, а просто достать локтями до пола), а далее люди по два-три года занимаются в примерах, и непонятно, какие у них результаты на какой момент. В общем если для здоровья и общей гибкости - можно взять на вооружение эти упражнения, и книга вовсе не нужна. Если интересует именно шпагат - это другая книга нужна.

  0

  0

• Финогенова Светлана — 9 Февраля 2019

  1/5

  Речь идет об открытой складке. О шпагате речи нет. Полезной информации несколько листов с заданиями.

  0

  0

• Нина — 11 Мая 2023

  3/5

  Приобретая данную книгу, я рассчитывала узнать новые подходы к растяжке. Поскольку я давно сам веду занятия по растяжке, то владею определенным набором техник, но узнавать новое всегда полезно. Но эта книга скорее про мотивацию тех, кто никогда не занимался растяжкой в принице, снятие страхов, нежели новое слово в растяжке. Так что если вы никогда не занималась, а у вас есть мечта растянуться самостоятельно, то вам эта книга будет интересна.

  0

  0

• Наталья — 17 Мая 2023

  5/5

  Отличная книга, все написано доступно. Очень понравились, крупные красочные фотографии, и довольно крупный размер издания. Учтите, что основная часть упражнений на складку, то есть, это будет вас приближать к поперечному шпагату. Я все же за комплексный подход, поэтому считаю, что это пособие не дает всей необходимой информации, так как требуются еще тренировки на продольный шпагат. Но эта книга, однозначно, хорошо прокачает вашу гибкость. Приятное издание с плотными листами, внешне напоминает дорогой журнал.

  0

  0

• Карина — 27 Июня 2023

  5/5

  купила эту книгу, так как мне очень хотелось стать гибкой, и я искала что-то, что помогло бы мне в этом достичь успеха. Я изучала разные способы растяжки, пробовала различные упражнения, но, в конце концов, решила, что хочу научиться садиться на шпагат, и сделала это с помощью книги «Даже негибкий человек может сесть на шпагат». Рада, что нашла эту книгу и она мне помогла. Книга очень интересная, она написана простым и понятным языком. Также в книге есть много упражнений, которые нужно выполнять.

  0

  0