Книга: Фитнес. Гид по жизни (Семенихин Денис Владимирович); АСТ, 2017

Денис Семенихин ?️ Правила эффективной жизни. Целепологание или Как не сгореть от возможностей?

Частые Вопросы от Новичков в Тренажёрном Зале. Фитнес-гид

Фитнес-гид «Тренировка для новичков» с Александром Ивановым

21.05.14 11 класс, Петров Павел "Фитнес - гид по жизни"

Денис Семенихин. Как поесть не поев

• Alyssa Reader — 11 Февраля 2018

  5/5

  Обожаю Дениса Семенихина с тех пор, как смотрю телешоу “Взвешенные люди”, поэтому не могла не взяться за чтение его книги о фитнесе.
  Терпеть не могу читать введения, но в этой книге введение написано настолько увлекательно и по теме, что оторваться от чтения невозможно с первых же страниц! Очень интересно было узнать, как юный Денис начал заниматься построением фигуры и наращиванием мышечной массы во времена, когда в СССР толком не было ни информации об этом, ни тренажёрных залов.
  В книге есть полноценные тренировочные программы силовых тренировок и для новичков, и для опытных людей. Отдельная глава посвящена тренировкам девушек, и что невероятно здорово - там даже необязательны тренажёры! Денис описывает программу для женских тренировок в зале или дома с помощью гантелей, гимнастической скамьи и фитбола - идеальный вариант для тех, у кого нет времени на походы в зал.
  Главу о правильном питании я хотела её пролистнуть, но она оказалась очень содержательной. Обычно в книгах о фитнесе глава о питании проходная и банальная. Особенно полезны не просто расчёты калорийности рациона, но и методика постепенного снижения калорийности, которая в сочетании с тренировками позволит сбрасывать лишний вес именно за счёт жира, а не за счёт мышц и воды.
  В конце книге отличные и несложные рецепты здоровой пищи.
  Если вы ищете книжку в духе “диета на пару недель, пару часов упражнений в неделю - и через месяц ты богиня”, то эта книга не для вас. Она рассчитана на взвешенный и разумный подход к своему питанию и физическим нагрузкам, на длительное и кропотливое совершенствование себя, своего здоровья, тела и духа.

  0

  0

• Чернышов Сергей — 13 Февраля 2018

  5/5

  Денис Семенихин один из самых авторитетных, знающих и, я бы даже сказал, респектабельных экспертов в мире фитнеса
  область спортивных интересов - здоровый образ жизни как таковой, бодибилдинг и кроссфит, правильное питание вообще и похудение в частности.
  Эта книга особенно хороша для начинающих, как введение в предмет. Даны общие сведения о ЗОЖ, о питании (рассказано о белках-жирах-углеводах, есть таблица с раскладкой по БЖУ и калорийности всех основных продуктов питания, даже есть большой и красочно иллюстрированный раздел с рецептами здоровой пищи), приведено много упражнений на общую тренировку тела (причём, отдельно для мужчин и отдельно для женщин), в общем, книга будет хороша для всей семьи, задумавшейся о своём здоровье. Как освоите этот уровень, сможете подобрать для себя следующие более специализированные и углублённые книги.
  Мы покупали три экземпляра, один себе и ещё два в подарок друзьям. Единственное отличие более поздних редакций от более ранних - раньше в книгу вкладывали DVD-диск с записями программ Семенихина, которые он вёл на ТВ и YouTube, в последнем издании диска нет. В принципе, потребности в нём не вижу, т.к. все передачи автора можно посмотреть и в Интернете.

  0

  0

• Красильникова Татьяна — 14 Февраля 2018

  5/5

  Брала в подарок молодому человеку, он доволен.
  В книге много иллюстраций,глянцевая бумага, написана понятным русским языком, чёрным по белому O???
  Все довольны

  0

  0

• Платонова Мария — 16 Февраля 2018

  5/5

  Данную книгу я заказывала своему супругу, который является фанатом фитнеса и здорового образа жизни. Сама я ее пока не читала, так что рецензию пишу с его слов и под его чутким руководством.
  Денис Семенихин в настоящее время является настоящим гуру фитнеса, наравне с Сергеем Бадюком. В первую очередь данная книга является систематизацией той информации, которой автор делится на своем канале в интернете и социальных сетях. Очень понравилось, что в книге есть конкретные упражнения и программы для занятий. Как правило в подобного рода книгах эти вещи освещаются скудно. У Дениса все подробно и по полочкам. Книгу можно преподнести в подарок не только мужчине, но и девушке, т.к. в ней есть отдельная глава и набор упражнений именно для представительниц слабого пола.
  Радует и само издание книги: большой формат, много иллюстраций, глянцевые листы. Книга не смотрится богато, а таковой и является. Полагаю, отличным дополнением был бы диск с видео записями Дениса Семенихина, возможно с записями упражнений или приготовлением блюд. Но это на будущее. Книга уже не раз переиздавалась, и каждое новое издание все лучше.
  Данную книгу я бы посоветовала всем, т.к. Денис Семенихин, это именно тот человек, которому можно доверять. Он много добился, еще многого добьется и поможет своим читателям и подписчикам стать лучше.

  0

  0

• Чернышов Сергей — 20 Февраля 2018

  5/5

  "ПЛАТОНОВА МАРИЯ
  Денис Семенихин в настоящее время является настоящим гуру фитнеса, наравне с Сергеем Бадюком"
  Мария, не вводите людей в заблуждение, Бадюк известный самозванец и фрик типа Александра Невского (Курицына), никаких заслуг в мире фитнеса у него нет.

  0

  0

• Letaka — 6 Ноября 2019

  1/5

  Книга красивая конечно! Бумага качественная, некоторые страницы зачем-то продублированы, видимо чтоб потолще была книга.
  По содержанию абсолютно не стоит таких денег... Очень симпатичен мне автор и его стиль жизни, а вот от книги ожидала совсем другого. Упражнения предложил самые распространённые и их минимум. А вот рецепты требуют особого оборудования и продуктов.

  0

  0

• Анонимно — 20 Апреля 2020

  5/5

  Автор очень интересно описывает наш организм, питание и тренировки. Сильно мотивирует, что бы поднять свою пятую точку с дивана. В добавок в книге имеются тренировки для мужчин и женщин с тренажёрами и без них. А в конце книги, можно увидеть большое количество рецептов с полезной пищей.

  0

  0

• Анонимно — 3 Апреля 2021

  5/5

  Очень полезная книга. Для тех, кто решил привести своё тело в порядок. Основы мотивации, постановки целей, формирования рациона питания, техники упражнений для мужчин и женщин, готовые программы для различных целей и уровней.

  0

  0

• Анонимно — 23 Мая 2021

  4/5

  отстой полный. одна вода. никаких новых знаний и опыта. зря потраченные деньги. одна реклама не более. ничего общего с реалиями жизни нет

  0

  0

• Валентина Каипова — 20 Февраля 2022

  5/5

  очень познавательно книга, благодаря полученным знаниям из книги можно тренироваться грамотно не прибегая к помощи тренера.

  0

  0

• Роман Гусельников — 31 Мая 2016

  5/5

  Эта книга помогла мне обрести много знаний по фитнесу,правильному питанию.Я нашел стимул для тренировок.Если вы хотите быть здоровым и сильным то вы должны прочитать эту книгу.

  0

  0

• Андрей Нехорошев — 1 Января 2021

  2/5

  Книга заинтересовала своим фрагментом, доступным к прочтению. С момента перехода к упражнениям картинки и общая и так понятная информация по упражнениям. Своих денег не стоит – только громкая обложка. Если питание рассмотрено тщательно, то теория по тренировкам не раскрыта. Разочарован, не советую к приобретению

  0

  0

• Елена Чапля — 6 Сентября 2014

  4/5

  Очень помогает в фитнесе и в жизниРеально полезная и применимая к жизни книга. Ничего лишнего. Содержит четкий и понятный план тренировок в зале и дома как для мужчин, так и для женщин. С фотографиями и техникой упражнений. Замечательный посыл к здоровому образу жизни. Очень понятный алгоритм питания. Можно было бы и поподробнее остановиться на питании, но и с этими схемами становится легче соблюдать калорийность дневного рациона без дотошного подсчитывания калорий. Особенно рекомендую новичкам в фитнес клубах

  0

  0

• Анна Саитова — 10 Марта 2017

  4/5

  Книга весьма достойная,однако, больше подойдет для «новичков» в данной сфере. Красивые яркие иллюстрации, мотивируют читателя к действию! Читается на одном дыхании. Ожидала большего погружения в основы питания, т.к. для видимого результата тренировок необходимо не только грамотно заниматься.

  0

  0

• Никита Донецков — 19 Августа 2014

  5/5

  «Фитнес. Гид по жизни». Автор: Денис Семенихин.Прочитав книгу Дениса Семенихина: «Фитнес. Гид по жизни. 2014», я приобрёл для себя большой запас теоретических знаний по таким темам: правильное питание, фитнес, бодибилдинг, а также получил мощнейшую мотивацию для выработки у себя многих важных и правильных качеств и привычек, узнав о личной истории жизни и опыта Дениса. Из данной книги я почерпнул для себя много очень важной и нужной информации, приобрёл ценный опыт, который осталось поддержать личной практикой. Эта книга хорошо подойдёт для любого человека, будь то, ученик старших классов, учитель, спортсмен, бизнесмен, фитнес-тренер, пенсионер, или кто-нибудь другой. Она даст вам представление о тех правильных привычках, которые должны быть в жизни каждого человека, относящегося к своей жизни и своему здоровью со вниманием и уважением, который хочет быть здоровым, сильным и красивым на протяжении всей жизни, излучать счастье и мотивировать на это других людей, как минимум собственным примером и энергетикой. Рекомендую данную книгу к покупке и прочтению всем, кто обратил на неё внимание. А особенно тем, кто хочет заняться своим здоровьем, выглядеть подтянутым и энергичным и желает прожить долгую и счастливую жизнь!

  0

  0

• Надежда Кондрашкина — 9 Февраля 2020

  2/5

  Начало не плохое, прочла отрывок, решила купить… Далее одна вода из рекламы техники и кулинарной книги, причем рецепты не вызвали никакого интереса, т.к. все это можно найти и в интернете. Написано не плохо, но информация в ней на цену этой книги не тянет

  0

  0

• Иван Коркодинов — 15 Марта 2023

  4/5

  Вполне подходит новичкам, но я не согласен с некоторыми моментами, зачем считать килокалории, когда можно просто ориентироваться по тарелке, много информации которая есть везде, это увеличивает объем книги.

  0

  0

• Sergio Jw — 5 Апреля 2023

  1/5

  Покупать сегодня эту книгу - Это или нужно быть Полностью ленивым или вообще не хотеть ничего делать ... Или у тебя нету интернета .. Ну или может быть ты вдохновился тем впариванием которая он вещает на своём youtube-канале .. В надежде на чудо-что эта книга Изменит твою жизнь ...А так вообще просто Выкидывание денег ...
  Удивляюсь как люди без интернета и такого Наличие информации Достигали каких-то Удивительных целей ... Сегодня бесплатной информации более чем Предостаточно ...Так что очередное впаривание ...

  0

  0

• Вика — 12 Сентября 2018

  2/5

  прикрепленные фото, видимо из другого издания. Книга с красной обложкой ужасно разочаровала своим несуразным оформлением! Зачем в ней поля с трёх сторон по 5см??? и мелкий текст в смещенном центре страницы?? НЕЧИТАЕМО зрительно! Куча пустой белой бумаги в книге! Эти поля, один заголовок в центре белой страницы. Зато фото огромные... Держать в руках тоже неудобно. Убрать кучу пустого места, увеличить шрифт, уменьшить фото, выровнять текст на странице и получится книга раза в два меньше и гораздо удобнее для восприятия. А с таким форматом только переплата за "красивую обертку"... По содержанию стандарт.

  0

  0

• Кузуб Андрей — 12 Июля 2020

  3/5

  проходная поверхностная книга про фитнес и питание. денис как обычно берет формой. отличное качество печати и фотографий. немного воспоминаний от гуру и размышлений про успешный успех. подойдет как первая книга про тренировки и спортивный образ жизни. больше вижу эту книгу как подарочную.

  0

  0