100 лет активной жизни, или Секреты здорового долголетия; Эксмо, 2017

Не согласна с отзывом syri, что данная книга "Главным образом книга говорит о том, как сохранить активность в старости."
Поддерживаю Коробова Сергея, что методики автора Бубновского для многих будут нетрадиционными.
Мой отзыв о данной книге "100 лет активной жизни, или Секреты здорового долголетия" таков:
автор приводит условия долголетия Махмуда Эйвазова с.15, который прожил 150 лет,
публикует дневники Раисы Николаевны 78 лет с букетом заболеваний, которая использует методику автора,
рекомендует делать очистительное дыхание с.28, с.76 и контролировать ЧСС (пульс) сердечникам до, сразу после занятий и через 5 минут после занятий,
делит тело человека по "этажам" с.59,
в очередной раз пишет о внутриорганном периферическом сердце с.59,
о пользе растяжки с.68 и циклической аэробике с.84, как о дополнении к упражнениям "триады" и упражнениям для поддержания здоровья,
(приседания, автор рекомендует всем, кто ведет сидячий образ жизни или работает сидя не отходя от "рабочего места" в т.ч. водителям с.62)
также автор дает рекомендации для закаливания жаром (сауна) и холодом.
Хочу отметить упражнение "дерево" с.82 из хатха-йоги, которое йоги изучают 20 лет.
Отдельно автор пишет о здоровье детей, которое закладывается в утробе матери. В данном разделе упражнения для беременных с.150-152, и рекомендации (основанные на воспитании своих детей) о закаливании малыша и необходимых в первый год жизни упражнениях.
Также автор делится формулой здорового питания, и комплексом упражнений "триады"(приседания, отжимания, пресс) для очень ослабленных.
Мне диагноз остеохондроз поставили в 21 год, а боли стали беспокоить спустя 15 лет. Жалею, что узнала о методиках автора так поздно, но все еще в моих руках.
В книге упражнения: для лечения
щитовидной железы с.43, с.73,
простатита с.44, с.75,
тринадцать упражнений для "фронта" и "тыла" туловища (мышцы спины и брюшного пресса) с использованием своего тела а также резиновых амортизаторов и фитбола в домашних условиях.
Здоровый образ жизни также как и занятия физкультурой мало пропагандируется в нашем обществе (согласна с автором).
Для занятий использую резиновый жгут (он же бинт мартенса) и резиновый амортизатор (купила в спортивном отделе гипермаркета, но автор пишет можно купить в любом спортивном магазине. Сомневаюсь, в маленьких городах (Кирсанов Тамб.обл.) такого нет, жаль) с ручками на концах, резина похожа на ту, которой крепят багаж.
PS по тв каналу россия 1 по субботам в 9:30 идет программа "правила здоровья" или "правила движения" с автором данной книги.
Здоровья вам и вашим близким!

Книгу купила в момент отчаяния - по рекомендации подруги, а также прочитав огромное количество отзывов (иногда, кстати, противоречивых).
Литературы по оздоровлению сейчас так много, что одно только перечисление может занять половину оставшейся жизни! На мой взгляд, важны три момента (или, если хотите этапа): 1) найти то, что подходит именно тебе
2) побороть свою лень
3) очень сильно этим увлечься.
Система доктора Бубновского выглядит очень убедительной.
Прилагаю сканы первых страниц, в т.ч. содержание.

Я не поклонница методов Бубновского, но ознакомиться с ними было интересно.
Хотелось знать о человеке, пациент которого, известный журналист Юрий Гейко, написал : "Доктор, вы - гений!"
В данной книге Бубновский рассказывает, как по его мнению поддерживать физическую форму в течение всей жизни, дает рекомендации для всех возрастов.
Советы касаются физических упражнений, здорового питания, поддержания морального духа.
Главным образом книга говорит о том, как сохранить активность в старости.

Когда настало время моих личных перемен, я прочитала эту книгу. Она, конечно, больше ориентирована на людей пенсионного возраста, но и я столько всего интересного из нее почерпнула, просто ух! Ещё бы приучить себя ко всему тому, что там написано:) Больше всего меня удивила методика погружения в холодную воду на 5 секунд, ну или можно холодный душ себе облить, главное утром это делать, и будет тебе бодрость на весь день+закаливание, а тот самый, который контрастный душ, делать надо вечером, ибо он расслабляет(для меня это открытие!).
Жалко только что сама по себе книга в мягком переплете, но в принципе, она крепенькая + страницы беленькие и шрифт хорошо читаемый. Ещё хотела бы отметить, что в ней очень много показательных иллюстраций (что и как делать) и есть глава про закаливание младенцев.