Интимная гимнастика для женщин (18+); Эксмо, 2014

Интимная гимнастика. Узнать за 5 минут подробности.

Упражнения Кегеля и укрепление мышц тазового дна для женского здоровья. Интимная гимнастика (часть1)

Поза для максимального женского удовольствия 18+

Всего 30 СЕКУНД в ЭТОЙ ПОЗЕ ПЕРЕД СНОМ ИЗМЕНЯТ МНОГОЕ - Упражнения Кегеля

Язык Как Помело или Секреты Успешного Кунилингуса | Как делать куни | Юлия Гайворонская

• ms.redchuk — 23 Марта 2019

  3/5

  Расписанный план тренировок – это плюс. Использование аромомасел внутривагинально – для меня находка. А вот информация по духам, еде – просто добираетесь необходимого объема для печати…

  0

  0

• Анонимно — 2 Апреля 2017

  5/5

  Очень интересная и познавательная книга. Написано все на доступном языке, читалось очень легко. Буду пробовать тренировки.

  0

  0

• Екатерина Осипова — 13 Июня 2015

  5/5

  Нужная книгаЗамечательная книга! Очень полезная и важная. С некоторых пор стала интересоваться укреплением интимных мышц, прочитала несколько книг на эту тему, но оставалось чувство неудовлетворенности в приводимых в этих книгах неподробных и немногочисленных упражнениях. Данная же книга содержит очень большой набор разных упражнений, причем не только для укрепления интимных мышц, но и на развитие мышц тазового дна. Так же есть упражнения с применением нефритовых яиц. Вышла недавно книга Е. Смирновой «Гимнастика для красоты и интимного здоровья женщины». Эта книга включает в себя сразу две книги – «Интимная гимнастика женщин» и «Упражнения для увеличения груди». Рекомендую!

  0

  0

• iphF0CBA1D189C4 — 18 Мая 2013

  4/5

  Самая эффективная книжка по данной теме из тех, что есть на рынке. Идеальна для самостоятельных занятий.
  Рекомендую всем женщинам.

  0

  0

• Ольга Шутова — 6 Апреля 2017

  5/5

  Давно искала подобную литературу, понятную и интересную. После вторых родов заметила, что с интимными мышцами произошли изменения. Когда начала читать книгу, говорила себе, что не смогу ничего исправить. Но, практический 1 этап уже начал действовать на меня благотворно! Выражаю огромную благодарность автору книги! Буду дальше совершенствоваться! Советую всем женщинам, особенно тем, которым не безразлично состояние интимных мышц, когда «не за горами» пременопауза и менопауза и которых в дальнейшем интересует такой вопрос , как недержание мочи в старости!

  0

  0

• Лилия Касимова — 20 Августа 2016

  5/5

  Хорошая книга. Упражнения описаны и показаны понятно, и определённо есть результат. Результат положительный)) но я лично остановилась на первых упражнениях. Ибо упражнения, которые могут привести к выпадению матки или которые нельзя выполнять при меомах или других заболеваниях, в этих случаях считаю лучше заранее проконсультироваться с врачом.
  Один день после таких упражнений ходила на раскорячку, поэтому считать что по книге все сам сусам, потом и жаловаться не стоит.
  Рекомендовала её уже своим подругам и сёстрам. Считаю, что девушки должны держать себя в тонусе и цвести ради себя любимых.
  Стоящий продукт.

  0

  0

• Екатерина Гречкина — 10 Января 2015

  4/5

  Рекомендую!Всем девушкам, юным и не очень, рекомендую эту книгу. Упражнения простые, но эффективные. Написано просто и понятно. Начала делать упражнения и поняла что моя интимная мышца похожа на кисель, поэтому продолжаю выполнять и хочу добиться успеха, причем не ради мужчины, а ради себя любимой :))

  0

  0

• sulamifen — 25 Июля 2013

  4/5

  Скачала книжку, скажу сразу очень легко читается, написана доступным языком. Автор мотивирует на занятия, объясняя почему это нужно и проводит примеры, что многим женщинам по медицинским показателям просто необходимо заниматься, чтобы сохранить женское здоровье. Занималась по книге регулярно, на ежедневное занятие у меня уходит не больше 20 минут. Делать упражнения не сложно, как мне кажется, вполне доступно для каждого, тем более, что, и правда, мышцы тренируются довольно быстро. Я пока что прохожу упражнения первого уровня, но, если верить автору, даже выполняя их можно существенно поправить здоровье и улучшить состояние и тонус мышц. Мне кажется. что 20 минут в день-это не так много, нужно тратить на себя время, особенно на свое здоровье. Удачи всем!

  0

  0

• Azul77 — 13 Декабря 2013

  5/5

  Эту книгу можно смело рекомендоватьОтличная книга, все по делу. Объяснения понятные, книгой легко пользоваться. Упражнений достаточно много, часть упражнений делается на дыхании боди-флекс. Все занятия разделены на 3 блока: 1 – для тонуса и здоровья мышц, 2 – для сексуальности, 3 – более «продвинутые» упражнения с нефритовыми яйцами. После подробного описания каждого упражнения, идет раздел с комплексами для занятий – тоже все четко, несколько комплексов для каждого блока, каждый комплекс примерно на 5 дней занятий по 20 минут в день. Причем листать не придется – в каждом комплексе есть краткое описание любого упражнения, это очень удобно. Бонусом получаем также раздел с советами по использованию ароматических масел, духов и пр.

  0

  0

• dara-man — 18 Ноября 2017

  4/5

  Впечатление двойственное.
  Тема – не просто важна, но супер важна.
  Изложение автора – очень все по-полочкам, доступно. Много нюансов, которые было интересно узнать, хотя данными упражнениями интересуюсь давно.
  Но всей информации – страниц на двадцать. Может на двадцать с небольшим. И по большому счету вся она легко находится в интернете. Труд только поискать и скомпоновать для себя.
  Объем искусственно накручен за счет того, что на многих страницах по одному абзацу в 5-6 строк.
  Этот способ искусственно сделать брошурку книжкой и взять за это побольше денег… Как-то не добавляет автору ни авторитета, ни уважения.
  "Бонусы" про духи и прочее – та же накрутка объема. Тема-то не про духи. А получается, что покупаешь ненужный довесок и платишь за него не оправданно дорого.
  В силу важности для женского здоровья такие книжки в виде реальных брошюр с конкретной информацией, которой в книге не так уж много, совершенно бесплатно должны быть в каждой женской консультации, у каждого гинеколога.

  0

  0

• Миронова Екатерина — 5 Апреля 2012

  5/5

  От автора
  Начнем с того, что все женщины хотят иметь хорошее гинекологическое здоровье. Многие хотят укрепить свои интимные мышцы и органы малого таза, но, к сожалению, не знают, что для этого нужно делать. А сколько представительниц прекрасного пола просто не задумываются о том,
  что интимные мышцы и органы малого таза требуют хоть немного вашего внимания.
  Дорогие женщины, вы держите в руках, возможно, единственную по своему содержанию и назначению рукопись. В ней подробно изложена простая методика по естественному укреплению и восстановлению женских интимных мышц и органов малого таза. Можно обойти практически все книжные магазины — и нигде вы не найдете более четкой и поэтапной методики восстановления гинекологического здоровья. Уверена, практически все женщины знают, что после естественных родов вагинальная мышца растягивается и становится менее эластичной. Вторые роды еще больше растягивают нежную женскую мышцу. Все было бы не так печально, если бы молодые мамы через какое-то время начинали бы выполнять специальные упражнения или заниматься аэробикой, ходить в бассейн или ездить на велосипеде. Но очень часто этого не происходит. Мы всегда очень заняты, заняты, заняты. А ведь кроме растянутой и вялой вагинальной мышцы женщины приобретают и другие гинекологические неприятности. Рыхлая и ослабленная мышца практически не снабжается кислородом и имеет очень плохое кровоснабжение. Хорошо, если у вас уже есть дети, ну а мышцу с помощью тщательно подобранных упражнений довольно легко можно восстановить. Необычные тренировки значительно улучшат ваше женское здоровье и качество личной жизни.
  Значительно серьезнее стоит проблема у молодых женщин, которые не могут зачать и выносить ребенка по причине того, что, находясь в репродуктивном возрасте, годам к тридцати они уже имеют за плечами «набор» различных гинекологических недугов инфекционного или воспалительного характера, один или несколько абортов. В итоге репродуктивная система отказывается выполнять свою функцию. Однако главной причиной может быть всего лишь скудное кровоснабжение и питание тканей или сдавливание органов малого таза.
  Отдельного внимания в книге заслуживают проблемы женщин, достигших климактерического периода или стоящих на его пороге, кроме приливов, скачков давления, раздражительности и нервозности есть еще такие неприятные моменты, как зуд и сухость слизистой оболочки влагалища из-за нарушения питания слизистой, а также случаи недержания мочи за счет слабости мышц. Вы получите помощь и поддержку во всех перечисленных урогенитальных случаях.
  Практически все предложенные упражнения помогут вам избавиться от такой неприятности, как эрозия на шейке матки.
  КАК РОДИЛАСЬ ИДЕЯ НАПИСАТЬ ЭТУ КНИГУ?
  Более пяти лет являясь инструктором в фитнес-центре по дыхательной гимнастике и занимаясь исключительно с женской аудиторией, я дополнительно в конце занятий начала давать своим ученицам некоторые полезные упражнения для укрепления интимной мускулатуры. Женщины с удовольствием приняли это новшество. На каждом занятии говорили о положительном воздействии в области женского здоровья, а также об обострении сексуального желания. Вскоре этих упражнений стало настолько много, что просто не стало хватать отведенного времени на их выполнение. Желающих становилось больше, и женщины стали приходить уже не на занятия по дыхательной гимнастике, а исключительно на интимную гимнастику. Изучая специальную литературу, я постоянно искала медицинское подтверждение, узнавала новое и интересное в этой области. Наблюдая за успехами своих учениц, отмечала у них положительный результат. Женская интимная мышца оказалась очень «отзывчивой» на предложенные упражнения. Но я понимала, что на занятия приходили не все желающие, многие в силу своей застенчивости просто стеснялись заниматься в группе. И у меня возникло желание поделиться со всеми женщинами своими знаниями в области женского здоровья. Несмотря на то, что тема довольно деликатна, я все-таки донесу до милых читательниц весьма полезную, интересную и нужную информацию. Уверена, что дома наедине с собой вы сможете достичь самых лучших результатов для максимального укрепления женского здоровья и сексуального удовольствия. Здесь вы получите гарантированную и проверенную опытом методику выполнения упражнений, которые помогут вам приобрести хорошее женское здоровье, найдете простое и эффективное решение многих гинекологических, психологических проблем и приобретете очень полезные навыки.
  Имея хорошее медицинское образование и многолетний опыт работы в области женского здоровья, я смело могу заявить, что создала уникальный комплекс для развития и укрепления интимной мускулатуры, который поможет укрепить гинекологическое здоровье, а во многих случаях навсегда избавит вас от хронических заболеваний, не дав возникнуть и острым воспалительным процессам.
  Большой плюс в том, что вам не нужно будет посещать специальные дорогостоящие занятия для того, чтобы укрепить интимную мышцу и органы малого таза после родов или по вашему желанию. Все нужное и полезное вы найдете на этих страницах. Считаю, что информация, изложенная в книге, необходима каждой женщине независимо от ее возраста.
  Уверена, что эта книга станет вашим учителем, советником и другом, а также может оказаться весьма полезной для ваших подруг, сестер и матерей.
  С уважением, ваш личный инструктор Екатерина.

  0

  0

• iris01057 — 27 Апреля 2012

  4/5

  Познавательно, безусловно полезная гимнастика. Радует, что в наше время есть талантливые люди, которые делятся своими знаниями посредством написания книг, а это в свою очередь доходит до нас. Спасибо автору. Книгу приятно держать в руках, в натуральном виде выглядит, как игрушка, цвет обложки радует глаз и добавляет позитива. Считаю, что это подарочное издание.

  0

  0

• Ярцева Марина — 28 Апреля 2012

  4/5

  Недавно купила книгу другого автора на похожую тему, чесно сказать повелась на название, прочитала - одна муть. А эта же совсем другое дело все понятно и доступно. Буду обязательно по ней заниматься. Советую. Мужчины, не спите покупайте в подарок женам.

  0

  0

• Киселева Ирина — 4 Мая 2012

  5/5

  Давно искала пособие, которое можно применить на практике. Наконец нашла! Много народных средств предлагают для здоровья женщин, но по опыту знаю, что кроме упражнений ничего не помогает.

  0

  0

• Лилиянова Нина — 4 Мая 2012

  4/5

  Я получила ее сегодня, нет слов. Мне она оказывается так нужна. Текст понятен, упражнения по уровням сложности. То есть первый уровень довольно простые упражнения, второй сложнее, а третий ого-го. Но начинать то надо.

  0

  0

• Воронова Анастасия — 23 Мая 2012

  5/5

  Безусловно полезная вещь. Получила вчера, посмотрела поняла, что нужно срочно браться за дело. Некоторые упражнения можно брать с собой. Незаметно для окружающих выполнять их в метро, в электричке, в машине. Прикольно.

  0

  0

• Кузнецова Екатерина — 25 Июня 2012

  5/5

  Книга очень понравилась и мне, и подруге, и моей маме))) Очень много полезной и понятной информации о том, что важно каждой женщине. Изложено понятно даже неискушенному в этой теме человеку. Советую каждой девушке, женщине иметь такую книгу.

  0

  0

• Панкина Наталья — 30 Июня 2012

  5/5

  Хорошая книга, конкретные упражнения, но выполнять их гораздо тяжелее, чем написано в книге.))) Очень красивая белая бумага, хороший шрифт и почти все упражнения проиллюстрированы. Приятно держать в руках.

  0

  0

• Шлыкова Наталья — 16 Августа 2012

  5/5

  А я вот от книги не в восторге. На мой взгляд, недостаточно точное и понятное описание упражнений. Может, это я такая непонятливая, но картинки расходятся с описанием.

  0

  0

• Hellycopter — 1 Сентября 2012

  5/5

  Книга очень вдохновляющая, например, прочла главу про ароматы, и мне стало нравиться безумно, что я женщина. Не для кого-то захотелось быть такой и сякой... а для себя самой.
  Кроме того, очень приятное издание.

  0

  0

• семенюк марина — 11 Октября 2012

  5/5

  отличная книга, начала заниматься уже давно, но когда увидела книгу с подробным описанием гимнастики, решила купить. Очень интересно и познавательно, книга будет интересна женщинам всех возрастов. Заказала своим подругам и родственницам в подарок. Советую всем.....

  0

  0

• Воронцова Галина — 30 Октября 2012

  4/5

  Книга замечательная. Хочется выразить автору огромную благодарность! Прочитали ее вместе с подругой, она начала заниматься раньше и достигла желанной цели - забеременнела.

  0

  0

• Zazulla — 6 Ноября 2012

  4/5

  Сейчас очень популярны занятия по вумбилдингу. Я бы очень хотела на них ходить, но в нашем городе они не проводятся. Поэтому я купила эту книгу. В ней все очень понятно написано и упражнения разделены на три комплекса - для начинающих, среднего уровня и продвинутый. Так что я буду заниматься самостоятельно. Все упражнения снабжены поясняющими картинками и комментариями автора в свободной форме. Я довольна покупкой.

  0

  0

• Облудникова Анна — 10 Декабря 2012

  5/5

  Только начала читать! Но уже очень понравилось! Очень легко и приятно читается, дельные советы и картинки, всё очень понятно! Спасибо автору!!)))) Все советую! =)

  0

  0

• Анонимно — 17 Декабря 2012

  5/5

  Без разницы кто двигает идею, я второй раз буду заказывать для подруг, только хочу акции дождаться. В первый раз заказала одну книжку для себя- не разочаровалась.

  0

  0

• Князева Алина — 27 Января 2013

  5/5

  Книга очень понравилась, только хотелось бы, чтобы у автора был сайт, или блог, или адрес электронной почты указан. Потому что после 2 месяцев занятий возникли некоторые сложности в сексуальной сфере, потому что влагалище сузилось слишком сильно (может, я перестаралась с тренировками), хотелось бы обсудить с автором подобный эффект, и как с ним бороться.
  В целом же, расписано все подробно и хорошо, можно вполне заниматься самостоятельно. При регулярных тренировках результат заметен почти сразу.

  0

  0

• Анонимно — 2 Марта 2013

  4/5

  Наконец-то я приобрела книгу практического доктора, со знанием и достоинством объясняющего женщине влияние гимнастических упражнений на полноценную сексуальную жизнь с партнером. Умная, познавательная книга, написана понятным языком, мне приятно подарить эту книгу взрослой внучке, есть чему поучиться дочери да и мне, пенсионерке полезны практические советы доктора. советую иметь такую книгу каждой женщине.

  0

  0

• Бабец Анна — 28 Марта 2013

  5/5

  книга замечательная, очень жаль, что я не знала о таких упражнениях раньше. Было бы намного меньше проблем,сейчас начала заниматься конечно не все получается даже по первому уровню, так как мышцы очень слабые, но современем все получится главное не бросать занятия. Всем советую книга классная.

  0

  0

• Рыженкова Мария — 29 Марта 2013

  5/5

  после родов просто необходимая книга(если перестает радовать интимная жизнь). упражнения и техники представлены, которых нет в интернете...и автор обещает, что уже через неделю будут видны первые результаты.Я занимаюсь по книге всего 5 дней...но результаты потрясающие.

  0

  0

• Spirina Olga — 9 Апреля 2013

  5/5

  Книга понравилась. Сама лично столкнулась с проблемой после родов. Через 3-4 занятия мышцы стали "слушаться" , поддаваться тренировке. Пока еще занимаюсь не систематически , но результаты очевидны.

  0

  0

• Анонимно — 28 Января 2014

  5/5

  А я немного не соглашусь с последним отзывом, по поводу бесполезности лежащей тетки на фотках. Лично я занимаюсь именно по фоткам, там же стрелками все показано, что куда надо двигать и в правом верхнем углу фотки подсказки написаны, чтобы в тексте не искать. Естественно интимные мышцы не видны, поэтому стрелки и нарисованы у нее на животе. В остальном согласна, упражнения полезные.

  0

  0

• Татьяна Ч — 3 Марта 2014

  5/5

  Слишком растянуто и с точки зрения книги, и, тем более, с точки зрения самих упражнений. То, что можно сделать за 10-15 минут в день гораздо эффективнее (например, с яйцами и другими тренажерами), растянуто примерно на часовую тренировку. По факту книга ради книги, потому что заниматься по ней можно, разве что, неделю. Дальше любая женщина бросит, потому как нет у нее столько времени.

  0

  0

• Beneplacito — 13 Июля 2014

  1/5

  Девочки, вумбилдинг не для всех, будьте осторожны! Есть тазовые миалгии, пудентальная невропатия, спазм мышц тазового дна, хронический цистит, цистит интерстициальный, гиперактивный мочевой пузырь, синдром хронической тазовой боли, нейропатия полового нерва, миофасцильный синдром... и все это следствие упражнений кегеля, вумбилдинга, напряжения мышц таза, живота. Вначале мышца напрягается, затем при стрессе, напряжении (например пресс покачать), любой боли спазмируется, пережимает нервы внутри таза, а затем начинаются такие проблемы, вплоть до инвалидности. Я видела женщину, у которой от вумбилдинга отнялись ноги. Врачи это еще не знают как лечить, потому что кегеля упражнения и вумбилдинг не так давно появились. Вумбмлдинг нельзя делать тем, у кого были хоть какие-то удары по копчику, лобковой зоне, геморрой, кокцигодиния, запоры, болезни мочеполовой системы, травмы таза, проблемы с позвоночником, есть физиологическая малоподвижность копчика. Но самое страшное то, что ради денег одни отбирают здоровье и жизнь у других. Ваша задача - прежде чем на себе пробовать что-то, изучить все плюсы и минусы. Мое мнение - то, что в этой книге принесет столько боли женщинам, но об этом знают лишь немногие неврологи, урологи, гинекологи и очень многие их пациенты. Я пишу это, опираясь на свой огромный опыт, сколько на форумах больных от "сжатия мышц" и вумбилдинга!

  0

  0

• Агишева Светлана — 10 Декабря 2014

  5/5

  Шикарная книга для женщин ,которые хотят заниматься ВУМбилдингом в домашних условиях. Множество техник и комплексов упражнений, как для начального уровня подготовки так и для "продвинутых". Информация изложена подробно, интересно и мотивирует на работу над собой. 10/10

  0

  0

• Данилина Лариса — 21 Февраля 2019

  5/5

  Не могу сказать про саму книгу ,не знаю-не читала,но сама занималась упражнениями кегеля в йоговой интерпритации.занималась довольно интенсивно года 3 .на сегодняшний момент имею нейропатию полового нерва ,с жуткими выматывающими боляими,которые никак не лечатся

  0

  0

• Киселева Ирина — 11 Апреля 2012

  5/5

  Мне книга понравилась. Все просто и понятно. Обложка веселенькая, а внутри все посерьезнее.

  0

  0

• Svetlaya — 13 Апреля 2012

  5/5

  Сегодня получила эту книгу. Очень нужная и важная для каждой женщины книга. В ней описаны упражнения,которые принесут только пользу всем женщинам которые заботятся о своем интимной здоровье.
  Упражнения разбиты по уровням есть ,черно-белые фото,стрелками на которых указаны основные моменты в упражнении. Даны простые и предельно четкие пошаговые инструкции как правильно выполнять упражнения, что надо делать, а что делать нельзя. Есть понедельные планы ,расписаны время и интенсивность тренировки каждого уровня!
  Стоящая книга. Мне понравилось.

  0

  0

• Никитина Маргарита — 8 Июня 2012

  5/5

  Всем кто рожал очень пригодится. Лучше чем в женской консультации в очереди сидеть.

  0

  0

• Катис — 3 Августа 2012

  5/5

  очень полезная книга для каждой женщины!
  должна быть в вашей библиотеке. начала уже заниматься, и чувствую результат с первых занятий

  0

  0

• Анонимно — 27 Августа 2012

  5/5

  Хорошая, полезная книга. Все доступно описано, есть небольшой момент в расхождении текста с фотографией, но это видимо опечатка. Если читаешь текст, то все понятно,тем более я к примеру читая текст сразу пытаюсь повторить упражнение хотя бы раз и усваиваю его на своих ощущениях. Большинство упражнений действительно сложновато выполнить с первого раза, но ведь это без тренировки. Если бы такую информацию давали раньше, то женских проблем со здоровьем не было бы вообще. Эту информацию должны давать и врачи гинекологи и мамы своим дочерям и чем раньше тем лучше.

  0

  0

• Анонимно — 2 Октября 2012

  5/5

  Тема раскрыта просто и эффектно. Советую женщинам.Книжка вполне подойдет для подарка, яркая и красочная, а главное очень нам нужная.

  0

  0

• Самойлова Вера — 15 Октября 2012

  5/5

  Не разочаровалась! Понравилось заниматься.

  0

  0

• udahnaYa — 4 Декабря 2012

  5/5

  Книга - стоящая!!! Написано -понятно,подробно и интересно- без заумностей и лишней воды!!! Рекомендовала всем подругам,сестрам и знакомым!!!

  0

  0

• Анонимно — 13 Декабря 2012

  5/5

  Удачная покупка, девченки очень советую.

  0

  0

• Курбатова Илона — 17 Декабря 2012

  5/5

  Книга нужная, особенно рожавшим женщинам. Подруга взяла почитать-и попросила заказать и ей.

  0

  0

• Птичка Невеличка — 10 Января 2013

  5/5

  Очень ценная информация.

  0

  0

• юлия52 — 23 Апреля 2013

  5/5

  хорошая книга!Нужная!Теперь бы ещё время найти на выполнение всех рекомендаций!

  0

  0

• Анонимно — 23 Мая 2013

  4/5

  Хорошая книга, пока есть в наличии нужно брать. Не пожалела о приобретении. Пролистав несколько страниц - поняла что точно пригодится.

  0

  0

• Анонимно — 21 Августа 2013

  4/5

  Мне помогло, сейчас заказываю сестре. Лично мне все было доступно и понятно с первого дня тренировок. Пошаговые инструкции и очень много фотографий. Спасибо.

  0

  0

• 1 Immortelle — 12 Декабря 2013

  4/5

  Неплохая методика, хотя искусственно растянутая на 200 страниц. Объем книги можно было бы значительно сократить, убрав абсолютно дурацкие в своей бесполезности иллюстрации. Неужели никто из 35 рецензентов не обратил на это внимание? Как можно уяснить принцип движения вагинальных мышц по фотографии с лежащей теткой?! Каким образом там эти мышцы-то видно? Критикую не сами упражнения, а очевидный абсурд в виде заведомо бесполезных иллюстраций, в остальном книга вполне полезная и применимая на практике.

  0

  0

• Пепеляева Олеся — 3 Декабря 2015

  5/5

  Хорошая книга с подробной теоретической частью, с такими же описаниями упражнений. Есть изображения для наглядности.
  Ещё очень радует то, что есть целый комплекс занятий, расписанный по неделям.
  Почти личный тренер у Вас дома.

  0

  0

• Яковлева Ирина — 8 Января 2016

  1/5

  А когда книжка будет в наличии? Принципиально покупаю интересующие меня книги только в Лабиринте. И вот облом...

  0

  0

• ВитаЯ — 6 Февраля 2019

  1/5

  Книга опасная для женского здоровья.

  0

  0