Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой; Альпина Бизнес Букс, 2013

Книга очень профессиональная. При этом написана простым и понятным языком. Система, предложенная в книге, основывается на наиболее эффективных методах снижения веса. Автор бережно относится к здоровью своих читателей и рекомендует перед началом процесса снижения веса сдать необходимые анализы, чтоб не навредить себе. Что касается новизны – да, никаких поражающих сознание новостей в книге нет. А их и не может быть! В снижении веса всё предельно просто – меньше ешь и больше двигайся. Если эту элементарную рекомендацию не удаётся выполнить – значит надо обращаться к психологу. Эта книга даёт систему. Книга хороша тем, что даёт простую и понятную систему.

Фастфуд это плохо, а овощи и фрукты – хорошо. Восхитительная и несомненно необходимая для публикации информация, от человека, который якобы является дипломированным врачом.

Жизнь - не сказка.Если вы дошли до предела и поняли, что нужно менять всю свою жизнь – эта книга для вас. Мы копим килограммы годами, а хотим избавиться – волшебным образом– за месяц. Так не получится. Жизнь – не сказка. Как настроится и пройти этот путь длиной в весь остаток жизни? Незаменимым руководством будет для вас книга Л. Ионовой «Здоровые привычки…». Я для себя сделала выбор. Ну, а вам, для начала нужно прочесть книгу.

Руководство к действию! Очень понравилась книга! я вот так по неделям действовать не буду, буду просто постепенно пересматривать свое отношение с едой и применять упражнения из книги.

Книга полезна в первую очередь для тех, кто не просто хочет похудеть, а осознанно изменить свои вкусовые привычки. Автор помогает разобраться в причинах, мешающих питаться правильно. Стиль изложения легкий, не перегружен медицинскими терминами.Электронный формат немного неудобен для использования вспомогательных материалов, назрдяшихся в конце книги.

Отличная книга!Очень понравилась книга! Я считаю, что все диеты не ут скорее вред, чем пользу и долгосрочный результат, поэтому я выбираю ПРАВИЛЬНОЕ, ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. Это означает есть 5 раз в день, полезные продукты. Я недавно только. Встала на путь похудения путем перестроения своих пищевых привычек, поэтому в качестве поддержки заручилась этой книгой. Все понятно, интересно написано, открывает глаза на многие истины, является стимулом. Рекомендую её не только желающим похудеть, но и всем тем, кто следит за своим здоровьем!!!!

отличная книга для тех,кто хочет похудеть. написана простым, понятным языком. результат будет только при четком соблюдении рекомендаций.хорошо расписано, как составить систему питания. каких либо рецептов блюд нет,но есть отличные рекомендации по составлению меню.

Просто и доступно написано о еде.Просто и доступно написано о еде. Как и что мы едим и к каким последствиям это может привести. Есть полезные советы для того, чтобы понять как изменить свои привычки и питаться правильно. Книгу можно использовать как персональный справочник-мотиватор, и следовать программе на каждую неделю и оценить к каким результатом тебя это приведет.

Неинтересно, незажигательно, нравоучительно и нежизненно. Какая то статистика, проценты и абсолютные истины о которых все знают. Ничего нового. Типа не надо есть на ночь, застолья плохо, пить вредно

Отличная книга!Пока еще в процессе чтения, но уже ни разу не пожалел о покупке! Книга написана простым и понятным языком. Автор приводит доводы, почему полнота это плохо, рассказывает как определить степень запущенности (индекс массы тела, объем талии и другие параметры)
Рассказывает какие медицинские анализы надо сдать, чем может быть вызвана полнота.
Сейчас я дошел до части книги, в которой рассказывается как изменить свое питание на здоровое, с удовольствием читаю!
Спасибо!

Менеджерский подход к вопросам здорового образа жизни. Автор уточняет, что это не диета, а именно внедрение здоровых привычек. Подкупляет знание современных управленческих технологий и применение их: есть и дневник питания, и планирование целей по SMART, и разные варианты "размораживания" человека с целью дальнейшего изменения. Можно использовать для диагностики собственного здоровья (приводится много инструментов)

Книжка хорошая, обстоятельная, все аккуратненько разжевано и вылеплено в могучий план действий... Автор смахивает на хроническую отличницу... И все бы было прелестно, если бы не пара моментов, о которые я споткнулась вначале, после чего дочитывать не стала
Первое: у меня окружность запястья 16 см (замерено профессионалами). Но обхватить запястье большим и указательным (а не средним) пальцем у меня не получается. В результате у меня получается два разных телосложения по данным одной и той же книжки. Это как? Мелочь, а раздражает.
Второе: знаменитая мантра о 8 стаканах в день - у Ионовой она преподносится как необходимость выпивания 35 мл воды на кг веса тела в день. Все бы хорошо, но научного обоснования у этой рекомендации нет. Американские рисечеры выясняли, откуда оно вообще взялось, но оригинального исследрвания с такими выводами не существует. А миф уже растиражирован и повторяется в этой книжке. Получается, что Ионова исходниками не интересуется. Меня это смутило.
В общем переключилась я на Лайла Макдональда.

Я сначала купила эту книгу для себя, потом купила в подарок маме, сестре, лучшей подруге, свекрови.
Проблема в том, что мы все прекрасно знаем, как жить правильно, но мало что реально делаем. Ценность книги в том, что она учит, как на практике сделать какую-то здоровую привычку частью своей повседневности, не становясь при этом рабом здорового образа жизни.
Для того, кто в поиске себя! Это шикарная книга! Это отличная система ввода в свою жизнь привычек здоровья и успеха! Рекомендую всем, кто хочет изменить свою жизнь. Рекомендую всем, кто уже прочитал десятки книг про диеты. Эта книга здорового питания и пищевого поведения. Вы взгляните на себя другими глазами и захотите измениться.

Книгу получила,чему была очень рада, прочитала всю. В целом иформация очень хорошо изложена, замечания по оформлению такие, вся середина идет черным шрифтом в отличии от ярких цветов на обложке, поэтому для себя любимой дополнительно выделяла маркером все самое важное.

Очередная бестолковая книга о правильном питании с нередко сомнительными советами