Здоровые сосуды, или Зачем человеку мышцы?; Эксмо-Пресс, 2013

Спасибо за прекрасную книгу!!!! Это инструкция как сохранить здоровье и как его восстановить. Мне 57 лет, маме моей 85 лет. Естественно, у каждой букет болячек. НО! И я и мама делаем простейший набор упражнений, который рекомендует автор. Результат уже есть, и это вселяет оптимизм и даёт силы справиться с собственной ленью!!! Автор так излагает свои взгляды на причины болезней и на способы борьбы с ними, что невольно подчиняешься его уверенности, заражаешься его оптимизмом. Короче, к Новому году купила несколько таких книг , подарю лучшим подругам и родственникам. Считаю, что такая книга будет ЛУЧШИМ подарком!!!!

Еще одно издание из серии многочисленных книг доктора Бубновского, приверженца метода кинезитерапии, при котором излечение от большинства болезней происходит при активном выполнении силовых, но при этом не сложных, упражнений, при увеличении любой двигательной и мышечной активности и полного отказа от привычных лекарств.
В основе описанных физических упражнений так называемая «триада здоровья» (авторский термин) – система упражнений, включающих отжимания, приседания и нагрузку на пресс, обеспечивающих нагрузку всех трех «этажей» тела. Большое внимание при этом уделяется правильному дыханию. Таким образом, при соблюдении описанных правил в работу вовлекается большинство мышц тела, которые в свою очередь обеспечивают транспортировку крови и питательных веществ по сосудам. Описание и схематические иллюстрации упражнений понятны.
«Атеросклероз – это не только и не столько холестерин, сколько заболевание крупных сосудов, связанное с дисфункцией гладкой мускулатуры сосудистых стенок ввиду отсутствия адекватных регулярных физических нагрузок».
Автор довольно подробно описывает причины возникновения заболевания сосудов, ссылаясь на физиологию и приводя примеры из истории болезней его пациентов. Далее в книге представлены примеры выздоровления.
Читать интересно и полезно. Тем, кто наконец-то понял, что здоровье у него одно, и оно расходуется со временем, и особенно тем, кто, нанося себе вред неправильным образом жизни, надеется (а по сути заблуждается), что врачи их вылечат, потому что работа у них такая. И во многих взглядах на медицину и на здоровье населения в целом с доктором можно согласиться. А если при этом побороть лень, то и упражнения окажутся не лишними, особенно для людей старшего поколения.

Книгу купила в момент отчаяния - по рекомендации подруги, а также прочитав огромное количество отзывов (иногда, кстати, противоречивых).
Литературы по оздоровлению сейчас так много, что одно только перечисление может занять половину оставшейся жизни! На мой взгляд, важны три момента (или, если хотите этапа): 1) найти то, что подходит именно тебе
2) побороть свою лень
3) очень сильно этим увлечься.
Прилагаю сканы первых страниц, в т.ч. оглавление.

Прошу не кидать камни в мой огород
Мое мнение о данной книге
Эта пятая книга автора, с которой я познакомилась, в каждой книге автор знакомит с чем-то новым...
Началось все с "остеохондроз не приговор" в ней полный комплекс упражнений по этажам тела.
Вторая книга "секреты реабилитации..." в ней для себя открыла скорую помощь при болях в спине (которые меня мучали за последние полгода трижды)
Третья книга "болят колени..." была приобретена в подарок маме, т.к. ее после травмы стала беспокоить боль при ходьбе. В ней двенадцать упражнений для суставов в домашних условиях.
Четвертая книга "100 лет активной жизни" рекомендации здорового образа жизни и долголетию с пеленок.
В данной книге "здоровые сосуды..." автор разбирает письмо читательницы с букетом болезней, которая начала делать гимнастику автора, но испугалась новых ощущений и перестала ее делать.
Разбирает частые ошибки при выполнении рекомендаций. Подробно описывает диафрагмальное дыхание и ошибки при его выполнении с.58-59. Исходя из собственного опыта оздоровления и создания данной системы оздоровления предлагает тест Купера с.106. Тест на ригидность (мышцы короче кости) с.131. Также можно протестировать себя при сомнениях правильности поставленных диагнозов (артроз коленного сустава, кокскартроз или артроз тазобедренного сустава) и возможности выполнять гимнастику автора с.139-142.
В данной книге упражнения "триады здоровья" - приседания, отжимания, пресс (запустить микронасосную функцию внутримышечного периферического сердца).
Также в данной книге есть пять условий активного долголетия, про которые автор написал отдельную книгу.
Все книги написаны доступным и понятным языком. В каждой книге есть письма от читателей и пациентов с комментариями автора.
ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ В ВАШИХ РУКАХ, А АВТОР ДАЕТ РЕКОМЕНДАЦИИ.