Наставления по медитации Срединного пути; Ориенталия, 2000

Когда мы медитируем и мысль возникает в нашем уме, первым делом мы должны признать этот факт, распознав мысль. Не думайте: «О, это мысль. Это плохо. Я должен остановить ее. Я не должен позволить себе следовать за ней». Вместо этого, заметив в уме мысль, мы просто расслабляемся в этой мысли. Поступая таким образом, мы обнаружим, что она естественно и спонтанно исчезает сама собой. Когда мы преуспеем в этом, в уме нашем установится совершенно естественные спокойствие и умиротворенность, исключительная концентрация. Даже если мы захотим, чтобы в этот момент возникла другая мысль, она попросту не возникнет, потому что ум наш пришел в столь естественное состояние концентрации и сосредоточения. Однако если другая мысль все-таки возникает, она уже не будет столь интенсивной и «реальной», как прежде. Практикуя подобным образом, мы достигнем того, что именуется вторым уровнем стабильности.

Отличная книга для начинающих. Основы.
Очень доступно разъяснены основополагающие понятия. Тем, кто только начинает свою практику можно использовать, как путеводитель, вектор, по которому нужно идти.

Отличная книга для начинающих. Основы.

Просто рекомендую потому, что раскрыты и хорошо объяснены темы. Поняла, что нет ужасающей необходимости любить людей, достаточно сочувствовать.