Эффект плато. Как преодолеть застой и двигаться дальше; Манн, Иванов и Фербер, 2014

Книга за 15 минут - "Эффект плато" Как преодолеть застой и двигаться дальше - Автор- Боб Салливан

Эффект плато. Как преодолеть застой и двигаться дальше | Томпсон Хью, Салливан Боб

Как преодолеть уровень Intermediate. Личный опыт. Эффект плато.

Что делать, если вы перестали худеть? Инструкция (русская озвучка)

Эффект плато при похудении: почему вес не уходит

• levtsun.ei — 2 Марта 2018

  5/5

  Книгу тяжеловато читать, так как хочется поскорее узнать суть, которая там несомненно есть, но приходится подолгу распаковывать упаковочные истории, завёрнутые одна в другую…Может быть авторы считали, что без историй не дойдёт смысл, но перебор с историями раздражает и повергает в уныние..Но золотые песчинки здесь есть)) Я не жалею, что прочитала и даже хотела что-то конспектировать, но не смогла опять прорваться сквозь лес историй))

  0

  0

• Динар Б. — 23 Мая 2019

  5/5

  Очень интересная и захватывающая книга. В ней раскрываются все проблемы плато, которые затрудняют стать тем, кем вы хотите. Книга очень понравилась.

  0

  0

• senia.kovaleff — 19 Ноября 2019

  5/5

  Потрясающая книга, которая при вдумчивом чтении и последовательной реализации изложенных в ней идей может помочь изменить жизнь к лучшему. Рекомендую.

  0

  0

• Евгения Ястребова — 4 Мая 2014

  5/5

  Для перфекционистовКнига «Эффект плато» заслуживает внимания. Авторы академично подошли к рассмотрению эффекта. Так как один из авторов математик, то в книге присутствует статистика и интересные факты из мира компьютеров. Хотя иногда не совсем понятно почему те или иные факты приводятся в книге и причем тут плато. Наверное, вывод должен быть таков: плато повсюду.
  Одно из определений плато, данное авторами книги: «Это точка, в которой дополнительные усилия почти не приводят к дополнительным результатам”. В каждой сфере свои способы побороть плато, но авторы предупреждают, что и эти способы надо постоянно менять. Книга читается легко, но много фактов, которые упоминаются и в других книгах по психологии только эти факты преподносятся со стороны эффекта плато. Буквально с начала книги присутствуют практические рекомендации. Например, по запоминанию, надо избегать простого повторения фактов, а надо распланировать это повторение по времени и результаты от применения этого метода могут быть вдохновляющими (в книге приводятся примеры). Или даются рекомендации по лучшему запоминанию с использованием дворца памяти (тоже известный прием). В книге подробно описываются задачи по постановке целей. Оказывается, что есть врожденная способность у некоторых людей разбивать большую задачу на подзадачи. Эту способность надо в себе развивать и превратить вычеркивание отдельных пунктов в решении задачи в своеобразную игру. Либо другой способ покинуть плато – это выделение одного небольшого компонента и концентрация на нем.
  Авторы настоятельно рекомендуют заботиться о разнообразии всех сфер нашей жизни, будь то физические упражнения или дружба. И тогда мы менее будем склонны к сиюминутным повторяющимся решениям.
  В книге присутствуют рекомендации по коммуникации. Например, слушание с намерением согласиться– пиковое слушание . «Это лучший способ впустить новые идеи в свой мозг» и не остаться в «плато коконов, мешающих получить обратную связь».
  Для того, чтобы не застрять на плато, надо установить ясные маркеры, демонстрирующие ваш прогресс.
  Очень понравился разбор в книге явления перфекционизма. Авторы явно его не одобряют. «Погоня за совершенством – это прямой путь к различным плато». «Перфекционисты принимаются за решение задач, когда уверены, что могут стать чемпионами». Важно иметь «короткую память» и быстро забывать об ошибках. Помогает бороться с перфекционизмом, в частности, тайминг, планирование и просто осознание этого явления и часто за ним скрываются наши страхи перед чем-то новым.
  Другое явление, которое авторы увязывают с плато, это прокрастинация. Это когда мы начинаем убирать тщательно квартиру, а не садимся выполнять важную работу. Сейчас ревущих вокруг львов нет и большинству людей не грозит голод, поэтому важные дела откладываются и напротив масса отвлекающих моментов, тот же интернет. Метод борьбы: использовать энергию отталкивания от одного трудного дела для решения другой задачи. И не тешить себя иллюзиями, что необходимо вдохновение или особые условия. «Работа-всегда борьба».
  Книгу рекомендую тем, кто относит себя к перфекционистам и боится перемен.

  0

  0

• Дмитрий Тучин — 28 Июля 2016

  4/5

  Кое что полезноеВоды очень много. Читал с пропусками поскольку одно и тоже – стаистика американских институтов, бесконечная статистика и пустоватые примеры. Полезного извлек немного, но оно есть

  0

  0

• Александр Пак — 26 Марта 2015

  5/5

  Предупрежден - значит вооружен.Лично для меня понимание ситуации, делает ее более мне понятной и не такой страшной. Благодаря книге я ознакомился с основными страхами и получил рычаги как на них влиять. Говорят: «Не можешь изменить ситуацию – измени свое отношение». Написанное увлекает с первых страниц, информация подана просто и доступно. Радует, что много много примеров из жизни писателей,– они не сухие теоретики, а отличные практики, таким образом их ситуации можно «примерить» на себя.
  Для любителей новых знаний, подано много ссылок на источники, где некоторые темы высветлены более детально, таким образом книга не перегружена лишней информацией, а дает право выбора: хочешь углубиться, пожалуйста, вот ресурс, где можно узнать больше.
  Кстати, о выборе. В наше время, когда мир переполнен информацией, а выбор начиная от продуктов и заканчивая страховыми компаниями настолько велик, что иногда мы просто не можем определиться. Так, вот для себя я почерпнул массу полезных советов которые сразу и применяю в жизни.
  Важно, данная книга это не просто теоретический материал, а практический курс, который советую использовать в жизни, что сам уже и делаю, и Вы знаете, иногда ловлю себя на мысли: "Эти парни знали о чем писали. Это действует.
  Я бы отнес книгу к жанру научно-популярной для всех возрастов и социальных слоев. Практическое пособие по жизни.

  0

  0

• Михаил Лемеш — 1 Мая 2014

  5/5

  Книга о преодолении стопоров в жизниДовольно простая, но вместе с этим предлагающая эффективные и конкретные методики преодоления мнимой стабильности в жизни. Авторы – Боб Салливан (профессиональный журналист) и Хью Томпсон (профессор математики) вначале предлагают ознакомится с тем, что такое плато и как его распознать. В самой книге – нет никакого «шатания» и скачков от темы к теме. А строго и последовательно излагаются признаки «плато»; причины его возникновения в нашей жизни.А в конце предлагается методика преодоления эффекта «плато». К тому же в Приложениях авторы суммируют суть книги буквально на нескольких страницах, но это с моей точки зрения не обесценивает её основное содержание. Все четко выстроено с опорой на конкретные факты и закономерности. Кое-где даже слишком сухо и академично (сразу заметно что писал математик). Сама по себе книга не лишена недостатков, а именно: некоторые рекомендации: например по преодолению перфекционизма – какие-то общие, не «что вы можете сделать», а общее направление – куда двигаться. Множество отсылок к другим материалам – сложно сказать, куда это можно отнести в плюс или минус. С другой стороны в тексте книги нет такого давления по принципу – «делай как я или станешь неудачником», а четко прописано как создать свой подход к решению проблемы. В общем, если у вас проблемы с перфекционизмом, внутренней энергетикой, или вы постоянно отвлекаетесь от ваших целей и вам просто лень что-то делать, то эта книжка для вас в самый раз.
  Плюсы книги: построена на данных фактов и исследований содержит конкретные методики распознания и преодоления эффекта плато здесь нет глупых и идиотских советов по типу а-ля медитация и в духе банального позитивизма

  Недостатки:
  местами сухой и формально-логический стиль изложения; иные методики необходимы адаптировать для России, все таки книга больше нацелена на читателя с иной системой мышления.
  Если оценивать эту книгу по 10-балльной шкале, то ставлю четкую и твердую 8. Минусы есть, но их гораздо меньше, чем плюсов.

  0

  0

• Т. М. — 27 Августа 2019

  4/5

  Сначала начала читать, потом увидела, что издательство Миф. Как всегда, три четверти книги "вода" и примеры. Что такое эффект плато я знала (даже если бы не знала, ко второй главе стало более чем понятно). На вопрос "как преодолеть?" ответ так и не дали. Наверное, в следующей книге.
  Отдельное фи за многократную перепечатку одних и тех же примеров (из книги в книгу кочует рассказ о netfix, amazon и т.п.)

  0

  0