Аудиокн. Мириманова. Система минус 60. Мое волшебное похудение; Белония М ООО

На мой взгляд, книга делает главное - вдохновляет, дает заряд позитива для похудения. И учит тому, хотя автор рекомендует свою систему похудения, прочитав не одну подобную книгу, я сделала вывод, что просто надо найти или разработать свою логику. Основа во всех системах похудения одна - уменьшить количество потребляемых калорий в длительной перспективе, а так же обращать внимание на то, что ты ешь. Одни системы акцентируют это внимание с помощью гликемического индекса, другие - дневника питания, эта - за счет того, что есть одни продукты можно в одно время дня, а другие - в другое. Не важно, главное - это помогает снять автоматизм, сосредоточиться на питании, начать его планировать. Это помогает не зависимо от выбора конкретного подхода и этот способ проще, чем те, которые запрещают полностью и все. Сама я считаю калории, но объективно это делать проще, если более каллорийные продукты запланированы на первую половину дня - тогда целый день сыт, а благодаря более скромному вечернему питанию с обилием овощей не выходишь за норму калорийности