Книга: Радость изнутри (Погосян Елена (переводчик), Турухина Ольга (редактор), Гоу Колин (иллюстратор), Тан Чед-Менг); Манн, Иванов и Фербер, 2018

Отличная книга для тех, кто знает, слышал о пользе медитации, но еще не успел ее освоить. Чед-Менг Тан очень доходчиво объясняет как можно приобщиться к практике медитации с помощью небольших шагов: один внимательный вдох; развития навыка замечать радость; умения замечать, что наших прежних переживаний уже нет (Смотри-ка:ушло!). А личный опыт самого автора и других мастеров медитации дает силы и уверенность в освоении описанных техник.

Одна из лучших книг по медитации, на мой взгляд. Написана легко, с юмором, не перегружена примерами, как это часто бывает. Если следовать простым рекомендациям автора, радость действительно просыпается внутри. Рекомендую к прочтению.

Начну с оформления - стильное цветовое решение. Стиль письма - очень тонкая передача информации с чувством юмора. Бумага хорошая. Я, как практикующая ранее йогу, была на «вы» с медитацией, я не понимала её суть. Здесь же в книги описана методика, к которой автор шёл долгие годы, и которой он с радостью делится! Это прекрасная преемственность, и ею, конечно, нужно воспользоваться и попробовать на себе. Рекомендую к прочтению!

Я давно интересовалась медитацией и ее влиянием на жизнь людей. Часть ответов нашла в чудесной книге «Радость изнутри», ее написал бывший инженер Google и создатель курса «Inside yourself» Чед Мен-Тан. Какое счастье, что @mifbook перевели эту книгу!
Я очень рекомендую прочитать, если вам интересно учиться отпускать и хочется отыскать доступные и практики внимания и собранности.
Покажу вам строчку, которую я выделила для себя:
«Oсваивая искусство радости, важно научиться и страданию. Практикующий медитацию, умеющий радоваться, но не знающий, что такое страдать, подобен бойцу, который знает, как атаковать, но не умеет защищаться»

Книга в основном о техниках медитации. Ко мне попала вовремя, потому что около полугода медитирую по 10 минут почти каждый день, дается сложно и постоянно хочется бросить, потому что результатов не ощущаю. В книге довольно убедительно расписаны преимущества, поэтому, пожалуй, продолжу.
Понравились практические упражнения, особенно неформальные практики, которые можно делать в любой момент и в любом месте. Не все сработали у меня, буду еще пробовать.
Отдельно отмечу забавные иллюстрации и сам стиль написания- с юмором. Оформление в целом как всегда у МИФа- на высоте и очень соответствует содержанию.
"Поймите, что неудача- неизбежная составляющая роста."
"Практика состоит в том, чтобы замечать присутствие радости."
"Так вот, закон Бушнелла гласит: «Легко научиться, чложно быть мастером»."
"Ещё один способ быть готовым к новым возможностям- постоянно развивать себя."

Не понравилось. Не идет в никакое сравнение с Осознанностью Уильямса от того же издания. Все слишком по детски. Повелся на скидку в 40 проц. и положительные отзывы. И в очередной раз убедился, что издательство не брезгует заказными отзывами. Печаль, а не радость.

Прочитала с трудом пока половину и только сейчас начинают проблескивать интересные для меня мысли. Слишком много копаний вплоть до интерпритации терминов и сравнения их переводов с разных языков.

Давно не идет дальше половины. Слишком много наигранности, присущей американской популярно-психологической литературе... Есть ощущение, что автор льет воду.

«Я был несчастен только до 21 года. Именно в этом возрасте я обнаружил, что счастье можно в себе тренировать».
Это одна из немногих книг, которые я купила, не основываясь на отзывах и рецензиях. Я просто вижу их в списке рекомендованной литературы на сайте и сразу закидываю в корзину. И каким-то образом я покупаю именно то, что мне сейчас нужно. В этот раз жребий пал на легкую, простую, смешную (чего стоят одни иллюстрации), но мудрую книгу о медитации.
Мне вот сейчас тоже 21, и я тоже иногда чувствую себя самым несчастным и одиноким котёночком и вообще полной неудачницей. Особенно когда много думаю о прошлом или будущем, или считаю, что радость можно найти где угодно, но только не внутри себя.
А ведь я могу чаще вспоминать, мол, как круто, что у меня есть эта темно-синяя хлопковая пижама. Или куча крошечных родинок с головы до пят. Или работа, о которой кто-то может только мечтать.
Я могу посмотреть на прохожих и пожелать им счастья. Просто пальнуть из воображаемого бластера: «Пиу, будь счастлив, охранник на входе в универ! Пиу, отличного тебе вечера, бабуля!»
Я могу помнить, что все и всё в жизни – не вечно, поблагодарить за это и почувствовать себя частичкой чего-то непередаваемо большого.
Спасибо за такие мысли хорошему парню из гугла!

Мне не понравилось, слишком сложно. Оставшуюся половину читал медленно, нудно. Мне стало скучно читать, хотя в книге много юмора. Да, море полезного, но слишком много и я понимаю что я не смогу делать всё то что он пишет.

Много полезных советов как обрести радость и приумножить её. Хорошо сказано о пользе медитирования и концентрации. Прочитав эту книгу , становишься добрее и мудрее. Спасибо автору.

Читала книгу на протяжение нескольких месяцев в тех объёмах, в которых была готова принять. И она мне дала отличную опору. Хочу к ней возвращаться периодически. Особенно понравилась идея про три вдоха для медитации (наполнить воздухом себя, спокойствием и радостью).

замечательная книга! особенно рекомендую тем, кто только задумался о пользе медитативных практик. эта книга помогла мне понять, что все не так сложно, как мне кажется. спасибо автору.

Начало книги очень интересное и даёт действительно очень простые практики для восстановления, с середины книги все более уклон в буддизм, что для неподготовленного читателя может усложнить процесс чтение. Окончание книги было прочитана по этой причине с большим трудом, видимо не хватило подготовки ♀

Шикарная книга кто знаком немного с основами буддизма. и много мини-практик. Рассказано просто и понятно. Приятного чтения и радости побольше))

Замечательная книга, читается легко. Содержит практики, которые каждый может начать использовать. Практики предельно простые, но очень эффективные. Даже удивительно, насколько просто, оказывается, ощутить беспричинную радость. То, к чему у нас всегда есть досут, к тому, что не зависит ни от чего.
Рекомендую к прочтению. Буду возвращаться к этой книге снова.

Кратко об авторе: талантливый айтишник из Сингапура, который работает в гугл и учит людей быть счастливыми, т.к. считает, что это навык, которому можно научится.
Структура книги: Введение, 7 глав, эпилог, благодарности.
Основная мысль:
Радость и счастье поддаются тренировке. Автор медитировал два года и сейчас наблюдает как его уровень ежедневного состояния счастья постоянно растет по сравнению с прошлым. Он просто научился чувствовать себя счастливым с помощью медитации.
Сначала нужно приучить свой ум находится в чистом и спокойном состоянии. Затем мягко приучить его находить радость в самых обыденных вещах. Затем полученное чувство радости можно увеличить, поднять, сделать гуще и сконцентрированнее. Расслабление – направление – подъем.
Радость по запросу ведет к счастье, то в свою очередь ведет к успеху. Счастье делает нас креативными, популярными, эффективными. В целом книга о радостях медитации. О том, какие преимущества у медитирующего человека. Признаюсь, сразу захотелось сесть в позу лотоса и сложить пальцы в мудры.
Медитируйте каждый день по 20 минут. – настоятельно рекомендует Чег. Последние главы явно недоработаны, много буддисткой терминологии. Для тех кто любит випассану и самдхи подойдет вполне!
В двух предыдущих постах цитаты из книги.
В следующем посте расскажу о правилах, которые я для себя вывела из этой книги.
Мое отношение: легкая книга о том, что свое внимание надо направлять на радость. Слишком много воды и информации, которая зажевана и пережевана в миллион книгах по self-help.
Моя оценка 4/5

Как и пишет автор, большинство людей стремятся узнать о медитации в поисках способа избавиться от страданий. Я читала эту книгу, чтобы отвлечься от проблем, и она стала для меня глотком свежего воздуха. Ощущение, будто в дремучем лесу я поднялась на возвышенность и увидела, что меня окружает и куда нужно двигаться.
Спокойная душа, любовь в широком смысле слова и свобода от боли - основные 'ступеньки' книги. Мне очень понравился стиль автора - описание идей, снабжённое историями, упражнениями и юмором. Чед-Менг Тан пишет так просто и открыто, что, кажется, читаешь письма от старого доброго друга, которому действительно важно твоё благополучие.
Надеюсь, мне хватит упорства практиковаться, и смысл 'Радости изнутри' укоренится в моём сознании надолго, а не улетучится в скором времени.
Советую вам прочитать эту светлую книгу, особенно если душа ваша устала и хочет покоя.

Сказать, что я в восторге?
К сожалению, нет.
Но и сказать, что книга ни о чем тоже не могу.
Если у вас есть цель заняться медитацией, то можно начать с чтения этой книги . Она даст вам основные знания и примеры как и с чего стоит начать.
И да. Этим реально стоит заняться.
Но пока ты бежишь утром на работу, потому что как обычно проспала, потом так же бежишь на учебу, магазин, домой, к родителям, готовишь, прибираешься, стираешь, моешь, находишь время чтоб с кем-то встретиться и т.д по кругу . . .
и тут бы как раз немного медитации и успокоения.
И вот так сядешь, а можно и лечь, и уснёшь.
Да. Я в курсе, что медитация полезна.
И в книге говорится, что даже один глубокий медленный вдох в день- это уже прогресс.
Так что сейчас все глубоко вдохнули и спокойно выдохнули.
Почувствовали, как вас наполнила радость и пошли дальше заниматься своими делами.
Медитация поможет привести голову в порядок, душу наполнить добром, а сердце радостью.
Ради этого стоит найти 10 минут в день.
«Для чувства сожаления вам требуется оказаться в прошлом, для чувстве тревоги - переместиться в будущее.
Таким образом, пока вы полностью находитесь в настоящем, вы временно освобождены и от сожалений, и от страха»- и вот тогда придёт радостьизнутри

Очень понравилась книга. Рекомендую к прочтению!