Дневник как путь к себе. 22 практики для самопознания и личного развития; Манн, Иванов и Фербер, 2018

#Ячитаю: Дневник как путь к себе

#23. Почему имеет смысл вести дневник в 2022 году / Адамс "Дневник как путь к себе"

О прочитанном:Бром "Крампус.Повелитель Йоля", Хоффман "Практическая магия" и Адамс Дневник как путь

ЭТИ КНИГИ ПЕРЕВЕРНУТ ТВОЮ ЖИЗНЬ ?

С Чего Начать САМОРАЗВИТИЕ? 5 ВАЖНЫХ ШАГОВ На Пути к Самосовершенствованию / Саморазвитие Личности

• Елена Кочеткова — 1 Января 1970

  5/5

  Однозначный маст-рид для тех, кто ведет дневник или собирается это делать. Помогает подойти к данному вопросу комплексно и систематически. В книги описаны 22 механики ведения дневника. Так что каждый может выбрать для себя понравившуюся комбинацию механик. А в целом, ведение дневника помогает разобраться в себе без особых затрат. Так что рекомендую практиковать данный вид терапии всем и каждому.

  0

  0

• Ивлева Оксана — 1 Января 1970

  5/5

  Долго прибывала в депрессии, начала читать эту книгу во многом разобралась. Конечно, надо научиться выливать свои проблемы на бумаге, сделать свой дневник своим психологом... Много интересного нашла для себя.

  0

  0

• Margodik — 13 Марта 2018

  4/5

  Наконец-то Кэтлин Адамс вышла на русском!
  Пошаговое руководство о том, как познакомиться с собой и извлечь максимум из ведения дневника.
  22 практики глубинного знакомства с собой. Не дочитала еще до конца, но список из 100 и "Капсула времени" - это невероятно прекрасные техники.

  0

  0

• Мила1307 — 14 Марта 2018

  5/5

  что понравилось по оформлению:качественная бумага,удобный шрифт,закладка (мелочь,а приятно),при получении упакована в отдельную пленку,книгу приятно держать в руках.
  о том,что действительно бросается в глаза:простые и действенные способы ведения дневника.если вас интересует какой-то 1 вопрос можно прочесть оглавление и не читая всю книгу перейти прямо к нему.прочла за вечер.рекомендую тем,кто уже занимается ведением,так и тем кто вообще не занимался этим ниразу,подросткам и начинающим писателям и студентам (способы конспектирования)

  0

  0

• Иванова Анна — 19 Марта 2018

  3/5

  Очень впечатлила матерчатая обложка, книгу приятно брать в руки. Бумага тоже хорошая, жаль, что содержание очень уж банально. Я надеялась найти тут какие-нибудь прорывные истины, а все более чем.очевидно. Любой, кто вел дневник мог бы сочинить что-то в таком роде.

  0

  0

• Филифьонка — 14 Мая 2018

  5/5

  Эта книга будет интересна и тем, кто уже давно ведёт дневник, и тем, кто только задумывается об этом. Спокойное повествование, пошаговое знакомство читателя с возможностями дневниковой терапии делает чтение увлекательным и доступным. Автор подробно разбирает все предлагаемые практики, и читатель сможет выбрать именно ту, которая соответствует его потребностям и способу изложения своих мыслей. Мне, например, показались наиболее интересными такие методики, как "Диалог", "Неотправленное письмо" и "Список ста вещей". После прочтения этой книги начинаешь понимать, что дневник можно использовать не только как своеобразную "очистительную клизму" для избавления от накопившихся негативных эмоций. Можно позволить ему стать своим "молчаливым другом, всегда готовым сопоставлять, критиковать и утешать".
  Что касается качества книги, то здесь всё безупречно: белоснежная, приятная на ощупь бумага, чёткий шрифт, тканевая закладка.

  0

  0

• Ольгина Ольга — 31 Мая 2018

  5/5

  Купила эту книгу в Лабиринте, приобретением я довольна. Дневник веду около двух лет, считаю, что это отлично способствует пониманию себя, своих чувств, желаний, потребностей. Изложив мысли на бумаге, обычно я чувствую спокойствие и ясность. За 2 года перепробовала и утренние страницы из книги Джулии Кэмерон "Путь художника", и диалоги из книги "Сила другой руки" Люсии Капаччионе, пыталась и писать дневник по схеме, вела дневник сновидений... Пользовалась я также статьями психологов на темы о ведении личного дневника. А в этой книге есть и то, что я уже знаю, и много нового. Видно, что автор владеет заявленной темой. Теперь мой дневник стал гораздо интереснее, с любопытством его перечитываю. Пробую разные техники, предлагаемые автором. Все-таки крутое издательство МИФ!))

  0

  0

• Морозова Галина — 10 Октября 2018

  5/5

  Книга полезная и тем кто только начинает вести дневник с психотерапевтической целью или просто так, так людям давно ведущим дневники и желающим извлечь максимальную пользу из этого занятия
  будет полезна она и психологам использующим данную технику психоанализа.

  0

  0

• Архипенко Анастасия — 31 Июля 2019

  5/5

  Книга будет полезна студентам-психологам, практикующим психологам, всем, кто интересуется темой саморазвития, самоанализа. Тем, кто уже ведёт личный дневник или хотел бы, но не знает с чего начать.
  Содержание книги:
  Книга состоит из трех частей: первая посвящена описанию феномена терапии личным дневником, вторая часть - подробное описание методов, которые помогут вести дневник наиболее эффективно, а ваши записи сделать ресурсными. Третья часть книги - примеры действия работы с дневником из историй жизни реальных людей (для меня самая скучная глава, читала по диагонали)
  Написано здорово, но как по мне немного занудно, местами скучно. Неоспоримое достоинство: подробное описание инструментов ведения дневника. К слову такие инструменты психологи применяют в рамках работы с клиентом. А здесь вы сами бесплатно можете стать себе психологом и помочь разобраться со своими проблемами, эмоциями и жизненными ситуациями.
  Симпатию вызвала глава про метод диалогов: с собой, людьми, обстоятельствами, чувствами, эмоциями, работой. Обязательно его буду практиковать, очень содержательно получается!
  P.S. "дневник — не только помощник, психотерапевт, консультант, целитель: он успокаивает издерганные нервы и обманутые чувства во время восстановительного периода. Он способствует пониманию своих чувств, развивает непосредственность и самодисциплину, помогает искать новые линии поведения, менять убеждения, оценивать свои возможности, осуществлять фантазии."

  0

  0

• Курская Вера — 29 Сентября 2020

  5/5

  Что мы знаем о дневниках? Наверное, для большинства из нас представления о способах их ведения исчерпываются тем, о чем мы читали в литературных произведениях. Речь идет прежде всего о дневнике в форме пересказа пережитых событий и изложения своих мыслей и чувств. В действительности же подходов к ведению дневников очень много. Это могут быть и серии писем к самому себе в прошлое или будущее, к другим людям (которые не стоит отправлять), краткий обзор своей биографии - и даже списки типа "сто вещей, которые в настоящий момент очень актуальны для меня" тоже могут стать формой дневника! (Я особенно списки люблю: они не занимают много времени и не предполагают ежедневного составления.)
  Правда, есть один тонкий момент. В проигрывании воображаемых диалогов, которые в реальности не могут состояться, очень велик соблазн приписать собеседнику то, чего он в действительности о вас и ваших отношениях не думает и думать не может, а реальные его мысли о вас могут быть весьма неприятны (или же ему вообще на вас наплевать). Этакое залезание другому в голову. И приводится пример мысленного диалога брошенной жены с ушедшим мужем, в конце которого он приходит к традиционному для подобных ситуаций выводу "я слишком плох для тебя, ты достойна лучшего". Ну да, ну да, конечно... Увлекаться этим способом не стоит, можно погрязнуть в иллюзиях.

  0

  0

• Жвакин Сергей — 30 Сентября 2020

  1/5

  Единственное достоинство книги - невероятно качественное издание от МИФ: бумага цвета между слоновой костью, бежевым и кремовым, качественная обложка и ляссе. Собственно, достоинства кончились.
  Содержание - какая-то несусветная чушь. Допускаю, что это особенности русского перевода, либо сделаю скидку на то, что книга написана американкой для американок.
  Водяная вода льёт воду в воду.

  0

  0

• piryshco — 11 Июля 2021

  5/5

  С этой книгой можно открыть свое сердце, понять чувства, превратить слабость в силу. Дневниковые практики действительно помогают переосмыслить свою жизнь, постараться изменить её. Описано много историй, полезных советов и житейской мудрости.

  0

  0

• Татьяна Павлова — 14 Марта 2018

  4/5

  Неплохая книга для тех, кто хотел начать писать, но никак не решался. Здесь ты начинаешь писать для себя, позволяешь делиться мыслями с бумагой.

  0

  0

• Владимир Жуков — 16 Марта 2018

  5/5

  Хорошая книга, достойная прочтения, наводит на определенные размышления, хорошее начало ведения дневников. Изложение простым, понятным языком.

  0

  0

• Екатерина — 3 Августа 2021

  5/5

  Несколько раз начинала вести дневник, но максимум через месяц бросала. После прочтения этой книги поняла, что многие методы использовала интуитивно. Книга помогла снять ограничения, понять, что нет каких-то правил, главное, что ты чувствуешь и узнаешь о себе в процессе письма. Не обязательно делать записи каждый день, не важно, насколько аккуратно ты их делаешь. Важно, как ты себя ощущаешь после общения с дневником.

  0

  0

• Александр Семыкин — 15 Апреля 2021

  1/5

  Как и многие, я не раз предпринимал попытку начать вести дневник, поскольку терапевтическая польза этой практики для меня очевидна. Поэтому за книгу я брался с большим воодушевлением. Тем не менее, если вы ждёте от неё практических рекомендаций, то останетесь столь же разочарованы, как и я. Меня интересовало, как лучше структурировать информацию, как выделить на дневник время, какие темы освещать в записях, как превратить ведение дневника в привычку и т.д. Всего этого в книге нет. Весь её текст – это пространное рассуждение о том, как же это здорово, вести дневник. На вопрос «Как это делать?» автор на разные лады повторяет один ответ: «Да как хотите». Сомневаюсь, что этот бесценный совет требовал написания целой книги.

  0

  0

• 300516265 — 18 Мая 2019

  4/5

  Мне не понравилась эта книга. Если вы думаете, что в ней будут конкретные практики по самопознанию и психологические письменные упражнения тесты, то это не так. В книге просто какая-то пустая, общая информация о том как прекрасно бы было вести дневник.

  0

  0

• Евдокия Араевская — 17 Марта 2018

  5/5

  Эта книга открыла мне новые способы быть честнее с собой и, разумеется, вести дневник. Подходит для легкого чтения с кружкой чая. Советую людям часто переживающим эмоциональные взлёты и падения, а так же тем кто увлечён углубленным ведением дневника.

  0

  0

• Александр Бернат — 18 Марта 2018

  4/5

  веду дневник давно. книгу купил, чтобы познакомиться с разными способами и методами писания. с одной стороны получил, что искал, но с другой – как-то мало на мой взгляд информации, а чтение чужих записей – странное занятие, мы все равно не поймем, что на душе было у тех, кому они принадлежат.

  0

  0

• Виталий Печкин — 4 Марта 2018

  5/5

  Всегда хотел начать вести дневник и всегда откладывал на потом. Эта книга мотивирует не откладывать, а начать уже сейчас. Изложение легкое и интересное, а методики ведения дневника, предложенные автором, на самом деле, помогают начать писать и делают этот процесс увлекательным. В общем, всем кто подумывал над тем, не начать ли писать дневник, эта книга подходит идеально. Читайте книгу, ведите дневник и не откладывайте на завтра то, что можно (и нужно) сделать сегодня!

  0

  0

• Ольга Орлова — 5 Февраля 2019

  5/5

  ДНЕВНИК КАК ПУТЬ К СЕБЕ. КЭТЛИН АДАМС
  Дневники – особый вид терапии. Не верите? Прочтите книгу.
  В мире дневниковых записей не существует правил и условий, всего-то – взять лист бумаги и ручку. Нет? Пойдут в ход чек, салфетка, карандаш.
  Всем, кто ведет дневники; у кого в сумке прячется планнин;, кто тайком по утрам пишет утренние страницы; кто любит строить схемы мыслей и чувств. Читать!
  Всем, кто скупает блокноты, но не знает, о чем писать; кто хочет погрузиться в пучины внутреннего мира, распутать лабиринты души, разыграть карты будней, завершить отношения, выплеснуть обиду. Читать!
  Я очень жалею, что не встретила автора в юности. Дневник бы стал не просто другом – советчиком. Помог бы раньше разгадать внутренние загадки и построить планы лет на сорок вперед.
  В книге официально 22 метода дневниковых записей. Но описано несколько вариантов каждого, так что материала несметное множество. Можно годами смаковать практики в любимых тетрадях.
  Некоторые сначала показались скучными. Давно уже веду дневники, чувствую, что со мной работает лучше всего. Удивить вроде уже нечем. А вот и неправда! Воображение схватывало суть и вело дальше, цепляло мысли:
  А что, если взять вот это, а перемешать вон с тем?
  Мммм, как интересно. Что это даст? Информацию? Выплеск чувств? Осмысления? УДОВОЛЬСТВИЕ?!
  В результате все поля в сносках, почеркушках, заметках.
  Узнала, что интуитивно использовала многие техники, даже не зная об их существовании. Теперь, вдумчиво прочитав, могу применять их с большей пользой и читать между строк.
  Знаете, какая мысль больше всего успокоила?
  Что дневники НАДО хранить (если, конечно, это не листы горя, боли, злости, которые лучше сразу разорвать, растоптать, сжечь).
  Раньше складировала тетради, мучаясь чувством вины – и выбросить жалко, и беречь бессмысленно. А тут дали официальное разрешение! Как ослушаться?!
  Я обожаю писать дневники.
  Это особое волшебство: включить настольную лампу, налить вкусного чая, укутать ноги шерстяным пледом, взять удобную тетрадь, разноцветные ручки и Душу…
  Все выписать, все залечить.
  Попробуйте!

  0

  0

• Анонимно — 6 Апреля 2018

  5/5

  В последнее время у меня настал какой-то кризис в дневноковедении. Еще летом мне совсем не хотелось ничего писать. Я лишь время от времени рисовала что-нибудь в дневнике или приклеивала засушенные цветочки. Пересмотрела свои старые дневники и поняла, что местами визуальная часть начинает превалировать над текстовой. А местами дневник превращается в какой-то бессмысленный и беспощадный мыслеслив, некое подобие «утренних страниц» Джулии Кэмерон. Я поняла, что если я ничего не поменяю, то в конце концов я просто соберу все свои дневники в одну большую кучу и ритуально сожгу. И больше никаких дневников вести не стану. Я перестала видеть ценность и пользу в этих пухлых томах никому не интересной жизни, которые заняли уже целую полку в книжном шкафу.
  Поэтому я с большим энтузиазмом взялась за книгу «Дневник как путь к себе» Ее автор, Кэтлин Адамс - специалист по дневниковой терапии и сама ведет дневники с десятилетнего возраста. Мне иногда бывает немного грустно, что дневниковедение считают несерьезным занятием и исключительно для девочек-школьниц. Прямо-таки дискриминация какая-то получается.
  В книге собраны различные методы и приемы, с помощью которых обычная тетрадь превращается в вашего личного, бесплатного и доступного в любое время дня и ночи, психотерапевта. Методы, которые превратят дневник в инструмент самопознания и самоанализа.
  Расписан целый список причин, почему и для чего стоит вести дневник. В соответствии с этими причинами рассортированы и приёмы, чтобы вы могли начать именно с тех, которые наиболее вам подходят.
  Особенно понравилось мне то, что в книге приведены примеры для каждого метода, и они не придуманные автором, а реальные дневниковые записи настоящих людей. А ещё для каждого метода приведена вступительная медитация (даже в двух вариантах!), для того, чтобы максимально настроится на сеанс дневниковедения.
  Немного цитат, которые особенно мне понравились:
  "Ведение дневника - почти идеальное хобби: недорогое, доступное, не требующее специального снаряжения и навыков".
  "Дневник подобен Луне, обладающей притяжением: она вытягивает информацию из сознательной и бессознательной части и выносит ее на поверхность, где вы можете ее использовать на сознательном уровне".
  "Дневник - это место, где вам все прощается и вас не будут судить строго".
  "Дневник рассказывает нам историю, протекающую во времени. Если вы будете вести его регулярно в течение нескольких месяцев или лет, то увидите, что наиболее значительное удовольствие доставляет ассимиляция информации и данных, записанных тогда, когда последовательность дней, недель и месяцев сплетается в замысловатый, великолепный гобелен".
  "Сны и мысленные образы подобны прессе. Будучи свежими, они дают ценную информацию о нашем внутреннем мире, так же, как утренняя газета рассказывает о интересных событиях внешнего мира".
  Эта книга действительно может вернуть мотивацию в ведении дневника и сделать это занятие не только более интересным, а еще и полезным. Мне книга очень помогла и теперь я снова веду дневник с удовольствием и вдохновением.

  0

  0

• Анисимов Михаил — 23 Августа 2018

  5/5

  Я под впечатлением. Книга очень приятная и интригует с самого начала.
  Когда я забрал книгу в лабиринте она была запакована в прозрачную слюду.
  Мне это очень понравилось и из своего последнего заказа я решил начать с нее. С самого начала чувствуется индивидуальность и что эта история про тебя.
  Я никогда не вел дневник и не хотел его вести. В качестве хобби я увлекаюсь различными направлениями психологии я запоминал техники, которые используют терапевты, коучи и др.
  Если ближе к делу - я начал читать эту книгу и вести дневник одновременно. Читаю первые главы и вижу повторение - дневник нужен, дневник круто - жду пока закончится "продажа идеи вести дневник".
  Думаю, человек купивший книгу - купил ее в первую очередь по названию и аннотации. И так понятно, что хочется попробовать.
  Ну а дальше я начал читать даже в метро. Просто не смог оторваться.
  Симбиоз психологических техник, практик. В общем я на самом интересном месте. Даже если книга разочарует в конце - сейчас я безумно счастлив, что она есть у меня. Читаю, что называется взахлеб.
  Рекомендую всем, скорее всего вы не пожалеете.

  0

  0

• Чоу Кюлидж — 1 Февраля 2019

  5/5

  НЕ ТРАТЬТЕ ЗРЯ ДЕНЬГИ! ПУСТОТА! ПРИМИТИВНЫЙ ЯЗЫК! НОЛЬ ИДЕЙ! ДОРОГО И ГЛУПО!

  0

  0

• Чоу Кюлидж — 1 Февраля 2019

  5/5

  ПУСТАЯ ТРАТА ДЕНЕГ! ДОРОГО И ОЧЕНЬ ГЛУПО!

  0

  0