Дневник питания. 7 издание (Королева Маргарита Васильевна); АСТ, 2014
- Издатель: АСТ
- ISBN: 9785170867417
- Книги: Специальные системы питания
- ID: 2319204
Описание
Дневник питания — практическое руководство к знаменитой методике снижения веса Маргариты Королевой.
.
.Пользуясь этим дневником, вы не только легко избавитесь от лишних килограммов, но и сохраните достигнутый результат навсегда.
Видео Обзоры (5)
РЕМОНТ И ДИАГНОСТИКА АВТО. ГДЕ БРАТЬ ИНФОРМАЦИЮ?!
Работа по дневникам программы по методу Шичко
Чем заняться дома. Книги по кулинарии, которые сделают вас поваром. #ДомаВместе
Мой продуктивный день с 5 утра | английский язык, моя тренировка, питание и конспекты по книгам
Написание и издание книги: ответы на ваши вопросы
Характеристики (6)
| Параметр | Значение |
|---|---|
| Автор(ы) | Королева Маргарита Васильевна |
| Переплет | Твердая бумажная |
| Издатель | АСТ |
| Год издания | 2014 |
| ISBN | 978-5-17-086741-7 |
| Серия | Легкий путь к стройности |
Цены (1)
Цена от 121 грн. до 156 грн. в 1 магазинах
| Магазин | Цена | Наличие |
|---|---|---|
Купить в кредит (2)
| Компания | Предложение |
|---|---|
Полезные онлайн-сервисы
| Компания | Предложение |
|---|
Отзывы (1)
- Origani — 26 Октября 2014
Покупала данный дневник в предыдущем издании 4 раза. Судя по фото, изменилось, в основном, цветовое оформление. Очень удобный вариант для самоконтроля. Вес уходил хорошо и в результате -30 кг. Автор мотивирует, хорошо структурирует информацию. На один день отведены две странички разворота, куда мы записываем что и когда съели. Также есть рисунок стаканчиков с водой, чтобы их зачеркивать, когда выпиваем воду и контролировать питьевой режим. Также на каждый день прописываем физическую активность: как и сколько двигались.
Калории считать не нужно, разве что есть такое желание. Это не диета, а помощь в формировании правильных привычек питания и обучение тому, как поддерживать хорошую форму без больших падений. Дневник рассчитан на 7 недель. Как считает автор, это тот период, когда формируется устойчивая привычка. Также здесь есть место за наблюдением за собой, причинами переедания и выработкой подхода к саморегуляции.
Как психолог могу сказать, что данное подспорье помогает контролировать автоматизм неосознанного поглощения пищи. Ведь режде, чем что-то съесть нужно это просто прописать. Времени на это уходит не много и жалеть это время не нужно, так как оно "окупается" во много раз тем, что Вы начинаете уважать себя за то, что можете наконец себя контролировать. Далее -- употреблять меньше пищи, чувствовать себя намного лучше и выглядеть -- соответственно. Было время, я пыталась находить и другие книги, других авторов, но снова возвращаюсь к этому дневнику и снова буду его заказывать.
Кроме того, в дневнике хорошо помещаются и другие планы, текущие дела, заметки. Формат удобный, можно везде брать с собой в дамской сумочке.00