Терапия тишиной. А что если нам просто помолчать?; Весь, 2018

Тсс! Слышите?

Вряд ли. Ведь вокруг столько шума: сигналят машины, тикают часы, разговаривают соседи, что-то скрипит, гудит... И мы к этому привыкли. Настолько, что тишина кажется пугающей, люди сегодня редко бывают в полном безмолвии. Они впускают в свою жизнь столько шума, что даже не подозревают, насколько негативно это может сказаться на них. А ведь снижается концентрация, приходит раздражительность, возрастает напряжение.

В книге, которую вы держите в руках, французская монахиня Канкьо Танье приглашает исследовать тишину. В живой, забавной и доверительной манере она делится своим уникальным опытом молчания. Вы узнаете о технике «Молчание слов», позволяющей отключаться в «звуковом котле» (например, в городе в часы пик). Вы освоите «Молчание глаз» — и будете практиковать ее в те моменты, когда глаза не смогут справиться со всей информацией, которая возникает перед ними (среди афиш, светящих вывесок, рекламных экранов). И наконец, изучите «Молчание тела», позволяющее прислушаться и узнать, о чем оно нам говорит. И, как результат, — вы разовьете внутреннюю тишину, которая позволит вам оставаться спокойными в напряженных ситуациях, при перегруженности звуками или эмоциональными потрясениями.

Книга переведена на 12 языков и признана международным бестселлером.

О чем книга

Шесть часов вечера. Уже вечереет, и вся обстановка вокруг действует умиротворяюще, если уметь ее слышать.

Да-да, именно об этом и пойдет речь: снова научиться слышать. Благодаря «внешнему слышанью» вы научитесь «слышанью внутреннему» — сможете понять себя. Начните ощущать тишину, паузу между словами, спокойствие во время грозы и течение времени. Снова научитесь чувствовать: вкус мгновения, запах блюда, пену дней и жар от огня. Снова научитесь ощущать: прикосновение рук, биение сердца, пространство, которое открывается, и время, которое останавливается... Обширная программа!

Внутри вы найдете внутри практические упражнения. Будьте осторожны: некоторые из них могут изменить вашу жизнь (я не шучу!). Они легко встроятся в ваше расписание: не надо вставать до рассвета или освобождать целые часы для практик. Просто дополните ваши занятия небольшими штрихами осознанности и сосредоточенности — как блюдо посыпают изысканной приправой. Надеюсь, каждый из вас найдет подходящие ему идеи или упражнения, и вы унесете с собой горсть сокровищ с теми, что уже есть внутри.

Канкьо Танье

Почему книгу стоит прочитать

Благодаря этой книге вы поймете, насколько бесконечная какофония звуков мешала вам жить: рассеивала ваше внимание и заставляла чувствовать себя истощенными. После прочтения вы научитесь быть в тишине даже посреди бесконечного шума в оживленном мегаполисе. У вас появиться другой внутренний ритм, способствующий приятной и спокойной жизни. Вы перестанете быть нервными и напряженными, будете делать все без лишней нервозности, не спеша и, как ни странно, успевать больше.

Для кого эта книга

Книга необходима любому человеку, который, будучи перегружен информационным потоком, домашними заботами, профессиональными требованиями и даже своим внутренним голосом, мечтает о равновесии и спокойствии. Также она понравится всем, кто любит медитировать или ищет простой способ расслабиться и перезагрузиться в суете дел.

Почему решили издать

Мы решили опубликовать эту книгу, так как уверены в ее полезности и актуальности. В условиях современной жизни тишина становится все более привлекательной. Согласитесь, хотелось не раз уехать в отпуск куда-нибудь в глушь, где можно спрятаться от сигналов машин, новостей, звонков, смс, суеты? Так вот, эта книга окажет такой же терапевтический эффект, как несколько дней вдали от цивилизации, — тысячи французских читателей это подтвердили. Книга стала бестселлером 2017 года среди изданий по психологии во Франции и не сдает своих позиций спустя год.

Информация об авторе

Канкьо Танье по образованию психотерапевт, а по призванию — дзен-буддийская монахиня. Она жила в монастыре в Эльзасе более пятнадцати лет, прежде чем поселиться посреди леса, окруженного деревьями и животными. Сегодня она проводит семинары на тему медитаций молчания и ведет блог о повседневной духовности.

В свободное время Канкье работает учителем пения и воспитывает лошадей в питомнике.