Диета пятнашки. Как прекратить "париться " и начать жить здорово; Вектор, 2012

Вирус, карантин и кризис. Что делать? Как заработать в 2020? Выводы и новые ниши для бизнеса.

• Холопова Мария — 18 Октября 2012

  5/5

  Я давно и с удовольствием читаю блог Олега Терна в ЖЖ, так что книга была куплена в знак признательности и ради самого факта обладания :), поскольку все вопросы, в ней затронутые, по многу раз и с разных сторон освещались, обсуждались и всячески уточнялись в постах его дневника и в комментариях к ним.
  "Пятнашки" - это не "диета" в современном мистически-похудательном значении этого слова (как "гречневая","кремлевская", "японская" или "яичная"), а удобный способ организовать свое питание разумно, осознанно и для РАЗНЫХ текущих и стратегических жизненных целей. Т.е. методика создания образа жизни, не больше не меньше.
  Поэтому собственно описание подходов к организации питания занимает меньше половины книги, а остальная ее часть посвящена обсуждению не менее интересных вещей - например, как выработать нужные привычки, стоит ли валить свои проблемы на генетику, зачем нужна физическая активность и по каким принципам строится сбалансированная тренировка.
  Система "Пятнашки" хороша тем, что строится на базе современных знаний о физиологии человека в области питания, физической активности, обменных процессов, а не на хитромудрых домыслах и древних ритуалах, выдранных из контекста религий и народов, их создавших.
  У Олега Терна хороший язык, ясный ум и отлично организованное мышление, а так же большой опыт проведения тренингов, поэтому книга читается легко, содержит квинтэссенцию ответов на тысячи и тысячи вопросов участников тренингов и просто читателей его блога в ЖЖ. Никакой воды и абстрактных рассуждений - четкие объяснения и инструкции, написанные с позиции доброжелательного, активного и широко мыслящего человека.
  Само издание представляет собой книгу в мягкой обложке формата А5, на белой бумаге, качество печати - среднее. Иллюстративный материал (цветная вкладка, 8 листов удовольствия для глаз и визуально упорядоченной информации в картинках) вынесен в конец книги.
  Читайте, применяйте, повышайте качество своей жизни, успехов вам!

  0

  0

• АсяЕ — 18 Октября 2012

  5/5

  Самая лучшая система питания, для похудения, поддержания веса и набора. Очень детально рассказано как питаться, почему, сколько двигаться и как. Очень красочно систематизировано все в конце в таблички, которые можно повесить на холодильник. При этом вы не будете часами истязать себя в спортзале, считать калории или стоять у плиты. Раз в неделю вы можете позволить себе любимое лакомство. Не подразумевает покупку каких-нибудь похудательных таблеток. Книга обязательная для прочтения тем, что бегает от диеты к диете.

  0

  0

• Швецова Надежда — 18 Октября 2012

  5/5

  Я бы отнесла эту книгу не к книгам по похудению а к здоровому образу жизни. В книге даются базовые знания по построению здоровой диеты прежде всего. И предложены разные ее варианты в зависимости от целей: от похудеть до потолстеть. Главное - рацион должен покрывать все потребности организма и поэтому должен быть продуман. Естественно важной составляющей здорового образа жизни является спорт, об этом мысль идет через всю книгу.
  Рекомендую задуматься о себе! ))

  0

  0

• Пяро Олеся — 21 Ноября 2012

  4/5

  Доброго времени, суток
  Действительно, присоединяюсь к предыдущим отзывам,что эта книжка не про диеты , а про здоровое питание и здоровый образ,автор доносит до нас,что, благодаря, поддержанию некой схемы (нужно заметить что вам не нужно будет считать всякие колории)можно скинуть пару тройку кг,а происходить это будет легко и непринужденно.Также есть интересная глава о фитнесе и психологии, а в конце книги есть цветные вклейки той самой замечательной схемы.Вообщем, мне книга понравилась...Она действительно заслуживает внимания!!!

  0

  0

• varikas — 17 Декабря 2012

  4/5

  С удовольствием перечитала книгу во второй раз. И это притом что являюсь читателем ЖЖ Олега, а так же притом что только что прошла трехмеясчный тренинг у Олега по ЗОЖу.
  Это говорит о том, что данную книгу можно рассматривать, как (не побоюсь этого слова) энциклопедию по здоровому образу жизни. Но энциклопедию, написанную простым и понятным языком, образно, легко и с кучей наглядных примеров. Можно начинать читать с любого места, можно перечитывать отдельные главы.
  Больше всего пленяет полнота и всеобъемлемость : освещены все вопросы ЗОЖА - питание, физическая активность, психология. Наглядные илюстрации и схемы по диете, списки полезных продуктов и другие бонусы - помогут вам без проблем запомнить и соблюдать диету. Четкие и понятные принципы построения программы тренировок (как домашних, так и в зале, как для новичков, так и для продвинутых) помогут вам без труда самостоятельно заниматься фитнесом. Ну и на десерт - ключики к развязке психологических проблем, которые часто являются главными виновниками нашего лишнего веса.
  Я с уверенностью могу рекомендовать приобрести данную книгу всем, кто озаботился вопросом здорового образа жизни : вы получите исчерпывающие ответы на все вопросы. Плюс к этому книга развеивает множество мифов и открывает некоторые секреты, что позволяет сделать путь к здоровому образу жизни проще и радостней.
  Только сразу предупреждаю : чудес не бывает - "для того, чтобы всегда выглядеть стройным и красивым, нужно питаться правильно всю жизнь!" То же самое касается и фитнеса... И делать это с удовольствием!:)
  Формат книги очень удобный: мягкая обложка и небольшой размер позволяют носить ее с собой : в дамской сумочке или в фитнес-рюкзаке. А оптимистичная веселенькая обложка вселяет уверенность, что все получится!:)

  0

  0

• Плесская Людмила — 11 Февраля 2013

  1/5

  Я узнала об этой книге и ее авторе в ЖЖ. Книга мне не понравилась. Несколько мыслей автора размазаны по всей книге, наверное, чтобы получить нужное количество страниц. Единственное, что может привлечь внимание -так это таблица приема пищи в виде пятнашек. Но и в ней никаких открытий не содержится. Особенно покорил пассаж о том, как обмануть тренера и заставить его с вами заниматься. Моя оценка 2. Проходная неглубокая книга на 1 час.

  0

  0

• Ольга Саркисова — 3 Мая 2014

  5/5

  Каждый, кто пробовал придерживаться диеты, знает, как трудно начать и продержаться первые пару недель. Главная ценность этой книги – она дает четкую и понятную схему, следуя которой можно не просто продержаться, но и весьма азартно втянуться в историю с построением своего здорового тела.

  0

  0

• kris_tina — 11 Августа 2014

  5/5

  Жаль потраченных денег. О самой диете написано мало. Гораздо больше информации можно получить у него в блоге, скачав бесплатные методички. И о полезных продуктах, и о самих схемах питания.

  0

  0