Книга: Умное стройное тело (Марк Макдональд); Эксмо, 2012

Умное стройное тело Марк Макдональд. Программа Zen 8

Марк Макдональд умное стройное тело! часть 1 1

Умная тренировка на все тело

умное стройное тело Марк Макдональд и Ольга Жданович Zen Project 8

Курс "Умное тело"

• Бессонова Галина — 23 Ноября 2012

  5/5

  Замечательная, очень многоплановая книга! Её цель– привести тело в нормальное красивое здоровое состояние. Автор- Марк Макдональд- объясняет, что упражнения, изнуряющие низкокалорийные, низкоуглеводные,медицинские диеты для снижения аппетита или простое голодание и т.д. дают результаты только в своём начале, а потом наступает разочарование или даже паника.Дело в том,что все диеты сжигают не только жир,но и мышечную массу,организм никогда этого не допустит ,он пытается вернуть потерянную массу мышц,а в итоге возвращает жир и «в теле его становится ещё больше…»,чем до диеты. Чтобы заставить организм работать на сжигание жира, не угнетая и не мучая его, надо сначала понять, как он работает и автор кропотливо и доходчиво объясняет, как достичь желаемого в согласии с телом. Он предлагает фундаментально- новый путь – « стабилизация уровня сахара в крови, что «…создаёт оптимальный гормональный баланс,помогающий настроить метаболизм на сжигание жира». «Если создаётся дефицит калорий, то тяга к еде выходит из-под контроля»,поэтому , как считает автор, – это не метод- организм не должен голодать.
  В своей книге автор помогает не только сбросить лишний вес и жир, повысить тонус
  но и оздоровить организм, т.е. «прибавить энергию, стабилизировать уровень сахара в крови, нормализовать работу ЖКТ, уменьшить тягу к сахару, улучшить сон и снизить уровень стресса». Он определяет шесть составляющих для достижения цели – это сон, питание, упражнения, витамины, вода и стресс. Каждой составляющей даётся очень полное объяснение- никакой «воды». Составлен очень подробный план питания с указанием белков, жиров, углеводов каждого продукта ( 107 страниц). Жиросжигающие упражнения с указанием того, когда лучше делать то или иное упражнение и какие мышцы задействованы, а также длительность тренировок(это важно, т.к. увеличение длительности некоторых упражнений сжигают мышечную массу- это недопустимо). В заключение автор пишет :- «…в жизни много чего не подвластно вашему контролю
  единственное,чем вы точно можете управлять,- это тем, как вы заботитесь о себе». Выражаю глубочайшую благодарность автору Марку Макдональду за его необыкновенно нужный ТРУД! На обложке книги написано-«Бесцеллер года». Я бы добавила к этой фразе два восклицательных знака. Книга большого формата, красивая, приятная лакированная обложка,белые плотные листы,чёткий шрифт – оформление книги на самом высоком уровне.Спасибо издательству ЭКСМО! Обязательно, хочу выразить свою благодарность магазину Лабиринт –это как надо любить и уважать своего читателя, чтобы среди огромного потока печатной продукции, найти эту, исключительную во всех отношениях, уникальную книгу и предложить её за такую символическую (учитывая объём очень нужной и полезной информации) цену!!!

  0

  0

• Татьяна Мельникова — 12 Ноября 2013

  5/5

  отличная книгаКнига про правильное питание и спорт– это отличный мотиватор!! Советую всем почитать для кого актуальная данная проблема. Проблема лишнего веса!!

  0

  0

• n-gavrilova — 8 Ноября 2013

  4/5

  Я в восторге!Эта книга стала для меня настольной. Написана простым и понятным языком. Начиная от элементарного и до «ах вот почему диеты не помогают» )). Разбирается каждый тип строения тела, и необходимые тренировки, которые можно делать в течении дня. Не обязательно для этого выкраивать время. Я занимаюсь во время работы. Тело мне за это благодарно, в короткие сроки добилась нужного мне результата. И благодаря правильному питанию,которое подходит именно мне – гораздо улучшилось самочувствие. Сон,бодрость и никаких стрессов. Спасибо огромное!!!

  0

  0

• ProstoOlga — 2 Июля 2015

  5/5

  Типичное американское соплежуйство с высосанными из пальца аргументами и фактами.Автор весь прямо утопает в свох фантазиях на грани типичной демагогии.
  Меня окончательно добил утверждением :
  "Стратегия 1: не ориентируйтесь на медицинские нормы…"
  и далее
  "В данной книге указаны оптимальные соотношения питательных веществ и калорийность
  одного приема пищи для стабилизации уровня сахара крови."
  Бааа… свет в окошке! Медики, то, вражье племя? Обманывают или тупят И только он в курсе дела.
  Забавно было читать его собственные рассуждения на тему питания.
  "Стратегия 9: научитесь заказывать еду в ресторанах"..... Опаааа.... как всё просто.
  О БАДах:
  "…Я сделал паузу, подумал об этом еще раз и ответил:
  «Хорошо. Я попробую, но если я потеряю все результаты, то в этом виновата будешь
  ты!» Мы посмеялись, и я прекратил принимать 95% добавок, оставив только две: сироп с
  витаминами и минералами и 5 граммов омега-3 жирных кислот…"
  "…Газировка
  Когда я ем пиццу, то люблю пить диетическую колу. Для меня пицца без колы кажется
  невкусной. Я знаю, что у газировок плохая репутация, и это действительно не лучший
  продукт. Но можно сказать, что изредка пить диетическую колу можно.
  Вот рекомендации по употреблению газировки:
  Пейте только диетическую газировку. Пить обычную – это как пить раствор са-
  хара. Он окажется в вашей крови так быстро, что вы даже моргнуть не успеете.
  Не пейте обычную газировку, а если вам не нравится вкус диетической, то лучше
  пейте воду.
  Вечером лучше пейте газировку без кофеина.
  Будьте готовы к тому, что от газировки будет газообразование и отеки из-за га-
  зированности и подсластителей. Газированность означает наличие пузырьков газа.
  Именно из-за этих пузырьков происходит отрыжка после длинного глотка газиров-
  ки. Подсластители – это искусственные вещества, придающие газировке сладкий
  вкус. Эти подсластители не усваиваются, поэтому от них будут отеки, если их пить
  слишком много. Люди с проблемами пищеварения чаще испытывают побочные
  эффекты от подсластителей, поэтому им лучше избегать газировок." …
  Вообще без комментов. Какое отношение к сотворению «умного» тела может иметь животная привычка пить газированные воды?
  "Принимайте ферменты. Некоторым людям не хватает ферментов для усвоения
  отдельных продуктов питания. Качественный ферментный препарат поможет вам
  усвоить еду. Вы можете купить эти препараты в аптеке. Рекомендую проконсульти-
  роваться со специалистом для подбора наиболее подходящего препарата."....
  Т.е. он дает прямое указание приёма пищеварительны ферментов, основываясь на одном тользо факте, что у некоторого количества людей этих ферментов не хватает. А тем у кого хватает они зачем? Но этот вопрос даже не поднимается. Просто пейте.
  Это научный подход?
  
  Типичный бытовой дилетантизм. Ни о какой научности, заявленной в рекомендациях речи быть не может. Так, выплеск впечатлений о личном опыте.
  Вводится термин Компетентности тела.... это ещё что за буйство в дурдоме? Какая к чёрту компетентность тела… тело и есть тело. Если автор таким странным способом пытается обозначиь понимание и осознание разумом теесных потребностей и удовлетворение их наилучшим способом, так писать и надо, а не выдавать это за собственное научное открытие и не компостировать мозги малоопытным гражданам.
  
  ну, короче, полная ерунда в квадрате.

  0

  0