От 800 метров до марафона. Проверенные методы и программы подготовки для успеха в беге на вынослив.; Манн, Иванов и Фербер, 2019
883 грн.
- Издатель: Манн, Иванов и Фербер
- ISBN: 978-5-00100-894-1
- Книги: Бег. Легкая атлетика
- ID: 3157788
Описание
О книге
Это обстоятельное руководство освещает множество вопросов: базовые принципы тренировки, физиологию бега, способы измерения спортивной формы и интенсивности тренировок.
Те, кто намерен участвовать в соревнованиях, могут составить план тренировок на сезон, распределив нагрузку по неделям и дням и затем отслеживать прогресс по балльной системе Дэниелса. Причем одной теорией дело не ограничивается: подробно описаны виды конкретных тренировок разных уровней интенсивности.
А тем, кто бегает в оздоровительных целях, книга тоже пригодится: в ней есть целый раздел, в котором также описаны дифференцированные программы для людей разной степени подготовленности.
Почему мы решили издать эту книгу
Потому что система, описанная в ней, действительно помогает бегунам улучшать их результаты благодаря грамотному сочетанию общих правил и индивидуального подхода.
И потому, что ее лично рекомендовал автор книг "Библия подготовки триатлета" и "Библия подготовки велосипедиста" Джо Фрил
Для кого эта книга
Для тех, кто только приступает к занятиям бегом и хочет понять физику процесса и методологию подготовки.
Для более опытных атлетов, стремящихся улучшить свои результаты в беге на средние и длинные дистанции.
Фишка книги
Журнал Runner's World назвал Джека Дэниелса лучшим в мире тренером по бегу. А его книга, впервые изданная в 1988 году, до сих пор остается наиболее популярной книгой о беге в США.
От автора
Самое важное, что я понял, тренируя бегунов на средние и длинные дистанции - это то, что никто не знает всех ответов о том, как лучше всего тренировать и тренироваться, и не существует "панацеи" - одной системы подготовки, которая подходила бы всем. Поэтому я взял открытия больших ученых и опыт великих бегунов, объединил их с собственным тренерским опытом и попытался изложить так, чтобы это мог легко понять каждый. Я хотел сделать объяснение настолько простым, чтобы каждый бегун мог понять базовые принципы подготовки и подготовить собственный тренировочный план, основанный на этих принципах. Очевидно, что предлагаемые мной программы тренировок, пригодные для большинства бегунов, не могут быть идеальными для всех. Поэтому мои рекомендации оставляют определенную свободу действий.
Об авторе
Джек Дэниелс выиграл серебряную медаль в пятиборье на Олимпиаде 1956 года и бронзовую медаль на Олимпиаде 1960 года. На протяжении нескольких десятилетий занимается тренерской и исследовательской работой. Разработал собственную методику тренировок по бегу на средние и длинные дистанции.
Видео Обзоры (5)
Как подготовиться к бегу в горах в условиях города
Как правильно заниматься спортом, чтобы продлить молодость? Советы от Чемпиона СССР.
Ренат Шагабутдинов. Как достигать большего в беге – ищем волшебную таблетку
Кант Лекторий: «Восхождение на Килиманджаро. Как правильно организовать путешествие мечты?»
Восстановление - вебинар ВФЛА
Характеристики (13)
| Параметр | Значение |
|---|---|
| Автор(ы) | Дэниелс Джек , Белова Наталья (переводчик) |
| Издатель | Манн, Иванов и Фербер |
| Год издания | 2019 |
| Переплет | 84х108/16 |
| Серия | МИФ. Спорт |
| Возрастные ограничения | 16 |
| Страниц | 304 |
| Переплёт | мягкий |
| ISBN | 978-5-00146-894-3 |
| Размеры | 20,00 см × 25,90 см × 1,70 см |
| Формат | 84х108/16 |
| Тематика | Фитнес и аэробика |
| Тираж | 4000 |
Цены (1)
Цена от 883 грн. до 883 грн. в 1 магазинах
| Магазин | Цена | Наличие |
|---|---|---|
Купить в кредит (2)
| Компания | Предложение |
|---|---|
Полезные онлайн-сервисы
| Компания | Предложение |
|---|
Отзывы (14)
- Василькова Алина — 6 Мая 2019
Отличная книга! Как для профессионалов - атлетов и тренеров, так и для любителей бега. Профессионалы, думаю, о ней и так знают, а для "самодеятельных" бегунов скажу, что тут собраны очень грамотные, дельные советы по технике бега, технике дыхания, по правильному распределению нагрузок, чтобы бег действительно стал составляющей ЗОЖ, а не наносил вред организму новичка.
00 - Григоров Николай — 20 Июня 2020
Эту книгу можно определить как пособие бегуна разного уровня - от новичка до профессионала. В ней раскрыты практически все основные принципы подготовки бегуна различного уровня.
Особая значимость данного пособия отмечается тем, что здесь собран практический опыт тренера реальных и очень сильных бегунов. Основы его подготовки просты и используются до сих пор в спорте высших достижений. Разработанные таблицы VDOT рабочие. Виды беговых тренировок и их пределы идеально определены для любого уровня подготовки. Очень хорошо и гармонично описана периодизация подготовки к конкретным целевым стартам.
Прочитав и проанализировав очень много аналогичной литературы, считаю, что это лучшее пособие в современном любительском беговом движении.00 - Жаркова Ольга — 20 Июня 2020
Книга дает представление о том, как построить правильный тренировочный план на основе своих индивидуальных возможностей. Отлично подойдет для любителей бега и тренеров.Автор дает основную терминологию, используемую в беговом спорте.
00 - Шишова Юлия — 25 Ноября 2021
Купила книгу год назад . Очень удобно самой себе составлять план или готовиться к стартам. Написано понятно. До сих пор пользуюсь и буду наверное ещё долго )
00 - Дмитрий Зайков — 14 Марта 2021
Хорошая книга которая помогла найти для меня много интересных наставлений и советов от выдающегося тренера, надеюсь они помогут мне на моем пути.
00 - Владислав Анацкий — 23 Июля 2020
Отличная книга о беге, тренировках, физиологии бега с готовыми тренировочными планами для бега на средние и длинные дистанции от тренера – гуру. Книга позволяет самостоятельно разобраться в беге и подготовить себя как к забегам, так и к тому, чтобы начать заниматься оздоровительным бегом и не бросить!
00 - Viacheslav Makovich — 7 Декабря 2019
Практичная полезная книга. местами кажется затянутой, но, если занимаешься бегом, всё оказывается важно.
Рекомендую всем, кто хочет качественно пробежать свой марафон00 - Алексей Гришин — 27 Октября 2019
Очень полезная книга. Купил и не пожалел! Много нового узнал про бег. Много тренировочных планов в зависимости от недельного километража. Готовился по планам на марафон. Время на марафоне 2:49:54! Супер!!!
00 - Nikolai — 15 Апреля 2023
Скорее интересно будет опытным бегунам и тренерам. Конечно, что-то можно подметить и только начинающим спортсменам. Читать можно не всё, а только отдельные, интересные для себя главы.
00 - Валерий Федотовских — 22 Апреля 2023
ну это больше не книга, а справочник. основную ценность составляю таблицы с тренировочными планами и показателями. не знаю на сколько актуальны исследования о которых здесь идёт речь, но местами почитать было интересно.
00