Диастаз. Как от него избавиться и обрести сильный брюшной пресс на всю жизнь; Ресурс, 2019
484 грн.
- Издатель: РЕСУРС
- ISBN: 978-5-604-0292-4-4
EAN: 9785604029244
- Книги: Популярная медицина
- ID: 3411306
Описание
Диастаз - расхождение прямых мышц живота - это не просто признак слабого брюшного пресса, но симптом ослабленности всего тела.
Мышцы брюшного пресса выполняют важную работу: участвуют в большинстве движений, в которых мы задействуем корпус, ноги и руки, поддерживают плод во время беременности, защищают внутренние органы.
Специалист по биомеханике Кейти Боуман объясняет, как факторы риска, среди которых плохая осанка, малоподвижность в течение дня, повышение давления снаружи и изнутри, влияют на появление диастаза. Прочитав эту книгу, вы поймете, что обеспечить сильный пресс на всю жизнь можно только научившись двигаться по-новому.
Из книги вы узнаете:
- почему диастаз - это не проблема, а синдром;
- как ваши двигательные привычки могут усугублять диастаз;
- как изменить осанку, чтобы почувствовать себя лучше;
- почему некоторые общеизвестные упражнения на пресс могут увеличивать
расхождение мышц;
- как сидеть, стоять и ходить, чтобы пресс становился сильнее.
Упражнения, представленные в этой книге, просты, эффективны и безопасны не только при диастазе и слабости брюшного пресса, но и при дисфункции тазового дна, пролапсе органов, а также при синдроме гипермобильности суставов.
Здесь вы найдете более тридцати упражнений, а также рекомендации по коррекции осанки, которые помогут разорвать замкнутый круг привычек, ставших первопричиной ослабления вашего пресса. Эта книга для всех, кто поставил цель восстановить функцию и внешний вид брюшного пресса.
Об авторе:
Кейти Боуман - магистр естественных наук в области биомеханики и кинезиологии. Она изучает, как движение влияет на человеческое тело и как человеческое движение влияет на окружающий мир. Кроме того, она управляет центром Nutritious Movement Northwest в штате Вашингтон, путешествует по миру, преподает и старается проводить как можно больше времени в движении на природе с мужем и двумя детьми.
Видео Обзоры (2)
Кейти Боуман "Диастаз. Как от него избавиться и обрести сильный брюшной пресс
Книга для женского здоровья
Характеристики (16)
| Параметр | Значение |
|---|---|
| Издатель | Ресурс |
| Год издания | 2019 |
| Возрастные ограничения | 12 |
| Кол-во страниц | 168 |
| Автор(ы) | Боуман К. |
| Раздел | Популярная медицина |
| ISBN | 978-5-60-402924-4 |
| Количество страниц | 168 |
| Формат | 142х212 |
| Вес | 0.20кг |
| Переплет | 142х212 |
| Страниц | 168 |
| Переплёт | мягкий |
| Размеры | 14,20 см × 21,20 см × 0,90 см |
| Тематика | Научно-популярная медицинская литература |
| Тираж | 3000 |
Цены (1)
Цена от 484 грн. до 484 грн. в 1 магазинах
| Магазин | Цена | Наличие |
|---|---|---|
Купить в кредит (2)
| Компания | Предложение |
|---|---|
Полезные онлайн-сервисы
| Компания | Предложение |
|---|
Отзывы (5)
- Анонимно — 9 Июля 2019
Это замечательная и очень нужная книга! Диастаз бывает у детей, мужчин, спортсменов и у многих женщин в период до и после беременности. Здорово, что эта книга появилась на русском языке! Кейти Боуман пишет доступно и интересно. Ее подход исключительно органичный и целостный, направленный на профилактику и предотвращение причин возникновения диастаза, так же как и на его коррекцию. Для меня стало открытием, насколько ограниченность подвижности плечевых и тазобедренных суставов влияет на неспособность кора становиться сильнее и генерировать необходимую силу во время выполнения упражнений и в повседневной жизни! Я мама троих детей и мне эта книга несказанно помогла! Многие книги на эту тему написаны либо очень сложно и рассчитаны на узкую профессиональную аудиторию, либо же написаны очень поверхностно и ставят во главу проблемы внешний вид, а не здоровую функцию кора, Кейти же пишет глубоко и для всех, и в контексте реальной жизни. Очень рекомендую!
00 - Евгений — 26 Сентября 2019
Книга не оправдала ожиданий.
Автор пишет достаточно водянисто, одни и те же мысли повторяются. Если Вы немного гуглили про диастаз, ничего нового не прочитаете.
Техника выполнения упражнений описана сумбурно, иллюстрации к упражнениям мелковаты и плохого качества в целом.
К некоторым упражнениям автор не указала количество повторений.00 - Каролина — 3 Июня 2022
Книгу купила, потому что есть такая проблема, но теперь после прохождения этих занятий думаю поможет. Много упражнений разной сложности, все подробно описано как нужно делать, фотографии к упражнениям. Мне книга понравилась. Рекомендую.
00 - Немцева Ирина — 13 Сентября 2023
Книга понравилась, в ней много информации, которой не найдете в интернете. Купила по рекомендации своего преподавателя, она сказала "не пожалеешь". И я не пожалела. Долго ее искала, в офлайн магазинах ее не было. Потом засматривалась на цену в интернете и думала, что дорого. Поверьте, если отчаялись избавиться от диастаза (или опущения) - покупайте. Но! следуйте всему, что пишет автор. Я сначала не хотела выполнять большую часть - ленилась. Потом через полгода решила вернуться к прочтению книги и сдвинулась с мертвой точки. Так же рекомендую книгу тренерам, которые занимаются с женщинами. Отсюда можно вынести много упражнений, которые можно добавить к основной своей программе, одновременно объясняя для чего они нужны. Книгу рекомендую на все 100 процентов!
00 - Анастасия — 29 Ноября 2022
Книга написана простым, доступным и интересным языком. Автор книги специалист по биомеханике рассказывает как наш кор связывает ноги с грудной клеткой и руками.
В первой части книги дается немного анатомии по мышцам живота, как работаю мышцы живота.
Во второй части - упражнения от простого к сложному. Упражнения, которые можно выполнять в повседневной жизни, с иллюстрациями.00