О-па – попа! Качаем попку дома и в зале; ИЗДАТЕЛЬСТВО "АСТ", 2019
- Издатель: ИЗДАТЕЛЬСТВО "АСТ"
- ISBN: 978-5-17-115953-5
EAN: 9785171159535
- Книги: Фитнес
- ID: 3635426
Описание
Идеальная попка - мечта любой женщины. Упругая, подтянутая, притягивающая взгляды!
Путеводитель по обретению шикарной фигуры в твоих руках!
От фитнес-гуру Инстаграм с 28-летним опытом!
В книге ты найдешь:
- авторскую программу тренировок, результативность которой доказана сотнями тысяч восхитительных женских тел, "построенных" по методике Елены Санжаровской;
- мощнейшую мотивацию не просто читать советы, но и действовать;
- эффективную систему питания, не имеющую ничего общего с изнуряющими диетами и делающую тебя только здоровее и прекраснее;
- подробные техники выполнения упражнений, благодаря чему не надо делать десятки закладок в Инстаграм, достаточно иметь под рукой одну книгу.
Стань наконец обладательницей сногсшибательной фигуры! И, уходя, оставь о себе "сильное" впечатление!
Характеристики (27)
| Параметр | Значение |
|---|---|
| Автор(ы) | Санжаровская Елена Николаевна |
| Переплет | Твердый (7БЦ) |
| Издатель | ИЗДАТЕЛЬСТВО "АСТ" |
| Год издания | 2019 |
| Возрастные ограничения | 12 |
| Кол-во страниц | 176 |
| Серия | Звезда Рунета |
| Раздел | Фитнес |
| ISBN | 978-5-17-115953-5 |
| Возрастное ограничение | 12+ |
| Количество страниц | 176 |
| Бумага | Офсетная |
| Формат | 70x90/16 |
| Вес | 0.41 |
| Жанр | фитнес и йога |
| Количество книг | 1 |
| Издательство | АСТ |
| Тип обложки | твердая |
| Оформление обложки | лакировка |
| Автор | Санжаровская Елена Николаевна |
| Страниц | 176 |
| Переплёт | твердый |
| Тематика | Фитнес и аэробика |
| Тираж | 8000 |
| Размеры | 70x90/16 |
| Обложка | твердый переплёт |
| Язык издания | rus |
Сравнить цены (8)
Цена от 193 грн. до 489 грн. в 8 магазинах
| Магазин | Цена | Наличие |
|---|
Купить в кредит (2)
| Компания | Предложение |
|---|---|
Полезные онлайн-сервисы
| Компания | Предложение |
|---|
Отзывы (14)
- Кралькина Наталья — 13 Сентября 2019
Прекрасная книга для тех, кто хочет себе подтянутую упругую попку! в книге подробно расписаны техники упражнений, что очень важно! варианты тренировок дома и в зале! обалденное качество печати!
00 - Маринэ Загвоздкина — 10 Сентября 2019
Книга заряжает позитивом, мотивирует и вдохновляет! Написана профессиональным фитнес тренером с многолетним опытом работы и просто успешной женщиной. Есть рекомендаций по питанию, дается подробное описание тренировок. Лично меня заинтересовала информация по анатомии и строении мышечных волокон.
00 - vera glubsheva — 9 Сентября 2021
Информация донесена доступным языком,много фото и картинок как правильно выполнять упражнения,подойдёт даже новичкам,все упражнения разобраны очень детально.
00 - vk_59066189 — 25 Октября 2019
Книга на тройку
С огромным уважением к автору, действительно молодец в свои годы иметь такую фигуру достойно!
Но книга и текст, ну очень скудно
Новой информации лично для себя не открыла. Тот кто решил заняться своей пятой точкой уже искал информацию, уже смотрел видео в ютубе, так вот книга новой информации не даст, просто объедение того, что уже есть в общем доступе
А именно, то что накачать попу одними приседаниями не получится, работай с грузом, по возможности иди в зал, правильно питайся пей воду и сначала надо наесть то, что хочешь подкачать, в принципе все.
Впечатление после прочтения, нууу, можно было и не покупать, но любопытство взяло верх
Не рекомендую, не видитесь на обложку00 - юлия дюжилова — 8 Января 2020
упражнения понятно расписаны и картинки прилагаются. елена-мощный мотиватор, глядя на нее 8 месяцев назад начала бегать, потом пошла в зал. у меня не было лишнего веса (так как в 2014 году скинула 15 кг за пару недель без чьей-то помощи), но хотелось укрепить мышцы (ношу 42рр), подтянуть фигуру в целом. двигаемся далее, читаю вторую книгу
00 - julya260186 — 25 Сентября 2019
Книга довольно посредственная, ничего нового не узнала, вся информация давно известна, всем кто хоть немного интересуется фитнесом… одно но, для меня стало открытием что малая ягодичная мышца отвечает за то как ягодицы выглядят в нижней части… Все более менее грамотные тренеры стараются вообще не задействовать ее, и исключают всякие отведения из программ..так как гипертрофия малой ягодичной мышцы делает попу квадратной , или похожей на форму фасолины( знаю о чем говорю, из личного опыта) .
00 - Ela Bibikova — 14 Сентября 2019
"авторская программа тренировок, результативность которой доказана сотнями тысяч восхитительных женских тел" – ну что, извините, за бред? Всегда удивляет такое описание к книгам. Прямо сотни тысяч – целый город занимался по этой методике. Такие аннотации скорее отталкивают и не вызывают доверия к дальнейшему ознакомлению с автором.
00 - Лотта Лансе — 30 Августа 2019
Прекрасная книга. Включает в себя и теоретические основы и рекомендации для практических тренировок. Подробные инструкции, доступный для восприятия материал, мотивационные фразочки. Очень довольна ее приобретением.
00 - Виктана — 26 Января 2020
Давно подписана на Елену, прочитала ее первую книгу , послевкусие решила освежить данной книгой. Красивое название, обложка, уважаемый автор. Но я Разочарована. В целом - книга не плохо оформлена, информация конечно скудная ...Но для совсем новичков, много картинок , все это можно найти в доступе интернета с ее же хэштэгом. Думаю- эта книга коммерческая , практически создана в потоке спроса. В общем, если пополнить библиотеку или в подарок кому то. То да. Врятли куплю третью, если он а появится в таком формате .
00 - Мацкив Татьяна — 18 Сентября 2019
Для меня не было ничего нового. Книга только для новичков и людей не разбирающихся в спорте
00