Умные калории: как больше есть, меньше тренироваться, похудеть и жить лучше; ООО "Издательство Астрель", 2019

Несколько способов сжигать больше калорий во сне

ЕСЛИ БЫ Я ЗНАЛА, ПОХУДЕЛА БЫ В 3 РАЗА БЫСТРЕЕ

Лучшая диета для похудения. Жить здорово! 08.04.2019

Как правильно проводить аэробные нагрузки?

НИЗ ЖИВОТА Уйдет За НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ - Простейшая Тренировка

• Головченко Руслан — 22 Октября 2019

  4/5

  Весь данный опус можно смело уместить в объем брошюры листов на 10.
  Две основные мысли на которых построена "теория" заслуживают внимания. Видимо многократный повтор основных постулатов теории, по мнению автора, способствует лучшей их "усвояемости".
  В целом для желающих похудеть очень даже "НЕБЕСПОЛЕЗНО". Опять же есть несколько неплохих кулинарных рецептов, которые можно приготовить из "местных" продуктов, не выезжая за ними в США. :)

  0

  0

• Константин Сараев — 4 Ноября 2020

  4/5

  В разы больше данных в Алексей Москалев «Энциклопедия долгой и здоровой жизни».
  В общем, ничего «дикого», кроме популярных обоснований и искажений. Например, силовые тренировки с применением «отрицательных подходов» предваряются высказыванием, мол наши мышцы сильнее в уступающем режиме (с таким же успехом можно заявить, что чуть слабее при удержании и совсем – при сокращении…). Видимо, это попытка избежать скачков давления у читателей от натуги и сдавления мышцами пережатых сосудов…
  Ну а без дефицита калорий жир не сжечь.

  0

  0

• Ирина Коренькова — 1 Декабря 2021

  3/5

  Идеи хороши. Но в каждой главе по сути написано одно и тоже, слишком много повторений. Из-за этого книгу читать не увлекательно.

  0

  0

• Северное утречко — 30 Мая 2021

  5/5

  Читаю и нахожусь под большим впечатлением от книги. Спасибо рецензенту Юлии за развернутый отзыв, чуть не прошла мимо книги. Для меня стало открытием, почему я раньше не набирала вес на таком же калораже, а сейчас набрала. Почему коллега ест в одинаковом со мной калораже и остается тонкой и звонкой. Эта книга дала ответ на мои вопросы и теперь я знаю, как мне действовать, чтобы похудеть и не набрать вес в будущем.

  0

  0

• Юлия Абдрахимова — 17 Ноября 2019

  5/5

  Как и во многих случаях сначала я прочитала фрагмент и только потом купила книгу полностью (Спасибо за такую возможность)
  А иногда иду и покупаю в бумажном варианте, это в идеале.
  Читала отзывы, после некоторых отзывов, иногда, нет желания даже открывать книгу. А зря. У каждого свое мнение и свой опыт. Я захотела прочитать. Внимательно, обращая внимание на каждое предложение. Автор 10 летиями собирал материалы и изложил в доступной форме для обычного человека. Но за простотой кроется огромный труд, который мы не видим.
  По содержанию много интересного и полезного я для себя отметила и записала. Некоторые детали узнала впервые. Меня интересовали основы и глубинные причины лишнего веса и переедания. Здесь я получила ответы на вопросы, которые мучали меня последние 5 лет.
  Например от автора:
  "Зашлакованный организм набирает лишний вес не потому, что человек много ест и мало двигается. Этот эксперимент, как и многие другие, показывает, что люди с лишним весом потребляют значительно меньше калорий и сохраняют такой же режим активности, как и от природы худые люди. Дело не в прожорливости и лени. Дело в биологических процессах. Организм таких людей потерял природную способность сохранять малый вес и сжигать больше калорий при большем их потреблении. Виноват не душевный настрой и не отсутствие воли. Виноват обмен веществ."
  С одной стороны очевидные вещи, но много доказательств по теме с опытами и с цифрами, что заставляет о многих вещах задуматься немного с другой точки зрения. Спасибо.
  Буду применять на практике и надеюсь на хороший стойкий результат.
  Через месяц напишу результаты по методике. С 1 дня ( как начала читать) перешла на питание, которое он предлагает, без доли сомнения и колебания Надеюсь на долгосрочный результат и вообще на результат.
  Дополнение:
  Много ( даже слишком) оправдательного или доказательного материала (которая заставляет быстрее перелистывать страницы) для юридической защиты книги, чтобы не было претензий к автору и к методике (я для себя лично, так поняла, возможно, ошибаюсь). Как многие пишут,много воды. Но без этой воды достучаться до нашего МОГА И СОЗНАНИЯ не так просто, я думаю. Все правильно.

  0

  0

• Трофимова Наталья — 26 Октября 2019

  4/5

  Мне понравилась. Очень много теории, ссылка на научные исследования, все хорошо расписано, НО... в конце на «2-х листочках» предлагаемое решение, и предлагаемые упражнения смазали весь эффект от книги
  Перевод местами с ошибками..

  0

  0

• Яровой Антон — 16 Августа 2022

  1/5

  Книга полная чушь) наполнение - в лучшем случае набор сомнительных фактов и просто перевернутая с ног на голову обычная стандартная теория о питании, которую автор так рьяно пытается развенчать с первых страниц. Автор даже не врач, к слову, а блоггер) содержание напоминает стандартные паттерны коучинговых тренингов в духе «у меня уникальное видение и только я знаю как правильно, нам долгие годы врали в глаза ужасные корпорации»)

  0

  0